Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Много добре си се ориентирал относно суплементите. Както най-важните хранения за деня са преди и след тренировка, така е и при суплементите - пред, интра и след-тренировка са най-важните суплементи.
Защо често ядеш само хляб и протеин? Предполагам, защото си на работа тогава.

Оооо мръсния гнусен убииствен ХЛЯБ

@Сашо: На работа съм и ми е най-удобно с хляба и протеин. А и така ги сменям с протеинова вафла, когато съм някъде навън, и дефакто нищо не съм променил.
@ЕВН-манов: лекарството за едни е отрова за други.

 
@ЕВН-манов: лекарството за едни е отрова за други.

Да ако единия е здрав, а другия болен. Само, че в случая по валидна е приказката за дозата :).

Ванка, имах един приятел навремето. Беше страхотен футболист и тренираше заедно с един не толкова талантлив - Стилиян Петров. Моят френд имаше леля в Холандия, която му прати бутонки Адидас. По онова време беше нещо нечувано. Моят френд си ги сложи в секцията в хола и всеки ден ги съзерцаваше. Дълго мислеше да ги обуе ли да поиграе с тях, или да не ги обуе. През това време Стилиян не пропускаше тренировка, а моя френд го молеха да иде да поиграе, защото наистина беше голям талант...
Последният път, когато видях моя френд, беше охрана в едно училище. Стилиян? След малко започва полуфинала за едната купа в Англия.
Ти си същият - докато се чудиш вреди ли хлябът или не, ние, останалите, ходим в залата, ядем кой както разбира (или както може да си позволи) и един ден, когато си отговориш на въпросите за хляба, дали яйцето или кокошката е първа и колко ли е бицепса на каубойко, ще се окаже, че от уефффскаропоклонния сайт Дон Балон могат да те използват за лого...

Че какво има да се чудя, както знаеш форума единодушно реши, че е хляба е ОТВРАТ и води до злокачествени ракови образувания в коремната област  :lol:

Че какво има да се чудя, както знаеш форума единодушно реши, че е хляба е ОТВРЪТ и води до злокачествени ракови образования в коремната област  :lol:

Aз на твое място ще направя плочки и ще си татуирам рак, който има 2 филийки хляб между двете щипки (знаеш, при вас на морето лятото правят временни татуировки). Та като се засмея плочките така ще се мърдат, че ракът все едно щипе филиите. Ще миксирам клипчето заедно със снимки, правени различни дни (с календар на стената зад мен), в момент, в който ям хляб, и ще го пусна в дневника си.
В бг мнозинството избра знаеш кой да ги спасява, а форумът е малка извадка от населението. Сигурен ли си, че мнозинството винаги е право?

Ванка, ако поста на Oranje беше адресиран към мен нямаше да пиша такива коментари и да използвам такива емотикони. Чувството за хумор е прекрасно нещо. Но в момента ти играе лоша шега !

Снощи пак не пих ЗМА, защото взех нурофен, и поправих във вчерашния отчет.

Че какво има да се чудя, както знаеш форума единодушно реши, че е хляба е ОТВРАТ и води до злокачествени ракови образования в коремната област  :lol:

образУвания ;)

Опс, извинявам се объркал съм щатите.
Поправено.

Браво Oranje,добре изглеждаш,аз също вземам Екстенд ,но съм още в началото първите ми впечатления са,че е добър продукт,също вземам Слим-сейн и РЕДз :) естествено и диета.
Продължавай така Успех ;-)

20100121

Хранене:
07.40
130гр домашен козунак
Ядки
50гр протеин в домашно кисело мляко
10.40
130гр домашен хляб
50гр протеин
12.50
Пилешко
Масло
130гр домашен хляб
16.25
130гр домашен хляб
50гр протеин
20.15
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
130гр домашен хляб


Тренировка:
Strenght WOD
1. Тяга: 3@65,5 до 155,5 през 10
Hypertrophy WOD
1a. Клек с тесен разкрач на смит: 4х10@10
1b. Сгъване на уреда от лег: 10,10,8,5@45


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза
Упсарин
Нурофен стопколд
Прополки х2


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино


Бележки:

20100122 - ‘Айде да почваме!

Хранене:
07.50
130гр домашен козунак
Ядки
50гр протеин в домашно кисело мляко
10.35
50гр протеин
130гр домашен хляб
12.45
1 бутче от пиле на жар
Филе от риба тон от консерва
Морков
130гр домашен хляб
16.45
50гр протеин
130гр домашен хляб
20.25
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
130гр домашен хляб


Тренировка:
Балистична бенч преса на смит машина: 8х2@10
Куази изометричен/Стоп/Екплозивен лег: 4х6@72,5
Вent преса с дъмбел: 3х6@30
Изо-балистична лицева опора (на колене): 4х5
Shoulder box: 2х12@5


Добавки:
Мултивитамини
БЦАА
Протеин
Декстроза
Рибено масло
ЗМА
Нурофен стопколд
Прополки х 2


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Черен чай
Чаша червено домашно вино


Бележки:
Един от вариантите за стак, който обмислям за периода ми за маса е на Атлетик Едж. Днес получих малко мостри на Интраболик, но тъй като вече си бях взел от вкъщи БЦАА, ще ги пия следващата седмица като интратренировъчна напитка вместо БЦАА-тата. Обаче дадох една мостра на приятеля ми, с който тренираме. В петъчния ден имаме няколко експлозивни движения, а на лицевите към края правеше максимум 2-3 повторения. Сега си направи безпроблемно всички серии по 5. Т.е. явно наистина повишава силата, експлозивната сила и издържливостта. След лицевите взе да реди дискове на лоста на лежанката и каза “‘Айде да почваме”. Според него в края на тренировката “Все едно сега влизам в залата”. Явно му остана доста пауър, жена му ще спечели бонуси тая вечер :)

Оранжев извинявай, ама не се сдържах, специален поздрав за теб направен от мен  :lol:

http://en.tackfilm.se/?id=1264185950207RA75

Оранжев извинявай, ама не се сдържах, специален поздрав за теб направен от мен  :lol:

http://en.tackfilm.se/?id=1264185950207RA75

10х

20100123

Хранене:
07.50
130гр домашен козунак
Ядки
50гр протеин в домашно кисело мляко
10.25
50гр протеин
130гр домашен хляб
13.45
Пиле в сладко-кисел сос
Пиле с ананас
Ориз със зеленчуци
20.25
50гр протеин в домашно кисело мляко


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Рибено масло
ЗМА
Прополки


Напитки:
Кафе х2
Чаша червено домашно вино


Бележки:
Хапнах добре на китайския, още не ми се яде, затова и само малко протеин вкарах, а след малко ще пийна и чаша вино.

Браво за дневника, добри постижения!
Направо ти завиждам за всичките тези домашни неща в храненията ти. Незнам какво работиш но как намираш време,аз дето съм студент едни овесени ядки, яйца и една пържола на скарата успявам само да си направя.

Оранжев извинявай, ама не се сдържах, специален поздрав за теб направен от мен  :lol:

http://en.tackfilm.se/?id=1264185950207RA75

Хаха , това много ми хареса :)

Браво за дневника, добри постижения!
Направо ти завиждам за всичките тези домашни неща в храненията ти. Незнам какво работиш но как намираш време,аз дето съм студент едни овесени ядки, яйца и една пържола на скарата успявам само да си направя.

Не всяко ядене ми е прясно приготвено. Ето, след по-малко от два часа например ще си пусна АЯКС по Ринг, а през това време машината за хляб ще прави кекса, с който ще закусвам няколко сутрини подред. Киселото мляко си го носим от талиБанско, като в хладилника може да стои с месеци. Сега и масло ще си вземем от този човек с млякото, както и извара.
Като бях студент веднъж седмично слизах до Женския пазар, там една бабка продаваше много хубава извара. Имах колежка с хладилник, изварата стоеше при нея и всяка сутрин ходех да си вземам порциона за деня.
А със скарата може да си хвърляш меса и риби без проблем. Начини има. Има и колежки, които обичат да готвят ;)
В подкрепа на горното да ти вметна, че брачедът беше в една стая в един любител на домашното винце, който лятото си докара буре 100л в банята, грозде в чували и си направи виното там. После си имаше за през годината на цената на...къпане в пози от йогата. Лично ходих до общежитието да се убедя!!!

Този месец, ме очаква бонус, и ако е добър, направо си ме надъхал за една домашна фурна за хляб. Вчера на Метро гледах, не лоши за около 110 лева.
Е разбира се преди това трябва да се убедя, че ХЛЯБА е безопасен  :lol:

Този месец, ме очаква бонус, и ако е добър, направо си ме надъхал за една домашна фурна за хляб. Вчера на Метро гледах, не лоши за около 110 лева.
Е разбира се преди това трябва да се убедя, че ХЛЯБА е безопасен  :lol:

Точно това ти трябва на теб-повече хляб  :lol:

Този месец, ме очаква бонус, и ако е добър, направо си ме надъхал за една домашна фурна за хляб. Вчера на Метро гледах, не лоши за около 110 лева.
Е разбира се преди това трябва да се убедя, че ХЛЯБА е безопасен  :lol:

Точно това ти трябва на теб-повече хляб  :lol:

Да напълнее малко, че какъвто е кожа и кости...

Охо имаме си още злобни тинейджърски коментарчета.

Този месец, ме очаква бонус, и ако е добър, направо си ме надъхал за една домашна фурна за хляб. Вчера на Метро гледах, не лоши за около 110 лева.
Е разбира се преди това трябва да се убедя, че ХЛЯБА е безопасен  :lol:

Точно това ти трябва на теб-повече хляб  :lol:

Да напълнее малко, че какъвто е кожа и кости...

А ти имаш ли представа как изглежда Иван в момента???Лично аз не съм виждал снимки от доста време в дневника му,но искрено се надявам,че ще се появи някой ден в изненадващо добра форма за много хора :)

20100123

Хранене:
07.50
130гр домашен козунак
Ядки
50гр протеин в домашно кисело мляко
10.25
50гр протеин
130гр домашен хляб
13.45
Пиле в сладко-кисел сос
Пиле с ананас
Ориз със зеленчуци
20.25
50гр протеин в домашно кисело мляко


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Рибено масло
ЗМА
Прополки


Напитки:
Кафе х2
Чаша червено домашно вино


Бележки:
Хапнах добре на китайския, още не ми се яде, затова и само малко протеин вкарах, а след малко ще пийна и чаша вино.

Може ли да кажеш къде купуваш декстрозата,понеже си скъсах задника от търсене и не мога да намера??

Може ли да кажеш къде купуваш декстрозата,понеже си скъсах задника от търсене и не мога да намера??

В складовете на ПИК ко. Виж в темата за тях има адреси и телефони.

Декстроза няма ли по диабетичните и диетични щандове на по големите магазини, сякаш съм срещал, но не съм сигурен.

Декстроза няма ли по диабетичните и диетични щандове на по големите магазини, сякаш съм срещал, но не съм сигурен.

Може и да има, но в по-малки разфасовки, докато отиваш в склада, вземаш си 5кг за <10лв и след половин година пак.
Аз предпочитам с мед, но няколко пъти си омазвах раничките и саковете и затова ползвам декстроза.

Да, има по магазините проблема е, че при всички случаи,  малката разфасовка в магазина, ще е значително по скъпа отколкото голямото количество от склада.

Oranje, извинявай за спама, но не мога да се вздържа. А и все пак става въпрос за Ванката  :kiss:
Когато Иван е започнал да се интересува и занимава с фитнес повечето от вас не са познавали друга храна освен кърмата. В тази група попадам и аз, но въпреки това не го нападам. Аз лично не виждам нищо лошо в хляба. Вита -> добър източник на въглехидрати, Home-made хляб - великолепен източник на въглехидрати.

Намерих го,мерси много :)

В Древен Рим хлебарите са били освобождавани от всякакви задължения към държавата. И днес в Холандия, Белгия, Франция...си има малки пекарни, хората си имат любима такава и пазаруват от там. В Холандия, например, закуската съвсем не е овесени ядки :)
В бг обаче идва човекът, който трябва да контролира качеството и си остава празната торба на входа. Обикаля, поглежда към изхода и торбата му се е напълнила. Разписва, че всичко е на 6 и си заминава. Докато в Швейцария примерно това нещо няма как да се случи, тук катаджиите спират Максим пиян и го пускат да си кара...
Затова няма абсолютно никаква сигурност какво има в купешките храни и гледам да си набавям и правя повечето ядене сам. Така ще е, докато се спасяваме поединично, т.е. - винаги.

Oranje, извинявай за спама, но не мога да се вздържа. А и все пак става въпрос за Ванката  :kiss:
Когато Иван е започнал да се интересува и занимава с фитнес повечето от вас не са познавали друга храна освен кърмата. В тази група попадам и аз, но въпреки това не го нападам. Аз лично не виждам нищо лошо в хляба. Вита -> добър източник на въглехидрати, Home-made хляб - великолепен източник на въглехидрати.

Напълно съм съгласен. Аз не го критикувам заради хляба, а заради факта,че яде въглехидрати като за основен период, а отказва да ги намали... Сори за спама Оранйе :)

За културисти ли си говоркате? Какви основни периоди, к’ви пет лева? :)

20100124

Хранене:
07.50
130гр домашен козунак
Ядки
50гр протеин
10.55
50гр протеин
130гр домашен хляб
13.45
Риба тон от консерва
Маслини
130гр домашен хляб
18.25
50гр протеин
100гр домашен хляб
20.00
100гр домашен хляб
Пилешко
Масло


Тренировка:
няма


Добавки:
Мултивитамини
Протеин
Рибено масло
ЗМА


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Чаша бяло домашно вино

20100125

Хранене:
07.40
130гр домашен кекс
50гр протеин
Ядки
11.00
130гр домашен хляб
50гр протеин
13.00
Пилешко
Масло
130гр домашен хляб
17.00
130гр домашен хляб
50гр протеин
20.45
6 белтъка + 3 жълтъка с лук на тефлонов
Подправки
130гр домашен хляб


Тренировка:
1. Лег 18”: 3@95; 2@100; 1@105; 3@97,5; 1@102,5; 0@107,5
2. Статично държане: 3х4сек@140
3. Брадфорд преси: 2х5@65
4. Френско с дъмбели темпо 503: 2х10@12


Добавки:
Мултивитамини
Рибено масло
ЗМА
БЦАА
Протеин
Декстроза
Moстра Intrabolic


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай
Чаша червено домашно вино


Бележки:
Програмката за бутане работи, щом още на четвъртата седмица приятелят ми, с който тренираме, бутна 92,5кг с тесен хват, при рекорд преди нея 90кг нормален хват (и той като мен прави билдерски, не лифтерски лег). Преди 2 месеца дойде да го тренирам и жена му ми се кара вече, че не му стават фланелите. Нормално, след като качи 5кг :)

Незнам от къде се появи, но със сигурност помогна много на всички от ББ-тийм.

В частност програмата “клек и мляко” която ти публикува ми помогна много. Качих удивителни размери за по малко от месец без никакви добавки и гадна храна.

Не виждам нищо лошо в хляба. Стига да не е бял.

Как са халките ?

Как са халките ?

Много са готини, нямам търпение да започна да ги използвам. Ще сложа снимки как правя L-sit, може и някое клипче да пусна с други упражнения. По-нататък front & back lever, но съм прекалено слаб за тях (засега). Един от комплексите ми, с които ще чистя, ще е на халки също така.