Дневникът на V :]

И днес почивка :)

Има нещо хубаво в цялата работа, понаякнала съм в ръце и гръб. Но на фона на мазните корем и паласки щастието ми не е голямо:))))

1
2
3
4

5

Олее много добре. Браво! Не се шашкай продължавай в същият дух!

Невероятно тяло :) Искам всички жени да са като теб :) Позрдавления.

Сигурно няма да повярвате. И аз все още не мога, но май съм прекалила, щом на моменти и черен дроб ме боля.

та
понеделник, вторник, сряда, четвъртък - всеки ден по един крос + 2 сухи аеробики
днес - час и половина водна, час суха

от миналия четвъртък не съм хващала щанги.. искрено се надявам като се завърна да не съм отишла назад с постиженията

искрено се надявам като се завърна да не съм отишла назад с постиженията

Рони, не се притеснявай няма да си..важното е да си здрава!! Почини малко, възстанови и после те искаме обратно заредена с нови сили ;)

Поздрави!

Здрава определено не съм. Нещо странно се случва в тялото ми и мисля, че е далеч от психиката.
+5 килограма съм. Как, защо и от къде  - не знам!
Имаше теории, че претренирам и за това трупам - ето, дадох си почивка. Разбира се, не изключих напълно натоварването, но тренирах сигурно с 60-70% по-малко. Много кардио. Храната - ок.
Чувствам се като от книга на Стивън Кинг. Има една “Проклятието” - един циганин изрича клетва ‘По-слаб’, след която потърпевшият започва да слабее с по 5-10кг буквално за часове. Сигурно на мен някой ми е казал “по-дебел”.
Както и да е, не знам как ще тренирам, мисля да си почна чат-пат щанги, да си поддържам. Ще правя кросове, днес имаше колело.
Истината е, че нямам желание и при всяка стъпка усещайки килограмите (о, да 85кг ги усещам, нищо че повечето е мускул”) ми се реве.
На 9.08 съм на лекар - гинеколог-ендокринолог. Едвам се вредих за час. След това ще се умува отново.
Не съм вярвала, че ще се стигне някога до тук. А така добре бях тръгнала....

А ти какво очакваше да постигнеш с тренировките, които описваш в дневника си? 1-2 страници назад Петко К ти го е казал вече: това е изпитана формула за качване на  кг. Още повече при твоето лично тегло подобен вид натоварване с нищо не допринася за понижаването му. И не мисли че седмица - две почивка ще поправят всичко като с магическа пръчица. Според мен освен ендокринолог, ти трябва радикална промяна в тренировките и храненето. Пожелавам ти качването на кг да не се дължи на здравословни проблеми и да успееш да откриеш правилната (лично за теб) посока. :)

Верка, според мен започваш правилно - гинеколог-ендокринолог.
Тренировките едва ли са повлияли кой знае как, мисля, че леко преувеличавате значението им....проблемът не е в мускулите, а в това върху тях.
Вероника, слънце, не се тормози, аз мисля, че трябва да обърнеш внимание на емиционалното си състояние, колкото повече го мислиш и се тормозиш, толкова по - трудно ще станат нещата. Знам, че е лесно да се каже и трудно - да се направи. След посещението при лекаря и съпътстващите изследвания съсредоточи вниманието си върху нещата едно по едно, в реда на тяхната важност - 1. Здраве; 2. Външен вид.
Ти си страхотна и на 80 и на 85 кг., да знаеш, изхвърли го тоя кантар.

...
Ти си страхотна и на 80 и на 85 кг., да знаеш, изхвърли го тоя кантар.

х 2 !!

Нещата ще се наредят, ще видиш  :)

Ви, не се тормози мила. Колкото повече си мислиш колко си дебела, толкова повече подсъзнанието ти чува “голяма, дебела, нехубава, нехаресвана, необичана, отвратителна”. И трупа в тая насока.
Като се гледаш в огледалото виждай нещата, които харесваш...тия, които не ги харесваш ги остави да кротуват.
Страхотна си, независимо колко кг си!

Освен, че се присъединявам към горните постове ще споделя някои неща, препатени и проверени.

1.Не знам дали осъзнаваш, че в стресовата ситуация в която си се поставила от известно време насам, хормоните които се отделят могат да те направят не 85, ами и 100 кг буквално за часове. Кортизолът е разрушително нещо, когато е в повече и присъства постоянно.
2.Ако недай Боже имаш ендокринни проблеми, те вероятно са в следствие на горното, а не обратното.
3.Трябва ти глобална промяна, в мисленето, в целите, в храненето, в тренировките, в себеусещането. Не може да искаш да изглеждаш, като жена, а да правиш тяга със 100 кг. Тоест или гониш силови постижения или си финна и женствена. Знам че е малко грубо това изказване, но както и да го погледнеш е така.
4.Препоръчвам ти книга - “Женски тела, женска мъдрост”- много отговори има там.
5.Сигурна съм, че на 90 % от времето мислиш, колко си тежка, къде си сбъркала и т.н. Замести поне половината от времето, за да мислиш че всъщност си неповторима и имаш много повече положителни качества отколкото кусури.
6.Излизай с приятели, прави си разходки, почивай-много, почивай

Успех мила, ще се справиш. Просто ти трябва промяна.

Здрава определено не съм. Нещо странно се случва в тялото ми и мисля, че е далеч от психиката.
+5 килограма съм. Как, защо и от къде  - не знам!
Имаше теории, че претренирам и за това трупам - ето, дадох си почивка. Разбира се, не изключих напълно натоварването, но тренирах сигурно с 60-70% по-малко. Много кардио. Храната - ок.
Чувствам се като от книга на Стивън Кинг. Има една “Проклятието” - един циганин изрича клетва ‘По-слаб’, след която потърпевшият започва да слабее с по 5-10кг буквално за часове. Сигурно на мен някой ми е казал “по-дебел”.
Както и да е, не знам как ще тренирам, мисля да си почна чат-пат щанги, да си поддържам. Ще правя кросове, днес имаше колело.
Истината е, че нямам желание и при всяка стъпка усещайки килограмите (о, да 85кг ги усещам, нищо че повечето е мускул”) ми се реве.
На 9.08 съм на лекар - гинеколог-ендокринолог. Едвам се вредих за час. След това ще се умува отново.
Не съм вярвала, че ще се стигне някога до тук. А така добре бях тръгнала....

Съгласна съм с Маргаритка .
Верче , за всичко си има причина . Просто понякога човек толкова свиква с нещата ,които прави , че му е трдно да забележи очевидното . Не е проклятие ,нито магия . Тия нечовешки щанги с нечовешко кардио със сигурност са подплътени от силен апетит . То тялото не е глупаво - за да клякаш със 100+ кг и да тренираш по 50 пъти седмично МНОГО ЯСНО , че ще иска още и още калории . А пък и като не му даваш почивка още по-зле . Това здравословно ли е ?

Просто получаваш толкова , колкото даваш .
Ако искаш балансирано тяло - ще трябва да се научиш на баланс . Много по-лесно е в крайностите ...

Надявам се да нямаш проблеми с ( или поне да не си си усложнила ) хормоналното състояние . Успех на прегледа !

Ви, не се тормози мила. Колкото повече си мислиш колко си дебела, толкова повече подсъзнанието ти чува “голяма, дебела, нехубава, нехаресвана, необичана, отвратителна”. И трупа в тая насока.
Като се гледаш в огледалото виждай нещата, които харесваш...тия, които не ги харесваш ги остави да кротуват.
Страхотна си, независимо колко кг си!

Верка наистина е страхотна , но в случая мисля , че е нужно да се потормози , за да не си навлече жестоки здравословни проблеми и емоционален срив . Дива също много добре го е казала !

Майко мила, тази дума “женственост” вече направо ме кара да се опъпчвам. Ама да не почваме великия спор пак.

Докато не отидеш на доктор и не видиш точно какво ти е, всички мнения нямат кой знае какво значение....

Верка наистина е страхотна , но в случая мисля , че е нужно да се потормози , за да не си навлече жестоки здравословни проблеми и емоционален срив . Дива също много добре го е казала !

Позволи ми да не съм съгласна с теб.
Не желая да правя дискусия от това, но...някои неща просто не се регулират от храненето и тренировките, а от това какво мислиш.
С подобна на нейната структура съм (и с доста сходен начин на мислене), през последните 2 г. промених уникално много начина си на трениране, хранене и въобще живот, без това да се отрази драстично на начина, по който изглеждам.
Определено мисля, че някои неща се дължат на липса на себе-приемане, себе-обичане и подхранване с негативни мисли и чувство на вина.
И определено мисля (ВЕЧЕ), че първо трябва да се поработи в тази насока. Или поне паралелно.

...
3.Трябва ти глобална промяна, в мисленето, в целите, в храненето, в тренировките, в себеусещането. Не може да искаш да изглеждаш, като жена, а да правиш тяга със 100 кг. Тоест или гониш силови постижения или си финна и женствена. Знам че е малко грубо това изказване, но както и да го погледнеш е така.
...

Не желая да пълня дневничето със СПАМ, но в никакъв случай не мога да се съглася с горното твърдение. И преди съм писал в други теми, пак ще го напиша - жената може да бъде силна И женствена. Нима искаш да кажеш, че Вероника не изглежда като 100% жена, красива и с излъчване?!? Или пък за теб жена означава единствено skinny-fat вариациите, с които са пълни модните списания?

Не, не се опитвам да ти променям вкуса и възприятията. Просто твърдението, че сила и женственост са несъвместими е невярно.

Майко мила, тази дума “женственост” вече направо ме кара да се опъпчвам. Ама да не почваме великия спор пак.

Докато не отидеш на доктор и не видиш точно какво ти е, всички мнения нямат кой знае какво значение....

Венци, тук мисля не става въпрос за “женственост”, а за това, което е очевидно че притеснява Вероника, както и за здравето и. Спор няма, доктор трябва да си даде мнението.
@Лимка - дори и да имате подобна структура (в което не съм убедена, поне по снимките ви, все пак може и да бъркам), това също не означава че нейното тяло реагира по същия начин както твоето на еднакво натоварване. Тук пак ендокринолог би се изказал по-намясто.
А това дали изглеежда добре на 80-85, мисля че  е без значение, при положение че ТЯ не се чувства добре и здрава.

така.
какво НАПРАВИХ аз в последните 3 г.във формата ,в който тренира “В “сега ,бях качила 8 кила мускули и мас,бях 57 кила-не зная дали “женствена ” ,”мъжествена ” ,но не бях себе си.стартирах от 49 ,в момента съм 50 ,по силна и в кондиция от всякога.

1.обикнах себе си ,приех себе си.факт!
2.намалих ДРАСТИЧНО тренировките . спрях ИЗОБщО да мисля за тяло ,храна ,тежести ,кардио ,али-бали извън контекста на КОНКРЕТНА СПОРТНА ЦЕЛ!
3.спрях д а следя храната си и теглото си и мазнините си.ям ниско -въглехидратно ,достатъчно за да съм здрава и жизнена.

на твое място бих спряла да тренирам с тежести ,както и да инструкторствам за дълъг период. бих си нмерила забавен , нов и интересен спорт ,с обеми и интензивности ДАЛЕЧ от сегашните ти. Дълъг период значи поне година. Бих излязла от средата си ,бих преразгледала ВСЯКО  вярване за себе си ,и за околните ми хора.

Няма да умреш ,ако не вдигаш 100 кила тяга  ,и ако не получваш адмирации за това.Вечният ми въпрос , но :ЗАщО го правиш?защо? ако си честна пред себе си , ще намериш Отговора на този въпрос ,и автоматично-решението на “проблема “си.
успех  ,мир и спокойствие ти желая. не крайности ,не “предизвикателства”.мир и обич!
(а ,нормално е да задържиш вода за тази една седмица-споко ,не е мас ,ще спадне)

...
3.Трябва ти глобална промяна, в мисленето, в целите, в храненето, в тренировките, в себеусещането. Не може да искаш да изглеждаш, като жена, а да правиш тяга със 100 кг. Тоест или гониш силови постижения или си финна и женствена. Знам че е малко грубо това изказване, но както и да го погледнеш е така.
...

Не желая да пълня дневничето със СПАМ, но в никакъв случай не мога да се съглася с горното твърдение. И преди съм писал в други теми, пак ще го напиша - жената може да бъде силна И женствена. Нима искаш да кажеш, че Вероника не изглежда като 100% жена, красива и с излъчване?!? Или пък за теб жена означава единствено skinny-fat вариациите, с които са пълни модните списания?

Не, не се опитвам да ти променям вкуса и възприятията. Просто твърдението, че сила и женственост са несъвместими е невярно.

Да аз мисля, че Вероника в момента не изглежда толкова жена и толкова нежна, колкото би искала да бъде. Оттам и излъчването се губи. Когато не си себе си, както и Дени казва по-долу си личи отвсякъде. Сива си, смазана си, вриш отвътре и си личи отвън. Ако говорим за тип  структура, която харесвам - да обичам скини фет вариациите, но харесвам и по-едри жени, които искат  и им харесва да бъдат такива. Не това обаче иска Верка. Между сила и доказването й има разлика. Оттам е и  противоречието с женственост.
С две думи не мисля, че тези цели, режим на тренировки и храна  и на начин на живот / или по-скоро на неживот/ биха помогнали на Верника да намери себе си, колкото и да и се ще да чуе обратното. Но те затова са житейските уроци...

Човече, ти изглеждаш по-добре от мен на 85кг., при все, че съм момче (трениращо!) и килограмите ми не би трябвало да изглеждат фрапиращо.

Ех, вие жените... :) То е красиво, то е сладко, радва, ама все не се харесва. :)

Следя ти дневника само защото се видяхме на Славия и мисля, че си много готина, секси и имаш артистично излъчване. Гледай си положителните качества повече, недей да скромничиш - притежаваш ги. :) Няма нужда да слагаш розови очила. Сложи нормалните, че недовиждаш хубавото покрай теб и в самата теб.

Make up your mind - толкова ли е трудно да не се ангажираш и издребняваш с глупости? Да, за глупости се тревожиш.

Е как няма да изглежда по-добре, като е доста по-висока ? няма място за сравнение.
И в крайна сметка, нещата за които се тревожи може хич да не са глупости!

Висока, висока, колко да е висока... 1-2 см над мен :) А аз на 85 кг. изглеждах дебелак ;)

Да аз мисля, че Вероника в момента не изглежда толкова жена и толкова нежна, колкото би искала да бъде. Оттам и излъчването се губи. Когато не си себе си, както и Дени казва по-долу си личи отвсякъде. Сива си, смазана си, вриш отвътре и си личи отвън. Ако говорим за тип  структура, която харесвам - да обичам скини фет вариациите, но харесвам и по-едри жени, които искат  и им харесва да бъдат такива. Не това обаче иска Верка. Между сила и доказването й има разлика. Оттам е и  противоречието с женственост.
С две думи не мисля, че тези цели, режим на тренировки и храна  и на начин на живот / или по-скоро на неживот/ биха помогнали на Верника да намери себе си, колкото и да и се ще да чуе обратното. Но те затова са житейските уроци...

Уфф...  Как пък реши, че нейното е неживот?!? Защото е споделила, че има притеснения ли? Всеки има моменти на спад.

И дори да има моментна лоша форма, откъде-накъде ще я вкарваш допълнително в “програма”?  Програма, толкова добре вкоренена в болшинството жени, благодарение на същите модни списания, чиито модели харесваш - жените трябвало да са по 40-45 кг, за да са харесвани, пълноценни, красиви и успешни... Дали (dull)? Я пак?

Да, Дени е права. Трябва да се обикнеш и приемеш. Дени го е постигнала, като е променила коренно тренировките и средата си. Това е бил нейния начин. Как стоят нещата с V? От писаното в дневника си мисля, че тя обича да тренира точно по начина, по който го прави. Харесва и работата си. Ако има нещо, което я прави нещастна, него трябва да промени. Това тя ще реши сама за себе си.

Ако V има здравословен проблем, първото нещо, което трябва да направи е да се настрои за оздравяване, да извика чувство на радост и щастие в себе си. А какво получава от коментари като твоя? Паника, стрес, депресия... които доказано разболяват тялото, не го правят по-силно.

Спирам да пиша по темата.

V, стискам ти палци да се успокоиш и нещата да се нормализират бързо и успешно!

И аз смятам че за жена и 85 кг изглежда много добре и съразмерно.Има добри пропорции,натрупаното е равномерно таза е сравнително тесен,раменете са широки.Просто структурата не е типично женска затова и не и личат килограмите.Но мисля че ако свали 10 кг ще е по добре.

Да аз мисля, че Вероника в момента не изглежда толкова жена и толкова нежна, колкото би искала да бъде. Оттам и излъчването се губи. Когато не си себе си, както и Дени казва по-долу си личи отвсякъде. Сива си, смазана си, вриш отвътре и си личи отвън. Ако говорим за тип  структура, която харесвам - да обичам скини фет вариациите, но харесвам и по-едри жени, които искат  и им харесва да бъдат такива. Не това обаче иска Верка. Между сила и доказването й има разлика. Оттам е и  противоречието с женственост.
С две думи не мисля, че тези цели, режим на тренировки и храна  и на начин на живот / или по-скоро на неживот/ биха помогнали на Верника да намери себе си, колкото и да и се ще да чуе обратното. Но те затова са житейските уроци...

Уфф...  Как пък реши, че нейното е неживот?!? Защото е споделила, че има притеснения ли? Всеки има моменти на спад.

И дори да има моментна лоша форма, откъде-накъде ще я вкарваш допълнително в “програма”?  Програма, толкова добре вкоренена в болшинството жени, благодарение на същите модни списания, чиито модели харесваш - жените трябвало да са по 40-45 кг, за да са харесвани, пълноценни, красиви и успешни... Дали (dull)? Я пак?

Да, Дени е права. Трябва да се обикнеш и приемеш. Дени го е постигнала, като е променила коренно тренировките и средата си. Това е бил нейния начин. Как стоят нещата с V? От писаното в дневника си мисля, че тя обича да тренира точно по начина, по който го прави. Харесва и работата си. Ако има нещо, което я прави нещастна, него трябва да промени. Това тя ще реши сама за себе си.

Ако V има здравословен проблем, първото нещо, което трябва да направи е да се настрои за оздравяване, да извика чувство на радост и щастие в себе си. А какво получава от коментари като твоя? Паника, стрес, депресия... които доказано разболяват тялото, не го правят по-силно.

Спирам да пиша по темата.

V, стискам ти палци да се успокоиш и нещата да се нормализират бързо и успешно!

VIC и аз пиша последен пост по темата, надявам се че Верка ще извлече това което и е полезно, а другото просто ще забрави че е прочела. Аз бих се радвала на подобен “спам”, дано тя няма нищо против.
Ти си прав за себе си от гледна точка на мъж най-вече. Нашата психика е доста по-различна и знам какво пиша. Едно е да обичаш да тренираш, друго е да изпадаш в депресия, че си починала от тренировки и то от част от тях за ден два. Едно е да обичаш работата си, а друго да не осъзнаваш че понякога тя те натоварва достатъчно, за да си дадеш почивка от други занимания, които черпят от енергията ти, която пък ти трябва освен за да вършиш същата тази обичана работа, но и да функционираш правилно. В такава програма се е вкарала Вероника, не я вкарвам аз. През тази програма сме преминали почти всички жени в този форум и като цяло. Това е разболяваща мозъка програма, както казваш паника, стрес, депресии и това е НЕживот. И да Верка трябва да работи върху пренаписването на програмата, както май Лазар беше казал, щото е най-малко мазохистично да правиш нещо, което ти вреди.

Здравейте!
Много се радвам, че толкова много хора са се включили по темата, защото наистина изпитвам нужда от обсъждане и от нови идеи. Да чуя още гледни точки и мнения къде може да е проблема.
Благодарение на доста мнения, мога да заявя, че НЕ работата и силовите тренировки ме натоварват. Аз си обичам работата и вярвате ли - именно през тези 2 часа на ден не мисля дори и 1% за килограмите си. Не смятам, че те ме натоварват, а напротив. Напоследък даже и сънищата си спомням и всичките са свързани с килограми. Вчера следобяд заспивах три пъти - и трите пъти се будих от кошмари.
Не се натоварвам от това, че вероятно съм стигнала до това състояние заради тежестите, защото дълбоко в себе си аз не съм убедена, че те стоят в основата. Защо? Та нали навсякъде се твърди, че тежкото трениране стимулира метаболизма и изгарянето на повече калории, ако е така, защо на практика се получава друго при мен? Тук се тормозя аз. Нима съм някакво чудо и нищо не му действа правилно?
И от 80 на 85 кг станах през последните 10 дни, в които не съм пипвала щанга?! Имам хиляди въпроси и не намирам отговорите им.

Но за това защо тренирам и как искам да изглеждам, съм 100% сигурна. И съдейки по някои постове не съм била разбрана правилно.
Тренирам точно по този начин, защото самите движения ми доставят удоволствие - да заключа при горно положение при тежка тяга, да клякам до долу; харесва ми да съм силна и да напредвам всеки път. Иска ми се да продължа да тренирам, защото до сега не съм качвала така мускул от друг вид физическо натоварване. Просто вярвах, че започвайки и с тези тренировки, освен покачване на сила и мускулна маса, ще съумея да стопя повече мазнини. То е ясно, че чисто качване на мускул при жена, без разни по-силни вещества си е трудна задача, да кажа невъзможна (особено при моя метаболизъм), но не съм подозирала, че освен че няма да сваля нито грам от предишните ми мазнини, ще кача още 5кг отгоре.
Ако съм 100% сигурна, че именно тежкото клякане и тяга ме довеждат до това ми състояние, ще ги спра. Защото желанието да съм с по-малко мазнини и да се харесвам е по-голямо.
И тук идва следващата тема - как искам да изглеждам. не, аз не искам да съм “женствена” по начина, който е всеобщо възприет, защото аз никога не съм била такава. Дори и на 65кг, аз си стоя едра. Не искам да съм кльощава (няма как да се случи). Искам да съм здрава, с изразени мускули и дори толкова, колкото имам сега, единственото което НЕ искам в сегашната си форма са мазнините. Това е. Не се притеснявам, че ще съм голяма, че гърбът ми стряска хората, но нека да не съм мазна.
Вие съдите по снимки, но аз виждам и усещам реално. Наистина в момента не изглеждам добре и благодарение че повечето е мускул, вероятно не си личи теглото от 85кг.. Висока съм 170, бедрото ми е огромно. Добре че и гърбът също.

Не исках да спирам с тежестите и да си давам почивка, но вероятно съм решила да се вслушам. Знаете ли, че всички около мен постоянно ми казват “спри ги тези тежести. те ти пречат, от тях качваш, заради тях нямаш цикъл - объркват ти хормоните”. не вярвам в това, но както често обичам да греша, реших все пак да опитам. Е , резултатът е, че ми е гузно и не виждам дори и капка подобрение.
Не мога да спра да съм инструктор. Първо - защото обожавам работата си, второ - защото съм щастлива, трето - защото правя немалко хора усмихнати, четвърто - не бих го направила заради шефката си, пето- не вярвам, че точно това ми пречи и на последно място - с парите от това нещо аз живея. Сама се издържам.
От 2 до 20 август няма да има аеробика, защото съм почивка.

Харесвам си живота, макар и да е скучен напоследък и единственото нещо, което ме прави нещастна е, че не се харесвам. Може би е суета, но не мога да се възприема така , след като знам как съм била.
ще видим какво ще каже лекарят.

Иначе: тази седмица реших да не ям толкова месо - да обърна нещата, ям големи салати, сирене извара, малко кисело мляко с овесени ядки, днес дори на обяд хапнах и хляб.
Тренировки: всеки ден 2 часа суха, а сутрин правим кросове, като комбинираме със скачане на въже и коремни преси. много е забавно - заедно с най-добрата ми приятелка, сутрин едвам ставаме, но по-късно сме щастливи и доволни :)
Мислех днес да се завърна в залата, но вчера паднах и коляното ми не е добре при пълно разгъване и сгъване.

Това е от мен за сега, още веднъж ви благодаря!

вероника ,в поста има няколко важни противоречия ,но сег нямам време.ще ти ги покажа на лични довечера.

все пак “та нали така се засилва метаболизма и се топят мазнини....”е ВЯРВАНЕ!

Веднъж един мъдър господин от същия този форум ми каза да спра да се опитвам да намирам отговорите на всичко. Разбира се, той ми показа очевидното, но ако не беше той нямаше да го видя, защото не там търсех тогава. Не възприех философията веднага, но изпатих от това и я разбрах. Прегърнах я и живота стана хубав. :)

Навсякъде се твърди че за да качваш тегло се правят тежки клек,лег и тяга.Е ти правиш точно това.Не мога да разбера ,правиш клек със 100 кг а после се оплакваш че бедрото ти е огромно ,ами няма как да е иначе.Съвета който аз мога да ти дам е да правиш 4 пъти бягане сутрин по 30 мин на гладно,това със сигурност ще те стопи но трябва време ,поне месец за да се види ефекта.А краката забрави да ги тренираш освен ако не искаш да станат още по големи.И тренирай цалото тяло на машини и с леки дъмбели с по 15 тина повторения.Естествено че имат влияние и хормоните,за да качваш така най вероятно имаш повишен тестостерон и нисък естроген,като излезнат резултатите сподели за да знаем какво става.

Не мисля, че това е съвета за нея. Тя харесва тялото си с мускулите по него и поясни, че представата й за “женственост” не е комерсиалната като тази от модните списания. Харесва тялото си с количеството мускули, просто не харесва мазнините. А точно за тях не съм сигурен, че тежките упаржнения са виновни. Може би са виновни за мускулната маса, но не и за мазнините.

Навсякъде се твърди че за да качваш тегло се правят тежки клек,лег и тяга.Е ти правиш точно това.Не мога да разбера ,правиш клек със 100 кг а после се оплакваш че бедрото ти е огромно ,ами няма как да е иначе

Глупости говориш, 100кг клек хич не са толкова много, за тях хич не е необходимо голямо бедро, нито пък тя тренира с цел мускулна маса, явно не си й виждал тренировките.

Навсякъде се твърди че за да качваш тегло се правят тежки клек,лег и тяга.Е ти правиш точно това.Не мога да разбера ,правиш клек със 100 кг а после се оплакваш че бедрото ти е огромно ,ами няма как да е иначе.Съвета който аз мога да ти дам е да правиш 4 пъти бягане сутрин по 30 мин на гладно,това със сигурност ще те стопи но трябва време ,поне месец за да се види ефекта.А краката забрави да ги тренираш освен ако не искаш да станат още по големи.И тренирай цалото тяло на машини и с леки дъмбели с по 15 тина повторения.Естествено че имат влияние и хормоните,за да качваш така най вероятно имаш повишен тестостерон и нисък естроген,като излезнат резултатите сподели за да знаем какво става.

Повече хора с подобно отношение по добре за спорта.

Ти ли си бре, - РикВернякойси ?!

Навсякъде се твърди че за да качваш тегло се правят тежки клек,лег и тяга.Е ти правиш точно това.Не мога да разбера ,правиш клек със 100 кг а после се оплакваш че бедрото ти е огромно ,ами няма как да е иначе

Глупости говориш, 100кг клек хич не са толкова много, за тях хич не е необходимо голямо бедро, нито пък тя тренира с цел мускулна маса, явно не си й виждал тренировките.

И кое са глупости,100 кг клек в тренировки с 2-3 повторения не били много и то за жена а кое е много тогава?Всичките и тренировки са най вече от тяга,клек и лег в по 2-3 повторения и тежести с които половината мъже от форума не правят.С такива тренировки освен да се качва няма какво друго да стане.Освен това ако и без това има по високи мъжки и по ниски женски хормони така най вероятно още повече се засилва така.

Всичките и тренировки са най вече от тяга,клек и лег в по 2-3 повторения и тежести с които половината мъже от форума не правят.

Ааа, това не е от тежестите ами от мъжете  :D Тежестите и са точно супер като за едно силно и голямо момиче. А и тя все пак каза, че не мускулите я притесняват, тогава може би имаш предвид, че с лег, клек и тяга се качват мазнини ли? Защото тя на качените мускули май им се радва доколкото разбрах дотук.

Проблемът на повечето от нас се корени в мислите ни. Вероника от теб зависи, дали ще промениш това, което не  харесваш в себе си, но докато намериш ключът за постигане на това, може да се наложи да преминеш през много препядствия, които да те карат да мислиш че няма да успееш, но ти не им се давай, защото мислите стават неща.
Има много книги и сайтове свързани с НЛП, може да ги разгледаш, ако се интересуваш от такава литература.

Аз мисля, че не тренировките са причини за твоят проблем, а мислите :).

Със сигурност не с мисли съм стигнала до тук. И не съм си мислила “сега ще кача мазно от тези тренировки”, а точно обратното.

Да, харесвам мускулите си, да, радвам се че съм покачила значително мускулната си маса- нея не искам да я променям, дори бих я увеличила в ръцете. Искам тя да си проличи повече, а не да е скрита отдолу.
НЕ харесвам мазнината, която е 17кг по мен и искам нея да премахна.
От 2 седмици бягам минимум 4 пъти, сутрин и ефекта до сега е нулев. Ще продължа, защото ми харесва и се чувствам добре заради свежия въздух.

Това мислене..... Не мога да се настроя на + вълна

А за хапването нищо не каза . То с тренировки не стаа’ самоо . Храната , храната е важна . Тренировките само поддържат мускулите и горят НЯКОЯ друга бонус калория . Опиши 1 ден и колко често ядеш в големи количества или просто лоша храна .

как бягаш? колко време ,в какъв пртотокол ?
би трябвало да мръднеш малко надлу за 2 седмици.
абе ,я кажи как спиш-кога си лягаш ,добре ли си почиваш по време а сън

В ,нали не си очаквала че ще качиш10-15 кг само мускули.Понеже беше около 70 кг преди да почнеш с тея тренировки ,ами няма как да се качва само тегло без мазнини.Затова и аз не качвам,понеже не ми се занимава да кача 10 кг от които в най добрия случай 3-4 ще са мазно,и после да ги чистя.Сподели наистина как ти е храната ,по колко мин тичаш сутрин на гладно ли е и с какво темпо.Но все пак наистина от хормоните може да има голямо объркване на нещата.

Байкър бой - не те знам кой си и какъв си, ама си толкова далеч от истината, че дори не знам има ли смисъл да ти коментирам мненията.

Ми аз пък съм успявала едновременно да сваля мазно и да кача мускул, а сега да видим как ще коментираш. Никога не съм тренирала на машини, никога не съм правила нещо с розовите гири и много повторения и от повече от година съм на високомазнинно хранене.
А да забравих - и аз имам СПКЯ, и високи нива на тестостерон.

А да - и аз съм клякала с 90, и съм правила тяга 115. И преди да започна сериозно с кросфит бях на 3х5, а преди това на 5х5.

В момента се възстановявам след травма и съм + 3/4 кг от обикновено. Бедрото ми е 55 см. Висока съм 175. Не съм клякала отдавна, но предполагам, че 5ца на 70 кг едва ли ще е проблем.

Моля те, не говори глупости.