бързо напомпване

да попитам как е по голям ефекта за напомпването на бицепсите с по леки д1мбели по пове4е повторения или с по тежки гири по по малко повторения/п1к и не само за напомване а в1обще/

[quote author=“eAGLeT”]да попитам как е по голям ефекта за напомпването на бицепсите с по леки д1мбели по пове4е повторения или с по тежки гири по по малко повторения/п1к и не само за напомване а в1обще/

Противоречиво въпросче
по принцип е с по малко тежести и повече повторения до 15 и прави дроп серии и ще се напомпаш (при налична мускулна маса)

според мен с по големи тежести е по яко напмпването

Съветче :wink:  - Яка тренировка с голяма тежест. След това една серия с малка тежест - 12-15 повторения = супер напомпване. (След като непомпването е целта)

Това е написано в нашата статия с Дзвера за повторенията.
по-здрави