Дневникът на V :]

На снимката найстина изглеждаш доста добре, в много добра форма, колкото и зрителна измама да е :)

Хм, храненето не ми е 100% перфектно - има как да орежа повечко плодовете, и изобщо да не си купувам кашу. Както и сладолед веднъж седмично. Чудя се за калориите, но щом не качвам значи не са ми много. Може би приемам точно толкова, колкото трябват, за да поддържам това тегло и се налага да ги намаля! Ще взема мостри от бърнър за около 3 дни - интересно ми е как ще ми се отрази, защото ако има главоболие ще е трудно да се справям с работата.
Що се отнася до тренировките - то си ми е страст, насилих се тази седмица да не тренирам два дни, и се чувствах ужасно - като парцал. Определено по-добре е да не ‘почивам’ от тях:D Те са аеробни, тъй че би трябвало да е супер с бърнър, и без да включвам тичане (защото от близо месец го сведох до веднъж седмично)

И аз мисля, че изглеждаш много добре :)

И тия 61 см на дългия ти крак никак не му личат :)

Но...трябва да призная...имаш подобна на моята структура и много добре зная какво те тормози :) Ще дерзаем, ще се мъчим и ще ги сборим ;)

Лимче, то бива, бива борба... Ама това на нищо не прилича вече :Д не се дават хахах

...не се дават хахах

И моите.... Но и аз не се отказвам ;)

Уха и днеска е жега :D

Храната днес:
07:45 - 2 яйца, 10гр масло, домат, 50гр сирене, 50гр свинско - пеперуда
08:40 - 30 мин крос, 5км, половината срещу наклон... въздухът е ужасен ;( сигурно трябва да стана в 6 да тичам хаха
09:20 - 100гр джанки
11:45-12:00 - шопска салата, 100 свинско, кашкавал към 70гр, масло
15:00 - две чушки, 200 извара, корнишон, домат
18:00 - 90мин колело, извънградско, като правих и малко интервално
20:00 - голяма зелева салата, две яйца, масло, кашкавал :) ~ 50гр
сметнах около 2100 калории, ам аз нещата малко на око ги меря. Хубаво е, че през седмицата хич не ям кашкавал - поне ще мога лесно да намаля калориите със 100-200

Привет :)
Започнах Файър, взех си еднократни дози, докато го докарат в магазина :) Приемът 2х1 първите 7дни ще го направя с тях, после почвасм голямата кутия.
Интересно ми е как ще ми влияе, страхувах се заради кръвното, тъй като ми е ниско, а от него има вариант да се понижи, но за сега (3ти ден) всичко е ОК.
Твърде е рано да кажа как ми влияе, а и предпочитам постепенно да увеличавам дозата. Единственото, което забелязах - след първи прием леки иглички в ръцете, както и събуждане две поредни нощи към 5 - 5:30, което е абсолютно нетипично за мен - имам страшно дълбок сън. Надявам се да е от жегата, а ако не е - да отшуми бързо, и без това не спя до обяд :)
Ще се постарая да си водя записки с храната (последните 2 седмици спрях), както и да следя мерките, за да видим накрая има ли резултат или не.

В магазина ми дадоха и мострички на протеин - не смятам да си купувам, но просто споделям че вкусът наистина е божествен :) Nectar и Matrix - трюфел и бисквитки с крем :) Евала на производителите, хаха.

Така, изходни мерки:
талия - 75см,
през пъпа - 87
ханш 98,5
бедро - л. 61,5 д. 62,5
над коляно - 45
прасец - 41
бицепс - 30 отпуснат

храненето продължава да е ВМ-НВД, не изчислявам калории, храня се по усет и по примерните дни, които сметнах още в началото:) Допълнително кардио ще правя много, много рядко, тренировките ми са аеробни :)

21.07.09
07:30 - 2 яйца, 10г масло, 2 корнишона, 100гр котидж, по-късно - ябълка
* 09:00 Файър 1 хапче = ф1 :)
  >09:30 - водна аеробика (ва)
11:00 - джанки, 150мл прясно мляко
14:30 - салата от домати, зеле, краст., кашкавал, шунка и луканка + бъркани яйца с шунка
* 15:30 - ф1
16:30 - яйце, корнишони, 10 масло, 100 сметана 20%
  >19:!5 - ва(сухо - водя тренировка отгоре)
21:30 - св. пържола, корнишон, 10 масло, 150 извара, лен семе

22.07.09
07:30 - 2 яйца, 10 масло, корнишон, 100 котидж
08:00 - 50г шоколад, 5-6 джанки
* 08:45 - ф1
  >09:30 - ва(сухо)
  >11:30 - ва
13:15 - пил.пърж, домат, 40 сирене, 10 кашк, 15 масло, чушка, сливи
* 15:30 - ф1
16:00 - домат, сирене, масло
  >18:00 - ва
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 1 1/2 св. пърж, 10 масло, корнишонки, 125 извара, лен

Днес,
23.07.09
07:15 - яйце, 100 сметана 20%, корнишонка, 125 извара, масло
* 08:50 - ф1 + 5-6 джанки
  >09:30 - ва(сухо)
11:00 - св.пърж
  >11:30 - ва
джанки - малко
* 15:00 - ф1
15:30 - пил. бут с 2-3 кожи, краставици, домат

Успех, Miss V :)

Следя те ;)

Ако влияе върху кръвното ти FYRE ще го повиши, а не понижи. Така че няма за какво да се притесняваш.

ПС. Радвам се че протеина ти е харесал. Това е най-доброто на пазара и се радвам да чуя че и на девойките им допада.

Дописвам за днес:
17:30 - домат, 30 сирене
19:45 - 1/2 бут с кожа, краставички
  >90 мин колело извънградско с интервали 15мин по средата
преди малко: 2 яйца, 10 масло, корнишони, 30-40 кашкавалче :)
това е за днес, заситих се... не е като да не хапвам, а? :D

@ Limka, мерси много !!! И аз те дебна зорко (:
@ Калоян - аз не мога да си представя да има човек, на който няма да му хареса - много добре е докаран вкуса, особено на този с бисквитките - сякаш имах пълна кутия пред мен :) дано следващия път като купя голямата кутия файър, да ми дадат още мостри ХАХАХАХ :))))))

хубава вечер :)

Имаш - 5 броя от мен, за проявеното разбирателство ... само подсети колегите или мен за обещанието ;)

Иначе за вкуса той си е five stars… no comment.

Вярно, че не съм от притеснителните и срамежливите, ама чак да си искам мострички надали ще го направя хаха :))

Днес,
24.07.09
06:45 - 40 кашкавал, 20 сирене, домат, корнишонки, хапка свинска мръвка :)
07:30 - 150мл прясно мляко с 20г шоколад и 2ч.л. мед - това трябваше да е по-късно, нооо ...
  *08:00 - ф1
>08:30 - 35мин, 5 км крос, половината срещу наклон. ужасна жега
10:00 - 100мл пр.мляко
13:15 - омлет от 2 яйца 100 извара и 10масло, 40 кашкавал, салата от домат и краставица
  *15:30 - ф1
16:00 - 100 извара, корнишон, кожа от пил.бут и хапка свинско
19:00 - свинско, салата домати и краставици с малко настъргано сирене, 150 извара

колело тази вечер няма да има, отвън е ад ;(
сметнах си за днес приблизително калориите, като по принцип меря на око - на места може да е повече, на други по-малко.. към 1960 без шоколада излизат така... чудя се дали ми е много или малко. По принцип ОКБ-то ми на -500ккал е 1986.

Вие какво мнение имате относно храната ми? Трябва ли да се съобразя сега с файър и да направя корекции ?

Храната ти ме радва!Малко жени тука си похапват така,не се лишаваш от хубави неща :)

Сиренето обезсоляваш ли си го?

Тоест... ям много нали :) Сигурно ям повече от някои мъже !
Въпросът е да го намаля ли?
Интересното е, че дори и в тази жега си хапвам - не ми е проблем :)
Сиренцето - не го обезсолявам, но аз ям веднъж - два пъти в седмицата и то до максимум 100 грама общо. Иначе по-често ям котидж.

ПП: не се лишавам наистина, аз и не излизам много - даже хич, всички пари отиват за храна !

25.07.09

Събудих се в 6:00! и бях много по-гладна от обикновеното - странно, може би заради ранната вечеря вчера, по принцип я правя в 21:30…
Забравих да изпия файър преди закуска, по-точно имах плануван крос и предпочетох преди него, но ЗАСПАХ!!! и се събуждам сега, 3 часа по-късно. Странна работа, но поне си отспах за предните нощи.
Сигурно следващото ми ядене ще е чак към 14ч (ще пътувам към София), тъй че добре си похапнах повечко калории на закуска. Следобед имам тренировка от 17ч, но поне нямам проблемите с жегата в залата, на басейна си е оооооох ((((((((:
До тук:

06:15 - 100сметана 20%, 2 яйца, сирене към 70г, домати, 1/2 краставица, 10 масло
* ф1
09:30 - банан

ВМ ли се храниш ? Като гледам май така си се ориентирала :)

tonu, да - от 18.05, доволна съм, много е вкусно :) аз си мислех, че класическото НВД е моят режим, но явно не било баш така. Доволна съм като цяло, но при мен в последно време нещо се закучиха нещата. Но аз си прецаках организма едно време с много диети, гладуване, пиене на боклуци и така :)
Само че аз включвам и плодове в режима, всеки ден (знам че ти не ги харесваш ;р )

Дописвам за днес:

13:30 - пил.бут с кожа, 40гр роле кашкавал и шунка, салата от айсберг и червено зеле, 150 извара (час по-късно)
* 16:00 - ф1
>17:00 - ва
19:30 - салата голяма от сирене, домати, краставици, чушки, зеле, сос(мисля че е от мляко), шунка, кашкавал и една маслинка - жестока: д
23:00 - 150 извара с лен и 10г масло

това е: )

ПП: все още не мога да определя как ми действа огънчето - не мога да преценя дали се потя повече, не усещам “горене” отвътре. Но като че ли днес имах много повече енергия и на една серия от подскоци със свиване на колена към гърди имах чувството, че мога да изкарам цял ден. Направихме 3х30 от един вид и почти толкова от друг :D От вторник ще увелича дозата - тогава е 8ми ден и ще видим какво ще се получи :)

26.07.09

07:00 - 370гр цедено кисело мляко с 120гр роле кашкавал и шунка, 1/2 краст
09:00 - круши, не знам - изядох външното на 5, вътре бяха изгнили, сигурно 200-300гр:)
  * 09:30 - ф1 + мляко с какао! и малко джанки (5-6)-до спирката ми има джанка, която е жестока. дива и девствена :Д само аз я пипам хааха
> 10:30-11:30, 12:00-13:00 - ва(сухо) - отгоре се усещат най-много ръцете, тъй като показвам с гири, гледах днес да натоварим повечко трицепса: )+гръб
15:00 - пил.бут с кожа, 15гр масло, 50г свинско, 1 1/2 краст
  * 16:45 - ф1
17:10 - 125 извара, яйце

Предстои към 20:00 - свинско, корнишони, масло и извара с ленено семе.
Edit: преди изварката имаше една вкусна варена царевица и няколко зрънца грозде:).. знам ,знам

между закуската и обяда ми е голяма дупката, преди си носех ядене с мен, но сега в тази жега пържолите и яйцата бързо се развалят - пробвах. за това хапвам повече на закуска.
Файъра трябва ли да подтиска апетита? Че като гледам си го имам :) ) Интересно, че не ми се преяжда кашу.
утре ще мина до магазина, дано са пристигнали големи опаковки, че златен ще ми излезе този бърнър;р

лека вечер

tonu, да - от 18.05, доволна съм, много е вкусно :) аз си мислех, че класическото НВД е моят режим, но явно не било баш така. Доволна съм като цяло, но при мен в последно време нещо се закучиха нещата. Но аз си прецаках организма едно време с много диети, гладуване, пиене на боклуци и така :)
Само че аз включвам и плодове в режима, всеки ден (знам че ти не ги харесваш ;р )

Важното е на теб да ти е вкусно. :)

Не си давай парите за глупости!! (като мене) .... нооо явно ще го направиш!!

Мария, за сега по-големият процент хора, минали през файър, са доволни. Ти си една от малкото, които нищо не са усетили и нямат резултат. Ясно ми е, че може и при мен да е така, както съм на ясно, че това не е вълшебно хапче. Просто съм в застой и реших да опитам. Парите ми бяха бонус към заплатата, тъй като две седмици взимах двойни часове - отдавна съм ги заделила за тази цел. Надявам се да не е поредната ми грешка :)
Чувствам се добре - днес имах 3 поредни тренировки по 60мин, като едната от тях беше много динамична, следобед ми предстоят още 2, а се чувствам жизнена - преди по това време спях и имах ужасни болки в краката.

Какви са тези тренировки ? лол 5 тренировки в деня ? А аз се притеснявах ако тренирам 3пъти в поредни дни :D

:)Така се получи рядкост са такива дни.
Повод да напиша какво точно правя и как тренирам. Ще се опитам да е по-кратко и систематизирано, дано да ви е интересно.

Водната аеробика е съвкупност от тичане, фитнес, бойни изкуства, плуване, каланетика. Тренировката е 60 мин. Състои се от :
-загряваща част
-част, която наподобява интервалното кардио - има периоди на покачване и понижаване на пулса, различен вид натоварване и темпо.
-стречинг
Натоварват се всички мускулни групи, има специални уреди за тази цел. Тъй като басейнът е с дълбочина до гърдите и се стъпва на дъното при някои упражнения, има възможност да регулираш темпото, и съответно движенията да са по-динамични. Във водата можеш да правиш какво ли не - от упражнения за бицепс през коремни преси и подскоци в различни вариации. Почивката между упражнения /серии е 30-60сек - тичане във вода.

Гледам 5 пъти седмично да влизам вътре и да имам такава тренировка - по 1 на ден.
Когато водя час, съм отпред, извън басейна. Считам го за тренировка, защото се старая да правя 60-70% от нещата, които показвам през цялото време. Наистина натоварването не е както във водата, но през цялото време държа гирички, които макар и леки, се усещат след доста повторения, тичане и т.н. Отгоре се натоварват и краката - скачане, ножички.
Такъв вид тренировка имам най-малко 1 на ден. Рядкост са случаите, когато имам 3 или 4 - тогава замествам моята треньорка и в последствие супер готин шеф:) Двуразовите дни (когато влизам 2 пъти във водата) също са рядкост.

Опитвала съм се да се огранича, но наистина не се получава. Спорт, който ме прави щастлива! Дори само като видя басейна и хората вътре :)

27.07.09
07:30 - 3 яйца, 10 масло, корнишон, домат, 50 свинско
* 08:50 - ф1, мляко с какао
  >09:30 - ва(сухо) 10:30 - ва 11:30 - ва(сухо)
12:45 - банан, джанки
13:45 - свинска пържола, корнишони, 10 масло
15:00 - яйце, 125 извара, 100 сметана 20%
  *17:00 - ф1
  >18:00 - ва 19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, 10 масло, корнишонки, 125 извара, лен

28.07.09
07:30 - 2 яйца, 10 масло, домат, 100 сметана, 08:00 - чепка грозде
  * 08:45 - Ф2 !!! увеличавам дозата
  >09:30 - ва(сухо)
11:00 - праскова
  >11:30 - ва
  *14:20 - ф2
14:45 - 2х100гр свинско, 10 масло, краставица, домат
16:00 - 10гр масло хаха
18:00 - мляко с какао
20:15 - свинско, риба-100, 2 яйца, краст, домат, 150 извара, лен
22:45 - 150 извара

За вчера не ми хареса как си разпределих яденето, но бях навън. Вечерта бяях адски гладна:)
Снощи ме боля леко главата. И ми писна от тези жеги, ама като гледам с какво темпо тече времето, по-добре да не се оплаквам :)

Пробвай да си намалиш храненията в деня на 4-5, като поглъщаш по-големи количества от храна, така ще ти е по-лесно в работа, ще стоиш по-сита. За метаболизма не се притеснявай.

Ще се наложи. При мен е кофти, че понякога се получава голяма дупка между храненията в първата половина на деня, после огладнявам и наваксвам с ядене на често:)
ох , днес хапнах домашни яйца - не бях яла не помня от кога... едно, че съвсем друг цвят на жълтъка, друго, че вкусът е великолепен: ) бих си гледала кокошки !!! Когато бях по-малка имахме цял кокошарник на село и ела да видиш:D

Не мога да преценя дали има резултати за толкова малко време с fyre, не съм се замервала все още. качих една снимка на корем и малко крака, която е от днес. Гледах да е идентична с първата.
Струва ми се,че може би има “-” на талията, но съвсем малко. По-нататък сантиметърът ще покаже :)

Вчера,

29.07.09
07:15 - 2 яйца, 10 масло, домат, 08:00 - грозде
* 08:45 - ф2, кафе с мляко и мед
  > 09:30 - ва(сухо) 11:00 - джанки
12:00 - 2х100 свинско, краст, домат, 15 масло
15:30 - 2 яйца, 150 извара, 10 масло
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - 100 свинско, 10 масло, 3 корнишонки, 150 извара, лен

Днес,

30.07.09 - ден без Fyre
защото нямам :D едва ли ще е фатално

07:30 - 3 яйца, 20 масло, домат, грозед
  >09:30 - ва, веднага след нея - мляко с какао и мед, имах нужда
  >11:30 - ва(сухо)
14:00 - 180гр телешко, краставица, мн малко домат, 10 масло, 2 яйца

вечерта ще е интересна:)предвидили сме сладолед и мента с мляко - по женски. Супер рядкост са ми такива забежки, така че ми е простено :))

краката се поизчистват лека по лека отвън, проблема (естествено) е вътрешната част. Но нали не бързаме:) В краен случай един ден ще си търся мъж с обиколка на бедрата по-голяма от моите, за да се чувствам малка до него :D

Много яки крачета :)
Честно, не бих им дала 60 см обиколки :)

....краката се поизчистват лека по лека отвън, проблема (естествено) е вътрешната част. Но нали не бързаме:) В краен случай един ден ще си търся мъж с обиколка на бедрата по-голяма от моите, за да се чувствам малка до него :D

Здрасти, Veronique!

Не мога да разбера какво се превземате с тези мерки? Какво като са 60 см??? Важни са пропорциите! Краката ти изглеждат чудесно!

Благодаря и на двама ви за коментарите:)

Vic, така е, не бива да робуваме на цифри, но просто наистина си чувствам краката огромни и бих искала да ги намаля. Сега лявото е 61,5, дясното - 62,5. Ако ги докарам до 60, вярвай ми, може и да се кротна:) 2 см си личат, до сега съм свалила толкова и е осезаемо.
Вариант да ги харесам такива, е да ги изчистя от вътрешната страна.

хаха, не знам дали знаете, но едно време (13-14годишна) бях 94кг - трябва да си прегледам снимки от този период, да се надъхам, да престана да се тормозя за едно и също нещо и да живея без комплекси

И на мене страшно много ми харесват краката ти. Съвет - смени си аватара с някоя снимка от новите, на краката.  :)
Наистина ли си била 94 кг?? Това е много. И аз съм стигала до толкова.  ;-)

хаха, не знам дали знаете, но едно време (13-14годишна) бях 94кг - трябва да си прегледам снимки от този период, да се надъхам, да престана да се тормозя за едно и също нещо и да живея без комплекси

Напълно подкрепям! Аман от комплекси вече...
П.С. СтраШотни крака  %-P

Всичко ни е в главите, знаем го, но продължаваме да го правим и самоизмъчваме!
Мария, наистина бях :) Изглеждах като китче - с много кореми и голяяямо ‘дупе’, изяждах по 1 хляб на ден. Като ми се караха близки, съм отговаряла “оставете ме, харесвам се!” Или нещо от сорта - аз не си спомням. И някак си изведнъж се погледнах и осъзнах на какво съм заприличала. От тогава съм дюстабан :(

Здравейтее:)
за вчера добавям:
15:30 - 2 малки кисели ябълки и 25гр сусамка. София през това време на годината ми харесва - кеф ти джанки по улиците, кеф ти ябълки и сливи, и то безплатно хахахах
21:30-00:00 -200гр свински дроб, корнишон,домат, една чаша мента с мляко, чипс - не знам, може би към 50 60 гр, ядки и 3-4 парчета шоколад

пенсионерки сме:(доспа ни се и в 00:00 си легнахме. а едно време как щурях...:)

Днес, започвам голяма кутия Файър - официално :)

31.07.09
06:50 - 100гр свински дроб, корнишон, мааалко ядки - да доям купата - към 10гр:)
08:30 - мляко с какао и мед
  -09:30 - ва
  -11:30 - ва(сухо)
*13:20 - Ф2
13:40 - пил.пържола, краставица, салата от зеле и моркови(300гр) със 100гр сметана 20%
15:30 - краставица, 20 сирене, 50-60 кашкавал, масло 10
  *17:30 - Ф2
  “18:00 - ва(сухо)
  “19:15 - ва(сухо)
21:30 - пил.пържола, 2яйца,10 масло,чушка

Абе вижда се че са големи краката ама са и оформени и изглеждат добре.

Супер си, всичко с времето !
Keep going!

Keep it, keep it, tonu :) Дано да дойде и мойто време;р

01.08.09

07:00 - 1 яйце, 20 масло, домат; грозде и банан след това. ЛЕЛЕ! Не си бях приготвила ядене предния ден и в хладилника имах само това. Ужасно, нищожно малко. Направо се чудя на тези, които не закусват. Ми гладна бях ха ха
  *09:30 - ф2 - усетих го, имах много енергия, вода капеше от мен, но можех още да скачам!
  “10:30-13:00 - 2 пъти по ва(сухо)
13:40 - едвам устисках до този момент!:) 300гр пилешки дроб, за съжаление паниран, но много вкусен; 200 гр зеле с малко моркови и 100 сметана 20%, 50гр моцарела. Като че ли ме засити :) И дано задържи, че следващото ядене ще е към 19:00

ПП: Не мога да не отбележа, че Файър УХАЕ чудесно! Може да ви се стори странен такъв коментар, но наистина като отворя кутията... ммм :Д

Верка, много красиво са ти оформени краката, 100 пъти са по-хубави отколкото 50 см, но нетренирани...

Файърът ухае чудесно? Позитивна нагласа, на мен ми миришеше на лекарства и не дишах, докато извадя капсулите от опаковката...

Ами аз понякога харесвам странни неща като вкусове/аромати. Наистина много ми допада мириса:) Първо помирисвам и тогава вадя хаповете !!!

Дописвам за днес:

  *15:15 - Ф2
15:40 - 125 извара, 50 моцарела, мед - 3ч.л., домашен, перфектен: )
  >17:00 - ва(сухо)
19:30 - “Бъркоч” салата 600гр:(кашкавал,сирене,шунка,сос,краставица,домат,маруля,зеле,печени чушки)-преядох, ей такива салати трябва да си правя:)
преди малко парче свинско - да опитам какво опекох, по-късно извара с масло и ленено семе:)

Много ПАУЪР днес :)