Дневникът на V :]

Има и по-хубави варианти.Зе жени особенно.Ти ще се поразровиш и ще си харесаш,аз сега се спрях на EVE на NOW,но ги пия от скоро,но ще споделя мнение.

Би ли обяснила каква е разликата и защо EVE на NOW са по-удачни за жени според теб (освен че това го пише на опаковката и се промотират като такива)?

Обогатени са на съставки специализирани за жени, напримерно соеви изофлавони които подпомагат за хормонален баланс, помагат при раздразнителност и всякакви напрежения свързани с ежедневиет, и още куп неща. Също така в ЕВА има доста повече съставки от Ултра мега голд и са на по-изгодна цена. Все пак този продукт е разработван за жени ...
Поне аз така констатирам от етикетите.

Благодаря за предложенията и разясненията :)

храната вчера и днес хм, добре си похапвам :)
вчера на закуска имаше месо с грах, зеле с грах, сирене; мед
-шоколад
-семинар: 2 петифури, 4-5 бутер хапки със сирене
-ябълка, мед; мандарини, киви
-2 кюфтета от мляно месо, зеле с месо, сирене, тиква, мед

днес:
-2 кюфтета,малко хляб, много сирене и мед, тиква + плодове
-шоколад
-извара
-месо с кафяв ориз, бая сирене, хляб,  мед(вчера купихме 1кг мед, днес буркана е преполовен)

като цяло бая въглени, калории и цяла седмица без трен. - утре съм на линия обаче:)
вчера сутринта бях 73кг, днес след това хапване 74,7 (началото на октомври бях 70.4-много съм готина)
тъй че си имам отново килца и сантиметри за борене :)
с толкова въглехидрати се приготвих за слин сейн хахах

30.11.09
‘храна’ - без коментар
тренировки: 2х ва(сухо) 1хтежести

тежести N22 - 45мин
А
клек: 1х12-40кг 2х8-60кг 2х10-50кг
раменна преса - 4х12-20кг
разгъване: 3х10-4кг/ръка
бицепс+трицепс: б-3х10-20кг тр-3х10-15кг
бедрено разгъване: 4х10-30кг

01.12.09
07:20 - 4 яйца, 10г масло; мн малка ябълка
-мляко с какао, 15г мед
  >09:30 - ва(сухо)
  >10:40 - тежести
12:00 - свинско към 150гр, 250гр ориенталска салата/патладжан,домат../, малка чушка със сирене; кафе с мляко, 15г мед
-свинско /има няма 50-60г/
  >19:15 - ва(сухо)
-свинско

тежести N23 - 45мин
Б
тяга: 1х12-40кг, 4х5-70кг
гребане: 4х10-20кг/ръка
лежанка: 4х10-30кг + скрипец: 4х9 - 40кг
бедрено сгъване: 4х10-25кг + прасец: 4х 1х20+1х10

изгубила съм форма. много.. едвам направих 4х5 на тягата на 70кг, а до преди 10тина дни нямах проблем на 8мици при 80кг... изморих се много и вчера, и днес..а все още не съм влизала в басейна. чудя се от къде съм взимала енергия за тренировка във водата, веднага след това- с тежести, вечерта отново на басейна...и така всеки ден? не съм се настроила отрицателно, наистина нямам пауър. надявам се да влезна в ритъм, тренира ми се. страх ме е да влезна във водата заради настинката (още пия антибиотик)........уууууууууф тъп период

Споко, девойче, не се настъпвай много.
Още си изтощена от болестта. Ще се оправиш :)

02.12.09
07:20 - 3 яйца, 20г масло
-кафе с мляко, 15г мед
  >09:30 - ва(сухо)
11:30 - панирано пилешко филе с кашкавал и шунка, шопска салата, 27г фъстъковка
14:30 - 200г пилешко филе
-прясно мляко 50мл
18:00 - 150г гъби в масло, пилешко месо в було
  >19:15 - ва(сухо)
00:00 - 50-60г свинско, чушка

03.12.09
07:15 - 50-60г свинско, 10г масло
-кафе с мляко, 15г мед
  >09:30 - ва
-2 шок. бонбона
  >10:40 - тежести
12:00 - пилешки дробчета с гъби, много малко ориз, мляко с какао
останалото ще дописвам:)

тежести N24 - 40мин
А
клек: 1х12-40кг 1х5(?!)-60кг 3х8-60кг
раменни преси: 4х12-6кг/ръка
разгъване: 3х10-4кг/ръка
бицепс+трицепс: б-3х10-20кг, тр:3х10-15кг
бедрено разгъване: 4х10-30кг

тежести N24 - 40мин

бицепс+трицепс: б-3х10-20кг, тр:3х10-15кг

Верка, какъв този бицепс с трицепс? Какво им правиш?

хаха аз в началото малко по-добре ги описвах, но понеже е една и съща тренировка, си го спестих последните пъти:)
за бицепс: от стоеж с прав лост, а за трицепс - от седеж с крив лост /EZ/ зад глава

ПП: “+” го слагам за суперсерии :)

Доста силна ръка имаш ми се струва, добрече не съм те нервирал досега хаха :)

Lenks, силата ми е в краката :D

Дописвам за вчера
-мляко 50мл, мокачино, свинска кавърма с ориенталска салата, 2 шок.бонбона+малка бисквита; пил.бут + чушка със сирене
трен.: 19:15- ва(сухо)

04.12.09
06:30 - 2 чушки със сирене, 2 хапки бисквитена торта
-100г шоколад
15:00 - 200г лютеница със сирене, 2 кюфтета
20:00 - пил.пържола от бут, краставица

05.12.09
08:30 - пил.бут, сирене, мед
-мляко с нес
14:00 - пил.бут, катък към 150-200г, 10г шоколад
23:30 - 3 кюфтета, сирене

06.12.09 - 73,4кг
упс: )
-2 кюфтета, сирене, мед, 2 сладки
-ядки, салати с цедено мляко, краставици; риба, туршия, 2 парчета торта, 7бонбона, малко лучник (това в период за 5 часа)
-риба, 20г топено сирене, яхния с гъби и кренвирш, питка, малко тиквеник

07.12.09 /вече официално започват да ми казват, че съм напълняла в краката.якооо,а корема е...но комент:)
07:20 - 4 ч.л. катък, свинско (70-80г), 1 ч.л. мед със синап(за гърлото)
-шоколад 100г (грр)
  >09:30 - ва
  >10:40 - тежести
13:15 - 3 парчета панирана риба, малко туршия и малко от яхнията с кренвирш (по 3-4 лъжици); 1 ч.л. мед със синап
  >19:15 - ва(сухо)

тежести N25 - 55 min
A клек:  3х8-60кг, 2х5-70кг
раменна преса: 4х12-6кг/ръка
повдигане на ръце в страни: 3х10-4кг/ръка
бицепс+трицепс: за бицепс- 3х10 - 20кг лост, за трицепс - разгъване на скрипец-3х10 - 20кг
напади: 1х8-50кг/кра,к 2х8-60кг/крак /никакви проблеми, не ме боли коляното вече/
корем: 3х10-повдигане на крака от лакътна опора, редувани с 3х20 - римско столче

взимам се в ръце!

дописвам
16:30 - хапка свинско, малко туршия
19:00 - шок.бонбон
21:30 - 100тина гр свинско, туршия (свърших буркана хаха)

Рони, ти ще вземеш да ме надминеш с клековете! :P

хахахахаха ами планирала съм скоро да пробвам със 100 :) :) ти сега с колко клякаш? така и не ми споделяш...

Еми имам си дневник, нека не разводняваме :P :D:D

08.12.09
07:20 - свинско(~100), патладжани с лук, 2 ч.л. мед със синап
-мляко с какао(200мл)
  >09:30 - водна аеробика
  >10:45 - тежести
- кафе с малко мляко
13:30 - пил.бут (178г), катък(250г, 70ккал/100), патладжани, 1 ч.л. мед
- мляко с 3в1
17:00 - катък(50),малко патладжан
  >19:15 - ва(сухо)
21:15 - свинско (50-60), катък(200), краставица

тежести N26 - 55мин - no power
Б
тяга : 1х12-40кг 1х6-70кх 1х8-70кг 1х5-70кг, 1х10-60кг (?! ужас.. хаха)
гребане: 1х10-22кг/ръка, 3х10 - 20кг/ръка
лежанка 4х10-30кг+скрипец 4х8-40кг
бедрено сгъване 4х10-27,5кг+прасец 4х 1х20+1х10 (повдигане)

09.12.09
07:20 - свинско (към 80), катък(30), 3 ч.л. мед
-кафе с мляко
  >09:30 - водна аеробика
11:15 - свинско (150-200), мляко с какао
останалото ще дописвам

първата рокля, която уших

Трябва да се въведе по закон задължително да има столове в университетите. Без значение частни или държавни... Да има пържоли, салатки - бързо, вкусно и полезно.. А не да се чудиш дали да загубиш час в ресторант, изпускайки лекция, за скромните N-лева.
Замазах положението с някакво пакетирано саламче - цели 25грама! О!
хаха

Трябва да се въведе по закон задължително да има столове в университетите. Без значение частни или държавни... Да има пържоли, салатки - бързо, вкусно и полезно.. А не да се чудиш дали да загубиш час в ресторант, изпускайки лекция, за скромните N-лева.
Замазах положението с някакво пакетирано саламче - цели 25грама! О!
хаха

Абсолютно съм съгласна с теб, аз уча в УНСС - там има що годе приличен стол и е много удобно през някоя от дупките да се възползваш от една долу-горе нормална храна /пилешко, зеленчуци/, а не боклуците по лавките...Подкрепям идеята, но наистина не навсякъде ги има.. :( и после искали да се храним здравословно..

първата рокля, която уших

O, V, много готино ти седи :)
Дай малко анфас и гръб ;)

Ви, роклята е страхотна. Аз много се кефя на хора като тебе, с дизайнерско мислене и искам втората рокля да е за мене  :red: , същата като твойта, само че да ми е дълга до над колената (за да е по-скоро стилна и секси, а не само секси). Имаш клиентка в мое лице. И това е сериозно, наистина искам такава рокля и то направена ОТ ТЕБЕ (мерките ми са в профила ми   :) )!!

Верче , роклята и мен ме кефи :) Ама вярно покажи малко повече ;) Вижда се само секси бедър :P

По-натам ще покажа, има и допълнения към нея - шал и ръкав. Предстои ни ревю, така че снимки ще има:)

дописвам за вчера:
09.12.09
-25г салам, капучино, 27г сусамка
18:50 - 230г пил.дробчета
  >19:15 - водна аеробика (двуразово си стана)
-малко пуканки, нямаше друго
00:00 - към 100г кюфтета, сирене

днес, 10.12.09
07:50 - пържола, сирене, 3ч.л. мед, 4бр. фурми, към 40г сладки от типа на масленките
-кафе с мляко
  >09:30 - водна аеробика
  >10:45 -тежести
12:15 - 158г свинско с гъби, 200г гъби в масло
>19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, краст.

тежести N27 -50мин
А
клек: 3х8-60кг
      1х8-70кг
      1х5-80кг
раменна преса: 4х12-6кг.ръка
разгъване:3х10-4кг/ръка
бицепс+трицепс:
за бицепс: 3х10-24кг /лост
за трицепс: на скрипец с въжена ръкохватка 3х10-20кг /по методиката, която mitaka101 беше показал в едно предаване - с извиване в китките назад, при долно положение на ръцете - наистина се натоварва много повече/
напади: 3х8-60кг/крак
корем: 1х10-повдигане лакътна опора, 2х10-повдигане прави крака от вис, 1х20-швейцарска топка, 1х10-повдигане на крака от лег

доволна съм днес: )

За вчера вписвам още:
18:00 - 165г пил.дробчета, 210г зеленчуци на скара (лук и патладжани главно)+мляко с какао /огладнях зверскии хаха/
след аеробиката направих една сауна, направо не ми се излизаше - такъв релакс

клек: 3х8-60кг
      1х8-70кг
      1х5-80кг

:smirk:

А аз едва правя клек с 30 кг....  :red:  :zip:  :blank:

... там ми е силата :)
на сериите с по-малки килограми правя дълбок клек, на 80 - с успоредни бедра на пода, по-дълбоко не смея за сега.
клек и тяга са ми любими

11.12.09
08:30 - свинско(100), 2-3 лъжици мед, 2-3 лъжици сладко, хапка тиквеник
13:30 - 3 яйца, 10г масло, 130г сирене, 50г суджук, краставица, лъжица сладко
16:30 - към 80-90 сирене, чушка краставица
  >19:15 - водна аеробика
  >21:00 - тежести
22:30 - сирене (100-150), свинско(джолан към 100г, малко език), морков

тежести N28 - 55мин
тяга: 1х12-50кг
      4х10 - 70кг
гребане: 4х10 -21кг/ръка
лежанка + скрипец: лежанка 3х10 - 30кг
                    скрипец: 3х10 - 45кг
бедрено сгъване: 4х10-25кг + прасец: 4х 1х20+1х10

12.12.09 активен и хубав ден, макар и студен :)
09:00 - сирене, език; райска ябълка, 6 фурми, 2ч.л. мед
  >10:30 - ва(сухо)
  >12:00 - ва(сухо)
14:00 - пил.бут, свински врат(60-70г), сирене, 3 фурми, мандаринка
  >15:45 - тежести > мляко с какао, 20г шоколад
  >17:00 - водна аеробика
следва: пил.бут, сирене, краставица

тежести N29 - 30min

1. 5 кръга от:
  мъртва тяга: 5х70кг
  бърпети: х10
  за време: 06:53’59 мин - бавничка съм, ама бая ме озори :) задъхах се яко. жестоко

2. бицепс+трицепс: бицепс: 3х10-24кг/лост, трицепс-3х10-20кг на скрипец с въжена ръкохватка
3. корем - 3х10 вис, 3х20 римски стол

е днес ми потреперваха краката :))

Забравих да кажа, че имам лека мускулна треска на трапеца; приятна е някак :)
+ гърдите от лежанката вчера.

Днес четох интересна статия за ензимите, и как дори и един да липсва и да не се усвоява добре от организма, може да доведе до проблеми с метаболизма. А също и статия как високопротеиновите диети (тип Дюкан) предизвиквали болестта на Алцхаймер: “Високопротеиновите диети помагат да се отслабне, но смаляват мозъка и увеличават риска от болестта на Алцхаймер в по-късна възраст...” “Изследвания върху мишки, хранени с модерните преди време тип “аткинс”,които са богати на белтъчини и бедни на въглехидрати, показали, че мозъците на гризачите били 5% по-леки от нормалното...” “Екипът на Сам Ганди от медицинския институт “Маунт Синай” в Ню Йорк още не е напълно сигурен дали високопротеиновите диети имат същия ефект и върху хората, но резултатите от изследванията му показват, че деменцията може да бъде предотвратена или забавена, ако човек се храни здравословно”
Имаше и засегната тема за фруктоза, за въглехидрати, за съдържанието в плодове и зеленчуци. Все интересни теми, списание “ЗДРАВЕй!Остани здрав!”

преди лягане вчера - катък

13.12.09
08:30 - 2 яйца, 150г катък, 100г руло от кашкавал и шунка; лъжица сладко, 40г шоколад (по-късно)
-мляко с какао
  >10:30 - ва(сухо)
  >12:00 - ва(сухо)
13:00 - 400г домати с печени чушки и сирене, 250г пил.дроб в масло
16:30 - свински врат(към 100-150), сирене, морков; мед, 2 фурми
22:30 - малко свинско (50-60г), повече сирене; лютеница, горчица, малка мандарина, 1 фурма

14.12.09
07:20 - 2 яйца, 120г руло от кашкавал и шунка
  >09:30 - ва => малка ябълка
  >10:45 - тежести
12:00 - 200г свинско, 200мл мляко с какао, 15г мед
15:00 - 2 яйца
  >19:15 - ва(сухо)
21:30 - свинско, краставица

тежести N30 - 40мин
А
клек: 5х5-80кг
раменна преса: 4х12-6кг/ръка
повдигане на ръце встрани: 3х10-4кг/ръка
бицепс 3х10-20кг/лост + трицепс 3х10-25кг /скрипец въжена ръкохватка
напади: 3х8-60кг/крак

Добра програма:)

ЕДИТ за вчера: 17:30 195г гръцка салата (с 30тина гр сирене)+200г задушени зеленчуци, мляко с какао
а в 19:15 влизах отново във водата:)

15.12.09
07:20 - 3 яйца, 10г масло;  40г шоколад
-кафе с мляко
  >09:30 - ва =>ябълка
  >10:35 - тежести =>мляко с какао
13:15 - 20г сусамка, пил.бут, 300г зеленчуци плоча
следва: катък, котидж
  >19:15-ва(сухо)
21:30 - яйца, зеленчуци

тежести N31 - 45мин
Б
тяга: 1х10-60кг
      2х10-70кг 1х5+5-70кг(оставих я за секунди, за да си оправя хвата, че изпускаше) 1х10-70кг
гребане: 4х10-20кг/ръка
лежанка: 4х10-30кг + скрипец: 4х8-40кг
бедрено сгъване: 4х10-30кг + прасец: 4х 1х20+1х10

Браво за клековете, Рони!

veronique с тия клекове засрамваш някои мъже  :lol:

ит’с джъст дъ бегининг :D

16.12.09
07:20 - 3 яйца, 100г котидж, 10г масло; 3ч.л. сладко
-кафе с мляко, 15г мед
  >09:30 - ва
-140г суджук
-100г бадеми
-свинско /50г
-мляко с какао
-свинско /50г
20:00 - 2 кюфтета, сирене, моркови; райска ябълка, мн малко мед :)

veronique с тия клекове засрамваш някои мъже  :lol:

да не говорим за жените ...: )))иначе поздравления !!!

Благодаря:)

17.12.09
08:30 - 2ф хляб, 30г сирене, кюфте; мандарина
  >09:30 - водна аеробика =>мл. с какао, 15г мед
12:00 - 3 яйца, 10г масло, 50г суджук, 100г сирене, чушка
-50г сирене, 100г катък
  >17:15 - тежести =>чай, 15г мед
  >19:15 - водна аеробика
20:30 - свинско със зеле
22:00 - катък 150, сирене 50-60

тежести N32 - 55мин
Б
тяга - 1х10 - 60кг, 5х5-70кг
гребане: 4х10-20кг/ръка
лежанка: 4х10-30кг + скрипец: 4х8-40кг
бедрено сгъване: 4х10-30кг + прасец: 4х 1х20+1х10
корем/вис: 5х10

1
2
3

Добре де ти не искаше ли да си намаляш краката,какви са тея зверски клекове и тренировки за крака ?