Дневникът на Vic (CVFMHI)
12072021
1. Atlas Stone substitute tests - upto 82 kg.
2. 10 rounds:
1 Push Press @ 100 kg
2 Front Squats @ 100 kg
3 DL @ 150 kg
Time: 10:48 min
3. Ring Pushups & Renegade Row @ 22 kg
13072021
For time:
40 T2B
40 Burpee Slam Ball @ 15 kg
Every 30 sec 3 Push Press @ 50 kg
....
Time 13:26 min
15072021
For time:
7 rounds
7 Power Clean @ 80 kg
7 Bench Press @ 80 kg
Buy out: 39 Burpee Slam Ball @ 15 kg
Time 15:08
16072021
Clean Combo:
1 Hang Power Clean
1 Box Power Clean
1 Box Squat Clean
upto 110 kg
17072021
1. Squat Clean - upto 120 kg
2. EMOM 20 min
1st min - 11 cal Row
2nd min - 7 Squat Clean @ 60 kg
3rd min - 17 KB Swing @ 32 kg
4th min - 10 Box Jump
19072021
AMRAP 12 min
40 T2B
30 DL @ 100 kg
20 Burpee-over-bar
Max reps Squat Clean @ 100 kg
Total 104 reps
20072021
1. Back Squat - upto 200
2. AMRAP 30 min
19 cal Skierg
7 Push Press @ 60 kg
19 cal Skierg
9 DLHP @ 60 kg
8 rounds
21072021
EMOM 15 min
1 Devil Press 2x32 kg KB
1 Burpee D-Ball Clean @ 50 kg
1 Hang Squat Clean @ 100 kg
22072021
For time:
22 Burpee D-Ball Clean @ 50 kg
22 Burpee Box Jump
22 Burpee Pullups
22 Burpee Slam Ball @ 15 kg
22 Burpee T2B
22 S.A. Devil Press @ 32 kg KB
22 Reverse Burpee @ 12 kg KB
Time: 26:42 min
23072021
1. Combo - upto 110 kg
Hang Power Clean
Hang Cluster
2. EMOM 10 min
1 Hang Power Clean @ 100 kg
1 Box Cluster @ 100 kg
26072021
1. EMOM 10 min
6 Step ups @ DB 22 kg
Max reps DB Snatch @ 22 kg
153 reps
2. Back Squat - upto 170 kg
3. Push Press - upto 10 x 100 kg
27072021
For time:
24 Pullup T2B
83 Back Squat @ 60 kg
E2MO2M 7 Push Press @ 60 kg
Time: 13:43 min
28072021
EMOM 10 min
1 Hang Power Clean @ 100 kg
1 D-Ball Squat Clean @ 50 kg
1 KB Snatch @ 2x32 kg
1 Tire Flip @ 230 kg
Мнението беше редактирано от Vic на 28.07.21 18:03.
30072021
1. Power Clean & Squat Clean - upto 120
2. EMOM 20 min
min 1
4 Pullups
8 Pushups
12 Air Squats
min 2
5 DL @ 90 kg
3 Hang Power Clean @ 90 kg
1 Push Press @ 90 kg
31072021
EMOM 10 min
1 Cluster @ 80 kg
Max reps “Jump-Over-Roll-Under” @ 50 cm
Total 45 reps
05082021
1. Combo
1 Power Clean
1 Hang Squat Clean
1 Jerk
upto 120 kg
2. For Time:
10 Clean & Jerk @ 100 kg
2K Row
Time: 13:26 min
3. Others:
06082021
For time:
30 Hang Power Snatch @ 80 kg
30 Box Jump over @ 70 cm
Time: 14:31 min
07082021
AMRAP 9 min
1-2-3-... reps
Push Press @ 50 kg
D-Ball Bear Hug Squat @ 50 kg
Total reps: 147
Какво е една пералня между приятели?
Или две? Разбира се, преди да изнеса повредената (на видеото), качих новата... :)
09082021
1. Box Power Clean - upto 120 kg
2. For time:
50 Box Power Clean @ 100 kg
10K Row
Time: 59:35 min
10082021
1. Back Squat - upto 200
2. EMOM 20 min
1 DL @ 180
3 Burpee Slam Ball @ 15 kg
11082021
1. KB variations
2. EMOM 10 min
1 Back Squat @ 150 kg
1 Push Press @ 100 kg
64-ката от къде си я купувал?
Можеш ли с нея изтласкване и изхвърляне от земя/вис ,и по колко повторения?
казано от Гюлето на 11.08.21, 22:34:
64-ката от къде си я купувал?
Можеш ли с нея изтласкване и изхвърляне от земя/вис ,и по колко повторения?
64-ката е на един приятел, сериозен любител на пудовките. Не смея да опитам да я изхвърля още, идва ми дебела дръжката и се чувствам леко несигурен. Успявал съм да я изтласкам с 300 зора, но за единични опити и с благословия от папата, правилно разположение на звездите, биоритми и прочие.
Едит:
Купувана е от https://www.strengthshop.de/
Мнението беше редактирано от Vic на 12.08.21 13:21.
16082021
For time:
50 Burpee Pullups
90 sec
200 m Row
1 Power Clean @ 100 kg
Max reps Burpee Pullups
90 sec Rest
Time: 28:24 min
17082021
For time:
50 rounds
1 Tire Flip @ 230 kg
2 Burpee Box Jump
Time: 28:44 min
19082021
EMOM 35 min
min 1: 14 Cal Row
min 2: 8 DL @ 100 kg
min 3: 8 Bench Press @ 80 kg
min 5: 6 Burpee T2B
21082021
1. Back Squat - upto 200
2. Combo
Power Clean + Hang Power Clean - upto 120
23082021
5 rounds
20”/20” Rest
KB Swing @ 50 kg
Toe Taps
KB Pull Catch
KB Alternating Pushups
KB Explosive Jumps
KB Thruster
25082021
1. EMOM 12
min 1 - 25 DU
min 2 - 8 Power Snatch @ 50 kg
2. EMOM 5
5 T2B
5 Slam Ball @ 15 kg