Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Oranje, Пожелавам Ти бързо оздравяване и завръщане в залата!
Бъди внимателен занапред - дисковата херния не е шега работа!

Контузията е неприятна и тежичка, но не е фатална за един спортист. Уверен съм, че точно ти ще се справиш по най-добрия начин с нея. Трябват ти кадърен кинезитерапевт, търпение и разум (не се съмнявам, че разполагаш с тях). Бързо възстановяване!

Пожелавам ти да се оправиш бързо!Но съм сигурен,че още сега имаш идея как да се възстановиш и да започнеш тренировки след време :)

Пожелавам ти бързо и напълно оздравяване.
В такива тежки моменти е време да се замислиш за деца, които ще ти бъдат опора и нов смисъл в живота ;)

Лоши новини: имам дискова херния...

Лошо, нелошо... Просто моментна спънка по пътя. Ще се изправиш, възстановиш ш продължиш, сигурен съм! Стискам палци да е бързо възстановяването.

П.П.
А докато почиваш, можеш да понапишеш това-онова в блога и сайта  ;)

Пожелавам ти бързо и напълно оздравяване.
В такива тежки моменти е време да се замислиш за деца, които ще ти бъдат опора и нов смисъл в живота ;)

Айдеее, ти го прати на дълбоко, аз викам ще има време да ми направи тениска, ти на потомство скочи :D

Бързо възтановяване!

Новата ти статия в сайта ти сякаш е писана за мен  :D

Новата ти статия в сайта ти сякаш е писана за мен  :D

Новата статия е БМВ, а ти караш Мерцедес. :)
В блога също не мисля, че те има, затова да съобщя, че пуснах кратко философстване на тримата другари отностно тренировките с тежести и жените.

Статията “БВМ” в сайта ти, е по яка от моя Мерцедес, но моя мерцедес е по железен от историята “FE” в блога ти :)

Съжалявам за сполетялата те тежка контузия :( Пожелавам ти успех в нелекото възстановяване :) И един съвет към по-младите от мен(99.9%)В дългосрочен план тежката тяга и клек не прощават на кръста,независимо от т.нар.правилна техника.

Така е. А лежанката не прощава на раменете. Пък френското на трицепса, сгъването с лост на бицепса, бягането и лег-пресата на коленете и т.н. ;)

Ехидност ?

И отново много добра статия на сайта ти, дано след прочитането и някои пишман билдери, все пак научат името на упражнението. Рядко се срещат подобни исторически статии и то на роден език.
БТВ докато си не работоспособен поради травма нищо не пречи да си пишеш храненето :)

Ехидност ?

Чистата истина, или поне толкова, колкото и това, което ти каза.
Да не кажа, че тези упражнения даже са потенциално по-опасни.

И отново много добра статия на сайта ти, дано след прочитането и някои пишман билдери, все пак научат името на упражнението. Рядко се срещат подобни исторически статии и то на роден език.
БТВ докато си не работоспособен поради травма нищо не пречи да си пишеш храненето :)

20100807

Хранене:
8.20
Домашна извара в домашно кисело мляко
Баница (купешка, дето само се пече на фурната и е готова)
11.00
Диня (вие му казвате пъпеш)
13.20
Италианско филе
2 филии ‘Савимекс’ ръжен намазани с френски пастет от черен дроб
Салата
16.45
50гр протеин в домашно кисело мляко
Праскова
20.50
Пилешко преди да бъде инжектирано
Сос
2 филии ‘Савимекс’ ръжен
Салата


Тренировка:
няма


Добавки:
няма


Напитки:
Кафе
Сок от грейпфрут


Бележки: В добавките не съм записал хапчетата и инжекциите, та някой да не вземе да си помисли, че правя стероиден цикъл :)

Корпусито да се чувства поздравен :)

Корпусито да се чувства поздравен :)

За статията за рибеното масло ли

Корпусито да се чувства поздравен :)

За статията за рибеното масло ли

Да, отдавна я чака :)

Благодаря Oranje :)

20100808

Хранене:
5.45
50гр протеин в домашно кисело мляко
2 филии ръжен ‘Савимекс’
10.10
2 филии ‘Савимекс’ ръжен намазани с френски пастет от черен дроб
13.00
Пилешко преди да бъде инжектирано
Сос
Домашно масло
2 филии ръжен ‘Савимекс’
Зелена ябълка
15.40
Диня (вие му казвате пъпеш)
17.10
50гр протеин в домашно кисело мляко
20.40
Френски пастет от черен дроб
Ориз със зеленчуков микс, предварително запържен в домашно масло (само миксът)


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло


Напитки:
Кафе
Нескафе фрапе с домашно прясно мляко
Сок от грейпфрут

Има ли специална причина да си на Савимекс вместо на домашен хляб

Не може да стане да си направи. Ако греша ще е голям срам :)

Е човека си има домашна машинка за хляб, все пак не е като да го меси на ръка  :D , зарежда и той се прави.  Пък освен машина си има и съпруга :)

Достатъчно изтормозих съпругата, че да я занимавам и с правене на хляб. Пък и напоследък взех да си падам по ориза повече :)

20100809

Хранене:
8.10
3 яйца със сирене от Инст. в Троян на тефлонов
2 филии ръжен ‘Савимекс’
Зелена ябълка
11.10
50гр протеин в домашно кисело мляко
14.20
Домашна извара в домашно кисело мляко
Филия ръжен ‘Савимекс’
Праскова
16.50
50гр протеин в домашно кисело мляко
Зелена ябълка
18.10
Диня (вие му казвате пъпеш)
20.40
Свински котлет с кост на скара
Ориз със зеленчуков микс, предварително запържен в домашно масло (само миксът)
Гъбен сос


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло


Напитки:
Кафе х2
Нескафе

Страхотно хранене. Едва ли ще свалиш мускул :).
Тези химии не ти ли убиват апетита?

Страхотно хранене. Едва ли ще свалиш мускул :).
Тези химии не ти ли убиват апетита?

Позагубил се е малко, но жегите ми го убиват повече :)
За мускулите не се притеснявам, те са качвани бавно. Има един закон, дето казва, че колкото по-бавна е една промяна в теглото, толкова е по-устойчива. Засега гледам малко по-изпъкват плочките.
Иначе със сигурност ще сваля и мускули, все пак не знам кога ще ми разрешат да започна да тренирам и какво ще мога да правя в залата първите месеци. Но пък така ще си потренирам креативността в създаването на програми и пак ще мога да работя върху слаби звена.
П.С. Послушай ги за клека и не скачай с 10кг.

Виждам,че рибеното масло е неизменна част от храненето - би ли споделил на каква марка залагаш и какви са ти впечатленията ?

Виждам,че рибеното масло е неизменна част от храненето - би ли споделил на каква марка залагаш и какви са ти впечатленията ?

Залагам на течното и изпробвах вече няколко марки. Има и доста овкусени варианти, които са много добър избор, особено за деца. Не споменавам фирмите и продуктите, които приемам, но в случая така и така ги няма на българския пазар. При избора си се спри на по-доказана марка и възможно доставката да е по-малко дни. Също така стъклените бутилчици са за предпочитане, но това трудно се разбира от картинката, а обикновено не се пише в съответния сайт.

Ей супер, бях забравил за рибеното масло :)
А имам сигурно 5-6 опаковки :D

“П.С. Послушай ги за клека и не скачай с 10кг. “
Това за кого беше?

5.45h много си ранобуден, за работа ли ставаш или специално за 2 филии с кисело мляко? :D

“П.С. Послушай ги за клека и не скачай с 10кг. “
Това за кого беше?

5.45h много си ранобуден, за работа ли ставаш или специално за 2 филии с кисело мляко? :D

За който съм цитирал - Алабала.
Бързах някой да не ми изяде млякото  :D
Събудих се гладен. Значи съм имал нужда от храна. И ядох.

  Събудих се гладен. Значи съм имал нужда от храна. И ядох.

Знаех си, че след запознаването ни в Бургас няма как да не прихванеш нещо лошот от мен  :D

  Събудих се гладен. Значи съм имал нужда от храна. И ядох.

Знаех си, че след запознаването ни в Бургас няма как да не прихванеш нещо лошот от мен  :D

Не разбрах кое е...
Изводът от историята е да слушаме телата си, не лакомията си. Те знаят по-добре от нас, всички таблици и всякаква логика.
Дори и търсачите на вода слушат телата си, хванали пръчка. Наклони ли се тя - там трябва да се копае за кладенец  :D

20100810

Хранене:
8.10
3 яйца със сирене от Инст. в Троян на тефлонов
2 филии ръжен ‘Савимекс’
11.00
50гр протеин в домашно кисело мляко
14.20
Пилешко (преди да бъде инжектирано) на скара
Ориз със зеленчуков микс, предварително запържен в домашно масло (само миксът)
16.20
Зелена ябълка
18.20
Диня (вие му казвате пъпеш)
20.30
Спагети с домашна телешка кайма, запържена в домашен доматен сок на тефлонов


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло


Напитки:
Кафе
Нескафе

няколко въпроса:
1 - сирене от Инст. в Троян. Как се сдобиваш с него? Колко пари е един килограм?
2 - пилешко (преди да бъде инжектирано). Въпросите са същите като горните
3 - Диня (вие му казвате пъпеш). Това въобще не мога да го разбера. Можеш ли да ме “светнеш” какво значи това?
4 - Пишеш 50гр протеин. Как го разбираш? 50гр чист протеин, или 50гр  от суроватка която съдържа протеин заедно с примесите.
5 - Много рядко в менюто ти присъства хранене след 21:00. На какво се дължи това? Не вярвам да си лягаш толкова рано.
6 - Много пъти си казвал че първата ти специализация е била за гръб. Споменавал си че резултатите са били повече от задоволителни. Можеш ли да обясниш накратко по каква тренировъчна схема е преминала специализацията? Колко пъти(2 или 3) седмично си тренирал гърба? Как са били разделени упражненията? Как си запълнил останалите тренировъчни дни? Колко време протече самата специализация?

Почти съм сигурен че тези въпроси са ти били задавани и то не еднократно. Чета ти доста често дневника, сайта и блога, но не съм попадал на отговори и затова реших да ги задам.
По-здрави.
едит1: Всъщност мислех да ти задам тези въпроси на лична, но реших че може да има някой като мен който също да се чуди.

едит1: Всъщност мислех да ти задам тези въпроси на лична, но реших че може да има някой като мен който също да се чуди.

За всичко което ти попита, исках и аз, особено за специализацията за гръб ако обесниш по-подробно, много ще се радвам.
ПП. Малко ме беше срам да те попитам толкова въпроси, затова се радвам че гипс ти ги зададе. (blush)  Все пак и аз когато имам повече въпроси, може л и иаз да питам ? :)

няколко въпроса:
1 - сирене от Инст. в Троян. Как се сдобиваш с него? Колко пари е един килограм?
2 - пилешко (преди да бъде инжектирано). Въпросите са същите като горните
3 - Диня (вие му казвате пъпеш). Това въобще не мога да го разбера. Можеш ли да ме “светнеш” какво значи това?
4 - Пишеш 50гр протеин. Как го разбираш? 50гр чист протеин, или 50гр  от суроватка която съдържа протеин заедно с примесите.
5 - Много рядко в менюто ти присъства хранене след 21:00. На какво се дължи това? Не вярвам да си лягаш толкова рано.
6 - Много пъти си казвал че първата ти специализация е била за гръб. Споменавал си че резултатите са били повече от задоволителни. Можеш ли да обясниш накратко по каква тренировъчна схема е преминала специализацията? Колко пъти(2 или 3) седмично си тренирал гърба? Как са били разделени упражненията? Как си запълнил останалите тренировъчни дни? Колко време протече самата специализация

1. 8,80лв, ако не се лъжа. Продава се в един магазин. Знаеш как съм с рекламирането.
2. Намериха ми човек, който работи при пилетата. Затова може да взема директно от завода (то май не е правилно точно завод да се каже) филета преди да минат инжекционната обработка.
3. От малък казвам диня на пъпеша и любеница на динята. Затова в скобите пояснявам.
4. 50гр пудра. В момента съм на суроватка, по принцип пия микс, в който не е само суроватка. Но имам разни останали количества от различни протеини, които съм си купувал, за да пия по поне месец и добия впечатление. Сега доизпивам един такъв.
5. Достатъчно ми е другото хранене. Ако тръгна да качвам - слагам  вечерно, за да добавя повечето протеин, мазнини и калории, които са ми нужни. Сега не качвам, дори и не мисля повече от няколко килограма мускули да мърдам нагоре.  Но ако почувствам задаващ се глад - ям, независимо колко е късно.
6. Не помня как точно съм тренирал преди 20 години, но ако намеря стари записки - ще постна. Аз я правих след 3-месечен и 2-месечен курс за начинаещи, така че другите дни си е било според тогавашния ми стаж - 2 пъти седмично с по 2 упражнения за големите групи и 1 за малките, т.е. по време на специализацията съм намалил на веднъж седмично.

  3. От малък казвам диня на пъпеша и любеница на динята. Затова в скобите пояснявам.

Това доколкото знам, е характерно за някои географски райони на БГ, опаа да ме извиняват езикопроповедниците България.