Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Майкооо сега видях :D Евала за стака и успех :)

Извинявам се, че ще прозвучи малко гадно ама...

  Сашо, като видях хардкор продуктите и парите който си дал се зачудих - Защо не направиш един стероиден цикъл?  Резултатите от него би трябвало да са по-по-най ?

cuz’ steroids are baaad (shake) (shake)

Парите не са чак толкова много, все пак Сашо ги внася продуктите, излиза му много по - евтино от колкото изглежда, в такъв смисъл, за стероиди би дал повече. А, и горното мнение...
В крайна сметка, така е преценил, начи има защо.

Стероидите са лоши, ама толкова добавки човече, сигурен съм че ще са по-вредни отколкото някой стероиди...

Сашо тоя път надмина всякакви очаквания :D

сигурен съм че ще са по-вредни отколкото някой стероиди...

Ей тва имам предвид.

Само не ми е ясно кое им е вредното на тези добвки?

Миши, “барникането” на ендокринната ти система безобидно ли е?

Само не ми е ясно кое им е вредното на тези добвки?

Винаги има вреда, каквото искаш говори, не може да си 100% сигурен в нищо.

:)
Колеги, след дадени  13 000 лева за добавки за 2-3 години...дали съм се замислял за стероиди? ( с този стак чукнах вече доста над 13 k, смятал съм ги )
Никога не бих взел стероиди, здравето ми е по-ценно от всичко. Викате, че добавките вредели.. ок... аз съм ползвал много много работи и в понеделник пак ще си правя пълни изследвания , както преди време и ще ги сканирам и кача във Фитнес Блог. Помните ли че бях качил изледванията сканирани ? Напълно здрав съм си и жив пример, че добавките НЕ вредят и от тях могат да се извлекат само ползи, когато се използват както трябва.
Ако бях дал тези 13 000 лв за стероиди щях да съм в момента по състезания в страхотна форма, а не както сега в мижава и незадоволителна форма.
Да но за сметка на здравето ми и неспособността може би да доживея до дълголетие.
Не съжалявам за нито 1 лев инвестиран в тялото ми - а именно храна и добавки. Защото много повече харчим за глупости - алкохол,заведения, скъпи и безмислени работи.

По-здрави!

Много ми е интаресно колко са ти калориите на ден можеби си писал ама аз не видях? ;)  иначе успех  стака е супер  (muscle)

:)

Не съжалявам за нито 1 лев инвестиран в тялото ми - а именно храна и добавки. Защото много повече харчим за глупости - алкохол,заведения, скъпи и безмислени работи.

Аз пък и за тях не съжалявам :D Иначе си напълно прав :)

:)

Не съжалявам за нито 1 лев инвестиран в тялото ми - а именно храна и добавки. Защото много повече харчим за глупости - алкохол,заведения, скъпи и безмислени работи.

Аз пък и за тях не съжалявам :D Иначе си напълно прав :)

То като цяло алкохолът и заведенията са безмислени работи.Със сигурност алкохолът и цигарите вредят в пъти повече от добавките,ако въобще може да се твърди,че добавките вредят.
Сашо не трябва да ти дреме за мнението на околните и да се стремиш да им доказваш,че това което правиш е правилно.
Явно на някои им се иска да са на твоето място и затова завистливо пускат негативни коментари.
Пожелавам ти успех и завидни резултати !

Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса

Днес тренировка за Гръб, Бицепс и Корем

Гръб
Набирания широк надхват
12
12
10
8

Гребане с лост,подхват
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг
8 х 110 кг + 10 кг от доста време насам

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Лодка,тесен хват
12 х 75 кг
12 х 75 кг
10 х 75 кг
10 х 70 кг

Горен скрипец,тесен хват,пред гърди
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг

Хиперкестензии
20
20

Бицепс
Долен скрипец с въже
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 55 кг
10 х 40 кг - дроб

Корем
Молитва с 80 кг
20,20,20

Коремни преси с вдигнати крака
3 х 20

21 серии Гръб!

Цялата тренировка бе за 70 минути.
Едва ден Втори е от цикъла, а усещам как силата расте. Получих адски силно напомпване в гърба, на моменти се вдървявах чак. Енергията бе на ниво и днес.

Клипове от тренировката, както и храната ще откривате всеки ден във Фитнес Блог

Колеги, върлува някакъв мега гаден грип!! Познавам 10 човека които са болни в момента и връщат отгоре и отдолу .... вчера вечерта ме втриса и ме заболя гърлото, ахааа да направя фал старт на стака, но пих аспирин и колдрекс и ми мина като на куче. :)
Лека вечер

Ден 3 от цикъла за чиста мускулна маса
По програма трябваше да има КАРДИО днес, но за съжаление днес отново грипът се мъчи да ме събори. Пиша го почивен ден.

Цял ден ми е отпаднало и ме боли гърлото. Пак пих парацетамол, аспирин,чайове и т.н
Искрено се надявам утре да съм напълно здрав, защото точно сега не му е времето да се боледува.
Ходих до Кауфланд и до МЕТРО да се заредя. От Кауфланд си взех от моят хляб – Нилана – 2 броя.
От МЕТРО трябваше да си взема 10 кг пилешко филе, но беше свършила моята марка, така че взех някакво филе 3 кг колкото да имам за 2-3 дни и пак ще се разходя до там.
Свърши ми фъстъченото масло :( Добре че утре ми идва пратката от Англия и ще имам от най-якото фъстъчено масло за 2-3 месеца напред.
Мнение относно физическото ми състояние – огромна мускулна треска в цялото тяло (може би заради грипа), отпаднало ми е, но се храня по часовник – на всеки 2-3 часа.

Храната днес е много добра
Въглехидрати 120 гр
Протеин над 300 гр
Мазнини около 100 гр

пил.месо как го приготвяш печено или варено,колко грама белтък си смяташ в 100гр. печено

пил.месо как го приготвяш печено или варено,колко грама белтък си смяташ в 100гр. печено

Аз искам да те питам на колко лв/кг си го купуваш пилешкото от метро и замразено или охладено е ?
Мерил ли си от 200 или повече грама сурово с-ние  колко става в готово с-ние ?

от 1000гр..сурово при мен излиза 670 печено  чисто месо без кожа

Имам едно любимо пилешко филе с кожа и кост от МЕТРО. Марка Градус струва 6лв/кг.
Пилешкото го готвя винаги и само на конвекторната фурна http://www.fitnesblog.com/hrana-i-retsepti/gotvene-na-konvektsionna-furna-198/
От 1300 гр с кожата, като я махна и като го приготвя ми остава 700-800 гр месо,което е напълно доволно.
После като го ям го тегля винаги в приготвено състояние. И 180 гр го смятам 50 гр протеин. Тоест 100 гр пилешко приготвено съдръжа над 27 гр протеин.

Храната днес е много добра
Въглехидрати 120 гр
Протеин над 300 гр
Мазнини около 100 гр

А така! ;)

Aleksandar Marinov за президент !!! :D

Ден 4

Днес тренировката бе Крака,Рамо,Трапец и Корем

Започваме с Трениране на Рамото

Раменни преси на смит-машина
14 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
8 х 80 кг
9 х 60 кг- дроп
Тук се усети повишаване на силата, но болките в лявото рамо ме провалиха да увелича тежестта и този път

Разтваряне встрани с дъмбели
10 х 17,5кг
8 х 20 кг +2,5 кг увеличение на силата от началото на цикъла
10 х 20 кг 2,5 кг
10 х 20 кг 2,5 кг
Много доволен от това упражнение. Рамената ми се вдървиха от напомпване

Разтваряне напред с дъмбели, палците сочат тавана
8 х 20кг
8 х 20кг
8 х 20 кг

Задно рамо на горни скрипци
12 х 25 кг
12 х 30 кг + 5 кг увеличение на силата от началото на цикъла
12 х 30 кг + 5 кг

Рамото го направих за около 25 минути

Продължаваме с Тренировка за Крака

Лег-преса, ходилата сочат навън
12 х 120 кг
12 х 160 кг
12 х 200 кг
12 х 240 кг

Хайкен-клек
12 х 110 кг
12 х 120 кг
12 х 130 кг

Сгъване за задно бедро на уред,легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 55 кг
И тук се усети доста сила, максималните тежести на уреда са 60кг. Мисля следващата тренировка за крака да ги вдигна всичките

Прасец на смит-машина,прав
40 х 80 кг
20 х 110 кг
15 х 130 кг

Корем
Молитва с 80кг
2 х 20
Повдигане на крака от вис
2 х 15
Коремни преси
40

Всичко 90 минути. Стабилно напомпване и като цяло се усеща някаква промяна в кондицията и силата от началото.
Утре ще разцепя ръцете.

Може ли една снимка на стака :)

Във Фитнес Блог я има снимката. :)

Може ли една снимка на стака :)

В блога,брат! ;)
п.п.Много мислене дали да го напиша,ето изпревариха ме.

Ден 5 от цикъла за чиста мускулна маса

Днес Бицепс, Трицепс и Кардио тренировка

Бицепс

Сгъване с крив лост

14 х 35 кг
12 х 40 кг
8 х 55 кг
10 х 55 кг
6 х 60 кг!
яко чийт на последната серия, но вече бях смазал ръцете с 55 кг две серии

Скотово сгъване на машина
12 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 60 кг
8 х 65 кг + 5 кг увеличение на силата – всички тежести са на уреда

Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели
8 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 50 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
още много можех тук, това ми беше като загрявка

Разгъване над глава с дъмбел с 2 ръце
12 х 35 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг
Следващият път ако има кой да ми подаде ще взема най-големият дъмбел – 50кг

Разгъване на горен скрипец с тънко въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Интервално кардио ( HIIT) на велоргометър 30 минути, 17 км, 400 калории

Аз попринцип сам си го вдигам 50кг. С рязко движение го вдигам над глава. Обаче аз го правя прав и е малко по трудно.
А що в ф-б в чата не отговори като ти писах ? :D :D

what the hell? къде и кога си ми писал. сефте го чувам това
п.п Сега влязох да видя, верно си ми писал , но аз не съм бил на компа, най-вероятно жената :)

Ден 6

Днес трябваше да има КАРДИО тренировка, но отново отпада.
Невъзстановен съм и имам мускулна треска.
Храната е перфектна, както винаги. 9 хранения как звучи,а ? :)

Хранителнити стойности са :
100 гр въглехидрати
350 гр протеин
100 гр мазнини

С тея добавки си невъзтановен ?

Да, има гнила работа! :D
Усещам, че е нещо от Hexagen-a. Болката е странна, сякаш нещо става вътре в мускула,не е баш обикновенна мускулна треска. Няма как преди само на Интра и Пресърдж като си карах нямах ГРАМ мускулна треска. А сега съм като дроб.
Както и да е, днес съм много по-добре и направих убийствена тренировка. Да видим утре как ще се чувствам.

Може и ти да си лепнал някой вирус ... гледам доста често се оплакват хората, както бях и аз до преди няколко дена :))

Като на куче ми мина вируса. Да чукна на дърво, здрав съм, но хората около мен не са.

Ден 7 Днес Гърди, Трицепс, Кардио тренировка

Гърди
Горна лежанка с дъмбели
12 х 25 кг
12 х 30 кг
10 х 35 кг
10 х 40 кг!
7 х 40 кг
10 х 30 кг—дроп

Флайс на горна лежанка
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг +2,5 кг увеличение на силата
8 х 25 кг +5 кг Абсолютен рекорд на това упражнение
Брях, много сила!

Кофички на машина,хоризонтален хват
12 х 30 кг
12 х 35 кг
10 х 20 кг—успореден хват

Кросоувър на горни скрипци
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 20 кг

Гърдите буквално блокираха от напомпване. Много, много се напомпих!

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с крива лост
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
8 х 80 кг

Разгъване над глава с 1 дъмбел
8 х 15 кг
8 х 17,5 кг
10 х 12,5 кг
10 х 12,5 кг

Кардио на велоергометър ХИИТ 26 минути,350 калории!

КЛИПОВЕ ВЪВ ФИТНЕС БЛОГ - БОЛ :)

Много съм доволен от тренировката.Силата ми определено се е качила, а едва ден 7!
Днес направих контолно замерване на кантара—теглото ми 87,2 кг , което е + 200 гр :D за 7 дни.
Не се заблуждавайте от кантара—огледалото е важно :)
Ще вдигна още малко въглехидратите, с около 50 гр дневно,но няма да минавам 250 гр в най-високият ден.
Храната за утре е 1 кг свинска плешка на конвекторната фурна

Храната днес като стойности е:
250 гр въглехидрати
350 гр протеин
100 гр мазнини

Какво стана с пълните изследвания ? Беше казал, че са готови и ще ги качиш в блога.
Интересно ми е след толкова месеци висок прием на протеин и много храна какви са ти показателите на бъбреците и черния дроб.

.

Bobi_benetton - не ми остана време да си направя. Трябваше преди началото на цикъла, вече съм на 8ми ден.
Понеделник живот и здраве, АКО имам време ще си направя.Поне тази седмица дето идва, трябва да направя нещо.
Проблема е,че трябва да са на гладно, а аз ставам в 7 сутринта и няма как да устискам да не ям до 11 часа.

Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница

Гръб
Набирания, широк надхват
10
10
8 8

Мечка,тесен успореден хват
10 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата

Привеждане на машина
10 х 40 кг
8 х 45 кг
8 х 45 кг

Хамър машина, с 2 ръце
8 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг

Лодка,раменен подхват
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг

Пуловър с въже
12 х 45 кг
12 х 50 кг

Хиперекстензии
20
15

Всичко 20 серии Гръб. Гърба ми адски много се напомпва още на набиранията. Чувствам се вдървен и много твърд по време на тренировка. Изскочиха ми вените на бицепсите, много повече отколкото преди да почна стака.

Бицепс
Сгъване с прав лост
14 х 20 кг
10 х 30 кг
10 х 40 кг
8 х 45 кг

Концетрирано сгъване с дъмбел
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Корем в суперсерии
Коремни преси от наклон
2 х 40
Повдигане на крака от вис
2 х 10
Странични преси
25 на страна

Предмишница с дъмбел на ръба на лежанка
20 х 22,5 кг
15 х 22,5 кг

Ден 9
Почивен ден

Храната - яко манджа и каквото има.

@bobi_benetton - Добре, че си ти да ме подсетиш да се надигна днес и да отида преди да затвори клиниката. :)
Другата седмица ще са готови изследванията ми на черният дроб, бъбреците и даже тестостерона.
Ха да видим! :)

Те са много важна част, и всеки занимаващ се сериозно с този спорт трябва да обръща внимание на това.
Как така преди да затвори клиниката ? Кръв се дава сутрин на гладно !?!?