11.01.09
08:38
Тренировка1
1-Полу лег 3x8повторения
2-Лег 3x8 повторения
3-Флайс 3x10 повторения
5-Раменни преси с дъмбели 3x8 повторения
6-Разтварене на дъмбели в страни 3x10 повторения
7-Френскко разгъване 3x8 повторения
8-Разгъване с дъмбели 3x8 повторения
Тренировка2
1-Гребане с широк хват 3x8
2-Мечка 3x8
3-Дърпане на скрипец с тесен хват 3x8
4-Разтваряне на дъмбели от наклон 3x10
5-Бицепсово сгъване с щанга 3x8
6-Скотово 3x8
7-Клек и полуовър 3x8 и 3x12
Понеделник - Тренировка 1
Вторник - Тренировка 2
Сряда - Почивка
Четвъртък - Тренировка 1
Петък - Тренировка 2
Събота и Неделя - Почивка
Имам стаж в залата 7 месеца какво мислите за тренировката ?
Темата беше редактирана от Калоян Кателиев на 11.01.09 08:39.