Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

М/у другото за ръце може и 2в1 смисъл, че някой от сериите може да са с по 10-12 повторения напомпващи адски много и други с по 8 и по-големи килограми.Аз някой път го правя и пак много добре помпи. ;)

Кой не е епрочел, че горе написах същото.

Иначе трябва да си вярваме са ръцете, бе хора! 40 - 40, няма проблем. Айди аз сега ще си сложа най-дбрата изобщо снимка на 47 см, да видим някой ще каже ли че не е толкова.

И в крайна сметка какво значение има дали ръката е 38 см или 40 см. Два сантиметра не се забелязват с просто око, особено пък и ако не се пъчиш (позираш), така че-е-е-е....

И в крайна сметка какво значение има дали ръката е 38 см или 40 см. Два сантиметра не се забелязват с просто око, особено пък и ако не се пъчиш (позираш), така че-е-е-е....

Така е. И тъй като това не е моя дневник, сега ще сложа една снимка в моя, където ми е 50 см, напомпана след тренировка.
Малко по-късно през деня обещавам и една снимка от февруари 2007, кодето съм 100 кг.

Разликата между 38 и 40 ръка е огромна.  Забелязва се и без голямо втренчване.

Но все пак е нужно втренчване!!

Пак зависи при кой са тези размери.Ако е на 185 разлика няма да видиш голяма, ако е на 170 разликата е огромна.Просто на по високите хора си им трябват ръце с по големи размери за да изглеждат масивни.На човек с 170 ръка 40 му лепва идеално, особено ако е изчистена.

Зависи и от кокал,форма на мускулите,процента мазнини.Факторите са много :)

Зависи и от кокал,форма на мускулите,процента мазнини.Факторите са много :)

100% Съгласен. Всичко е до пропорции. Аз се стремя точно към това. :)

Разликата между 38 и 40 ръка е огромна.  Забелязва се и без голямо втренчване.

Хич не съм съгласен с това.Зависи от 1000 неща.Не са малко случаите когато една 43 см изчистена и нацепена ръка изглежда по голяма и по добре от една 47 по мазничка.След малко ще кача снимка на една ръка да кажете разбирачите колко см е:)

След малко ще кача снимка на една ръка да кажете разбирачите колко см е:)

O-O-O-O Давай, то днеска и без това е ден за ръце. ;)

Снимките са на един приятел с който тренирахме преди.Двете са негови а третата е за сравнение.

Още една негова

И последната,чакам предположения за размерите на ръцете :).

44.5

Ако е висок до 180 са му под 40 см някаде 38.Макар че са чисти определено не изглеждат масивни, по скоро е изглежда жилав :)

biker_boy не повече от 38-40 см са ръцете.

Ако е около 180 значи 41

Мен ми се струва по малка :)  . Според мен 36-7
П.п алл оспамихме дневника ..

Висок е 170 см и тегло около 68 кг.Ръката му е 39 .На снимката с мотора съм аз преди доста години,ръст 180 тегло около 100 кг и ръка 44.Но по това време когато тренирахме заедно въпреки че моята ръка беше 44 а неговата 39 като ги сравнявахме на живо изглеждаха на кантар,че даже и неговата по голяма,това имах предвид за размерите.А и на тези снимки сигурно е с 10 тина % мазнини ако не и по малко.

Висок е 170 см и тегло около 68 кг.Ръката му е 39 .На снимката с мотора съм аз преди доста години,ръст 180 тегло около 100 кг и ръка 44.Но по това време когато тренирахме заедно въпреки че моята ръка беше 44 а неговата 39 като ги сравнявахме на живо изглеждаха на кантар,че даже и неговата по голяма,това имах предвид за размерите.А и на тези снимки сигурно е с 10 тина % мазнини ако не и по малко.

Е на тоя пич ръце 44 ще му стоят подобаващо :-) хем чист хем с маса.

Тоя човек е и с доста нисък процент мазнини. 10 са прекалено много за неговия вид !

Ден 4

Тегло: 99,4 кг

Днес КАРДИО.45 минути 420 калории, 18,5 км на кростренажора.
Не ми се ядеше днес, ама никак.

Храната:
50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
100 гр мюсли
50 гр протеин
100 гр пъпеш
!!!КАРДИО!!!10 гр Anabolic BCAA
2 лъжици мед
50 гр протеин с 30 гр карбс
1 кола
1 хап Слин-Сейн
600 гр китайско с ориз
3 бири

Диета за шампиони.

Лелееее.. Китайско .. Утре се прибирам и минава първо през китайския за ориз с пиле.
Добре, че ме подсети ;)

И аз не мога да ям в жегите.
Ако ям колкото ми се яде, максимум да правия 2000 калории на ден.
Правя 4000, със зор. Сега.

Това китайско пиленце с ориз и зеленчуци много ми се услади.
3те Бири също :)
Някой може ли да ми каже колко калории приемам на ден, все ми се струва, че съм яко на отрицателен баланс от месеци, а все така съм си 100 кг :)

Това китайско пиленце с ориз и зеленчуци много ми се услади.
3те Бири също :)
Някой може ли да ми каже колко калории приемам на ден, все ми се струва, че съм яко на отрицателен баланс от месеци, а все така съм си 100 кг :)

  Има нещо такова,така като ти гледама храната когато чистя ям повече от тебе.Явно си е индивидуално при всеки,може би големите дози bcaa и протеин на прах + slin sane да ти действат така.

Това китайско пиленце с ориз и зеленчуци много ми се услади.
3те Бири също :)
Някой може ли да ми каже колко калории приемам на ден, все ми се струва, че съм яко на отрицателен баланс от месеци, а все така съм си 100 кг :)

Мога.
Около 3000 калории за днес. Поддържащо ниво за 85 кг човек.

Бря, наистина Slin-a ме държи да не падам, с това хранене моето цяло чудо е растящата ми сила в залата. 3000 калории даже рядко стигам.

Бря, наистина Slin-a ме държи да не падам, с това хранене моето цяло чудо е растящата ми сила в залата. 3000 калории даже рядко стигам.

Така е, да. 3000 е даже оптимистично. 2500 в повечето дни, доколкото те следя.

2500 калории за 100 кг човек Believe in miracles :lol:

От водата ще е да знаеш. В Русе съм чувал, че била с 50 калории на 100мл. ;)
Майтапя се. Добавките са в основата на всичко. Или си карал много дълго с една диета и организма е свикнал с нея.

Сашо ръката ти е много голяма,ама от качеството на снимките ли не ти се вижда вена на бицепса или не ти излиза вената при този размер.

Сашо ръката ти е много голяма,ама от качеството на снимките ли не ти се вижда вена на бицепса или не ти излиза вената при този размер.

Не, за съжаление нямам вена на бицепса и никога не съм я виждал досега.Даже, когато беше и малка ръката (под 40см)  пак нямах.

Ясно,и аз като почнах да тренирам известно време не ми излизаха вени по ръцете,ама после не знам и аз от какво си излезна голямата вена на бицепса и предмишницата и оттогава не се е губила.Може би и при тебе ще се появи след известно време,а и като гледам нямаш много мазнини по ръката.

И аз преди да почна нямах , в момента имам много по предмишницата и само видими но не изкокнали по бицепса. А според мен така ръката изглежда по-красива , явно е ген или незнам..

Аз лично много бих се радвал на вени.Колкото повече, толкова по-добре. :)
Нали затова чистя, към това се стремя сега - повече вени и плътност.

Аз лично много бих се радвал на вени.Колкото повече, толкова по-добре. :)
Нали затова чистя, към това се стремя сега - повече вени и плътност.

Ще излезат Сашо! Бъди сигурн. И аз нямах а сега на единия бицепс имам 2, на другия 1. Но преди да почна тичането нямах изобщо.
Според мене от кардиото изкачат.

Ами Сашо какво да ти кажа, генетика си е  :lol:

Ами Сашо какво да ти кажа, генетика си е  :lol:

Ай като изкарам вените Ванка, ще ти дам аз една генетика на тебе!  :lol:

Абе не знам от какво излизат ама хубавото е че като излезнат веднъж вече си седят :).Аз тази зима бях станал 99 кг яко омазнен без да тренирам,ръката ми беше 41 и вената пак се виждаше леко.Сега смятам от другата семица да почна и на зала да ходя и да тренирам по силово да видим дали това за мускулната памет е вярно,и дали ще се разцепи вената от яки тренировки.