Дроп серии

Дроп сериите за маса,релеф или сила са по-характерни.Доста се рових из нета, но не успях да намеря за какво са, освен за оптимално напомпване.Правя 5 повторения с максимум кг. които мога да вдигна при дадено упражнение и после веднага 10 повторения с по-лека тежест и при двете задържам на последното повторение и бавно отпускам.Тренирам от 1 година и половина някъде.

Аз като ги правех беше главно за излизане от “застоя” .. бях спрял да раста абсолютно и те помогнаха .. от тогава не съм ги пипал ;)

По-здрави !