Програма за гръб

Интересно ми е колко упражнения могат да се правят за гръб?Някъде бях чел,че гърбът не може да се пренатовари.Аз си правих моята програма и нещо излязоха малко множко упражнения,цели шест - набирания с надхват и подхват,Т-Щанга,Гребане с дъмбел,Пулоувър и екстензии.

Интересно ми е колко упражнения могат да се правят за гръб?Някъде бях чел,че гърбът не може да се пренатовари.Аз си правих моята програма и нещо излязоха малко множко упражнения,цели шест - набирания с надхват и подхват,Т-Щанга,Гребане с дъмбел,Пулоувър и екстензии.

Може,може 4 тежки упражнения са достатъчни.

Зависи колко серии ще правиш и колко често ще го тренираш. И с какъв стаж си. Упражненията са нормални за цялостна тренировка за гръб, изпълнявана веднъж седмично и за хора със стаж. И ако правиш 3-4 серии максимум от всяко.
Екстензиите не ги брой в сериите за гръб, те са кръст и задно бедро.