мнения за програмата ми

Здравейте.Значи искам да ви питам добра ли е тази програма за мен на 19 години съм тренирам от 6 месеца  мерки 177 съм висок 70 кила тежа .За мусколна маса е тази програма

1 ден гърди предно и средно рамо и корем

1 изтласкване от лег 4х8-10
2 изтласкване от пуло лег 4х8-10
3 кофички 3х10
4 флайс 4х10
5вертолет за предно рамо 3х8-10
6 раменна преса 3х8-10
7корем малко

2 ден груб и задно рамо
1 набирания 4х10
2 чукчета 4х10
3 придърпване на вертикален скрипец 4х10
4 гребане с дъмбел 3х10
5 придърпване на долен скрипец 4х10
6 повдигане на дъмбели в страни от седеж 3х8

3 ден ръце корем

1бицепсово сгъване с крив лос 3х8-10
2скотово сгъване 3х8-10
3 сгъване с дъмбели прав 3х8
4френско згъване 3х10
5 тесен хват 3х10
6разгъване на скрипец 4 х10 четвъртата изцеждаща
7 корем

мисля да хода понеделник сряда и петък обече незнам как ще са ми лекциите.Приемам всякакви критики.

Кьде са ти краката,

еми човек имам контузия в коляното и не правя крака .Доктора ми каза че не е препоръчително

Аз само веднъж съм пробвал гърди и рамена в един ден и беше ужасяващо :X Правех рамена с 50 % по-малки тежести в сравнение с тренировките, когато правя рамена заедно с краката.. Аз лично не бих ги правил гърди и рамо заедно, но не съм спец. така, че нека и някой по-разбиращ да каже :)

и аз долу горе така тренирах преди но не бях много доволен и сега права гърди и трицепс + малко корем понеделник,вторник почивам или кардио сряда гръб с бицепс + корем ,четвъртък пак кардио петък крака и рамо понякга и в събота ако петък немога и доло горе това!и съм доста доволен така че може да пробваш нещо такова и да видиш как ще си:)