Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

друго месо (освен пилешкото) ,не ядеш ли ?

друго месо (освен пилешкото) ,не ядеш ли ?

Бих ял телешко, но е само кравешко, дори и тези, които продават по селата, хитреят и често пак ти продават крава. То вярно, че големите жени искат да изглеждат като малки момичета, но др’тите крави да се представят за млади теленца...
Свинско хубаво също трудно се намира, та ми остава пилешкото. То най-лесно се готви, даже вода не слагаш, щото си пуска достатъчно :)
Ще вдигна приема на риба, но не съм намерил къде наблизо се продава хубава и евтина риба. А пъстървата си я купуваме директно от развъдника, но когато минаваме през Петрохан, а зимата не го правим.

няма ли някоя кланица наблизо ? а и все пак ,нали казват ,че пилешкото е бъкано с химия..
рибата на скара ли я правиш ?

няма ли някоя кланица наблизо ? а и все пак ,нали казват ,че пилешкото е бъкано с химия..
рибата на скара ли я правиш ?

И друг път съм казвал, че всички сме на ПИКо, така че няма какво да се плашиш от химията :)
Рибата...зависи от вида. Някои са за скара, други за фолио, трети на фурна с доматен сос...

20100111

Хранене:
08.00
125гр билдерски кекс
11.45
Пилешко
Масло
Филия билдерски хляб
16.45
Филия билдерски хляб
1 и 1/2 доза протеин
20.35
6 белтъка + 3 жълтъка на тефлонов
Подправки
Филия билдерски хляб


Тренировка:
1. Лег 18”: 93кгх5,5,5; 95,5х3,3,2
2. Статично държане: 4х128кгх8сек
3. Брадфорд преси: 6х63кгх4
4. Френско с дъмбели темпо 503: 5х10кгх8


Добавки:
Амино
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза


Напитки:
Нес кафе
Кафе
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:Определено бях гладен днес, ще вкарам и brunch.

Каква е ролята на статичното държане ?
Какъв зелен чай пиеш ?

Каква е ролята на статичното държане ?
Какъв зелен чай пиеш ?

Някакъв обикновен - на ‘Биопрограма’.
Централната нервна система има механизми, които те спират да вдигаш прекалено големи килограми, въпреки, че мускулите ти биха могли да се справят. Статичното държане помага този праг да се вдигне малко.

Знам, че вероятно ще бъда нареден  :lol: , но Каква е разликата между билдерски кекс и билдерски хляб

Знам, че вероятно ще бъда нареден  :lol: , но Каква е разликата между билдерски кекс и билдерски хляб

Веднага те нареждам...на опашката чакащи да опитат.
Кексът се прави с по-други продукти от хляба: за хляб се използва брашно, сол и мая (е, може и малко ядки), докато кексът се прави с брашно, яйца, захар (аз слагам кафява и мед), олио (масло), бакпулвер и може да допълниш (както правя) с настъргани кори от лимон, портокал..., стафиди, сушени сливи... Така в хляба имаш по-бавни въглехидрати, докато кексът е много по-сладък и по-подходящ за закуска ;)

Знаех си, че не е случайно и са две различни храни за различното време на денонощието.
Ами да ти напиша на лично адреса да ми пратиш мостри :) , пък аз ще ти дам телефона на онази с черната коса.

Знаех си, че не е случайно и са две различни храни за различното време на денонощието.
Ами да ти напиша на лично адреса да ми пратиш мостри :) , пък аз ще ти дам телефона на онази с черната коса.

Мострите ще се развалят докато стигнат. Още си спомням по новините една жена от морския бряг как получила прасето от село по пощата с 2 седмици закъснение и ревеше по ТВто, че бурканите и фризерът й ще си останат празни като хапартамент за 1000евро квадрата в Люлин...
А и не се знае пицанков дали няма да ти сложи ДДС :)
Затова почакай докато имам път към морето, или прати чернокосата да ти донесе ;)

Каква е ролята на статичното държане ?
Какъв зелен чай пиеш ?

Някакъв обикновен - на ‘Биопрограма’.
Централната нервна система има механизми, които те спират да вдигаш прекалено големи килограми, въпреки, че мускулите ти биха могли да се справят. Статичното държане помага този праг да се вдигне малко.

Мислиш ли, че обикновения има някакви положителни свойства  :-P

20100112

Хранене:
08.00
110гр билдерски кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
10.45
1 и 1/2 доза протеин
Филия билдерски хляб
16.45
Пилешко
Маслини
Филия билдерски хляб
17.00
1 и 1/2 доза протеин
Филия билдерски хляб
21.00
Бутче, шия и крилце от пиле на жар
Филия билдерски хляб


Тренировка:
1. Изхвърляне: заучаване на техниката
2. Набиране подхват: стх5, 5кгх5, 10кгх5, 5сериих17,5кгх4
3. Гребане с дъмбел: 3сериих40кгх12
4. Концентрирано сгъване: 3сериих10кгх12
5. Оранжев меткон 4:27


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза


Напитки:
Нес кафе
Кафе х2
Зелен чай
Чаша червено домашно вино


Бележки:Противно на очакванията ми изхвърлянето ми вървеше добре, и то при условие, че никога не съм и опитвал.

20100113

Хранене:
08.00
110гр билдерски кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
10.45
1 и 1/2 доза протеин
100гр домашен хляб
12.35
Пиле на жар - 1/2 от гърдите
Масло
100гр домашен хляб
17.00
1 и 1/2 доза протеин
100гр домашен хляб
20.00
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
100гр домашен хляб


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА
Протеин


Напитки:
Нес кафе
Кафе
Чаша червено домашно вино


Бележки:Този път пробвахме рецепта за хляб без ядки и огладнявах по-бързо.

20100114

Хранене:
08.00
115гр билдерски кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
10.30
1 и 1/2 доза протеин
100гр домашен хляб
Ядки
16.45
Пилешко
Масло ‘Milker’
100гр домашен хляб
16.35
1 и 1/2 доза протеин
100гр домашен хляб
Ядки
20.50
Бутче, шия и крилце от пиле на жар
100гр домашен хляб


Тренировка:
Strenght WOD
1. Мъртва тяга: 3@63-153 през 10кг
Hypertrophy WOD
1а. Kлякане с тесен разкрач на смит-машина: 3х13@лост
1б. Сгъване на уред от лег: 13,13,9@8плочки


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза


Напитки:
Нес кафе
Кафе х2
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Сутринта се измерих 89,9кг, а и през деня чувствам глад, затова ще вдигна малко хляба.

    затова ще вдигна малко хляба

Недей, ще ти порастне трети крак, четвърта ръка и ще се видоизмениш

    затова ще вдигна малко хляба

Недей, ще ти порастне трети крак, четвърта ръка и ще се видоизмениш

6 години стаж в атомна електроцентрала имам, споко :lol:

6 години стаж в атомна електроцентрала имам, споко :lol:

Всъшност ако се заМИСЛИШ, това обяснява мускулите и генетиката  :lol:
Още утре ще поискам безплатно да ме командироват натам  :cheese:

аз лично те поздравявам за опитите в изхвърлянето...

6 години стаж в атомна електроцентрала имам, споко :lol:

Всъшност ако се заМИСЛИШ, това обяснява мускулите и генетиката  :lol:
Още утре ще поискам безплатно да ме командироват натам  :cheese:

Няма да ти помогне и радиацията. Аз и друг път съм го казвал, но нека си поспамя малко в дневника:
Изключително разумен извънземен интелект направил свръхмощен компютър, който да отговори на въпроса ‘Какъв е смисълът на живота?’. Отговорът бил ‘42’. Да, не е 52, нито 62! Та...какво точно е 42 можел да отговори само нов суперсвръхкомпютър, който извънземните се наели да построят. Според Дъглас Адамс това била планетата Земя. Според други галактически хронолози това била планетата Земя, която трябвало да бъде засилена след удар от Супермен. Планиран точно, Суперменът се родил и започнал да расте, гаси пожари, разпалва скритите еротични страсти на незадоволени лелки..., чакайки момента, в който да вкара един ляв прав на планетата. Тук обаче се намесили лошите извънземни вотсок, които четели наобратно. Те изпратили мощен лъч антисуперматерия, която да удари Супермена и да му развали генетиката, така че винаги да бъде дебел, вместо мускулест, независимо колко се оплаква и колко малко тренира... Бъг в системата объркал Банкя с Бургас, останалата част от историята я знаеш...

аз лично те поздравявам за опитите в изхвърлянето...

Изчакай резултатите и тогава ме поздрави ;)
Целя се в поне BW до края на годината, а след това ще гоня и 1,25BW.

  Бъг в системата объркал Банкя с Бургас, останалата част от историята я знаеш...

Да знам я супермен трябвало да бъде Бургазлия пък той станал Софиянеца Каубойко Борисов. Нищо важното е, че все пак света ще бъде спасен  :lol:

Иначе машината добре ли разбърква и изпича хляба, не остават сурови неразбъркани участъци, каква марка е .

  Бъг в системата объркал Банкя с Бургас, останалата част от историята я знаеш...

Да знам я супермен трябвало да бъде Бургазлия пък той станал Софиянеца Каубойко Борисов. Нищо важното е, че все пак света ще бъде спасен  :lol:

Иначе машината добре ли разбърква и изпича хляба, не остават сурови неразбъркани участъци, каква марка е .

http://www.megamedia.pl/_p/31/n/wypiekacze-do-chleba-moulinex-home-bread-xxl-ow5000-p31929.jpg
Хлябът се бърка достатъчно време, за да се получи хомогенна смес. Има 3 степени на коричка, а ако искаш, може да пуснеш допълнително минути да се пече. Освен това може да оставиш готовия хляб в машината - тя си поддържа подходяща температура.

20100115

Хранене:
07.50
130гр домашен кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
10.35
1 и 1/2 доза протеин
Ядки
130гр домашен хляб
12.45
1/2 от бялото месо на пиле на жар
Маслини
130гр домашен хляб
16.45
1 и 1/2 доза протеин
Ядки
130гр домашен хляб
20.45
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
130гр домашен хляб


Тренировка:
Балистична бенч преса на смит машина: 10х3@5
Куази изометричен/Стоп/Екплозивен лег: 8,8,8,8,7,6@68
Вent преса с дъмбел: 5@20,20; 5х5@25
Изо-балистична лицева опора (на колене): 5,5,5,4,3
Shoulder box: 2х10@5


Добавки:
Мултивитамини
БЦАА
Протеин
Декстроза
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Нес кафе
Кафе х2
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино

Хляб си правиш. Гледам и домашно винце. Ти ли го прави или е от дядото ;)

Хляб си правиш. Гледам и домашно винце. Ти ли го прави или е от дядото ;)

Не, ние само го пием :)
Като свърши нашето си купуваме от хора, рядко вземаме от магазин.
Лошото е, че имаме лозе, но винаги се обира прекалено зелено, преди мургавите събратя да тръгнат да си берат из ‘имотите’. Иначе преди години виното беше още по-сладко...

20100116

Хранене:
07.50
130гр домашен кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
12.15
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
130гр домашен хляб
15.45
1 и 1/2 доза протеин
Ядки
130гр домашен хляб
19.25
Океански сафрид в доматен сос на фурна
130гр домашен хляб
22.55
Океански сафрид в доматен сос на фурна
130гр домашен хляб


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Нес кафе
Кафе
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
След като хапнах сутринта легнах пак, затова няма и междиина закуска. Но пък наваксах с втора вечеря.

20100117

Хранене:
07.50
130гр домашен кекс
Домашна извара в домашно кисело мляко
13.35
Риба тон филе от консерва
Салата от репички и марули със зехтин
130гр домашен хляб
17.45
1 и 1/2 доза протеин
130гр домашен хляб
19.25
Пилешко
Салата от репички и марули със зехтин
130гр домашен хляб


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Нес кафе
Чаша бяло домашно вино

20100118

Хранене:
07.40
130гр домашен козунак
Домашна извара в домашно кисело мляко
11.00
130гр домашен хляб
1 и 1/2 доза протеин
13.00
Пилешко
Масло
Морков
130гр домашен хляб
17.00
130гр домашен хляб
1 и 1/2 доза протеин
20.55
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
Морков
130гр домашен хляб


Тренировка:
1. Лег 18”: 5@94; 3@96,5; 2@99; 5@90; 2@94; 2@95
2. Статично държане: 5х6сек@132,5
3. Брадфорд преси: 4х3@66,5
4. Френско с дъмбели темпо 503: 6@12; 2х6@13


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза


Напитки:
Кафе х3
Зелен чай
Чаша червено домашно вино

20100119

Хранене:
07.40
130гр домашен кекс
Ядки
Домашно кисело мляко
11.00
130гр домашен хляб
1 и 1/2 доза протеин
12400
Пилешко
Маслини
Морков
130гр домашен хляб
17.00
130гр домашен хляб
1 и 1/2 доза протеин
20.35
Океански сафрид на фурна
2 крилца и шия от пиле на жар
130гр домашен хляб


Тренировка:
1. Power snatch: 5@20; 5@30; 5@40; 5@45; 2@94; 5@50
2. Набиране надхват: 3@BW; 3@5; 3@10; 5х3@15
3. Гребане с една ръка на хамър-машина: 4х12@35
4. Скотово: 13@30; 2х7@30


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
БЦАА
Протеин
Декстроза
Упсарин
Нурофен стопколд
Хапче за смучене за гърло


Напитки:
Кафе х3
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Нещо се опитваше да ме хване настинка, подсмърчам и си говоря на носа, и затова пих упсарина. Както казва Кевин “Шампионът си казва - днес няма да съм болен, имам състезание довечера. Утре ще съм болен”.
Миналата сряда направих 3 поръчки - гимнастически халки, за $21 с доставката от США и 11кг някъде от ЮК. Имам бележка - една от пратките е в пощата :)

Предсказвам, че тази в пощата е от UK. Сподели какво е съдържанието. :)

Предсказвам, че тази в пощата е от UK. Сподели какво е съдържанието. :)

То и халките са от ЮК. Фирмата е хамериканска, но единият им склад е в ЮК и ги питах оттам ли ще ми пратят преди да поръчам.
Иначе другата е пробна - протеини и рибено масло. По-тънка, за да видя дали над 10кг ще дойдат направо в пощата.

От вчерашния отчет махам ЗМА, защото пих един нурофен и хапче за смучене за гърло, като днес сутринта пих още едно от второто.
Халките вече са при мен :)

Дойде ми и другата поръчка от ЮК. Оказа се, че тези от ЕС идват в Горубляне (за София) и оттам куриер ти ги кара до вас  без допълнителни такси. Аз пазарувах от Хищника и мъжът от Сити Експрес бе любезен да ме изчака 5 минути, както и да ми обясни как идват пратките.
Чупливите неща бяха старателно опаковани с мехурчест найлон (сигурно си има име) и в отделен кашон. Сложили са ми мостри на протеин, старателно надписан плик с хапове от предтренировъчен продукт и една протеинова вафла :)

Браво добре звучи, иначе 11 кг пратка си е доста протеин ). Като цена как ти легна спрямо актуалните цени в БГ.
Разбира се без да броим безплатните подаръци.

Само на мен ли ми е интересно защо ще използваш халките и най-вече къде ще ги ползваш?

Само на мен ли ми е интересно защо ще използваш халките и най-вече къде ще ги ползваш?

Няколко души вече ме питаха на лична за линк да си купят и те.
Поставил съм си цели до края на годината, някои от тях изискват халки. От друга страна на халки е крайната степен на изпълнение на много упражнения (кофички, стойка на ръце...), железният кръст също се прави на тях и т.н.
Къде ще ги използвам - следи дневника ;)

Само на мен ли ми е интересно защо ще използваш халките и най-вече къде ще ги ползваш?

Няколко души вече ме питаха на лична за линк да си купят и те.
Поставил съм си цели до края на годината, някои от тях изискват халки. От друга страна на халки е крайната степен на изпълнение на много упражнения (кофички, стойка на ръце...), железният кръст също се прави на тях и т.н.
Къде ще ги използвам - следи дневника ;)

Аз дневника го следя от доста време,просто не съм писал.И ще продължавам,защото е много интересен :)

Като цена как ти легна спрямо актуалните цени в БГ.
Разбира се без да броим безплатните подаръци.

Ние пък сме нахални и ще питаме докато не ни кажеш :P

20100120

Хранене:
07.40
130гр домашен кекс
Ядки
Домашно кисело мляко
11.00
130гр домашен хляб
50гр протеин
12.40
Половината бяло месо от пилето на жар
Маслини
130гр домашен хляб
17.00
130гр домашен хляб
50гр протеин
20.35
Филе риба тон от консерва
Салата от зеле и моркови със зехтин
130гр домашен хляб


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Мастни киселини
Протеин
Упсарин
Хапче за смучене за гърло х2
Рибено масло
Нурофен стопколд


Напитки:
Кафе
Черен чай
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
За ‘колко тънко ми е легнало’ не мога да кажа, защото не всичко от доставката ми се продава в бг. Просто тази година ще изпробвам добавки на различни марки и в различни дози, за да имам по-добра представа, когато препоръчвам на хората, на които помагам. Ще имам 2 периода за маса, първият е март-април, и, съответно, два стака от пред, интра и след-тренировъчен продукт.