10.04.09
21:05
Здравейте на 17 години съм, 176 висок, 72 кила, 8 месеца стаж.. значи тренирам гърди с 3 упражнения и за рамото правя 3 упражнения въртолет,средно рамо,предно рамо (за маса тренирам). Задното рамо го правя с гърба... чудя се дали да правя и отделно друг ден пак рамо, програмата ще е раменни преси 3-4 серий, странично 3-4, и предно 3-4, дали ми е малък стажа или ще претренирам рамото така като го тренирам 2 пъти? какво мислите за въпроса ми.. Мерси предварително :)
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 11:07.
10.04.09
22:02
#1
Изостава ли, че искаш 2 пъти да го тренираш ?
никъв шанс да напреднеш с 2 тренировки за рамо,ако изостава го искарай в отделен ден
12.04.09
07:44
#3
ilko
Потребител
Дата: 24.05.2008
Мнения: 35
11.04.2009, 19:43
нагоре
никъв шанс да напреднеш с 2 тренировки за рамо,ако изостава го искарай в отделен ден
Аз напреднах(дори преразвих) рамената именно с 2 тренировки седмично за рамо...
12.04.09
07:51
#4
най-добре пробваи виж как ще ти се отрази това е твоето тяло твоя организъм ...