Дневникът на V :]

Километър бруст :)

Следващите 3 дни ще пропусна плуването, защото са ми тежките тренировки в залата.
Големи схеми, голямо чудо :)

Днес се снимах.
Не го бях правила от 4 месеца.
Еми като за 80-килограмова жена на 1.70 ръст... Колкото и да мрънкам, можеше и по-зле да е (откъм мазнини и водна задръжка).

(muscle)

Чудесна си!Физиката ти за пореден път ме впечатлява.
От друга страна пък,винаги може да е по-зле,а никога не е достатъчно добре.Съдя по себе си и самовнушението (giggle)

А бе просто понякога правим грешка. Не отдаваме нужната радост на това, което сме постигнали, а гледаме в бъдещето и копнеем за онова, което (още) нямаме :D

Честит рожден ден (party) . Бъди жива и здрава, много щастлива и продължавай все така да радваш с успехи себе си и всички в бб-тийм (F)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН (party) МНОГО УСМИВКИ И ЗДРАВЕ (cake)

Честит рожден ден! :) Много здраве и положителни емоции! (F)

Честит рожден ден! Бъди все така силна и жизнерадостна! :)

Честит Рожден Ден, V! Жива, здрава и много обичана! (party)

Благодаря ви!!!

Значи... плуване след тренировка за крака... и то плуване основно крака кроул... не препоръчвам :) :) :)

Силата ми при лежанка с щанга пада. Силата при лег с дъмбели расте... за сега нямам крайно становище защо е така. Плуването изморява гърба, но няма да го спирам. Сега не гоня състезателни постижения:) ех...мислех че не е голяма философия да си киборг, пък то какво излезе:)))))

Опитах орехов тахан...
Много е хубав! Специфичен, но вкусен.
Оказва се, обаче, че в търговската мрежа е рядкост.
Ще обмисля вариант да поръчвам в големи количества от производител, в зависимост какви цени ще предложат.

Иначе - тези седмици са заобиколени с много хубави емоции - клубът по водна аеробика, към който съм, става на 10 години. Правим страхотни водни партита, които са съпроводени с много усмивки.. След тренировките (които се водят от всичките инструкторки, с хореография, и в синхрон), има релакс в сауна/парна баня, а после здравословна почерпка и просълзяващи речи. Буквално :)

Ангажиментите не ми пречат на тренировките, просто предварително си правя програмата, така че да смогна с всичко.

Вече плувам 3 пъти седмично и най-спокойно си правя 1.2 км на тренировка. За повече не ми стига времето.

Хммм породи любопитство в мен относно ореховия тахан :)))) Ще си направя тези дни, защото не съм виждала по магазините в нашия град. Пък и е по-вкусно, поне знам, че е 100 % орехов. Аз си правя и фъстъчено масло много вкусно става :))

Дай малко инфо за ореховия тахан? Аз не съм търсил подробно, но в няколко магазина проверих и нямаха.

Знам, че много рядко има.
Производство на Тръндеви е, можеш да видиш в техния сайт контакти. Има опции за поръчки, но не знам дали може и на дребно.
Опитах от буркана на мой колега, който го е купил от пазара в Младост1. На вид мисля че беше грамаж от 700 гр.

Извинявам се за по-късния отговор, но не бях видяла, че е писано (то много дневници, много нещо, което е супер де) :)

Юхуу.

Направих доста промени по програмата си. Росен ги одобри.
Целта ми е да тествам дали ще ми се отрази по-добре по-малкото трениране.
Какво имам предвид.
До сега тренирах всяка мускулна група по два пъти седмично, почивах само един ден от седмицата и правех кардио 5 дни. Към това прибавете и 2-3 пъти седмично плуване по 40 мин и картинката ще се изясни.
Не казвам, че съм претренирала, защото нямах такива симптоми, но със сигурност един ден щеше да се стигне и до това.
Напоследък въпреки добрата храна и качествен сън, усещах че не се възстановявам добре (за това имам обяснение, то е свързано с различни процеси и женски хормони и е много дълго..)

ТА НОВАТА програма ще е доста по-обрана:)

понеделник - гръб, задно бедро, корем, кардио
вторник - гърди, прасец, кардио
сряда - кардио
четвъртък - рамо, бицепс, трицепс, кардио
петък - квадрицепс, глутеус, кардио (само 20 мин)
събота и неделя почивка
и плуване - когато мога, не повече от 3 пъти седмично.

Както се вижда - всяка мускулна група по веднъж седмично. Ще видим дали ще е по-добре :)

започнах да пия пробиотици, алое, гъби рейши. От няколко месеца пия бял равнец

Весела Коледа:)
Желая здраве!!!

Отбивам се да отбележа важна точка в моя дневник (така и не завърших започнатата си книга ха-ха-ха)
Новата програма не е лоша, но е рано да правя заключения. Тоест - възстановявам се по-добре (определено), но не мога да преценя дали е по-добрият вариант за мен.

Последно време се занимавам с тялото си и търсим причината за водните задръжки и СПКЯ.
След изследване на всички репродуктивни хормони, се оказа че са добре! Което е голям напредък на фона на предишни години. Всъщност по документи вече не се водя с поликистозни яйчници, а с дребнокистозни яйчници... Няма да ви разправям колко често посещавах лекарските кабинети, за да следим цялостната картина.
Различни точкови терапии очевидно дават резултат.
Но нещата се развиват на по-дълбоко ниво и търсим взаимовръзката между храната и приемането и в организма.
Вероятна причина за СПКЯ, за нарушения воден метаболизъм и резките колебания в теглото, може да са резултат от непоносимост към конкретен вид храна, група храна или подправки.
Предстои тестване.
Като тук не става въпрос за вега тест.
А тестване с кръвна проба и как кръвта реагира на проба от определена храна.
След празниците ще го направим, пробите се пращат в чужбина и сигурно ще отнеме повече от месец цялата процедура, но е много интересно и ще споделя.
Може и на други да е интересно :)

Толкова от мен за сега. Не съм редовна, но изобщо нямам настроение. Пиша най-важните моменти.

Желая весели празници и не преяждайте:)

На мен ще ми е интересно това с тестването. :)
А изследвала ли си щитовидните хормони?

Да. Ок са.
И точно заради това, по принципа на изключването, остава храната.
Ще споделя непременно :)

До преди два дни не знаех коя кръвна група съм. Дори майка ми не знаеше. Просто при раждането не са и казали, после нещо нещата са се замотали, не ни е трябвало... и така в неведение 25 години.
Покрай последните проби, реших да поискам и определяне на кръвна група.
A1B+  съм.
Стана ми интересно за хранене според кръвната група - излиза, че трябва да ям месо в минимални количества, по-скоро с вегетарианска насоченост, но не съвсем.
Още една причина да ми е страшно интересно какво ще покаже бъдещият тест. Дали ще съвпаднат нещата.
Но се оказва, че човек може да развие алергия към храна следствие употреба на медикаменти или след болест, които нарушават по някакъв начин чревната лигавица, тя става пропусклива - част от храната попада извън тях и имунната система я приема като антигени. Срещу тях се изработват специфични антитела, имунни комплекси... които може да са в цялото тяло - в различни тъкани и органи.
В един момент това става хронично - ние не променяме храната, а напротив - употребяваме една и съща.
Много лошо е еднообразието. Част от лечението, след като се установи към кои храни тялото образува антигени, те се премахват за период от 2 месеца до една година. Набляга се на храните, към които имунната система не образува антигени. Но много важен момент - за да не се предизвика алергия и към тези храни, те трябва да се повтарят най-рано след 4 дни. Тоест ако днес ядем свинско, утре телешко, вдругиден пуешко, след него заешко - едва тогава трябва отново да ядем свинско. Същото важи за използваните мазнини, за вида на въглехидратите.
Та накратко - ако следствие боледуване ползваме сериозни медикаменти (в моя случай хормонални лекарства и противозачатъчни), можем да увредим лигавицата на червата и да създадем алергия на тялото към храните, които обичайно ядем ( а аз от година и половина си въртя едни и същи и определено ги повтарям по-често от колкото горния пример), следствие на тази алергия - отпадналост, умора, наднормено тегло и още куп нежелани реакции.
След като хормоните са ми ОК, остава този вариант. А причината, освен медикаментите, може да датира още от ранна тийнейджърска възраст - безумни диети с липса на мазнини, които тотално прецакват хормоните.
Само да минат тези празници, че почти нищо не работи - и действам:)

Резултатите са готови и на този етап освен да споделя какво НЕ мога да ям, няма друг вариант:)
Разбира се имам и списък с какво мога, но той е по-голям и в случая храните, които не трябва да се приемат са по-важни.
Останалите трябва да са разнообразни - тоест да не ям два поредни дни свинско, примерно.
Принципът на изследването го обясних по-горе.
След време ще се включвам с инфо дали се чувствам по-добре и къде (знам си оплакванията)
Та сега с нов режим и ще видим до къде :)

До сега нещата имат такъв вид:

Първи ден: пилешко, тиквички, леща, слътчо тахан.. мандарини

втори ден: свинско  картофи  портокал карфиол тиквен тахан  какао

трети ден:: хек  броколи  зехтин  царевично брашно, качамак    кафе  чай мента  телешки протеин  фурми

Четвърти ден:  телешко  айсберг  червен и черен пипер  магданоз  слънчо тахан  ориз  канела 

В следващата четворка включвам пуешко, скумрия, ананас, грейпфрут, спанак, моркови, оризово олио

интересно е, изисква добра организация, вкусно е, не ми е чак толкова трудно без яйца:))) и по-разнообразно не съм се хранила скоро

... и по-разнообразно не съм се хранила скоро

Ако ще има някакъв ефект, той ще е заради ето това, а не от цялата история с избягването на някои храни. :)

Ами, да, така е, Боби - една от причините да образуваш антитела към дадена храна, освен медикаменти и тн, е именно еднообразното хранене.
Нещата се възстановяват,когато изключиш тези храни, а новите се въртят. И после не бива отново да се цикли на едно и също.
има и други неща, които подпомагат възстановяването на червата - хомеопатия, процедури. Още не знам какво ще ми назначат :)

Любимото ми ново сладко хапване:
тахан от слънчогледови семки - 40-50гр, доза телешки протеин с вкус на шоколад, малко вода.
Бърка се до пълното разтваряне на протеина, така че да стане гладка каша.

Обаче много прекалявам с таханите, за това след като изям последните 2 кутийки, няма да си купувам нови. Или на всеки 8 дни ще си взимам една.
Тези мерки ще са докато отвикна.
Както направих с оризовките преди няколко месеца (тях ги спрях, защото в състава на някои влиза соя, а аз не желая да приемам соеви продукти).

От както спазвам режима, съм два килограма надолу, но за мен това е незначително и на този етап не го отчитам.
Би трябвало да виждам резултати най-рано след 20-ти ден.

Снощи си направих колаж, тип ПРЕДИ и СЛЕД :)

Капни малко течна сметана в онуй бъркало с тахана и протеина (вместо вода)...
Зарежи я тая вода, тя не става за ядене! :D

Амии не мога млечни...
Не става, Коле.
Използвам разрешените неща:)))))))) Ти си го забъркай както си трябва!

На този етап изглеждам така (снимам се с дрехи, заради сезона!:)) и тежа 80 кг.
Имам енергия, нямам спад в силата.
То няма и как.
Въпреки че съм изключила някои храни, съм прибавила други.
Ям много мазнини, имам достатъчно въглехидрати (100г дневно), калориите даже има как да ги намаля;д
Днес ям патица за разнообразие, много е вкусно

На този етап изглеждам така  и тежа 80 кг.

Аз сега тежа 64 килограма,преди година 52,но искам да ти гарантирам,че моето тяло не е на половина по-хубаво от твоето и на 52,и на 64.Прекрасна си!Браво!

Всичко е много относително.
Това са просто цифри. По-важен е телесният състав и ти си го разбрала:)
Аз следя килограмите поради други съображения, иначе много много не ме интересува дали съм 70, 75 или 80.
Вярвам, че можем да извадим потенциала, на който са способни телата ни.
Но с постоянство, проба-грешка, знания, експерименти, вслушване в телата, хармония.
Благодаря ти и ти желая успех:)

Паднах под 79 кг:Д направо ще залинея..

Две промени в тренировъчно отношение:
-от около 2 седмици правя интервално кардио: 2 пъти по 15 мин (интервали по 1 мин) и 2 пъти по 20 мин (интервали по 1.20 мин)
-от тази седмица прилагам FST-7 методи при рамо, бицепс и трицепс :)

Храната:
Изцяло свикнах с новия режим, вече почти 40 дни. Чувствам се добре, имам енергия, почнах леко да спадам на обеми.

ЧЕСТИТА БАБА МАРТА!!!

Две нови неща:
-от известно време пия Крилово олио, Глутамин, витамин C
-от тази седмица започнах процедури, свързани със СПКЯ и проблемите с водния метаболизъм.

Процедурите не би трябвало да навредят, ако не помогнат.
След месец ще ги коментирам, още е много рано.
Едната е на принцип на вендузи, лек ток и лимфен дренаж; а другата - биорезонанс (към която имам известни лични резерви, които се надявам да не бъдат оправдани).

Тренировките са супер - тренирам в залата в 4-дневен сплит. Намалила съм много кардиото - 4 пъти но по 15-20 мин (доста висока интензивност). Плувам 2 пъти. Имам 2 пълни дни без физическа активност.

Храненето - чудесно е, дори без яйца и овесени ядки :D
Измисляме нови рецепти, опитваме интересни комбинации.
Започнала съм да експериментирам доста в готвенето и вие ще видите това.
В смисъл, имам муза да го правя и ми е интересно :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/73435

:)

Процедурите, за които писах последно, се оказаха неподходящи за мен и другите неща, които правя.
За това ги прекратих и отказах още почти веднага.

Новото е, че реших да намаля дневния прием на белтък, съответно - на месо.
Вече 3-та седмица ям по 500 гр на ден месо.
Това за мен си е леко забележително. До скоро ядях по 700-800, а миналата година - 1 кг.
:)
Не го заменям с нищо, просто ям повече зеленчуци и ... свиквам.
Причината е, че изобщо не усвоявам останалото.
Даже и пари ще спестя :D

Мазнините си ги набавям от зехтин, шарлан, оризово олио и, разбира се - тахан.

Реших отново да ставам яка и да си върна постиженията, когато тренирах силов трибой. Ей така, за лично удовлетворение.
И преди стандартната ми билдърска тренировка за крака или гърди, правя по-силово клек или лег. Стигам до максимум 3 повторения, най-често - 2-ки.
След което продължавам с останалите планирани упражнения.

Последните две години не бях слагала повече от 50 кг на щангата за клек.
Вчера сложих 100 :) (това беше третата тренировка, тренирам крака веднъж седмично).
Бяха тежки, но направих 2х2. Трудно го преглътва егото ми, имайки предвид, че на тази тежест спокойно правех 10-ки.

За лега - там нещата някак си са по-трудни. Но ще тръгне и той.

Не знам колко кг съм :)
Подозирам 78-79

ПП: Оказа се, че съм лееко по-надолу - 77 кг:) Хубаво число.
Ако сваля до 70-72 (предимно от мазнини и вода), ще съм чук :Д

Закуската ми в четири поредни дни :)

В последно време започнах да правя два пъти седмично лежанка - тежко (2-3 повторения). Едната тренировка е стандартна техника (без да правя трибойски мост), а другата - с трупче.
Има прогрес, ама толкова малък, че ми е мъка:)

При клека - седя си на 100 кг, защото имах инцидент с едното око и се наложи да попрекратя напъните:)
При прасците - правя магарешко яздене наред с други упражнения и съм доволна.

При храната - имаме си много як пасатор с чопър и това ме вдъхновява много:))))))))

Много моля - изключете звука на видеата:))))