Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Ясно, мерси. Абе на колко градуся я настройваш, моята е до 240 градуса. По приницип на 200 градуса пека рибата за 35 минути.

Хммм, на мойта няма градуси, има само минути. На 5 години е все пак. Това с градусите незнам как става, при положение,че водата ври при 100…..

Сашо, така както си сал линка, всеки който цъкне на него ще му извади собствената му галерия :P

Сашо, така както си сал линка, всеки който цъкне на него ще му извади собствената му галерия :P

Оправих го :p
http://www.bb-team.org/gallery/122598/

Бат Сашо,ако може специално за мен да ми постнеш една снимка от преди 3-4 годинки,че ми е интересно ;) ?

Поздравления,изглеждаш чудесно!!Вижда ми се че и пресата си взел да изкарваш,без кардио режим при това,браво! :)

@Svetlio_S - благдоаря ти.

@gogata2427 - ето я снимката (първата) отпреди 3 години,това се получи като резултат от 1 година пиянстване/студенсти живот. Това е точно преди 3 години, а сега януари ще направя точно година и половина тренировки без прекъсване, дори и за седмица.

Втората снимка е от август 2008ма, тъкмо вече бях тренирал сериозно и качих 10 кг и 5 см ръце за 2 месеца, без никаква диета или хранителен режим, повечето кила от които качих бяха на тумбак. Там съм 97 кг. :) Сега съм 89 кг. 3та и 4та снимка са отпреди седмица.

Жалко, че нямам вече стари снимки за да се посмеем заедно.

На първата снимка виждате ужасната генетика на Сашо  не предразполагаща към спортна фигура

качих 10 кг и 5 см ръце за 2 месеца, без никаква диета или хранителен режим, повечето кила от които качих бяха на тумбак

а това е доказателството за думите ми  :lol:

Сега даже,ако си закриеш част от лицето и съпоставим двете снимки... Няма да те позная.. :lol:

Браво,голям прогрес! :)

Най-вероятно няма да го знаеш,но имам познат в Студентски град,Коци се казва,Пандура му викат,също е напомпан,даже се пусна слух,че е ползвал нещо по-напомпващо.. :P ?

Иване, Иване точно аз нямам ген за тази работа. Всичко е изградено с много труд и постоянство.
Обърни внимание на 2рата снимка, колко съм освинен, това хубав ген ли му викаш. Както ти казах и преди, гена ми е ТЕСНИ РАМЕНЕ, голям ГЪЗ и качвам най-много на КОРЕМ и дупе, но успях да го промения. А ти искаш ли да промениш твоя ген или ще си търсиш оправдания в майката природа? ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък, ако ще да се скъсат от труд и да са денонощно в залата.
Нали разбираш, че такъв резултат дори с химия не може да направиш.
Всеки в този форум иска да си промени визията и аз не правя изключение, но малцина са тия които избухват с 10 кг и 5 сантиметра на ръцете за 2 месеца !!!
Тесните рамене и голям гъз, са едно голямо нищо пред бавния метаболизъм и дебелите кости натрупани с лой в следствие на погрешното усвояване на хранителните вещества.
Просто признай, че имаш някакъв талант и потенциал в този спорт и спри да се излагаш.
Познавам много хора които са по постоянни от теб и по трудолюбиви, но са далеч от формата ти, и това не е само и основно заради мерцедеса изхарчен в добавки.

Ти обаче много си противоречиш. Веднъж ме плюеш, че съм ползвал само прахчета и хапчета, а сега ме изкара, че съм имал супер як ген. :D
Имам 2ма приятели, които ядат каквото си искат включително торти и вафли и какъвто се сетиш джънк, но си имат преса и много добро тяло. Е на това му казвам ген.
Качих 5 см в ръцете и 10 кг, но аз преди да направя това, пак бях тренирал горе-долу и мускула има памет. Просто тренирам, спирам , тренирам , спирам и пак така. Така, че в тези 2 месеца върнах едни 10 кг, от които 8 кг бяха мазно. Не мисля, че е постжение. Килограмите ми за 3 години фитнес, варират от 75 кг до 102 кг. Ся в момента си седя на 89 кг с 43-44 см ръка и не съм се засилил заникъде, така че къде е якия ген.  Да не говорим, че чистих 100 дена и какъв зор видях да сваля 11 кг!
Хайде не ми се спори, че всички знаем че си бил патрон на отбора по дебати и по гръб не падаш.

оф стига сте го дъвкали ...
разбрахме,че Александър Маринов е невероятно скромен и има ген за олимпия  :lol:
разбрахме,че Иван Шишманов няма ген за нищо освен лой :lol:
можете да спрете с презентациите ;)

Е, скромен съм си. Кога не съм бил?
Скромността е добродетел. :)

Хаха хей Слин Сейн Стакер, пак почваш глупостите, че кво лошо има да ползваш добавки бе, и аз да можех и аз щях да ползвам. Веднага се сещам десетина неща с които бих се снабдил. Ползвай си колкото ти душа сака, кой ти пречи.

в тези 2 месеца върнах едни 10 кг, от които 8 кг бяха мазно. Не мисля, че е постжение.

Ма недей говори, че двата килограми мускули са ти били баш в петте сантиметра  ръце :lol: , и това не го мислиш за постижение УОУУ, имаме си Майка Тереза в спортна мъжка версия . Недей така, де пичовете тук се избиват за големи ръце а ти, хооп за два месеца с калпава генетика състояща се от тесни рамене и голям гъз,  5 сантиметра . Ще докараш някой до самоубииство с такива резултати  :lol:

Иначе tra^la^la е прав, е чак за олимпия не знам, но за едно републиканско, ако беше по млад нищо чудно.

П.С. Аааа и скромен си бил, чудесно, но недей бъди лъжец, признай, че си имаш талант който просто е чакал да бъде отключен и доразвит и ти си го постигнал. В следствие на което виждаме това което ни показваш по снимките. Иначе ще заблудиш някой от начинаещите четящи дневника ти.

Голям напредък. Браво. Направо си за списание в някоя рубрика за “преди-след”.

Впрочем на втората снимка изглеждаш точно като мен, само че имам по-прибрани перки и по-голяма талия. Гърдите ми много приличат на твоите от тогава. Имаш промяна в зърната, ако я забелязваш.

Днес ГРЪБ

Мъртва тяга
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 110 кг
8 х 130 кг - с фитили, ей тежи бре

Привеждане на машина,тесен хват, отгоре надолу пред гърди
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Хамър
10 x 60 кг
10 х 65 кг
8 х 70 кг - + 5 кг рекорд

Лодка с тесни ръкохватки в суперсерия със скрипец пред врат
10 х 70 кг
10 х 80 кг  + 5 кг рекорд
8 x 80 кг

Скрипец пред врат, широк надхват
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 65 кг

Предмишница
С дъмбел на ръба на пейка
15 х 20 кг
Обратно разгъване с 20 кг лост
25 повторения

Всичко 80 минути. Много добра тренировка.

Храната:
1) 100 гр овес с 50 гр протеин
2) 200 гр толстолоб на пара, 300 гр ориз
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 30 гр waxymaize, 50 гр протеин
4) 250 гр толстолоб на пара
5) 220 гр пилешко филе на пара, 100 гр сирене, шоколад,еклер
6) 300 гр извара, зехтин

Впрочем на втората снимка изглеждаш точно като мен, само че имам по-прибрани перки и по-голяма талия. Гърдите ми много приличат на твоите от тогава. Имаш промяна в зърната, ако я забелязваш.

Траш, така е. Гърдите ми бяха мазни доста допреди няколко месеца, но това в зърната е 100% мазно, виж сега как са.
Така, че и при теб е проблема от мазнините, нито имаш гинекомастия, нито някакъв повод за притеснение.

Да бе, Иване, ти си най-ощетения тука от към генетика, а всички, постигнали резултати са надарени и ползват тонове добавки и химия :lol: 
Преди го изкара ектоморф, сега пък имал генетика и лесно качвал? Последно?

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?

Абсолютно.
Нали това обяснявах, там съм кожа и кости, с голям гъз и краката ми бяха мазни.А да не говорим, че там пак съм тренирал УЖ. Колкото и слаб да съм бил, корема ми ставаше на 3 ката като седнех. Баси якия ген, а?  :lol:

Як не як, то се вижда

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?

Абсолютно.
Нали това обяснявах, там съм кожа и кости, с голям гъз и краката ми бяха мазни.А да не говорим, че там пак съм тренирал УЖ. Колкото и слаб да съм бил, корема ми ставаше на 3 ката като седнех. Баси якия ген, а?  :lol:

Значи сме лика прилика в това отношение. Аз преди 2 години бях 55 килограмов дебеланко. :lol:
Само, че аз съм по-нисък, но това го смятам като плюс, тъй като късите крайници облагодетелстват целите ми. ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Познай ;)

Иначе последната от снимките горе в редицата смятам за най-добрата снимка на Сашо изобщо! На тази фронталната от 2008 гърдите са смехотворни, прогреса в тях е най-видим, но също и в раменете.

От сн. 1 до 2 е нормално. Аз съм със същия ген, от 75 на 96 съм правил за 6 месеца. С не добро хранене, скапания протеин на Нутрим, декстроза след тренировка, и никакви други добавки. Пак така мазен много, с голям гъз и корем. От 2 до 3 и 4 също е реално. Солидно хранене, стабилни тренировки, от първия пост се вижда, че е на един куп добавки - креатинова матрица, пъмп, т-бустери. Не, че искам да омаловажавам труда му, поздравления за добрия резултат.
Само леко некоректно дето е заглавийцето:)

butthead щом е некоректно заглавието, да пусна ли снимки и отпреди 4 месеца формата до сега, тоест от 100 кг на 89 кг щом е некоректно заглавието? Или направо върни назад дневника към датата 04.11 там има сравнение.Така много добре може да се види гърдите и рамената + талията, какво се е случило с тях благодарение на “добавката-чието споменавaне дразни някои хора във форума” :)

мега як напредък мен, направо взе да ме съмняваш :)
Както и да е , кефиш ме кво си постигнал, упоритоста е била доста ключова.
На снимка 2 можете да видите начална ароматизацийка на зърната вследствие любимите бирички на Сашко, абсолютно нагледен пример за темата с естрогена и пивото.
Заглавието си е много на място, лично съм усетил ефекта на ‘’скандалната’’ добавка и смятам че бих имал същия успех за въпросния срок.Просто дисциплината на Сашо му е помогнала много.Знам как действат и двата му продукта, тва са най-разумно похарчените пари дето съм дал за всичките ми експерименти със суплименти.Просто не искам да си хабя ‘’колекцията’’ ако не пия слин :П
А 4:1:1 просто изкърти всичко, няма такъв кеф при 30-40 гр на ден .Ще пробвам Екстенд, но не ми се вярва да ми хареса толкова.

Още един път поздравления за трансформацията :)

Аз съм  дори с по-лош ген,в 8-9-10 клас си бях около 100 кила,с тренировките отслабнах малко,после от желание да качвам яко станах 108,гъза ми 2 декара,а корема не на 3 а на 4 ката ставаше,ненормално явление :D :D Стига оправдания,здраво блъскане и добро хранене и добавки му е майката
ПС:Страшна форма Саше,само така!

Днес е ебаси студа навън.
Нетренировъчен ден.Високо-мазнинно хранене в нетренировъчните дни. Нещо без Слин-а ме е страх да ям въглехидрати  :lol:
Напоследък май под 300 гр протеин на ден не падам,въпреки това калориите ми са под 2400.
Утре ще размажа рамената!

Храната:
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 260 гр пилешко филе на пара, 60 гр сирене
3) 6 цели яйца, 2 белтъка, 60 гр сирене, 1 суха паста
4) 200 гр свинско пържено с МАС - от бабата, 1 кафе с мляко
5) 220 гр пилешко филе, голяма шопска салата, компот дюли
6) 200 гр извара, 1 кисело мляко 2%

Днес Рамена,Крака

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 10 кг
10 х 12,5 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Разтваряне напред с дъмбели
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
10 х 17,5 кг

Задно рамо с дъмбели, наведен напред на пейка
12 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Крака
Лег преса
12 х 140 кг
10 х 180 кг
10 х 210 кг

Прасец повдигания след всяка серия на лег-пресата

Сгъване за бедра, легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Всичко 75 минути.
Една от най-най-умрелите ми тренировки от много месеци насам.Мотивация,пъмп и настроение = 0. Такъв студ брах, докато се добера до фитнеса, че ми беше минал отсвякъде мерака да тренрам.Отгоре на всичко имам някаква неизвестна алергия и ми се появяват по 2-3 пъпчици-петна на ден по ръцете и краката и ме сърби ужасно.А и гърлото ме боли от тази сутрин. Накракто - тъпа работа.

Храната:
1) 50 гр овес, 50 гр протеин, 300 мл прясно мляко
2) 210 гр пилешко филе, 200 гр картофи на фурна
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 100 гр суха паста
4) 50 гр протеин, кафе с мляко
5) 210 гр пилешко филе, 70 гр печени фъстъци
6) 100 гр печена тиква със захар
7) 300 гр извара, 1 с.л зехтин

Умишлено ли правиш само 2 упражнения за крака :)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Абсолютно всеки ;)
Това, че някой избира друг път е отделен въпрос ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Абсолютно всеки ;)
Това, че някой избира друг път е отделен въпрос ;)

Какво имаш предвид?

@Владимир92 - да, умишлено само 2 упражнения. Краката не са ми приоритет. Тренирам ги колкото да има. ;)

  Краката не са ми приоритет. Тренирам ги колкото да има. ;)

Сигурно генетично са ти развити колкото горната част  :lol:

Nikolayo викаш всеки, я кажи тайната съставка  :cheese:

Забравих да спомена, за умопомрачителната мускулна треска, която аз и тренировъчният партньор имаме на гърбовете след сериите 10тки на мъртва тяга. Вече 2ри ден болка, сигурно ще ме боли докато дойде време за следващата тренировка гръб.Чак ходя изгърбен, толкова ме боли.....но е яко де  :lol:

п.п Иване, ръката ми откакто изчистих падна на 43,5-44 см студена и не виждам скоро да стане 50 санта, но не е болка за умиране. Преди само сантимeтъра гледах и кантара, а отскоро - огледалото.

 
п.п Иване, ръката ми откакто изчистих падна на 43,5-44 см студена и не виждам скоро да стане 50 санта, но не е болка за умиране.

Моите например при оскъдното трениране в последно време конкретно по отношение на ръцете гонят 40, но мисля, че точно там имам потенциал за развитие по отношение на вдигане на мускула ...странно, но така ми се струва ..
Ще разбера евентуално ако доживея момент в който да искам да кача истинска маса.
Иначе красивото тяло не се състои в ръце 50, а в сравнителен релед с прилична симетрия.

Някфи новини да имаш да кажеш ? :)

Някфи новини да имаш да кажеш ? :)

Какво имаш предвид?  :lol:  :)
п.п Да не би да имаш вътрешна информация относно днешната доставка  :coolsmile:

Ами вътрешна точно не е.. на мейла :)  Ти пробва ли вече ? Аз, да се надяваме утре. Обаче съм на училище.. У нас няма кой да го прибере , ще ми звънят в училище.. Дано имам по-”свестен” час та да излеза да го взема..

Току що взех 1 хап със вечерята. Утре ще видим как е по време на тренировка, ако съм здрав и тренирам ;)