emzo's diary

Да ве, трябва .... вече съм здравичък .... новата работа е с нормално работно време.Почвам спокс...

Къде тренираш в Стара Загора? :lol:
Видя ли новата зала на мястото на Библиотеката на Хаджи Димитър Асенов?

Скоро никъде не съм. Видях я, набива се на очи.

Като си дойда към Стара Загора,
мисля я проверя : )

Къде, къде е тази зала?

Зад съдебната палата, бившата библиотека.

Taka ....рових няколко часа и си избрах според мен един доста интересен продукт с наличието на АА:

EST Termaphoria

Stay tuned ... утре е при мен.

Зад съдебната палата, бившата библиотека.

мн я хвалят,била мн хубава,но и цената й е висока..абе мен най ме кефи универсала.свикнах там да ходя :)

Емо, какво е това, с което ще се черпиш? Гугъл не ми показва нищо  :roll:

Емо, какво е това, с което ще се черпиш? Гугъл не ми показва нищо  :roll:

http://www.bodybuilding.com/store/est/thermaphoria.html
silabg.com/bg/product/detail/search_what/phoria/id/2724/na/EST%20-%20THERMAPHORIA%20120%20caps.

Да похваля системата на СилаБГ, дадох поръчката и 30сек. след натискане на бутона поръчай или изпрати беше - телефона ми звънеше !
——————
Сряда
закуска - 100гр макарони със сирене - много ми дойдоха обаче ...
Обяд - 180гр пилешки шичета, 110гр ориз с гъби и шопска салата
Следобед - взех си 100гр шам фъстък, на опаковката пише - В - 12,9гр /М - 44,5/ Б-33,2 /Кал - 603
Добре ама тия данни за 100гр с черупките ли ? Щото аз като ги обеля, едно 50-60 остават..... Това ми е проблема сега :)
19,00 - кардио(32 min),след него - шейк
Вечерята е омлет с 3 яйца и извара
Преди лягане - изварeн бъркоч.

Стойностите са за 100 грама продукт. Черупките са част от продукта :)
Се’а, ако в черупките има няк’во съдържание на протеин... Не знам... :)

рупай рупай и черупките :Д няма се излагаме я ;>

Все пак си ги е платил, нали така :)

Ха...аз го правя в съотношение 5 минути нормално - 1.5 супер интензивно, така че ми се събират станартно нещо като 22 минути нормално и 8 минути интензивно. Не виждам смисъл от повече. Високо интензивния интервал сам по себе си не гори мазнините, далеч по-ефективен в това отношение е средно интензивния интервал, но черз предшестващия го вискоко интензивен средно интензивния става още по-ефективен. Високо интензивния сам по себе си гори гликоген, тоест не прави пряко това от което имаме нужда. Иначе няма проблем 10 минути да поддържам 190 удара в минута пулс, наистина няма, но няма и смисъл.

И пак... много интересен дневник.. сега мисля какви да бъдат мойте интервали на въртене на колелото и дали да е сутрин на гладно или вечер преди лягане!!

  сега мисля какви да бъдат мойте интервали на въртене на колелото и дали да е сутрин на гладно или вечер преди лягане!!

Зависи от целта :)

2х15мин са нищо и може да пробваш и сутрин и вечер, но усетиш ли умора спирай.
Аз съм пробвал 2х35-40мин и ефекта беше поскоро отрицателен.

Ето ти четиво за HIIT - http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm

Защо се отказа от митотропина?

Така реших ..... е имам си нещп в предвид ама ..... абе така реших.

Четвъртък
Закуска ...... успах се ... закъснях за работа... добре, че в индустрията има протеинови пудри
Обяд - 175гр пилешки шишчета, 96гр ориз с гъби + шопска салата - абе това мога да го ям всеки ден и да не ми омръзне :Д
Следобеда ще наваксам закуската с протеинов шейк и после 50гр леблебия

————————
Започвам от днес остатъците ми от миналата година - Animal Cuts за 4-5 дни и разни други.
Термафориата ми пристигна.От понеделник започвам и силови тренировки, но не съм решил сутрин или вечер.

Заинтригува ме с тази Термофория... :) Че и цената е сносна!

Да, за първи път го казвам .... по-евтино ми излиза от БГ да си го поръчам.
Профила му е много интересен, писах си доста с един от репс в бб.ком, разпитвах го и реших да го пробвам :)

И аз ще си поръчам :-)

Да, за първи път го казвам .... по-евтино ми излиза от БГ да си го поръчам.
Профила му е много интересен, писах си доста с един от репс в бб.ком, разпитвах го и реших да го пробвам :)

Аз също мислех него да взимам преди,но просто в последният момент се хвърлих на Митото. Един вид все едно ще чистиш с Х-фактор - няма лошо :)

чакай и аз да поспамя в чужд дневник :)
надявам се емзо да не  се сърди ;)
термафория-та е вече в ръцете ми. взех си и лиин фх на анаболик екстриим .... имам и новедекс хт .... от утре ги мятам, пък да видим какво ще стане

Оо супер, 2 мнения са по-добре от 1.
Lean FX го гледам и него ама май мисля да е след термафорията , обаче заедно със стимулант Х.

Четвъртък
Закуска ...... успах се ... закъснях за работа... добре, че в индустрията има протеинови пудри
Обяд - 175гр пилешки шишчета, 96гр ориз с гъби + шопска салата - абе това мога да го ям всеки ден и да не ми омръзне :Д
Следобеда ще наваксам закуската с протеинов шейк и после 50гр леблебия
Към 17.45 изпих 1 пакет Анимал Кътс до 18.30 изчаках - нищо не почувствах.Никакъв прилив на енергия.А стимс не съм пил от ... много месеци.
Кардиото беше на велото и трябваще да е HIIT, но си пуснах The Voice и не се усетих как прескочих 10тата минута.Врътнах 33мин  и не го усетих, по принцип ми е терсене на велото.Т.е. бях фокусиран и се потих много, а днес вода почти не съм пил.
След кардиото шейкче.

Вечерята си я готвя сега - яйца на очи (3 цели и няколко белтъка)

——————
Много свикнах с ядките следобед, засищат ме, но ще трябва да ги спра, като почна Термафорията трябва да огранича омега фатс заради АА.
10х @Aleksandar Marinov, че ме подсети.

Франко, не знам дали видя, но прoдукта има доста Ниацин (вит. В3), аз от него почервенявам като домат, направо горя.Да споделиш има ли при тебе такъв ефект.

смятах стака ми да е стимулант Х + Lean FX, но нямат стимулант в момента и не ми се чакаше 2 седмици - тогава щели да получат, а ако включим и някаква непредвидено забавяне .....
от утре почвам направо с цяла доза от термафорията ..... дано да го преживея :)
BTW - поръчах си и миофюжън на гаспари, да го видим и тоя протеин

изпих 1 пакет Анимал Кътс до 18.30 изчаках - нищо не почувствах.Никакъв прилив на енергия.

Връщам си думите обратно .... цяла нощ съм се въртял като пумпал, тая сутрин в 08.00 изпих ище един пакет и сега не ме свъртва на едно място.

Петък - ден на майстора :Д
Закуска - 2 яйца, извара + пуешко, на око всичко
Обяд - 205гр свинска пържола + 115гр. ориз с гъби
Следобед - ядки
Кардио няма да правя, отивам 101% да направя една кръгова тренировка, ще мина да си взема аспирин първо :Д

Петък - ден на майстора :Д

:-)  Това пък от коя торба с лафове го извади? Що да е ден на майстора?

Щот в петък не се работи щооооооооооооо :D

Щот в петък не се работи щооооооооооооо :D

Уф, че съм кухаааааааааааа, амааа :) Емо, извинявай.

То пък днес имах повечко работа.

Петък - ден на майстора :Д
Закуска - 2 яйца, извара + пуешко, на око всичко
Обяд - 205гр свинска пържола + 115гр. ориз с гъби
Следобед - ядки
Направих една 30 мин кръгова тренировка, работата е трагична ... ама ще се справя, забравих аспирина....
Вечеря - салатка навън и чисти пилешки късчета месо на скара и ...... минерална водичка :)
Едно протеиново шейкче преди лягане, че забравих да си купя извара.

Събота
Цял ден бях в движение, калориите ми бяха много малко, но само качествени, без да се усетя съм изкарал на 0 карбс.
Неделя - зареждащ ден
Също много движение, 17мин HIIT на велото заранта, зареждам с пълнзър. спагети и литър кола до тук. Вече спирам карбс, че стана късно.

п.с. имам шибана м.треска, дано да мине по-бързо.
п.с.2 - модвах си софта по колата и правих тест по завоите на Шипка :D

Понеделник
след сън 1 доза анимал кътс
Закуска - 2 яйца, пуешко филе (80гр) и останали от вчера пълн. спагети
Обяд - 190гр пилешки шишчета  + 70гр ориз (нямаше повече в магазина) + 100гр млечна салата.
Следобед - последно за следващите 30 дни ядки
След работа още една кръгова тренировка.

Не са проблем ядките , но почва термафорията и заради АА трябва да избягвам омега 3-6-9.

Понеделник
след сън 1 доза анимал кътс
Закуска - 2 яйца, пуешко филе (80гр) и останали от вчера пълн. спагети
Обяд - 190гр пилешки шишчета  + 70гр ориз (нямаше повече в магазина) + 100гр млечна салата.
Следобед - последно за следващите 30 дни ядки
След работа още една кръгова тренировка.

И това всичко ли е? Има ли дори 1500 калории?

Забравил съм да допиша.
+ доза протеин
+ 145гр пържола и няколко белтъка обрах от салатата
преди малко изварения бъркоч - 220гр извара, 20гр кисело мялко, 10гр бадемово олио.

Не съм седнал да смятам, но са повече от 1500 :)

Забравил съм да допиша.
+ доза протеин
+ 145гр пържола и няколко белтъка обрах от салатата
преди малко изварения бъркоч - 220гр извара, 20гр кисело мялко, 10гр бадемово олио.

Не съм седнал да смятам, но са повече от 1500 :)

хм, как успяваш на 1500? не са ли малко?

:Д
Tова изречение беше иронично. Как ще са 1500 кал ?