Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Купих си стафилококов токсин. Инжекционно се бие на ръката 2 пъти седмично в продължение на 20 дена. След това пак изследвания почивка 30 дена и пак 20 дена в зависимост как се развиват нещата.

day 11

Тренировка гръб и трапец:
Набиране:14 12 10 8
Гребане надхват:70х10 80х10 90х8 90х6 90х6
Мечка:30х10 50г10 60х8 65х6 65х6
Тяга:80х6 100х6 100х6
Трапец с дъмбели:40х10 40х10 40х10
С щанга:120Х10 140Х6

Добавки:2хSLin-Sane, No-Xplode, Dark Matter, 7 дози Мет-рх

Охоо, какво става тук, много набирания нещо :)
В гребането имаш голяма разлика с предната тренировка.
Отбелязвай ги тези работи, машино.

Прибирам се в Ловеч за 2 вечери и няма да пиша.

day 12 relax
day 13 shoulders
day 14 arms
day 15 relax

Храната що годе на ниво. Добавките в дните както следва - 2хSlin, No-Xplode, Dark Matter само след трена за рамо, защото само една доза бях взел и за ръцете нямаше. Също така и протеин не си бях взимал. Утре ще тренирам гърди и корем.

day 16

Гърди и корем:
Горна:25х10 30х10 30х8 30х8
Равна:25х8 25х8 25х8
Флайс от равна:12.5х10 15х10 15х8
Крос 2 серии от долни и 2 от горни макари:15х12 20х12 25х10 25х10
Коремни преси:30 30 30
Молитви:5 6 5 плочка 20 15 20

45 мин.

Храна и добавки:
1;Банан с доза Мет-рх
2;Slin-Sane—- 120 гр овес + 3 овесени бисквити + 5 яйца със сирене
3;No-Xplode + 20гр амино ASL—- тренировка—- Dark Matter
4;Slin-Sane—- 2 пилешки пържоли + мляко с ориз към 300гр
5;Пилешка пържола + 5 лъжици супени мляко с ориз
6;2-3 лъжици фъстъчено масло + доза и половина Мет-рх
7;2 лъжици фъстъчено масло + доза Мет-рх

Бърка ли се да тренирам корема в различни дни, като в единия долна част само а в другия горна ?

day 17 relax

Храна и добавки:
1;No-Xplode
2;Slin-Sane—- мляко с ориз + 3 яйца със сирене
3;Slin-Sane—- печени картофи + пилешка пържола + домашна баница
4;Мет-рх
5;200 гр ориз + 200 гр пилешко в сладко кисел сос
6;Мет-рх + фъстъчено масло
7;преди лягане 400-500гр домашна баница + кофичка кисело мляко

Писна ми вече да чакам сутрин до 8 часа неориентирани копелдаци. За 5 денонощия ми се събират общо 20 часа сън. Просто се будя като пребит, незнам какво става. Днес по план ми е тренировка гръб, но незнам дали ще имам желание. По-късно ще пиша, ако тренирам.

Замислял ли си се да си вземеш нещо за по-качествен сън? Мелатонин, Валериан и т.н?

Лягам в 8 и до 1 трябва да съм станал и затова няма смисъл от такива екстри. Като легна заспивам за 1 минутка, мисълта ми е че много малко като времетраене :)

day 18

Тренировка гръб:
Набиране:10 10 8 6 6
Гребане надхват:70х10 80х8 85х6 85х6
Мечка:50х10 55х8 60х6 60х6
Хоризонтален скрипец:50х10 55х8 60х8 60х8
Врат:4х10 с 10кг

Храната:
1;No-Xplode
2;Met-rx + банан
3;Slin-Sane—- Овес 120гр + 4 яйца със сирене
4;No-Xplode + 20гр амино ASL —- тренировка—- Dark Matter
5;Met-rx
6;SLin-Sane—- 200gr ориз с гъби + телешка плескавица
7;Met-rx с 60гр бадеми
8;Met-rx с фъстъчено масло
9;домашна баница + пържола бут + кофичка мляко

Увеличавам дозата на Xplode с 1/2. Почнах да пия и EsberitoxN по 5-6 хапа на ден. Това е имуномодулатор за повишаване защитните сили на организма.

day 19 relax

day 20

Рамо + крака:
1.Раменни с дъмбели:20х10 22.5х10 25х10
2.Разтваряне встрани с две ръце:10х10 12.5х10 12.5х10
3.Разтваряне напред с дъмбели:12.5х10 15х10 15х10
4.Задно с дъмбели:10х10 12.5х10 12.5х10

5.Клек:60х10 60х10 70х10
6.Разгъване:60х12 70х12 70х12
7.Сгъване:40х12 50х12 50х12
8.Прасец на калф:20х30 20х30 20х30

60мин.

Храна и добавки:
Денят започна в 3pm .. :)
1.Slin-Sane—- Oвес с 500мл мляко + мед + 150гр пилешко с сладко кисел сос
2.Slin-Sane —- Oриз с месо + снежанка към 200гр
3.Met-rx
4.No-Xplode - 24гр амино на ASL—- тренировка—- Dark Matter
5.Ориз с месо
6.500мл прясно мляко + Met-rx + 50гр бадеми
и приключи в 2am

Браво браво имаш желание.. :) А я кажи вече кантара какво пише,качи ли някой кг?Размери ако може некви нови.. :)

Браво браво имаш желание.. :) А я кажи вече кантара какво пише,качи ли някой кг?Размери ако може некви нови.. :)

В края на декември, може и по нататък.

day 21

Тренировка ръце:
1.Тесен хват:60х10 70х10 80х10 85х8 85х7
2.Прав с кривия:30х10 40х10 45х10 45х8
3.Френско с лост:прав 30х10 легнал 40х10 45х8 прав35х7(тук трябваше 10 ама неможах)
4.Чуково седнал с малък наклон:17.5х10 17.5х10 20х10
5.СКрипец въже:40х15 50х12 50х12 40х15
6.Скотово с дъмбел:12.5х12 15х10 15х10 дроп 10х10
7.5 серии за предмишница

тотал 60мин.

day 21

Храната:
1;Met-rx + банан
2;Slin-Sane—- Овес с вода и мед + 5 яйца със сирене + мандаринки
3;No-Xplode —- 16gr amino —- тренировка—- Dark Matter
4;Slin-Sane—- 1/3 пиле + ориз
5;Met-rx
6;KFC Tower
7;кюфте с домашно месо + чедър + картофено кюфте малко + Met-rx с 500мл мляко

day 22

Корем вкъщи:
1.Вдигане на краката с ръце под хълбоците:4х20
2.Коремни с присвити колена и ръце отпред:4х20
3.Извивки встрани:4х20(за всяка страна)
4.Навеждане и извиване:1-2 серии по 20тина повторения(немога да го схвана)

30мин.

day 22

Храната:
1.Slin-Sane—- ориз + 4 яйца със сирене и прясно мляко + плодове
2.No-Xplode—- тренировка—- 1/2 Dark Matter
3.Slin-Sane—- ориз + пил.бутче + прясно мляко + домат и плодове
4.пил.бутче + 4 филии с кашкавал и масло + чушки и кюфте домашно + 2 чаши прясно мляко и лютеница
5.Мет-рх + бадеми и фъстъци
6.Мет-рх + бадеми и фъстъци
7.Кисело мляко + чаша прясно + 1/2 Мет-рх + картофено кюфте + кашкавалено роле със шунка

Днес трябваше тренировка гърди, но имам още мускулна в краката, ръцете и най-вече корема. За пореден път се убеждавам, че корема в отделен ден като го правя е най-добре, всяка фибра ме боли направо бомба.

За 22 дена изпих една кутия Met-rx от 2270гр. Сега ще видя какъв ще изровя отнякъде.

day 23

Хрантата:
1.No-Xplode
2.Slin-Sane 3 яйца със сирене + овес с прясно мляко
3.Slin-Sane 3 яйца със сирене + ориз + 2 чаши мляко
4.ориз с месо + чаша мляко
5.протеин + кисело мляко + чаша прясно с фъстъци

Имаше още нещо, но забравих.

day 24 New begining

Тренировка гърди:
Лег лост:40х12 55х10 65х8 70х6 75х6
Горен лег дъмбели:20х12 22.5х10 25х8 25х8
Кофички:4х8

Перфектно изпълнение на всичко!

Храната:
1;Slin-Sane—- 4 яйца и овес с мляко
2;No-Xplode—15gr amino—- тренировка—- Dark Matter
3;Slin-Sane—- 1/3 пиле + ориз и прясно мляко
4;пил. бутче + ориз + 250ml milk
5;500ml milk + банан и ябълка на шейк
5;Met-rx + фъстъци + 250ml milk
6;Met-rx-+ фъстъци + 250ml milk
7;3 яйца с кофичка кисело мляко

На гърба нова ли е снимката ? И Лега за гърди с щанга ти е по-тежък от този за трицепса ли ?

На гърба нова ли е снимката ? И Лега за гърди с щанга ти е по-тежък от този за трицепса ли ?

Да. Лег с лост не съм правил от 6-7 месеца и повече.

Браво на аватара изглеждаш доста добре,особено в талията и ръцете.Какъв протеин мислиш да вземеш сега?

Браво на аватара изглеждаш доста добре,особено в талията и ръцете.Какъв протеин мислиш да вземеш сега?

Мерси. Reflex peptide fusion.

Браво на аватара изглеждаш доста добре,особено в талията и ръцете.Какъв протеин мислиш да вземеш сега?

И аз това щях да кажа. И въобще доста добър гръб ;)

day 25

Храната:
1;банан с Met-rx
2;No-Xplode
3;Slin-Sane —- овес с литър прясно мляко
4;Slin-Sane —- ориз с пил.бутче
5;4 яйца със сирене + 2 филии препечени с масло и лютеница
6;Met-rx + фъстъци 50гр
7;Met-rx + фъстъци 50гр
8;Met-rx + 500ml milk

day 26

Тренировка гръб и трапец:
1.Набиране широко:10 10 8 6 6
2.Гребане водоравен наклон:60х10 70х10 70х10 70х10
3.Мечка:30х10 40х10 45х10 50х10
4.Пулоувър:17.5х12 20х12 20х12
5.Трапец:60х10 80х10 100х10 110х10 120х10
и около 5-6 серии по 10 повторения между сериите придърпване на тялото към вертикален лост

Около час!

Храната:
1;Slin-Sane—- 5 яйца със сирене + овес с прясно мляко и мед
2;No-Xplode + 15gr amino—- тренировка—- Dark Matter
3;супа с картофи и пилешко + 200гр пангасиус
4;Пилешка пържола + малко фъстък 20гр
5;Met-rx + фъстъци 50гр
6;Меt-rx + фъстъци 30гр
7;кофичка кисело мляко с лютеница

day 27 relax
day 28 shoulders and legs

1.Щанга зад врат:30х12 40х10 45х8 50х8 50х6
2.Разтваряне встрани прав с 2 ръце:7.5х12 10х10 12.5х10 12.5х10 12.5х10
3.Приведен напред за задно с дъмбели:7.5х10 10х10 12.5х10 12.5х10 12.х10

4.Бедрено разгъване:50х12 60х12 70х12 80х10 85х10
5.Бедрено сгъване:30х12 40х12 50х10 50х10 50х10
6.Напади:20 20(10кг) 20(15кг) по 10 на крак
7.Прав прасец:30 30(7.5кг) 30(10кг) 25(12.5) 25(12.5)  25(17.5) дъмбел във всяка ръка

65-70мин.

Поръчах Syntha 6 голяма кутия.

Хранене:
1;Slin-Sane—- овес с вода и мед + 150гр пангасиус
2;No-Xplode + 10gr amino—- тренировка—- dark Matter
3;1/3 пиле + печени картофи + грах + чаша мляко
4;1/3 пиле + печени картофи
5;4 яйца със сирене + 2 филии с кашкавал и масло + кофичка кисело мляко + портокал

day 29

Ръце в суперсерии:
1.Френско—- Прав с кривия:35х10 40х10 42.5х8 45х8
2.Прав с дъмбел зад врат:25х10 30х10 35х10 40х8 Прав с дъмбели:15х10 17.5х10 20х9 20х10
3.Скрипец V:50х12 55х12 60х12 70х10 Концентрично:10х12 10х12 10х12 10х12
4.Предмишница с лост:25х10 30х10 30х8 30х8
5.Врат:5х12 10х10 12.5х8 12.5х8

Храната:
1;Овес с прясно мляко и 4 яйца със сирене + Adam
2;No-Xplode + 10gr amino—- тренировка—- Dark Matter
3;пилешко + картофи + грах
4;2 яйца + кофичка кисело мляко + прясно мляко + 4 филии с кашкавал и масло + портокал и банан + Adam
5;доза протеин + 500мл прясно мляко
6;доза протеин
7;500мл прясно мляко

тъкмо се надявах да кажеш как е протеина на reflex и гледам че си забегнал към синтата.
гледам сериозно качваш, браво за което!

тъкмо се надявах да кажеш как е протеина на reflex и гледам че си забегнал към синтата.
гледам сериозно качваш, браво за което!

Рефлекс съм пил преди, така че ако си решил да си купуваш няма да сгрешиш.
Syntha6 голяма няма и малка поръчах. Също така закупих витамини Adam
и още една кутия Есбиритокс. Това е засега :)

Преславе, ти си от мойта партия  :) , пиеш Met-Rx, предлагам трампа - давам ти една доза банан, а ти на мене една доза ягода.
Искам да опитам дали ягодата е тоооолкова добрa, колкото банана.

Преславе, ти си от мойта партия  :) , пиеш Met-Rx, предлагам трампа - давам ти една доза банан, а ти на мене една доза ягода.
Искам да опитам дали ягодата е тоооолкова добрa, колкото банана.

Той свърши, нооо е много гаден вкуса :) Банана е хубав много.

Другиден 20, месец след започване на настоящият цикъл започвам още един. Цикъл в цикълa демек :)
Superdrol-a пристига утре и го започвам на следващият ден. Syntha6 вкусът Мокачино много хубав, нямам думи (mmm)

day 30 relax

1;No-Xplode
2;Slin-Sane—- Oвес с мляко и мед + 4 яйца със сирене + Adam
3;кисело мляко
4;Пилешко филе с питка и домати с майонеза
5;Syntha 6
6;Пилешко филенце 200гр + 600мл прясно мляко + Adam
7;Пилешко филенце 200гр + бадеми 30-50гр

day 31 relax
day 32 chest

1.Горен лег:20х12 22.5х10 25х10 30х8 35х6(с помощ)
2.Равен лег:40х10 65х10 70х8 70х8
3.Кофички:8 8(5кг) 8(10кг) 6(15кг)

Пътека 20 минути, пулс 145, 2км

общо 55мин.

Що годе добра тренировка стана, като се има в предвид, че последно спах в сряда а днес е петък :) Утре сутрин ще допълня яденетата.
Спане се очертава в неделя, да видим мога ли да ударя 2-3 денонощия без сън.

Интересно как тренираш, като ти се вързват малко часове сън.
Един път станах в 7 сутринта. Имах малко работа, но не тежък физически труд. Предната вечер си бях легнал към 00:30…

В залата направо издъхнах следобяд..

day 33 relax
day 34 relax

Интересно как тренираш, като ти се вързват малко часове сън.
Един път станах в 7 сутринта. Имах малко работа, но не тежък физически труд. Предната вечер си бях легнал към 00:30…

В залата направо издъхнах следобяд..

Както виждаш не тренирам. За 5 дена 15 часа сън ми се събраха. Нека ми е зле :;;grrrr;;;