Дневникът на V :]

Склонна съм да кажа,че има доста калории менюто ти(днешното),но не и чак толкова много(зависи грамажите на питките)...по скоро има доста съчетание на въглехидрат + мазнини,което води до по-рязко повишаване на инсулина.

Ами питката беше едно яйце, 20гр ядки и 20гр сирене, кашкавал настъргах в нея колкото за вкус.
а хлебчето -3-4 залъка, не мисля че беше повече от 30-40 гр. ще гледам тогава тази комбинация да я поизбягвам,
за ВМ-НВД, не знам, мислих го този вариант, но НВД се доближава адски много до моя вкус. Може да опитам след 15.05 с повече мазнини, но разбрах че поне месец ще е необходимо на организма да се приспособи към ползването на мазнини за енергия. И другото, което е, не мога да си представя, че заради повечето мазнини няма да ми се дояде шоколад например. Защото в момента се случва

Хм нещо интересно отрких.
реших отначало да си сметна ОКБ, и да разгледам повече за ВМ.
та.. ОКБ ми се оказа повече, отколкото смятах : 2276ккал
разликата идва от коефициента за физическа активност. преди го бях сметнала от 3-5 пъти седмично, но сега сложих следващото :Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725 , защото е по-близо до истината, в последно време имам от 2 до 3:30 часа физическа активност на ден от пон-петък, и по час в събота и неделя.
въпреки че сега не смятам калории, едва ли надминават 2000, предполагам че варират 1700-1900.
Ще пробвам да увелича за известно време, обаче наистина май трябва да видя как са ми М:Б:В
малко ме плашат обаче тези 2000 и кусур калории.

Тази вечер ми се пръсна главата от сметки:)

Хм нещо интересно отрких.
реших отначало да си сметна ОКБ, и да разгледам повече за ВМ.
та.. ОКБ ми се оказа повече, отколкото смятах : 2276ккал
разликата идва от коефициента за физическа активност. преди го бях сметнала от 3-5 пъти седмично, но сега сложих следващото :Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725 , защото е по-близо до истината, в последно време имам от 2 до 3:30 часа физическа активност на ден от пон-петък, и по час в събота и неделя.
въпреки че сега не смятам калории, едва ли надминават 2000, предполагам че варират 1700-1900.
Ще пробвам да увелича за известно време, обаче наистина май трябва да видя как са ми М:Б:В
малко ме плашат обаче тези 2000 и кусур калории.

Тази вечер ми се пръсна главата от сметки:)

  Ами аз имам поне 10 трен. седмично и въпреки това си смятам с коеф. 1.55…

:)
такаа, да попиша малко. от 18ти минах на ВМ, след 2 месеца НВД и незадоволителни резултати.
ВМ е изключително вкусен режим :) Не е труден за спазване, стига да се нагоди хубаво към ежедневието. За две седмици не съм имала преяждащи дни, както в последните от НВД. Глад за сладко се появява много рядко. Прегрешенията са ми 3 бонбона, парче и половина торта - бях на РД, и 50гр. 99% какао шоколад. Преди се изкушавах от сладолед, шоколад, а сега от кашкавал и кашу, и то рядко. Все още не съм се мерила, мисля че е рано. Важното е, че не качвам, а ми се струва че има лека промяна. Едни от най-тесните ми дънки вече са леко свободни, а преди бая ги опъвах, дано да не е внушение. смятам да изкарам така пак 2 месеца, надявам се да има по-голям прогрес. Водата вече не я следя, но 3-4л има. Основно 3-3.5
Ще напиша няколко от изминалите дни:

19.05.09
07:30 - 2 яйца, половин краставица, 10г масло
08:00 - 330г ябълки

09:30-10:30 - водна аеробика
10:35 - яйце, 1/2 краст.

10:40 - 12:30 - 30 мин пътека + 3х30 коремни от наклон + ВА(сухо)

13:00 - свинска пържола, 10г масло, краставица
15:30 - яйце, половин час след това 200мл прясно мляко
18:30 - св. пърж., 10г масло, 1/2 краставица

19:15-20:15 - ВА(сухо)

21:30 - 100гр извара, лен семе
____________________________
21.05.09

07:30 - 100гр цедено кис.мл, 30г овесени ядки, 10г ленено семе, 1ч.л. фибри и сусам
08:00 - ябълка,
09:15 - шок. бонбон

09:30 - водна аеробика

09:35 - яйце, масло 10 гр, 1/2 краст.

09:40 - 12:30 - 30мин пътека 10х8,5км 20х9км, 3х30 коремни + ВА(сухо)

13:30 - гъби в масло 300гр, гръцка салата - 250гр
16:30 - 150мл прясно мляко

19:15 - ВА(сухо)

21:15 - св,пърж, 10г масло, 1/2 краст., 100гр 30% сметана, 100гр извара преди лягане
_____________________________________________________________________________
22.05.09

07:30 - 2яйца, 10г масло, 1/2 краст. 60г екскуиза
08:00 - ябълка
09:20 - 50гр лешници

09:30 - ВА

10:40 - 50 лешници, яйце, масло, 1/2 краст.

10:45-12:30 - 30 мин пътека + ва (сухо)

14:20 - пил. бут с кожа, 10г масло, 250 зеле с малко моркови
16:30 - 1/2 краст, яйце, 10г масло, 50г сирене, 60г катък
20:15 - пил бут, 250 зеле
_______________________
25.05.09

07:15 - 2 яйца, 10г масло, 1/2 краставица
08:00 - ябълка и до 09:15 изядох 2 бонбона и 100гр кашу (ех това кашу)

09:30-12:30 - водна аеробика, 30 мин пътека 9км/ч, 3х5 вдигане прави крака от вис, 3х30 коремни наклон + ВА(сухо)

13:00 - 10г масло, 1 и 1/2 краставица, св.пърж
15:30 - яйце, 100 извара, канела
18:30 - консерва риба тон собст. сос, 200гр салата рукола, маруля

19:15 - ВА(сухо)

21:10 - 200г извара
___________________

вижда се че залитам по кашуто, а днес например прекалих малко с кашкавала, но вместо свинско ядох пилешко. Понякога си мисля, че ям доста (ОКБ ми е 2000ккал), но пък от друга страна на ден имам по 3-3.5 часа физическа активност, като час и половина от нея е силно аеробна, и мисля че изразходвам тези кашута хахахаха

айде живи, здрави, дано след адаптацията на организма да има по-осезаем резултат !: )

Мисля, че храната ти се получава доста добре :)
Бих заменила кашуто с други ядки (това е повече от втеляване) заради повечкото въглехидрати (бадеми, например)...но откровено казано мога да разбера ‘връзката’ ти с кашуто - и аз съм имала периоди на пристрастявания към него...затова и сега избягвам да си го купувам - да не се вкара в нова-стара мания  :lol:

Limka, то всички ядки (без фъстъците - тях не ги обичам) са направо обсебващи.
Миналата година мания ми бяха шам-фъстъците, ти минавала ли си през тях? Леле колко зъба счупих с тях:д обичах да ги разчупвам така... хаха
Да, целта ми от тук нататък е да ги огранича. И тъй като най-малкия пакет е 100гр, по-добре да не си купувам хич, или ако си купя да си нося с мен само половината.
за храната - бях си изчислила 3 примерни дни, като в единя въглехидратите идват от овесени ядки, в другия от плодове или ядки; в единя има свинско и краставици, в друг пилешко и сметана, в трети сьомга и сирене. Гледам да се въртя около тях, с цел да не смятам всеки път и мисля че се вписвам в рамките. Е, може би понякога надхвърлям, но какво да се прави:)
Майка ми днес каза: “Свинското май върши работа”, а не беше ме виждала от неделя :D

Ох, шам фъстъци не съм минавала...дано и да не мина оттам...аз сега съм на вълна бадеми (ама яко бадеми, по 100грамка на ден....ужас!) Но трябва да приложа някаква воля и самоконтрол. не е на добре да се храня с ядки вместо да метна една тлъста пържола...Някка...не е толкова пълноценно...храня си предимно сетивата така :)

Ами, щом дава резултати, кийп ап дъ гуд уърк :)

3 седмици на ВМ-НВД:
-1.5 см от бедро
-2 см от талия
-1 см от ханш

свалила съм и 1см от прасеца, но то може да е започнало и в края на НВД, макар че се съмнявам..
Дано да продължава все така:)
Аз не го усещам много, много, защото все си се виждам голяма, ноо винаги е така :D

Пак казвам - егати вкусния режим :)) жестоко е ! Събота и неделя си угаждам, намалявам свинското и компенсирам с повече сирене или кашкавал - много обичам да сложа кашкавала в чиния на тънки резени и да го претопля така, че да хване чак коричка. А ако под него се сложи сиренце .. ммм :))) Може да са 20-30-40 гр, но си заслужава

Много изчистена храна...ще ми се и на мене да мога тъй...браво, Верка.

Много ми е лесно да спазвам така режима през делничните дни, ежедневието ми е такова, че точно тази храна пасва - бързо и лесно преносимо - особено краставиците. Излизам в 8 и се прибирам в 21:30 - така в два дни, останалите - излизам в 8, прибирам се в 14:30, след което излизам в 17:30 и обратно съм в нас в 21:30. Нямам време да мешам много храни, всичко си правя от предната вечер, взимам кутиите и айде :)
Ти опитвала ли си да я изчистиш? какво ти пречи. А бе при теб има чудесни резултати, значи си на прав път !

Ами опитвала съм, по едно време бях на общо взето строго НВД. Но покарах така известно време и започнх да се изнервям от ограниченията. Това доведе до чийт дни, и резултатът беше, че спрях да свалям. След това реших просто да вдигна ккал, а чийт неща да си хапвам сутрин, за да мога да се настроя психически за следващото НВД, а и евентуално да изчистя по-бързо впоследствие. Ами вече не свалям грам, но и не дебелея, както се опасявах, макар че едно 2000 ккал сигурно ги докарвам. Но пък придобих навик да ми се хапва сладко...и ям, за да не се тормозя. След 10-тина дни се мятам пак наново...

Да попиша малко за храна, макар че се повтаря до голяма степен.
Тренировките - много водна аеробика + тичане :)

26.05.09

07:30 - 2 яйца, 10г масло, 1/2 краст., по-късно ябълка и кашу 100 :Д
  >09:30 - 10:30 - ВА
10:40 - 1/2 краст, яйце, след което се метнах в сауната
13:00 - 10г масло, св. пърж, 1/2 краст.
16:30 - яйце, 1/2 краст
  >18:00 - 20:15 - 2хВА(сухо) - часовете са два, един след друг с 15 минутна пауза между тях и си е доста изцеждащо, главно заради топлия въздух на басейна, потя се ааадски :D
20:25 - 1/2 св. пърж, краставица
21:30 - 22:30 - 250г извара
__________________________
27.05.09

07.30 - яйце, масло 10г, 125 извара, после кашу 100, бонбон и 20г шоколад :)))
  >09:30 - 12:30 - водна аеробика, след което яйце
                - 15 мин пътека, 3х30 коремни, 3х5 вдигане крака от вис- прави
                - ВА(сухо)-60мин, като преди това хапнах набързо малко лешничета и краставица
13:00 - краставица, свинско, масло
16:30 - 1/2 краставица , яйце, преди тях имаше още лешници, станаха около 50гр-на око мерих хаха
  >18:00 - 20:15 - ВА(сухо) - 2 часа
20:30 - пържола, масло, краставица
22:00 - 250 извара
този ден беше жесток, мисля че изразходвах всичките калории хаха.
______________
28.05.09

07:15 - 150г цедено кис.мл, 4-5 ягоди, 15 овес, канела
09:30 - 90г суджук, маруля, яйце, 45г гауда, 10г кашк

12:00 - половината от: 200г спанак, 2 яйца, 10г кашк, 15гауда, краставица с пил.бут, суджук и 60г гауда още :))) вкусноооооо
16:45 - градинарска салата
  >18:30 - 20:15 - Ва(сухо) - 2 часа
20:30 - свинска пържолка и другата половина
21:45 - 200г кис.мл 2.9 , 125 извара, канела, лен
угодих си много :)
________________
29.05.09
07.30 - цедено кис мл 200, 4-5 ягоди, канела, лен , 30 овес
08:15 - 50гр 9% нат. шоколад
  >09:30 - ВА
10:35 - яйце, масло 10г
  >10:40-12:30 - 30мин пътека 8км/ч, ВА(сухо)
13:00 - яйце, краставица
14:45 -пил бут, 10г масло, 300г марули с червено зеле, 30г сирене
17:45 - 200г кис мл, канела
19:40 - 160г риба тон, 10г масло, 250 краставица, 125 катък
20:30 - 125 извара, лен, 50г череши - нямаше как :))

30, 3иви и 01.06 бяха нетренировъчни, уж да се възстановя хубаво, то пък се чувствах по-уморена от обикновените дни:Д странна работа

30.05.09 - май попрекалих ;)-4 яйца,, 20г масло,80г сирене, пил. пържола, 50г свинско, 120г кашкавал, 2 краставици, маруля, 10тина гъби, 100 извара
31ви - 2 яйца, 200г кис мл 2%, 300 извара, 20 масло, 50 кашкавал, 70 сирене, 50 свинско, пилешка пържола и зеленчуци - краставички, марули
01.06.09 - 3 яйца, 20 масло, 2 1/2 краставици, 100мл прясно мляко, 1/2 свинска пържола, пулешки бут, 125 извара, 100г череши

02.06.09
07.30 - 2 яйца, 10 масло, 1/2 краст, 70г сирене
08.00 - ябълка
  >09.30 - 10.30 - ВА
10:35 - яйце
  >10:45-12:30 - 30мин пътека, 2х30 коремни, Ва(сухо)
13:00 - кашу, свинско, краставица, 10 масло
15:00 - бонбон
16:00 - кашу, яйце, 1/2 краст
  >18:00 - 20:15 - 120 мин ВА(сухо)
20:30 - 1/2 св. пържола, масло, 1/2 краставица
21:15 - 150 извара, лен, кокосови стърготини малко, хапка свинско
_____________________
03.06.09
07.30 - 2 яйца, 10г масло, 30г краст
08:00 - 09:00 - ябълка, 100 кашу, и мисля че вече приключих с манията си по това кашу :)
  >09:30-12:30 - ВА
                - 15мин пътека, 5мин hiit вело, ама трябваше да го освободя и довърших 10 мин пътека,
                - ВА(сухо)
12:50 - 1/2 св.пърж, масло, краст
15:00 - 125 извара, кокос. ст, ванилия, 50г сирене, краставица
17:00 - св.пържола, 1/2 краставица, зехтин, масло 10, 125 извара
  >19.15 - ва(сухо)
21:30 - 125 извара, лен кокос, канела, 1/2 краст.
____________________________________________
04.06.09
07.30 - 200г кис мл 3,6, 30 овес,
08:00 - яйце, масло 10
  >09.30 - ВА
12:40 - пил бут, 50 сметана 20%, 50г сирене, половината от: 450г броколи със 140г гъби, задушени с 20г масло
15:15 - като горното + 3 ч.л. извара с кис мл 3,6
  >18:00 - 20:15 - 120 мин ВА(сухо)
20:30 - 2 яйца, краставица
22:00 - салата зеленчуци
__________________
05.06.09
07.30 - 200 г кис мл, 100 извара, лен, канела, ванилия, 100г сметана 20%
  >09:30 - ВА
11:00 - яйце, 20 масло
  >11:30 - 12:30 - ВА(сухо)
12:50 - св.пърж, краставица
15:30 - 2 яйца, кашкавал 70, сирене към 40, краставица
17:30 - св.пърж, кашкавал - 80, пак прекалих:)
19:40 - 2 краставици, 40г сирене, соев сос, 50г свинско
_______________________________

06.06.09
07.30 - 200г кис мл 2%м 30г овес, 40г черен шоколад, чбълка 100г
  >08:30 - 5км за 30мин, крос, половината срещу наклон, 3х30 коремни
10:30 - 50 извара, яйце, краставица половинка, 5г масло
14:30 - яйце, 30г сирене, 1/2 краст, 150 извара, 100 г домат
  >17:00 - 90мин колело
21:30 - маруля, 2 яйца и към 40г от салам и луканка
____________—

Сега като писах храната ми се струва много, много ...хаха Брат ми вика: “Ти ядеш повече от мен и сваляш, а аз се опитвам да качвам” :D

Инис, като минат тези дни, какъв режим ще почваш. пак ли НВД , както до сега?

Ами да, ще държа мазнините поне до 1 - 1,5 гр. на кг. И без въглени, колкото може. Ще разкарам млякото, овеса и кашкавала...така го виждам някак.

На мен пък ми се вижда перфектна храната ти :)

Много тренировки, много чудо, бе! Пък кка искам и аз да пробвам водна аеробика....

То е като мания, толкова хубаво се чувствам ! щастлива... във водата не се усеща така натоварването, както на сухо, но като излезеш ти треперят краката :D
до колкото съм запозната, мисля че във Варна имате?
Ако идваш към София, взимай банския и се обади :) Ние сме на басейна всеки ден хаха даже може би скоро ще започваме и на открит басейн - голям купоон

Хиляда пъти пиша поста, и натискам някаква комбинация от клавиатурата, та цялата страница изчезва ! ах че ламер:)
На 18ти стана един месец, от както съм на ВМ.
Резултати:
> -4см от талия (сега е 75)
> -2,5см ханш (98,5)
> -1,5см бедро (61,5 - най-голямата ми мъка, трудно става там, но поне има бая мускул, не е само мазно: ))
> -1см над коляно (43)
> -1см прасец
бицепс - непроменен, макар че ми се иска, 30.5 в отпуснато състояние ,а в стегнато 33,5 , но по-късно ще проверя пак че се омотах в цифри :Д
на кантар не съм се качвала - нямах възможност.

От една седмица спрях с тичанто, усещах умора и не се възстановявах бързо. Пък и тялото свиква на натоварването, ако сега се изсилвам, какво ще правя зимата, когато обикновено качвам:D Интересно ми е как ще се отрази спирането му, ако има по-бързи резултати, значи най-вероятно съм претренирала.
ВМ пак казвам е вкусееееен начин на хранене :) Позволявах си веднъж сладолед, шоколад, и ако има почерпки. Естествено кашу - не че не мога да си наложа да ям по-малко от 100гр на ден, два-три дни в седмица има та си купувам :) влизам в ОКБ, Държа около 1900-2000, а понякога 2100 ккал.

Купих си масло с босилек - жестоко е. Пълних си зелени чушки сурови с миш-маш от извара, яйце, печурки и индийско орехче - бързо и лесно, тъкмо като за мен :)
Ами това е за сега, влизам си често в басейна (5-6 пъти), вчера даже направих двуразова тренировка и се чувствах супер тонизирана, макар и с треперещи крака :))))

хубав ден!

Браво за резултатитее ! Супер си :)

Браво, браво, ама от тогава не съм мръднала :( ей значи, писна ми! и хормоналните проблеми не се оправиха. храненето е ВМ, но напоследък ме гони глад за въглехидрати, и особено много за плодове - позволявам си джанки, жестоки са:) хаха
колкото повече мисля какво не е наред, толкова повече се обърквам.
сложих една снимка в галерията, колебаех се - ама да има документирано в дневника: ) бедрата, паласки - все така големички са си. Още имам надежда, но се чудя дали да не опитам да излезна от застоя с бърнър или карнитин... До сега, през глупавите ми тийнейджърски опити бая боклучави хапченца съм изпила, това не би трябвало да навреди. Въпросът е дали ще помогне, но трябва да се опита на своя глава. Гледам напоследък бая различни отзиви за файър - на всеки действа различно. Смятам да взема мостри и да тествам и аз, но още се колебая

бах я сложи повечко снимки,да ни стане хубаво на мъжете малко.
бедрата и паласките изглеждат добре.със сигурност има какво да се работи по тях и съм сигурен,че и ти си доста критична,но на мен изгледа доста ми допада ;) ама сложи още снимки де,може да е оптическа измама и само на тази да изглеждаш яко

Оптическа измама е явно :) лявото бедро е 61,5 малко ли ти се вижда , а дясното е със сантиметър по-голямо !:D ще сложа още, където си личат повече - паласките най-вече.

При добра диета и тренировки един хубав бърнър определено би те доближил до целите ти ;)

На снимката найстина изглеждаш доста добре, в много добра форма, колкото и зрителна измама да е :)

Хм, храненето не ми е 100% перфектно - има как да орежа повечко плодовете, и изобщо да не си купувам кашу. Както и сладолед веднъж седмично. Чудя се за калориите, но щом не качвам значи не са ми много. Може би приемам точно толкова, колкото трябват, за да поддържам това тегло и се налага да ги намаля! Ще взема мостри от бърнър за около 3 дни - интересно ми е как ще ми се отрази, защото ако има главоболие ще е трудно да се справям с работата.
Що се отнася до тренировките - то си ми е страст, насилих се тази седмица да не тренирам два дни, и се чувствах ужасно - като парцал. Определено по-добре е да не ‘почивам’ от тях:D Те са аеробни, тъй че би трябвало да е супер с бърнър, и без да включвам тичане (защото от близо месец го сведох до веднъж седмично)

И аз мисля, че изглеждаш много добре :)

И тия 61 см на дългия ти крак никак не му личат :)

Но...трябва да призная...имаш подобна на моята структура и много добре зная какво те тормози :) Ще дерзаем, ще се мъчим и ще ги сборим ;)

Лимче, то бива, бива борба... Ама това на нищо не прилича вече :Д не се дават хахах

...не се дават хахах

И моите.... Но и аз не се отказвам ;)

Уха и днеска е жега :D

Храната днес:
07:45 - 2 яйца, 10гр масло, домат, 50гр сирене, 50гр свинско - пеперуда
08:40 - 30 мин крос, 5км, половината срещу наклон... въздухът е ужасен ;( сигурно трябва да стана в 6 да тичам хаха
09:20 - 100гр джанки
11:45-12:00 - шопска салата, 100 свинско, кашкавал към 70гр, масло
15:00 - две чушки, 200 извара, корнишон, домат
18:00 - 90мин колело, извънградско, като правих и малко интервално
20:00 - голяма зелева салата, две яйца, масло, кашкавал :) ~ 50гр
сметнах около 2100 калории, ам аз нещата малко на око ги меря. Хубаво е, че през седмицата хич не ям кашкавал - поне ще мога лесно да намаля калориите със 100-200

Привет :)
Започнах Файър, взех си еднократни дози, докато го докарат в магазина :) Приемът 2х1 първите 7дни ще го направя с тях, после почвасм голямата кутия.
Интересно ми е как ще ми влияе, страхувах се заради кръвното, тъй като ми е ниско, а от него има вариант да се понижи, но за сега (3ти ден) всичко е ОК.
Твърде е рано да кажа как ми влияе, а и предпочитам постепенно да увеличавам дозата. Единственото, което забелязах - след първи прием леки иглички в ръцете, както и събуждане две поредни нощи към 5 - 5:30, което е абсолютно нетипично за мен - имам страшно дълбок сън. Надявам се да е от жегата, а ако не е - да отшуми бързо, и без това не спя до обяд :)
Ще се постарая да си водя записки с храната (последните 2 седмици спрях), както и да следя мерките, за да видим накрая има ли резултат или не.

В магазина ми дадоха и мострички на протеин - не смятам да си купувам, но просто споделям че вкусът наистина е божествен :) Nectar и Matrix - трюфел и бисквитки с крем :) Евала на производителите, хаха.

Така, изходни мерки:
талия - 75см,
през пъпа - 87
ханш 98,5
бедро - л. 61,5 д. 62,5
над коляно - 45
прасец - 41
бицепс - 30 отпуснат

храненето продължава да е ВМ-НВД, не изчислявам калории, храня се по усет и по примерните дни, които сметнах още в началото:) Допълнително кардио ще правя много, много рядко, тренировките ми са аеробни :)

21.07.09
07:30 - 2 яйца, 10г масло, 2 корнишона, 100гр котидж, по-късно - ябълка
* 09:00 Файър 1 хапче = ф1 :)
  >09:30 - водна аеробика (ва)
11:00 - джанки, 150мл прясно мляко
14:30 - салата от домати, зеле, краст., кашкавал, шунка и луканка + бъркани яйца с шунка
* 15:30 - ф1
16:30 - яйце, корнишони, 10 масло, 100 сметана 20%
  >19:!5 - ва(сухо - водя тренировка отгоре)
21:30 - св. пържола, корнишон, 10 масло, 150 извара, лен семе

22.07.09
07:30 - 2 яйца, 10 масло, корнишон, 100 котидж
08:00 - 50г шоколад, 5-6 джанки
* 08:45 - ф1
  >09:30 - ва(сухо)
  >11:30 - ва
13:15 - пил.пърж, домат, 40 сирене, 10 кашк, 15 масло, чушка, сливи
* 15:30 - ф1
16:00 - домат, сирене, масло
  >18:00 - ва
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 1 1/2 св. пърж, 10 масло, корнишонки, 125 извара, лен

Днес,
23.07.09
07:15 - яйце, 100 сметана 20%, корнишонка, 125 извара, масло
* 08:50 - ф1 + 5-6 джанки
  >09:30 - ва(сухо)
11:00 - св.пърж
  >11:30 - ва
джанки - малко
* 15:00 - ф1
15:30 - пил. бут с 2-3 кожи, краставици, домат

Успех, Miss V :)

Следя те ;)

Ако влияе върху кръвното ти FYRE ще го повиши, а не понижи. Така че няма за какво да се притесняваш.

ПС. Радвам се че протеина ти е харесал. Това е най-доброто на пазара и се радвам да чуя че и на девойките им допада.

Дописвам за днес:
17:30 - домат, 30 сирене
19:45 - 1/2 бут с кожа, краставички
  >90 мин колело извънградско с интервали 15мин по средата
преди малко: 2 яйца, 10 масло, корнишони, 30-40 кашкавалче :)
това е за днес, заситих се... не е като да не хапвам, а? :D

@ Limka, мерси много !!! И аз те дебна зорко (:
@ Калоян - аз не мога да си представя да има човек, на който няма да му хареса - много добре е докаран вкуса, особено на този с бисквитките - сякаш имах пълна кутия пред мен :) дано следващия път като купя голямата кутия файър, да ми дадат още мостри ХАХАХАХ :))))))

хубава вечер :)

Имаш - 5 броя от мен, за проявеното разбирателство ... само подсети колегите или мен за обещанието ;)

Иначе за вкуса той си е five stars… no comment.

Вярно, че не съм от притеснителните и срамежливите, ама чак да си искам мострички надали ще го направя хаха :))

Днес,
24.07.09
06:45 - 40 кашкавал, 20 сирене, домат, корнишонки, хапка свинска мръвка :)
07:30 - 150мл прясно мляко с 20г шоколад и 2ч.л. мед - това трябваше да е по-късно, нооо ...
  *08:00 - ф1
>08:30 - 35мин, 5 км крос, половината срещу наклон. ужасна жега
10:00 - 100мл пр.мляко
13:15 - омлет от 2 яйца 100 извара и 10масло, 40 кашкавал, салата от домат и краставица
  *15:30 - ф1
16:00 - 100 извара, корнишон, кожа от пил.бут и хапка свинско
19:00 - свинско, салата домати и краставици с малко настъргано сирене, 150 извара

колело тази вечер няма да има, отвън е ад ;(
сметнах си за днес приблизително калориите, като по принцип меря на око - на места може да е повече, на други по-малко.. към 1960 без шоколада излизат така... чудя се дали ми е много или малко. По принцип ОКБ-то ми на -500ккал е 1986.

Вие какво мнение имате относно храната ми? Трябва ли да се съобразя сега с файър и да направя корекции ?

Храната ти ме радва!Малко жени тука си похапват така,не се лишаваш от хубави неща :)

Сиренето обезсоляваш ли си го?

Тоест... ям много нали :) Сигурно ям повече от някои мъже !
Въпросът е да го намаля ли?
Интересното е, че дори и в тази жега си хапвам - не ми е проблем :)
Сиренцето - не го обезсолявам, но аз ям веднъж - два пъти в седмицата и то до максимум 100 грама общо. Иначе по-често ям котидж.

ПП: не се лишавам наистина, аз и не излизам много - даже хич, всички пари отиват за храна !

25.07.09

Събудих се в 6:00! и бях много по-гладна от обикновеното - странно, може би заради ранната вечеря вчера, по принцип я правя в 21:30…
Забравих да изпия файър преди закуска, по-точно имах плануван крос и предпочетох преди него, но ЗАСПАХ!!! и се събуждам сега, 3 часа по-късно. Странна работа, но поне си отспах за предните нощи.
Сигурно следващото ми ядене ще е чак към 14ч (ще пътувам към София), тъй че добре си похапнах повечко калории на закуска. Следобед имам тренировка от 17ч, но поне нямам проблемите с жегата в залата, на басейна си е оооооох ((((((((:
До тук:

06:15 - 100сметана 20%, 2 яйца, сирене към 70г, домати, 1/2 краставица, 10 масло
* ф1
09:30 - банан

ВМ ли се храниш ? Като гледам май така си се ориентирала :)