Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Днес тренировка рамо, крака и врат:
1;раменни:15х12 20х10 22.5х10 22.5х9
2;встрани прав:5х15 10х12 12.5х12 12.5х12
3;задно с дъмбели:10х12 12.5х12 12.5х12

4;напади с 2х5кг:24 24 24(12 на крак)
5;разгъване:45х15 55х12 55х12 55х12
6;сгъване:30х15 40х12 40х12 40х12
7;прасец на лег преса:3х25 с 20кг

8;врат:10х15 12.5х12 15х10 15х10

След няколко дена започвам редовно попълване на дневника. В момента умувам какъв протеин да си взема, а витамините съм ги измислил. Ето какво напазарувах досега:

Къде се загуби колега (билдер  :cheese: ).
Ще чакаме ревю и от теб

Еми миналата седмица тренировките си бяха нормални(поддържащи). В неделя претърпях малък инцидент в работата и ме контузиха леко и сега седмица релакс и започваме с пълна сила.

Малко история:

Между 2500 и 3000 лв, познах, нали?

П.С. Виж отговора ми в на Владимир Фейсбук-а.

Между 2500 и 3000 лв, познах, нали?

П.С. Виж отговора ми в на Владимир Фейсбук-а.

Цени за обикновен клиент сигурно толкова ;-)

Между 2500 и 3000 лв, познах, нали?

П.С. Виж отговора ми в на Владимир Фейсбук-а.

Цени за обикновен клиент сигурно толкова ;-)

Така си и мислех - както за цените, така и за обикновения клиент. Виж, на под 2000 лв ще ме изненадаш наистина.
Това за какъв период от време е?

Между 2500 и 3000 лв, познах, нали?

П.С. Виж отговора ми в на Владимир Фейсбук-а.

Цени за обикновен клиент сигурно толкова ;-)

Така си и мислех - както за цените, така и за обикновения клиент. Виж, на под 2000 лв ще ме изненадаш наистина.
Това за какъв период от време е?

Еми за година и половина. Като това не са всичките, просто тези имам в момента, другите съм хвърлил. Иначе груби сметки ся нахвърлих и са над 2000хиляди. Да речем, че са ми излезли на половина :D

Аз за последната година и половина съм дал около 700 лв. :)

Между 2500 и 3000 лв, познах, нали?

П.С. Виж отговора ми в на Владимир Фейсбук-а.

Цени за обикновен клиент сигурно толкова ;-)

От БГ ли пазаруваш ?

Засега да :)

Днес започвам следният стак:
Athletic Edge
-IntrAbolic
-PreSurge
-IntraXcell

Animal pak 44
phD - Pharma whey 5lbs

Евала :) Успех, ще следя с голям интерес.

Хубав стак,ще следя с интерес.

22022010

Тренировка гърди и корем:
Горен лег с дъмбели:
20х12
22.5х10
25х8
30х8

Лег с дъмбели:
25х10
25х8
25х8

Машина за горни гърди:
20х8
20х8
20х8

Флайс от равен лег:
15х10
15х10
15х10

Краката от вис:3х15
Коремни преси:3х20

Храната:
1;3я 50 сирене и 100 овес с вода + последна доза Orange
-6xPresurge
-Тренировка - 1xIntrAbolic
-3xIntraXcell + банан
2;30гр pHd
3;250 ориз 200 риба панирана + мандарина
4;250 ориз 200 месо пилешко
5;50гр фъстъци с 40гр PhD
6;50-60гр суджук
7;40гр PhD
8;250мл прясно мляко с 35гр PhD

Beta Alanine-a го осетих много стабилно ооще от първия ден. Бодежи навсякъде. По време на тренировката разбрах, че ръката не се възтановила още ;(

23022010

Днес само храната:
1;доза pHd + мед
-3xintraXcell + 6xPreSurge
2;200 мляко с ориз + доза phD
3;200 мляко с ориз + 150 пилешко
4;200 ориз + 150 пилешко
5;3 яйца с 25 сирене и 25 кашкавал
6;35гр pHd + 300ml milk + 50гр фъстъци

24022010

Тренировка гръб и трапец:
1.Набиране надхват:10 10 8 8
2.Чукчета надхват:60х12 70х10 80х8 90х8
3.Мъртва тяга:60х10 80х8 90х8 100х6
4.Долен скрипец с лост, раменен:40х12 50х10 55х8

5.Трапец с лост:3х10 100кг

Храната:
1;35 phD с мед
2;4я 50сирене + мандарина
-8хPreSurge
-Тренировка - 1хIntrAbolic
-3xXcell + банан + IsoEnergy - витамини и минерали на Wieder
3;40 phD
4;350 мляко с ориз + 150 риба + мандарина
5;150 ориз 150 риба
6;Пилешко филе 100гр + моркови и зеле + кашкавал и луканка
7;Пилешко филе
8;2 кисели млека
9;35 phD + 50 фъстъци 200 мл мляко

Animal pak-a ще дойде утре. Затова пия Iso Energy от залата. От двете изминали треровки много хубави мускулни имам. Днешната в гърба и трапеца е супер. Ще правя тяга всяка тренировка вече!

2502010

Храна:
-3xXcell, 6xPreSurge
1;phD 35 + мед
2;овес 80 гр + 3я 50 сирене
3;200 ориз + 100+100 месо и риба
4;200 риба
5;phD 35
6;phD 35
7;phD 35 + 300 ml milk

26022010

Tренировка рамо и врат:
раменни преси:15х12 20х10 25х8 25х8дроп15х12
встрани прав:10х12 12.5х12 15х10дроп7.5х10
задно на машина:30х12 35х10 40х8дроп20х12
врат:10х12 12.5х12 15х10 17.5х8

Храната:
1;овес 100, топено сирене, снежанка и доза phD
2;овес 100, 4я
-10 PreSurge, Iso Energy
-Тренировка - IntrA
-3xcell + гейнър
3;phD 45
4;риба 200 + 200 ориз
5;100фъстъци + 45 phD
6;кисело мляко

27022010

Тренировка ръце:
френско с крив:30х12 35х10 40х8 45х8
прав с крив:30х12 35х10 40х8 40х8
облегнат дъмбел зад врат:25х12 30х10 35х9
прав с дъбмели:20х10 22.5х9 20х10
скрипец в-образен:60х12 65х10 65х10дроп35х10
концентрично стил арнолд:3х10х12 за всяка без почивка

Храната:
1;3я, кисело мляко, 2филии с масло и кашкавал
-12PresurGe Iso Energy
-Тренировка - IntrA
-3xcell, банан
2;доза phD
3;250 ориз + 200 пилешко филе
4;200 пилешко филе + 60 фъстъци
5;доза phD
6;кренвирш, хляб, кисело мляко

Започвам нова системка малко да разчупим еднообразието!

Трен А
лег 5x5
набиране надвхат 5x5
мъртва тяга 5x5
ръце 3х8
корем

Трен Б
полулег 5x5
чукове 5x5
набиране подхват 5x5
рамо 3х8

01032010

Тренировка А
Лег:5 5 5 5 5 - 60, 70, 80, 85, 90
Набиране:5 5 5 5 5 - СТ, 2.5, 5, 7.5, 10
Мъртва тяга:5 5 5 5 5 - 80, 100, 100, 100, 100
Коремни преси:4х15

Хаотичност на лега докато разбера с коя тежест ще се прави.Следващият път ще е всичко изрядно. Бицепс и трицепс не правих защото не бяха възтановени от съботата.

Храната:
1;доза PhD
2;100 овес доза PhD
- 6presurge, Animal Pak
-трен - IntrA
-3xell, гейнър
3;150 пилешко филе, кисело мляко, 2 филии препечен ръжен, 200мляко с ориз
4;150 пилешко филе, кисело мляко, 60 овес
5;120 пилешко филе, 40гр луканкова пръчица
6;120гр луканкова пръчица
7;доза pHd

Какво по-точно се получава с тази системка?

Днес е 3-ти март. Нека никога не забравяме кои сме, откъде сме и закъде сме тръгнали! ЧЕСТИТ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ БЪЛГАРИ!

02032010

1;доза phD , мед
2;3xcell, 6 presurge
3;3я, сирене, 200 мляко с ориз
4;3я, сирене, 100 овес
5;доза phD , 60 овес
6;доза phD , сушеница
7;доза phD , сушеница

Как е протеина?

А стака, и при теб ли интраболика има такива мега резултати? :)

03032010

Тренировка Б
полулег 5х5 70кг
набиране подхват 5х5 СТ
чукове надхват:5 5 5 5 5 - 80, 90, 90, 95, 95
раменни зад врат 40х8 50х8 50х8
врат 10х12 15х10 16,25х8 17.5х8

Храната:
1;доза phD, мед
2;бутче, печени картофи, снежанка, сирене, Animal Pak
3;бутче, печени картофи, домашна питка със сусам и кашкавал
-8presurge
-тренировка - inTra
-3xcell, банан
4;доза phD
5;200 риба, 200 ориз
6;200 пилешко, 40 кашкавал

Десо, протеина не съм очаквал да ми хареса толкова. Интрата е бомба.

04032010

Храната;
1;phD, мед, 3xcell,8 presurge
2;200 макарони със сирене, 100 пилешко, 100 снежанка, 1/2 портокал, PAK
3;150 макарони със сирене, 100 риба, 100 снежанка
4;пилешко, карт. пюре, питка, домати и краставици, ябълка
5;3xcell, phD
6;;150 пилешко, питка домашна, 100 снежанка
7;90 фъстъци, phD
8;phD

05032010

Трен А
1;Лег:5х5 85кг
2;набиране:5 5 5 5 5 - 5кг, 10, 10, 10, 10
3;мъртва тяга:5 5 5 5 5 - 100, 105, 110, 110, 110
4;трицепс скрипец:4х8 85кг
5;скотово с дъмбел:3х8 17.5кг
6;повдигане на крака от лежанка:12 10 10

Храната:
1;250 макарони със сирене, 2хphD, PAK, 1/2 портокал
2;phD, 10xpresurge
3;Трен - IntrA
4;3xcell, банан
5;200риба 200ориз
6;4я сирене и кашкавал, 200 снежанка
7;phD, кисело мляко, 40гр фъстъци

06032010

Храната:
1;phD, банан, 3xcell, 8presure
2;макарони 250, 3я сирене, кашкавал, PAk
3;3я сирене, кисело мляко, 3xell
4;phD, 60 фъстъци
5;2я, 80риба, масло, 2 филии ръжен препечен хляб
6;сушеница, кисело мляко
7;сушеница
8;phD, кисело мляко

07032010

Трен Б
1;полулег:5 5 5 5 5 - 72.5, 75, 75, 75, 75
2;набиране подхват:5 5 5 5 5 - СТ, 5, 7.5, 7.5, 7.5
3;чукове надхват:5 5 5 5 5 - 90, 100, 100, 100, 100
4;раменни зад врат:8 8 7 с 50кг
5;молитви:12 12 12 с целия магазин

Миналата трен 70 ми бяха предела, днес мжех повече и от 75. Подхвата също се е увеличила силата. Доволен!

Храната:
1;phD, мед
2;4я, сирене, 100 овес
3;8presurge
4;train - IntrA
5;3xcell, банан
6;phD
7;200 пилешко, 200 ориз
8;200 пилешко, 200 ориз
9:phD, кашкавал

08032010

Храната:
1;phD, банан
2;3xcell, 8presurge, 2я, к. мляко, 100гр ориз, PAK
3;3я, к.мляко, 100 ориз, морков, портокал
4;3xcell, phD, 90 фъстъци
5;3я, к.мляко, морков
6;сушеница 75гр
7;сушеница 75гр

Какво значи 2я, 3я?

Яйца :)

09022010

Трен А
1;Лег:5 5 5 5 5 - 85, 90, 90, 90, 90
2;набиране:5 5 5 5 5 - 10кг, 12.5, 12.5, 12.5, 12.5
3;Мъртва тяга:5 5 5 5 5 - 100, 110, 115, 120, 120
4;Скрипец V:3x8 - 70, 80, 85
5;Скрипец за бицепс:3х8 - 50, 60, 60

Храната:
1;phd, банан
2;4я, 100 овес, PAK
3;8presurge - Трен - IntrA
4;3xcell, банан
5;phd
6;200 пилешко, 300 ориз, 8 маслини, морков
7;200 пилешко, 10 маслини
8;сушеница 100гр
9;сушеница 50гр
10;phd, к.мляко

10032010

Храната:
1;4я, к.мляко, 100 овес, ябълка, PAK, 3xcell
2;8presurge,phD, 50 фъстъци, 1 портокал
3;200 пилешко, 5 маслини
4;5я, к.мляко, 5 маслини, морков
5;phD, 50 фъстъци

11032010

Тренировка Б
1;полулег:5 5 5 5 5 - 75, 77.5, 77.5, 77.5, 77.5
2;набиране подхват:5 5 5 4 4 - 5кг, 10, 10 ,10, 10
3;чукове надхват:5 5 5 5 5 - 100, 105, 105, 105, 105

Храната:
1;phD, банан
2;5я, сирене, к.мляко, 100 овес, ябълка, PAK
3;12presurge - ТРЕН - inTrA
4;гейнър, 3xcell
5;phD
6;140 пилешко, к.мляко, 4ф. Мио Органик препечени с масло, морков, портокал
7;160 пилешко, 5 маслини, 1 ф. Мио Органик, морков
8;150 пилешко, 90 фъстъци(смляно с вода)
9;100гр сушавица, к.мляко

Моркови, ябълки, портокали, банани ще присъстват почти всеки ден в менюто ми. Без спам моля!

Първото ти ядене не ти ли идва малко ? Наясно си с катаболните процеси и т.н., освен това не огладняваш ли? Или разстоянието между 1 и 2 е малко ?

Закуската ми отнема време(ядене номер 2;) 1; го пия след ставане преди самото ядене(30-60мин. бърз въглен с протеин) Мисля че обясних добре.