упражнение за очертаване на гърдите?

До колкото аз знам  кофичките стават,но ако не е така  бих се радвал някой да ми каже някое упражнение.

Най-доброто упр. за очертаване на гърдите е хранителен режим.

Най-доброто упр. за очертаване на гърдите е хранителен режим.

+ тренировки :)