Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Хаха евала:) За Анимал Пака си в грешка.Миналата седмица си зех от myfitness-bg.com 44 пакета за 64 лева с безплатна доставка.успех все пак!

@animalbatista - не съм в грешка, явно ти не си прочел поста ми както трябва. Писал съм, че ще бъде на същата цена както на Анимал Пак, а именно 65 лв, за сравнение при другите вносители е 84 лв (Scitec Monster 100)

Утре се готвя за 130 кг клек!
При тегло 86,5 кг и 60 см бедро, ще бъде истинско приключение.
Стискайте палци.

Успех!  И поздравления за формата!

Утре се готвя за 130 кг клек!
При тегло 86,5 кг и 60 см бедро, ще бъде истинско приключение.
Стискайте палци.

Хич не обичам да давам съвети без да са ме питали, ама не се сдържах :) Сашо като гледам техниката ти на клек имам чувството, че те натиска напред щангата. Защо не пробваш вместо на трапеца, като повечето силови трибойци, да я сложиш по-скоро към задното рамо?

Ден 112

Lets break this records!

Днес триразова тренировка - плуване, фитнес и кардио,  и накрая ремонт в нас

Бях се зарекъл нещо, и то стана факт

След 4 часа плаж и убийствено изгаряне, изпих “витамините”, ударих двойна доза Пресърж и след 40 минути бях в залата. Тресях се от енергия и вълнение, бях готов да се размажа и да тренирам до предела. Казвам “витамините” в кавички, защото тея витамини въобще не са витамини, направо са лудница в комбинация с останалите работи в стака, в момента съм на върха.

Днес Крака, Кардио

Полу-Клек с щанга зад врат
12 х 70 кг
12 х 90 кг
10 х 110 кг
6 х 130 кг + 10 кг абсолютен рекорд
За един месец съм качил с 40 кг!!! силата на клек , без въобще това да ми е цел. Който след дневника ми знае, че мразя клека и мъртвата тяга, правя си ги за шоуто.

Хайкен клек
12 х 80 кг
12 х 100 кг
12 х 120 кг
12 х 120 кг

Мъртва тяга с прави крака
12 х 70 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
10 х 110 кг + 10 кг абсолютен рекорд

Прасец с щанга зад врат
30 х 110 кг
30 х 110 кг
30 х 110 кг

Корем
Молитва с 80 кг - всички плочки и още 15 кг дъмбел отгоре
3 х 15
Повдигане на крака от вис
15,20,20
Странични преси
2 х 25 на страна

И не ми стигна всичко това, затова се разбих с КАРДИО ХИИТ на пътека, 24 мин, от които 20 мин бяха хиит, общо 250 калории, 4 км.

Лудница!

Храната
Slin-sane POWER
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
2) 1 пълнета тиквичка с кайма
3) 200 гр пушено свинско с 100 гр франзела
4) 1 сладолед
5) 2 кисели млека
Presurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Intrabolic
6) 370 гр скумрия на пара, 2 бири

Трапеца, когато е развит те прави да изглеждаш тесен в раменете. А точно това не искам.

Сашо,  това не го разбрах, ще разясниш ли малко ?

Трапеца, когато е развит те прави да изглеждаш тесен в раменете. А точно това не искам.

Сашо,  това не го разбрах, ще разясниш ли малко ?

Повдига се нагоре самият трапец и визуално се стесняват раменете, само визуално. И аз смятам да не го правя още много, леко дръпна, но много не е нужно!

Вие ме вкарахте в ег@ти филма :D Тъкмо на трапеца мислех да наблегна лятото....

Мен пък много ме кефи. http://storage2.album.bg/be3/grab_facb2_3722052.jpg
Само как се цепи от гърба. :) Искам да приличам на тоя батка след 7-8 години.

Малко спам, ама Сашо, казвали ли са ти, че приличаш на Митьо Очите  :D

И аз съм ЗА изразен трапец, според мен придава цялостен мъжки вид на тялото, дали трябва да се тренира специално е друг въпрос, аз не го тренирам, но генетично си ми е развит и от малко прогресира.Всеки си има представа за тяло и мускулатура, аз лично не харесвам тип “закачалка”, при Сашо не е толкова крайно, затова едва ли има проблем, мисля си, че врата е по-малък и затова се получава малко по-странно в тази зона.

Малко спам, ама Сашо, казвали ли са ти, че приличаш на Митьо Очите  :D

Само, че “изцеден”. Очите е с шишкав задник. :D

Musho- ти ме уби  :D Не ми бяха казвали, че приличам на Митьо Очите.
Нали се сещате, че не може да направя рекордите и да няма КЛИПОВЕ за потвърждение на думите ми!

Клек 10 х 110 и РЕКОРД 6 х 130 кг

Мъртва тяга с прави крака 10 х 110 кг рекорд

SLIN-SANE POWER

Абре то клипове добре има, ама това е много далеч от “клек”
Далеч е дори от “полу-клек”
Нещо като приклякане е :D

Абре то клипове добре има, ама това е много далеч от “клек”
Далеч е дори от “полу-клек”
Нещо като приклякане е :D

А моята преса (забрави положението на краката) е полу-преса нали? Да се мачкаме, ама да сме мъже и да пуснем до долу! Евала!

И все пак... плитичък е малко Сашо, извинявай.

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Ти като какъв пък се явяваш ? Като новия форумен хейтър...... Аре прави си комплексите и остави хората да тренират както смятат за добре......

Dexter Jackson кляка по същия начин. Ако сте гледали новото му двд UNBREAKABLE, но на него никой не му прави забележки от типа “госпожица” :) 130 кг са си 130 кг. Това, че не ги подмята като маймуна в безумен брой повторения си е негово (правилно)решение :)

То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.

Ми... нормален полуклек виждам аз - до ъгъл 90 градуса между бедрото и подбедрицата. Пълният клек е друга “бира”, да, но в моите очи си е просто друго упражнение. Аз също правя само полуклек, точно по същия начин и не мога да кажа, че е по-малко ефективно. Разбира се, аз имам лични причини да не клякам до долу... и все пак. За приклякането мъ-ъ-ъничко не съм съгласен с теб...  (party)

Ама Green Day разцепват :)

Иначе е добре, че си се хванал с работа по краката.

От време на време няма да е лошо клека да е пълен. :)

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Без обиди към кроссфит :0

Какво означава да се мачкаме ? Ти в залата за какво ходиш, да си почиваш ли ? Ще се мачкаш много ясно.
То затова се казва клек, не е приклякане, нали се сещаш.
Ае стига сте се оплаквали като някакви госпожици вчера влезли в залата.

Под “мачкам” имах предив буквално. Това което се случи на последното повторение на клипа ми. Не беше приятно. Но беше неизбежно. Когато е “избежно”, избягвай го или марш при кросшитърите!

Ще те смаже, като тренираш в зала с лег - преса без ограничители в долно положение...
Аз така и не видях точно пък ти с какво превъзхождаш някой от КросФитърите, едва ли и ще видя.

П.С. - Той Сашо си ми е приятел, и надявам се освен то спама, от друго да не се засяга хич;)

Поздрав за Николаев от Свищовската зала.

http://www.vbox7.com/play:97e5b40c

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Първо, само да кажа, че и аз искам преса с предпазители, но не съм намерил нито една такава нито в България, нито в Полша.

Обаче си му сложил една от най-хубавите снмики! И на двамата де!

Хахахахахахахаха, аз от вчера си мълча, ама сори, верно е същЕЕ, хахаха

Като две капки боза !!! :P Извинявам се за офф-а

Първо, само да кажа, че и аз искам преса с предпазители, но не съм намерил нито една такава нито в България, нито в Полша.

 

Ами значи винаги си тренирал в кофти зали, знам ли, ела в Плевен :D

Според мен изпълнението не е и полуклек. Не видях 90-градусов ъгъл. Сашо, направи ни други клипчета!

Абе ей, спамерчета малки - човек да не си остави дневника без надзор 1 ден и гледай какво става. :)
Не приличам на Митьо Очите! ТОЙ прилича на МЕН  :D

  Не приличам на Митьо Очите!

Приличате си, и двамата продавате прахчета  :D

Ден 113

Лепях тапети от 13 до 23 часа. Ремонта най-после е към края си.

Храната:
Slin-Sane
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
2) 280 гр скумрия,домат
3) 1 паучи,30 гр протеин Scitec Proffesional
4) 300 гр скумрия,домат,айрян
5) 2 бири, 1 кисело мляко 2%

Ден 114

Днес Гърди, Рамо, Трапец

Хоризонтална лежанка на смит-машина
14 х 60 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
7 х 90 кг

Горна лежанка на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг
8 х 80 кг - дроп
Ах, това рамо.... няма да стане моята с големи килограми и за в бъдеще.

Кофички на машина, хоризонтален хват
12 х 25 кг
12 х 30 кг
8 х 35 кг + 5 кг рекорд

Флайс на горни скрипци
12 х 25 кг
10 х 30 кг + 5 кг
10 х 30 кг + 5 кг
14 х 20 кг - дроп

Рамо
Раменни преси пред врат
20 х 20 кг
14 х 40 кг
12 х 50 кг
9 х 60 кг
7 х60 кг
9 х 50 кг
10 х 40 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 17,5 кг
12 х 20 кг
12 х 20 кг + 2,5 кг
12 х 17,5 кг

Задно рамо на горни скрипци с ръкохватки
12 х 20 кг
12 х 25 кг
12 х 30 кг + 5 кг

Трапец
20 х 35 кг дъмбели
20 х 40 кг
20 х 40 кг
Сефте реших да правя трапец от месеци насам

Всичко 80 минути.

Нямах търпение да тренирам днес. Енергия, колкото искаш.
Исках и кардио да правя, но пътеката бе заета, така че го оставям за утре.
Много напомпване и добра тренировка, както винаги. В залата ме питаха за кой ли път - защо вместо добавки, не си давам парите за химия - ефекта бил по-голям.... Винаги им отговарям едно и също - Защото и с добавки пак си имам супер резултати и здравето ми е по-ценно.
Не издържах на изкушението и си отворих 5 лб протеин Whey Proffesional на Scitec. Ще го пия само след тренировка по 2 дози, тоест 60 гр протеин.
Откакто съм почнал с ремонтите като типичен “баш майстор” всяка вечер пия по минимум 2 бири, напрово нямам търпение след вечеря да ги издумкам на екс.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,50 гр мюсли
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Intrabolic в 2 литра вода
2) 60 гр протеин Scitec Whey Proffesional
3) 180 гр пилешко,малко кашкавал,2 праскови
4) 200 гр пилешко филе,50 гр сирене
5) 200 гр пилешко филе,сирене,торта
6) 1 кисело мляко 2%, 1 бира

Казеин защо не поркаш :)

Свърши!  :D
Чакаме зареждането.
Протеин не съм пил от месец и нещо, защото възстановяването ми е Out of This world благодарение на Интраболик.
Сега си правя експеримент с повече протеин, защото се усещам, че сега е момента с този стак, да засиля белтъка. На върха съм откъм кондиция,сила и форма и мисля, че мога да се изсиля още по-добре да стане идният месец.

И клиповете от днес, на последният е рекорда ми на кофичките. Много добре усещам упражнението с този хват - хоризонтален, влиза ми и в горната част, където искам да акцентирам. Имам шанс гърдите ми от най-слаба мускулна група да станат една от добрите ми.
Мисля,че тена ми се подобрява всяка седмица , както и формата  8-)  btw червен съм като рак от 4те часа на басейна.. дано не се обеля

Кофички на машина 12 х 25 кг

Кофички на машина 12 х 30 кг

Кофички на машина, 8 х 35 кг рекорд

Якия скрийншот на първата!

Ама направи го да не е прайвит де!

Кога ще почваш да качваш маса ? И въглехидрати ли ще позлваш или мазнини

Поздрави

Здравей @Fantaa
Периоди за маса вече няма при мен. В момента качвам чиста мускулна маса, като същевременно оформям и ставам по-плътен.
Качил съм 1 см в ръцете и много сила в последните 3 седмици, като килограмите и талията са ми СЪЩИТЕ!
Продължавам така още месец.
Евентулно ако ми дойде мерак да правя генерални промени с тялото ми, този път ще кача цели 20 кг маса (110 кг лично тегло) за няколко месеца. Но едва ли да се наканя в близката 1 година.

Ден 115

Днес Гръб

Скрипец широк надхват
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
9 х 90 кг - по-тежки са от мен! Едвам ги смъквам
8 х 80 кг - дроп

Гребане с лост,подхват
12 х 80 кг
12 х 90 кг
12 х 100 кг
12 х 100 кг

Привеждане на машина
12 х 40 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
10 х 45 кг

Лодка, тесен хват
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Всичко 40 минути.
Добра тренировка, ей много съм твърд и напомпен напоследък. Бах тея “витамини” и добавки.
Свърших с ремонта най-после!

КЛИПОВЕ искате ли колеги?

Храната:
Slin-Sane
1)10 белтъка,2 жълтъка,80 гр мюсли
PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 60 гр протеин Scitec Proffesional
3) 150 гр пилешко филе, сирене
4) 100 гр пилешко,пържени патладжани 250 гр, сирене
5) 10 белтъка,1 жълтък,пържени патладжани 150 гр,сирене
6) 2 бири,100 гр кашкавал,пуканки

Искаме клипове!