Става ли тази програма?

Значи искам да попитам понеже доста се разчетох от форума и разбрах че не трябва да се бърза и да се почва веднага със сплитове.Въпросът ми е такъв става ли тази програма http://www.bb-team.org/workout/1291/ 1 денда я права 1 ден почивам после да права 1 тренировка само набирания,мъртва тяга,кофички,екстензии понеже съм зле с кръста и искам да го стегна да го подготва за сплитовете и по нататъшните тренировки,после пак почивка пак програмата http://www.bb-team.org/workout/1291/ и после 2 дена почивка.И мога ли да почвам вече да пия протеин вече имам 3 седмици тренировки? Мерси предварително .

аз мисля че бързо ще се скапаеш с този сплит.Почиваи 2 дни вместо 1 .Например ходи в залата понеделник, сряда и петак.След около 1-2 месеца мини на някоя класическа програма за маса в 3 дни.
понеделник-гърди/рамо
сряда-гръб/трапец
петък-ръце
Ако не те мързи можеш да правиш и крака в отделен ден .наблягаи на базови упражнения и добра диета ! Успех