Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Какво си поръча ?
И ще те помоля когато имаш време да споделиш твоята поръчка в темата за online поръчки USA или EU ако не ти е проблем.

Скромна поръчка - мастни киселини, ЗМА, витамини и калипер. Беше ми пробна.

Пусни си друга карта става за 5 дена .
От кой сайт поръча ?

След месец ни изтича договорът за наема. Не знам след това дали оставаме в тази квартира, или ще търсим нова. Затова не си пускам нова карта, за да не стане пак с различни адреси.
От netrition, като за подарък си избрах тениска с лого на сайта. $108 с доставката ми излезе, като само витамините и мастните киселини покриват бг цената. В пощата не са искали 4лв, както някои казват, че им удържат.

Пусни си друга карта става за 5 дена .
От кой сайт поръча ?

След месец ни изтича договорът за наема. Не знам след това дали оставаме в тази квартира, или ще търсим нова. Затова не си пускам нова карта, за да не стане пак с различни адреси.
От netrition, като за подарък си избрах тениска с лого на сайта. $108 с доставката ми излезе, като само витамините и мастните киселини покриват бг цената. В пощата не са искали 4лв, както някои казват, че им удържат.

Демек ЗМА и калипера ти излизат фрий дори при намаленията тук  :bug:

Пусни си друга карта става за 5 дена .
От кой сайт поръча ?

След месец ни изтича договорът за наема. Не знам след това дали оставаме в тази квартира, или ще търсим нова. Затова не си пускам нова карта, за да не стане пак с различни адреси.
От netrition, като за подарък си избрах тениска с лого на сайта. $108 с доставката ми излезе, като само витамините и мастните киселини покриват бг цената. В пощата не са искали 4лв, както някои казват, че им удържат.

Демек ЗМА и калипера ти излизат фрий дори при намаленията тук  :bug:

Калиперът е 88.32лв от бг онлайн-магазин, докато там е $27.99.
Да печелиш от цени и от оборот сме го дискутирали в други теми...

20100106

Хранене:
07.50
Ядки
11.45
Пилешко
Масло
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Морков
16.30
2 сандвича с пилешко и масло
Морков
20.45
Пилешко
Масло
Морков
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’


Тренировка:
няма


Добавки:
Амино
Мултивитамини


Напитки:
Кафе
Черен чай
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Машината за кафе на работата e поправена :)

Защо в последно време правиш само по 4 хранения.Така се налага или...

Защо в последно време правиш само по 4 хранения.Така се налага или...

Издува ми се тумбакът и затова увеличих малко интервала между храненията. Сега реално огладнявам към 11.30-12, после към 16.30-17 и вечер вече е различно, в зависимост от дали съм тренирал. А преди лягане не хапвам, защото все още не съм огладнял, което е добре за вземането на ЗМА - не се приема близо до прием на калций. Така ще мога по-добре да преценя как ми влияе.

20100107

Хранене:
07.50
Ядки
11.35
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Масло ‘Лактис’
Морков
16.40
2 сандвича с пилешко и масло
Морков
20.45
Цедено домашно мляко с извара ‘Пършевица’
Чушки
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’


Тренировка:
Stenght WOD:
Преден клек: 63кгх5; 83кгх5; 103кгх5,5,5,5
Hypertrophy WOD:
Клек на смит-машина с 5см разкрач: лост х 12,12,12
Endurance & metcon WOD:
Оранжев меткон 2:54


Добавки:
Амино
Мултивитамини
БЦАА
Протеин
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Кафе х3
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
От днес започвам прием на ЗМА. Утре сутринта ще се измеря с калипера.

16,9% BF измерих сутринта. Направо може да ме вземат за главната злодейска роля в Терминатор 6 - Бунтът на мЕшините :lol:

16,9% BF измерих сутринта. Направо може да ме вземат за главната злодейска роля в Терминатор 6 - Бунтът на мЕшините :lol:

С какъв калипер се измери електронен или обикновен ?

16,9% BF измерих сутринта. Направо може да ме вземат за главната злодейска роля в Терминатор 6 - Бунтът на мЕшините :lol:

С какъв калипер се измери електронен или обикновен ?

http://www.sequoiafitness.com/warrior.html

Аз затова си поръчах 2 калипера. Единият електронен, другият механичен. Чакам ги. Много много не вярвам на елекртонният и затова и обикновен. Интересно ми е като се замеря с двата, каква ще бъде раликата в данните, които ще дадат!!!!!!!

П.П. И накрая ще се замъкна и до Спайдър Спорт. И като ме замерят и там. И ще видя ка кой от двата калипера стойностите ще се доближат до тия от на Спайдър Спорт ииии на него ще вярвам  :coolsmile: !!!!!!!

Аз затова си поръчах 2 калипера. Единият електронен, другият механичен. Чакам ги. Много много не вярвам на елекртонният и затова и обикновен. Интересно ми е като се замеря с двата, каква ще бъде раликата в данните, които ще дадат!!!!!!!

П.П. И накрая ще се замъкна и до Спайдър Спорт. И като ме замерят и там. И ще видя ка кой от двата калипера стойностите ще се доближат до тия от на Спайдър Спорт ииии на него ще вярвам  :coolsmile: !!!!!!!

Обедната почивка се разрових из нета за повече инфо и май утре ще трябва пак да се измеря, може би не съм направил всичко максимално прецизно.

20100108

Хранене:
07.50
Ядки
11.45
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Масло ‘Milker’
Морков
16.45
2 сандвича с пилешко и масло
Морков
20.45
Пилешко
Масло ‘Milker’
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’


Тренировка:
Балистична бенч преса на смит машина: 8серии х лост х 4
Куази изометричен/Стоп/Екплозивен лег: 63кгх10,8; 60кгх10
Вent преса с дъмбел: 16х10; 18х10;20х10
Изо-балистична лицева опора: 5, 3, 4(на колене)
Shoulder box: 5кгх8,8
Оранжев меткон 4:35


Добавки:
Амино
Мултивитамини
БЦАА
Протеин
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Кафе х3
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Гледам напоследък се заговори за котета из сайта - тъкмо повод да ви запозная с една група (която не е за всеки!!!) и техният най-голям хит http://www.youtube.com/watch?v=B3NQoubs2v4. Преди години я направих хит сред английската филология в Студентски град. Любителите на лежанката по биха се накефили на друга тяхна песен I must increase my bust, но повече за групата и песните им - друг път (или по-скоро не във форум за фитнес) :)

Оранйе , признавам си , че не следя стриктно твоя дневник , но ми е адски любопитно какво представялва “Оранжев меткон” ? Съжалявам , ако си го обяснявал вече :)

Оранйе , признавам си , че не следя стриктно твоя дневник , но ми е адски любопитно какво представялва “Оранжев меткон” ? Съжалявам , ако си го обяснявал вече :)

Изпробвам различни варианти за METabolic CONditionig. Искам да си направя системка, която да работи добре за издържливост и топене на сланинките.

еее евала  за Lords of acid. мислех, че само аз ги харесвам.
на мен тоя техен парцал ми е любим...
http://www.youtube.com/watch?v=7CEFj26HGXw&feature=PlayList&p=0F1E69627B9E5053&playnext=1&playnext_from=PL&index=35

20100109

Хранене:
08.00
Ядки
13.4
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Масло ‘Milker’
18.05
Корни
Протеинова вафла ‘Нутрим’
22.45
Домашно кисело мляко
Доза протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’


Тренировка:
няма


Добавки:
Амино
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Нес кафе
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Сутринта се измерих - 91.7кг, 85см талия и 19,25 BF. Купих си въже за скачане и машина за хляб, но ходихме на ‘Аватар’ (затова и храната е такава) и поради липса на време днес утре започват експериментите.

Браво сега ще четем рецепти за ХЛЯБ създаден в домашна машина за хляб.
Не вярвам да си 19 % мазнинки

Браво сега ще четем рецепти за ХЛЯБ създаден в домашна машина за хляб.
Не вярвам да си 19 % мазнинки

а колко да е ?

Толкова е, според мене

Браво сега ще четем рецепти за ХЛЯБ създаден в домашна машина за хляб.
Не вярвам да си 19 % мазнинки

Важното е, че всеки месец ще се меря по същия начин, по който съм се измерил сутринта, така че ще следя какво става с мазнините.
За домашния хляб - едва ли ще са много рецепти, по-скоро нещо с повечко ядки. Днес ни дойде идеята за кекс, който за мен ще е идеален за закуска - по-вкусно ще е от овесените ядки във вода, пък и няколко парченца билдерски кекс с малко стафидки, чаша мляко и доза протеин си е закуска за шампиони :)

А какво представлява билдърски кекс,ако може да дадеш малко инфо,че не мога да търпя овеса сутринта.. :)

Ами то самата билдерска храна не е много разнообразна, но с домашна машина винаги можеш да експериментираш. Различни ядки различни пропорции различни подправки. Интересно ми е да разбера какви са ти икономическите обосновки по отношение на машината. Избива ли се употребата на такава спрямо така мразения във форума купешки ръжен хляб.
Ясно че плюсовете сам да си го правиш са много, говоря конкретно за цената.

Какво може да представлява - баршно тип “пълнозърнест хляб”(тип 500 май беше нз) + овес + стафиди.

А какво представлява билдърски кекс,ако може да дадеш малко инфо,че не мога да търпя овеса сутринта.. :)

Рибата в Дунава, вие тигана сложихте :)
Ще е с мед (вместо захар), стафиди, масло (вместо олио) и подходящи брашна комбинация от малко бързи и бавни въглехидрата - идеално за закуска. Като налучкам рецептата ще я кажа, както и съдържанието.

Ами то самата билдерска храна не е много разнообразна, но с домашна машина винаги можеш да експериментираш. Различни ядки различни пропорции различни подправки. Интересно ми е да разбера какви са ти икономическите обосновки по отношение на машината. Избива ли се употребата на такава спрямо така мразения във форума купешки ръжен хляб.
Ясно че плюсовете сам да си го правиш са много, говоря конкретно за цената.

Мерджанката няма да ти избие парите за нея, освен ако не сложиш таксиметров апарат, но си я купи.
Не съм смятал за машината дали съм вътре или не. Поне ще знам какво има в хляба.

а сама ли бърка тестото ?

Слагаш вътре нещата от рецептата тя бърка и пече. Има такива с отложен старт примерно да се включи вечерта (на нощна тарифа) и сутринта като станеш хляба за закуска да ти е топъл :).

а сама ли бърка тестото ?

Да, сипваш вода, брашно, олио (масло), мая и каквото има още по рецепта и това е. Ако има и ядки по някое време биб-ка да отвориш и да ги сложиш и тях. Даже може да си я заредиш вечерта и с отложен старт тя да си се пусне сама и сутринта да се събудиш с ароматен току-що приготвен нездравословен хляб :)

брей...и какви пари струва

брей...и какви пари струва

Започват някъде над 100лв. Хубавите са над 200лв.

Ето го и първия опит за билдерски хляб. След малко следва Кексперимент#1 :coolsmirk:

Ето го и първия опит за билдерски хляб. След малко следва Кексперимент#1 :coolsmirk:

На вид си го докарал. На вкус как е? Вътре какво има?

Ето го и първия опит за билдерски хляб. След малко следва Кексперимент#1 :coolsmirk:

На вид си го докарал. На вкус как е? Вътре какво има?

Типово и ръжено брашно, мед, масло, слънчогледови ядки, сусамени ядки, тиквени семки, настъргани бадеми, сол и мая.
На вкус е ‘екстра’ :)

Дали не може да му се добави протеинова пудра?

Термичната обработка ще съсипе “матряла” :)

Дали не може да му се добави протеинова пудра?

Мислил съм го, но като си спомням как няколко души пробвахме преди години палачинки с протеин (и то те си купуваха хубави марки!)...едва ли тук ще е различен крайният изход. Но не виждам проблем да се пие чаша с доза протеин във вода или мляко, самият хляб е доста плътен и ‘наяжда’.

Ако не греша оптимум правеха специален безвкусен протеин пригоден точно за готвене.
Иначе наистина добре изглежда, равномерно разбъркан и равномерно изпечен.

20100110

Хранене:
08.00
Ядки
12.10
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Маслини
16.15
Пилешко
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Маслини
19.45
Домашно кисело мляко
Доза протеин
Филия билдерски хляб
Няколко хапки билдерски кекс


Тренировка:
няма


Добавки:
Амино
Мултивитамини
Мастни киселини
ЗМА


Напитки:
Нес кафе х2
Чаша бяло домашно вино


Бележки:
Билдерският хляб ще го хапвам на филии по 100гр, утре ще видя кексът по колко грама ще е. Като нацеля точната рецепта ще сметна калории и БМВ.