Помагайте с превода

Някой би ли ми превел следните упражнения от английски на български, освен упражненията в червено, тях ги знам:

DAY 1

Chin-up
Dip
Deadlift
Standing calf raise (rest 30s between sets)

DAY 2 (48 hours later)

Front squat
Bench press
Row
Reverse curl (rest 30s between sets)
Overhead triceps extension (rest 30s between sets)

DAY 3 (48 hours later)

Back squat
Incline bench press
Wide grip pull-up
Skull crusher (rest 30s between sets)
Seated calf raise (rest 30s between sets)

източник: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1696844

Помагаме колкото можем :)
Ден 1:
Набиране
Кофи
Тяга
Повдигане за прасец прав
Ден 2:
Преден клек
Равен лег
Гребане ( ? )
Бицепсово сгъване с надхват ( ? )
Разгъване за трицепс над глава
Ден 3:
Клек
Горна лежанка
Набиране с широк хват
Skull Crusher - прилича ми на френско
Повддигане за прасец седнал

Едно уточнение - Chin-up е набиране с тесен подхват.

Мерси много за бързия и полезен отговор! :)