Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Не обичам да се заяждам на такива теми, но сериозно - не е Скайтек. Както не бихте казали Лоптимум, Даспари или УАУ фуудс. САЙТЕК.

Ден 87

Днес Гърди,Рамо

Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 90 кг
6 х 80 кг - дроп

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг - леки
8 х 35 кг + 5 кг от месеци насам
8 х 35 кг + 5 кг

Кофички на машина
12 х 20 кг
12 х 25 кг
8 х 30 кг + 5 кг рекорд
12 х 20 кг - дроп

Флайс на горни скрипци
10 х 25 кг
10 х 25 кг
12 х 25 кг

Рамо
Раменни преси с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
8 х 25 кг
8 х 25 кг

Хеликоптер
12 х 40 кг
10 х 50 кг + 5 кг от предната тренировка
10 х 50 кг + 5 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг

Всичко 60 минути. Ето така се тренира на 0 гр карбс!
Егати кефа! Снощи пих, спал съм не повече от 4 часа, и имах адската сила в залата. Откакто почнах пред-тренировъчният продукт се чувствам все по-силен и продължава да става все по-добре.Храната ми е еднообразна, така че съм сигурен че е от него. Много се напомпах.
Спирам експериментално кардиото за точно 7 дена, като днес се брои за първият от тях.
Вчера преядох отново, и това вино ми разбунтува стомаха, не мигнах до 5 сутринта.

Храната днес:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Сайтек
3) 150 гр дробчета с лук,50 гр свинско
4) 1 пилешка супа
5) 170 гр пилешко филе,горчица,1 бира
6) 200 гр извара

Ден 88

Днес Гръб

Набирания широк хват
12 +2 повторения
12 +2
10 +2
10 +2
Яка работа

Гребане с лост, подхват
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг + 2 повторения
12 х 90 кг + 2 повторения

Привеждане на машина
12 х 30 кг
12 х 35 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Лодка,тесен хват
12 х 75 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Хамър-машина
8 х 65 кг
8 х 65 кг
8 х 65 кг
8 х 65 кг

Хиперекстензии
20
15

22 серии за 45 минути!
Напомпването бе нечовешко. Доволна тренировка както винаги.
Бях обещал, че няма да качвам клипове до ден 100 - но няма как да не се похваля с най-добрите клипове на гърба ми досега.
И то на 0 гр въглехидрати!

Храната:
1) 10 белтъка,1жълтък,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 4 мостри протеин Scitec - мммм портокал,шоколадов лешник,ванилия и малина,ягода
3) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
4) 160 гр пилешко филе, 1 протеинов бар
5) 230 гр телешка наденица на пара,супа от спанак,1 бира, шопска салата

Отлично!!! Само слей клиповете в един, че се кратички.

стига хаби мострите, пращай на хората :P

Няма мостри karlo - всичко изпих!  :lol:

Ден 89

Днес Бицепс, Трицепс, Корем

Бицепс
Сгъване с прав лост
15 х 10 кг
12 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
12 х 15 кг
12 х 17,5 кг + 2,5 кг от месеци насам
8 х 20 кг + 5 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
8 х 90 кг
6 х 80 кг - дроп

Разгъване на скрипец с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Разгъване над глава с 1 дъмбел
12 х 12,5 кг
8 х 15 кг

Корем
Молитва с всички тежести
30 х 80 кг + 10 повторения
30 х 80 кг + 10 повторения
30 х 80 кг + 10 повторения

Повдигане на крака от вис
10,10,15

Всичко 55 минути. Много сила, плътност и вени. Отново на 0 carbs. Даже не ми и прави впечатление, че пазя диета и режим.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 4 мостри протеин Scitec - шоколадова мента,шоко мокачино,ягода
3) 240 гр телешка наденица на пара,шопска салата, супа спанак
4) 240 гр телешка наденица,шопска салата,супа спанак
5) 350 гр пилешко с гъби и кашкавал,1 бира
6) 200 гр извара

Кога да чакаме протеина ? И д/г колко пари ще е ?

Кога да чакаме протеина ? И д/г колко пари ще е ?

Разбрах , че протеина до 3-5 юни трябва да е в наличност.И мене ме интересува какви са цените на 2 лбс , 5 лбс и 10 лбс.Ако може сашо да каже една груба сметка :)

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Това намерих из нета , като цени на продукта.Сашо когато получиш протеините , постни цените.Благодаря.
Разфасовка    900   гр.    25.05 EUR   =  50 лв 
Разфасовка    2300 гр.    53.17 EUR   = 106 лв   
Разфасовка    4000 гр.    86.91 EUR   = 174 лв

Поздрави.

Ден 90

Тегло: 88 кг - 10 кг от началото.

Нямаше време да тренирам днес.Теглото определено ме шокира приятно, тази сутрин.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
2) 300 гр пилешко с гъби и кашкавал
3) 3 кюфтенца с кашкавал,зелена салата,нес-кафе фрапе
4) 300 гр пилешко с гъби и кашкавал,1 парче торта ;), 1 бира
5) 200 гр извара

Цената ще е PriceMatch - тоест ОЩЕ по-ЕВТИНО от най-евтината, която намерите.

Това намерих из нета , като цени на продукта.Сашо когато получиш протеините , постни цените.Благодаря.
Разфасовка    900   гр.    25.05 EUR   =  50 лв 
Разфасовка    2300 гр.    53.17 EUR   = 106 лв   
Разфасовка    4000 гр.    86.91 EUR   = 174 лв

Поздрави.

Дебела работа ..

Спокойно бре хора, Сашо е обещал добри цени :)

Слушайте, какво ви казва korpusito :)
Scitec протеините са скъпи и с изключително високо качество. В момента в БГ, 5 кг е 230 лв, 2,23 кг е 120 лв.
Това обаче не пречи на 1 вносител да е загрижен за клиентите си, а не за печалбата от високи надценки.
Продажните цени ще са под тези които някой е дал по-горе, , ще са под най-евтините, които намерите (Pricematch) + всеки, който е бил достатъчно хитър да се регистрира преди 1ви април в fitneshrani.com ЩЕ СИ използва -10% на и без това супер цените. По-добре от това, здраве му кажи
п.п И отгоре на всичко ще има ОТСТЪПКИ и за количество, примерно 2-3 протеина си взимаш и хоп допълнителна отстъпка. Няма вече да се дава по 200 лв за 4 кг протеин.
Хайде, по-здрави!
@korpusito - ти нали се беше оплакал, че нямало евтин ДОБЪР казеин на пазара? Е, вече и това ще имаш. :)
Дневника не е за обсъждане на цени и марки, така че когато му дойде времето ще си има определена тема за това.

Спираме спама, колко още мислиш да сваляш ?

Ами не знам и аз. Както предният път свалянето ми приключи на ден 100, така ще е и сега. :)
Но това не означава, че ще почна да се тъпча, просто ще си ям каквото ми се яде, ще тренирам всеки ден - както сега, ще започна да поддържам постигнатата форма. Няма да мирясам докато не изкарам 6 pack, сега си имам 4 pack. Килограмите не са важни, може и до 85 кг да падна - въобще не ми личат 88 кг в момента, даже изглеждам по-здрав отколкото на 98 кг, странно - но е така.
С пратката на Scitec чакам едни витамини... няма такова чудовище на пазара - Animal Pak - ряпа да яде
Така, че стака след свалянето е ясен - то си е един и същ, като свалям и качвам ползвам едни и същи добавки - протеин Scitec, витамини Monster на Scitec, AEN IntrAbolic, AEN PreSurge, Uni-Liver Universal, Mega Kre-Alkalyn на Scitec. Това ще ми е скромният стак за през лятото.

Ден 91

Днес Крака, Корем

Клек
12 х 50 кг
12 х 70 кг
10 х 90 кг

Лег-преса
12 х 130 кг
12 х 170 кг
12 х 210 кг

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг

Прасец - повдигане с щанга зад врат
30 х 80 кг
30 х 80 кг
25 х 80 кг

Корем
Странични преси
2 х 25 на страна
Преси от наклон
2 х 60

Изварата ми свърши,нямам и кисело мляко. Мисля да се въздържа от млечни продукти до ден 100.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 8 капсули
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 2 мостри Jumbo Proffesional,1 мостра протеин Scitec малина
3) 350 гр пилешка кавърма,сирене
4) 350 гр пилешка кавърма,сирене
5) 100 гр чипс,1 бира,вафла,1/2 активиа

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Щото си болно, обсебено копеле.  :lol:

шегичка, с доза истина. :)

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Доста чипсове, торти и бири изядох докато чистех. НО това въобще не ми е попречило.
Аз мразя вманиачаването в детайлите, защото не води до нищо добро. Когато човек си позволява каквото иска, по-малко, то тогава няма никакъв проблем. Сещам се за една мацка от форума, дето каквото види в чуждите дневници, го почва и тя, и доведе до “пенсионирането” на дневника й. Човек трябва да познава себе си, а не да гледа другите какво ядат и как тренират.

Уоу чипс позволяваш си в период за сваляне, но на теб ти върви явно няма проблем. Аз дори в основен период не си го позволявам.  :lol: :)

Доста чипсове, торти и бири изядох докато чистех. НО това въобще не ми е попречило.
Аз мразя вманиачаването в детайлите, защото не води до нищо добро. Когато човек си позволява каквото иска, по-малко, то тогава няма никакъв проблем. Сещам се за една мацка от форума, дето каквото види в чуждите дневници, го почва и тя, и доведе до “пенсионирането” на дневника й. Човек трябва да познава себе си, а не да гледа другите какво ядат и как тренират.

Между другото добър съвет ми даде  :lol: , мерси  , По-здрави :)

Ден 92

Днес Гърди, Рамо

Гърди
Горна лежанка на смит-машина
14 х 50 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
9 х 80 кг

Горна лежанка с дъмбели
12 х 30 кг
10 х 30 кг
12 х 30 кг

Кофички на машина
12 х 20 кг
12 х 25 кг
10 х 30 кг

Флайс на горни скрипци
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Рамо
Раменни преси зад врат
14 х 50 кг
10 х 60 кг +10 кг
8 х 60 кг + 10 кг
10 х 50 кг - дроп

Хеликоптер
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг
12 х 17,5 кг

Всичко 45 минути! Е, толкова бърза и интензивна тренировка за гърди и рамо не бях правил досега. Без почивки между сериите. Имах ангажимент и затова бързах. Супер тренировчица и напомпване. Днес на около 50 гр карбс. PreSurge на капсулите свърши днес. Почвам с PreSurge Unleashed!

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge - 7 капсули,последната доза
!!!ТРЕНИРОВКА!!!  IntrAbolic
2) 3 мостри протеин Scitec - ром-пъпеш,карамел, beer root
3) 250 гр свински врат,50 гр ориз,шопска салата
4) 300 гр пилешка кавърма
5) 300 гр телешки кюфтета,домат,100 гр чипс,1бира,100 гр ягоди

Не се сдържах да не покажа витамините, които ще пия тази седмица като пристигнат Scitec протеините.
Егати витамините, а? Animal pak РЯПА ДА ЯДЕ както и всички други витамини на пазара  :lol:

Supplement Facts
Serving size: 1 packet
Amount per serving   %Daily Value
Vitamin A   15,000 IU   300%
(Fish Liver Oil, Beta Carotene)
Vitamin C   1,750 mg   2917%
(Ascorbic Acid)
Vitamin D3   535 IU   134%
(Fish Liver Oil)
Vitamin E   400 IU   1333%
(D-alpha Tocopherol Acetate)
Vitamin B1   83 mg   5533%
(Thiamine HCl)
Vitamin B2   83 mg   4882%
(Riboflavin)
Niacin   108 mg   540%
(Niacinamide)
Pantothenic Acid   110 mg   1100%
(Calcium Pantothenate)
Vitamin B6   108 mg   5400%
(Pyridoxine HCl)
Folic Acid   533 mcg   133%
Vitamin B12   208 mcg   3467%
(Cyanocobalamin)
Biotin   117 mcg   39%
(Vitamin H)
Calcium   300 mg   30%
(Calcium Amino Acid chelate, Calcium Carbonate)
Magnesium   142 mg   36%
(Magnesium Gluconate, Magnesium Citrate)
Phosphorus   78 mg   8%
Potassium   18 mg   1%
Iodine (Kelp)    200 mcg   133%
Iron   15 mg   83%
(Ferrous Fumarate)
Selenium   33 mcg   47%
(Selenium Yeast)
Zinc   20 mg   133%
(Zinc Gluconate, Succinate)
Copper   2.5 mcg   125%
(Copper gluconate)
Manganese   6 mg   300%
(Manganese Gluconate)
Molybdenum   32 mcg   43%
Chromium Picolinate   133 mcg   111%
Boron   330 mcg   †
Choline   82 mg   †
(Choline Bitartrate)
Inositol   74 mg   †
Betaine HCL   67 mg   †
Para-Aminobenzoic Acid   158 mg   †
(PABA)
Rutin (Eucalyptus)    7 mg   †
Lemon Bioflavonoid   10 mg   †
Citrus Bioflavonoids Complex   33 mg   †
(Citrus spp. (fruit))
Hesperidin   7 mg   †
GREEN NUTRIENTS COMPLEX
Korean Ginseng   8 mg   †
(Panax ginseng) (root)
Quercetin   7 mg   †
DNA   333 mcg   †
(Deoxyribonucleic Acid)
RNA   12 mg   †
(Ribonucleic Acid)
L-Glutathione   1.7 mg   †
Garlic   4.3 mg   †
(Allium sativum (bulb))
Probiotic Blend   8 mg   †
L. acidophilus, L. bifidus, L. bulgaricus
Vegetable Oil Blend   67 mg   †
Flaxseed Oil, Sunflower Seed Oil, Borage Oil (Contains Omega-3 and Omega-6 fatty acids)
Greens Blend   394 mg   †
Spirulina (Spirulina platensis) (plant), Oat Bran (Avena sativa) (seed), Wheat Grass (Triticum sativum) (aerial), Barley Juice Concentrate (Hordeum vulgare) (plant), Chlorella (Algae spp.) (fruit), Apple Pectin (fruit), Chlorophyllin)
Herbal Blend   20 mg   †
Echinacea (Echinacea purpurea) (aerial), Milk Thistle (Silybum marianum) (seed), Cayenne Pepper (Capsicum annuum) (fruit), Ginger (Zingiber officinale) (root), Ginkgo Biloba (Ginkgo biloba) (leaf), Goldenseal (Hydrastis canadensis) (root)
Enzyme Blend   362 mg   †
Pancreatin, Amylase, Protease (Papaya Enzyme) (fruit), Bromelain from Pineapple (600 GDU per gram), Papain (Papaya Enzyme) (fruit), Pepsin, Ox Bile, Lipase, Cellulase
MONSTER FAT INCINERATOR COMPLEX
“PENTACARN” L-Carnitine matrix   1500 mg   †
(L-Carnitine L-Tartrate, Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Fumarate, Glycine Propionyl-L-Carnitine, Propionyl L-Carnitine)
L-Tyrosine   500 mg   †
Garcinia cambogia 66% extract   207 mg   †
(HydroxyCitric Acid (HCA) active ingredient)
Caffeine   150 mg   †
(anhydrous)
Guggul 10% extract   100 mg   †
(Guggulsterones active ingredient)
Alpha-lipoic acid   83 mg   †
Yohimbe 8% extract   33 mg   †
(Yohimbine active ingredient)
Cayenne pepper   5 mg   †

PEAK POWER MATRIX   800 mg   †
Peak ATP® (adenosine 5’-triphosphate), beta-alanine, orotic acid, L-histidine, G-Kick (Glycine-L-Arginine-alpha-KetoIsoCaproic acid), taurine ethyl ester
MONSTER PUMP MATRIX   2000 mg   †
Arginine Alpha-Ketoglutarate, Arginine Ketoisocaproate, Ornithine Alpha-Ketoglutarate, Citrulline malate
MONSTER TEST TESTOSTERONE BOOSTER   500 mg   †
Tribulus terrestris (containing 90% total saponins, including 20% protodioscin)
ESSENTIAL AMINO ACID COMPLEX   1200 mg   †
L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine, L-Phenylalanine, L-Threonine, L-Lysine, L-Methionine, L-Tryptophan

JOINT CARE COMPLEX
Glucosamine sulfate   350 mg   †
Chondroitin sulfate   100 mg   †
Gelatin   125 mg   †
MSM   50 mg   †
(methylsulfonylmethane)

† Daily Value not established.
Other ingredients: magnesium stearate, cellulose, vegetable stearic acid.

Тва в колко таблетки е?

Тва в колко таблетки е?

Monster - Scitec

Друго имах аз предвид но си го изчислих... ~10гр таблетка...

Ден 93

Днес Гръб, Кардио

Набирания широк надхват
12
12
12
10

Мечка
10 х 55 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Гребане с дъмбел
10 х 40 кг
10 х 40 кг
12 х 40 кг

Гребане с лост
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг + 10 кг

Скрипец тесен хват
12 х 65 кг
12 х 70 кг
12 х 75 кг + 5 кг
10 х 80 кг + 10 кг

Пулоувър на скрипец
12 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг + 10 кг

Хиперекстензии
25 +5
5

23 серри ГРЪБ за 50 минути. След тренировката КАРДИО ХИИТ на пътека 240 калории, 21 минути, 3,7 км.
Какво повече да иска човек - чистя си, пия си бири всяка вечер, качвам сила и твърдост - живота е хубав!

Уникална тренировка! Адското напомпване, много сила и енергия. 2 часа след тренировката имам фокус и най-важното се чувствам страхотно. Няма никакъв crash, както след някои други буустер, които имат съставката 1,3 -dimetylamyltamine HCL (Geranium).Енергията продължава с часове след PreSurge Unleashed. Толкова много бях потен, че подгизнах целият.
По време на тренировката 2 л вода с 1 доза IntrAbolic
Отново на 50 гр карбс. Вкарвам Кардио всеки ден до ден 100.

Видео : Как изглежда PreSurge Unleshed

Гребане с лост 100 кг

Скрипец тесен хват

Скрипец с 80 кг и позинг

Позинг - напомпан гръб до пръсване

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 1 купа боб,250 гр телешки кюфтета,100 гр ягоди
3) 180 гр пилешко филе,1 пълнена тиквичка
4) 300 гр пилешка кавърма,1 бира,чипс

Много як  батка си станал

Ден 94

Кардио ХИИТ пътека 15 мин, 160 калории, велоергометър ХИИТ 20 минути,260 калории.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 240 гр телешки кюфтенца,шопска салата
3) 180 гр пилешко филе,шопска салата
4) 180 гр пилешко филе,шопска салата,сирене,бира
5) 100 гр телешки кюфтенца

Ден 95

Днес Бицепс,Трицепс,Корем,Кардио

Ден за рекорди на 0 гр въглехидрати!

Бицепс
Сгъване с прав лост
14 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг! + 10 кг Hell Yeah!

Скотово на машина
12 х 45 кг
10 х 50 кг
9 х 55 кг
8 х 60 кг + 5 кг
8 х 40 кг - дроп

Сгъване с въже на долен скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 55 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване с права ръкохватка на скрипец
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Корем
Молитва с всички тежести - 80 кг + 10 кг допълнителен дъмбел
20
20
20

Коремни преси - 100
Повдигане на крака от лег 3 х 30

И след всичко това - КАРДИО ХИИТ 400 калории, 17,5 км, 31 мин на велоергометър

Егати тренировката, изумих се от силата ми днес. И това при положение, че съм станал в 6 сутринта за да ходя на една промоция на маратонки с 50% намаление. Взех си Puma Ducati за 180 лв, с намалението 90 лв. Егати кефа.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
2 лъжички PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 10 белтъка,1 жълтък,горчица
3) 2 пълнени чушки с кайма
4) 2 пълнени чушки с кайма
5) 150 гр пилешко филе,50 гр сирене, бяло вино,фъстъци

Представям си на добавките ако пуснат такова промо, половината форум няма да ляга :D

Имаш страшни резултати с количество храна за 1/2 от твоето тегло. :)
Какво ли ще е ако я удвоиш.

Много бързо гребеш.Намали малко темпото.

Темпото му е добро.

@Biad____ Храната ми е напълно достатъчна. Чувствам се страхотно, силата ми расте с всяка тренировка, свалям мазнини и качвам мускул в същото време.
@animalbatista - мисля, че темпото ми е добро. Така много добре усещам как влиза упражнението в гърба.

Ден 96

Днес Крака, Кардио

Отново РЕКОРДИ на 0 гр въглехидрати. Не знам какво става, но избухвам откакто почнах PreSurge Unleashed

Клек с щанга зад врат
12 х 70 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 110 кг + 10 кг от месеци насам

Хайкен клек
12 х 80 кг
12 х 100 кг
12 х 110 кг
12 х 120 кг + 10 кг Абсолютен рекорд

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг - болеше ми китката, затова не правих повече тук, лявото рамо пак се обажда и то..

Разгъване за задно бедро,легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг + 5 кг
10 х 55 кг + 10 кг Абсолютен рекорд
(макс.тежести са 60 кг)

Прасец с щанга зад врат
40 х 100 кг + 10 кг
30 х 110 кг + 20 кг
25 х 120 кг + 30 кг

След краката КАРДИО ХИИТ 31 мин, 400 калории, 17,5 км.

Всичко 75 минути , краката ги направих за 40 минути. Изпих 2,5 л вода с 1 доза Интраболик докато тренирах
Уникална сила, учудвам се от себе си, можех да клякам с повече, но тренирам сам и няма кой да ме пази.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 190 гр свинско месо,салата домати
3) 200 гр свинско месо
4) 200 гр свинско месо
5) 100 гр фъстъци,1 бира

И това при положение, че съм станал в 6 сутринта за да ходя на една промоция на маратонки с 50% намаление.

Въх, представяш ли си какво им е на милионите хора по света ставащи всяка сутрин в 6 често и събота и неделя и то за да работят по 10-12 часа на ден  :lol:

Ден 97

Днес Кардио

24 минути на пътека, от които 20 мин ХИИТ и 4 за успокояване на пулса. Общо 240 калории,4 км

Цял ден обикаляме и гледаме с жената за спалня, най-накрая си избрахме, а матрака ще е латексов(Ekon гр Бяла), някак си не ми се дават 600 лв за матрак, но поне знам, че ще си струва.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,горчица
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 1 скумрия,100 гр свинско
3) 350 гр скумрия на пара
4) 180 гр скумрия на пара, 200 гр мусака от патладжан,2 бирички - оха

Недей бе Сашо :) ,купи си по-добре Дормео за същите пари. На мен ми струва 700 лв за размер 150x200 см . Без да съм с претенции в тази сфера, последното ми голямо търсене класира матраците така: 1во място “Темпур” -шведски(ако не се лъжа) ноооооо, доста солени ,на 2ро място “Магнифлекс”-италиански(по-достъпни ,но все още далеч в небесата), по подобна технология и на 3то “Дормео”-словенски, НО произвеждани в заводите на “Магнифлекс” по поръчка на “Дормео”. Нека сега някой профи да се намеси и да сподели как стоят нещата :) .