Какво мислите за тази програма?

Здравейте!!!Тренирам от година и половина..Тежа 90 кг.На 16 години сам.Ръката ми е 41 см.
Вдигам на лежанка 125 кг.Да продължавам ли с тази програма или да я сменя?
Програмат ми е:
Пон.-1.Гърди-хоринзонтална лежанка 5 серии по 10 8 повторения
2.Флаис-4 серии 10 повторения
3.Полулег-4 по 10 8
4.Полулег с дъмбели
1.Бицепс-Сгаване и разгъване с прав лост
2.Сгаване и разгаване с дъмбели
3.Концентрирано
Сряда-1.Чукове-4 по 10
2.Скрепец -4по 10
3.Мечка-4 по 10
4.Скрепец с ръкохватки
Трицепс-1.Вдигане на дъмбел зад врат-4 по 10
2.Дарпане с въже-4 по 10
3.Лежанка тесен хват-4 по 10
Петък-Рамена
1.Вдигане на лост зад врат-4 по 10
2.Вдигане на дъмбели-4 по 10
3.Разтваряне с дъмбели на страни-4по 10
4.Дърпане на важе за задна част-4 п о10
Извинявам се но не сам се интересувал от имената на упражненията и за това сам ги написал така :)

Страшна е.Караи с нея докато не спре да действа.

Защо правиш изолиращите упражнения преди базовите?

Искам да споделиш на ква химия си ? (125 лег за 16 години ..)

Искам да споделиш на ква химия си ? (125 лег за 16 години ..)

Не прибързвай. Малко вероятно е да съм прав, но още по-грешно е да се прибързва с изводи като този. (че лъже/зоби).

Нищо не зобя.Защо ми е да лъжа?Не сам дошал вав форума да се правя на мъж а да получа информация.;)
А това за базовите упражненя за гърдите ли имаш в предвид или като цяло?

Изолиращи преди базови ми е любима методика(предизтощение) и винаги я ползвам, когато стигна застой. Иначе програмата не е лоша, но за мен няма лоша програма, важното е да действа. Сменяш я, когато започне да ти омръзва или повече не носи полза.
Колкото до това дали взема химия, имам познат, който в девети клас си буташе 130 без никакъв зоб, просто невероятна генетика, сега е състезател по хвърляне на диск, така че въобще не е невъзможно. Ако аз не мога да го направя, не означава, че друг не може.