Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Честит рожден ден и от мене.
Пожелавам ти много здраве, щастие и късмет.
А за брака разбирателство и компромиси!

Чи кфо? Аз почнах на 30-33см и 62 кила преди година и малко :) 19 гoдини демек :p

Еми да аз почнах когато бях 5-клас с 36 ръка :p

Хах :) Господин Щанга, объркахте дневника :)

Присъединявам се към пожеланията на съфорумците - ЧРД, много трайна обич и дълъг семеен живот !

Мерси на всички, поздравили ме!
След малко ще постна кратко снимково ревю какво правих (без някои от нещата, които са забранени за децата ;-) )

E, тука няма деца!Къде ги видя??? :lol:

E, тука няма деца!Къде ги видя??? :lol:

То не само деца, ами и Бебо-та има даже, забравих те теб  :lol:

E, тука няма деца!Къде ги видя??? :lol:

То не само деца, ами и Бебо-та има даже, забравих те теб  :lol:

Tуше! :)

И да не забравиш да ни покажеш новия си приятел  :lol: иначе аз ще го покажа  :cheese:

Тези момчета са ме слушали в залата и си личи. Лошото е, че аз не ги послушах и вместо да мина тънко, се вътрих доста дебело.

Хайде хайде не се оплаквай красотата на булката струва поне две такива куфарчета, евтино си минал  :cheese:

Та, както вече знаете, първата събота, която изкарахте без да четете дневника ми, се ожених. От снимките може да се убедите, че човек може да победи генетиката си, както и че тягата е много полезно упражнение ;)

След това заминахме за Париж и Брюксел. Сигурно в момента залагате как ли изглеждам при завръщането си. Е, коя снимка според вас крие верния отговор?
А. Като на НВД без зареждащи дни;
Б. Като на НВД без силна психика.

Честно да ви кажа - яденето в Брюксел ми хареса повече. Дори опитах нови неща, но не ме питайте процентното им съдържание на макронутриенти, нито колко калории има. В Париж беше тегава работа - рибите им не стават за ядене, а пилешкото трябва сам да си го приготвиш и то много от преди да включиш котлона/фурната/скарата...

След като успокоих мои фенки-парижанки, че вече съм женен и ще трябва да сме трима (което е по-гот ;-) ), изнесох малко лекции относно храненето и тренировките.

Знаете, че откликвах на помощ и помогнах да разни съфорумци със съвети. Явно бб-тийм се е чел у Европата, защото знаеха, че съм пил креатин за сила и съм правил 5х5 и ме хванаха да помагам:
някава кула в Пиза се беше наклонила и трябваше да подпирам;
понеже светът се крепи от 4 слона, стъпили на една костенурка, а единият му се беше допишкало - смених го за малко;
то и на мен ми се пишкаше много по едно време, но там, където отидох, на бг момченца не даваха, само на белгийчета.

Освен това спасих света от някои злодеи.

Разбрах защо на 14 януари отново показахме, че сме роби с робска психика - просто е било студено за по цици  :-/
Участвах в конкурс по красота, като с един пич от Австралия си поделихме първото място.
Потренирах малко покрай реката, разделяща Анкх-Морпорк и после отпочинах на шезлонг край нея.

Зодия лъв съм, и затова се поснимах с малко лъвове. С единия пич (Клавдий) сме родени на една и съща дата.
За рождения ден ми подариха шалче на Световните шампиони от следващата година.
А освен това си купих и тениска, на която пише, че тренирам, за да са информирани хората. Иначе как ще разберат, нали?

Добре си изкарвата и аз съм бил в Брюксел града е гаден но храната е уникална мидите и паелята са супер.Много яка снимка в Малката Европа :)

Bonjour, Oranje!

Чудесен разказ в картинки! Имаш малко да поработиш върху техниката на крепене на света, но с носенето на булката се справяш отлично ;-)

Bonjour, Oranje!

Чудесен разказ в картинки! Имаш малко да поработиш върху техниката на крепене на света, но с носенето на булката се справяш отлично ;-)

Виж крепенето на едната снимка колко прилича на обръщане с клек - знаеш, че начинаещите кросфитъри не владеят перфектно тази техника :)
А за носенето на булката - там вече движенията са оттренирани ;)

Здравей! Страхотни снимки - много идейни и добро чувство за хумор в коментарите към тях - определено се забавлявах:) Желая ви много семейно щастие, със сигурност е весело при вас:)

И аз така, просто не знаех какво да кажа. Някои неща не могат да се коментират, а просто се преживяват. Мерсаж, че ме пренесе из Западна Европа. Аз съм стигала само до Австрия. Ето за какво си пестял толкова пари. Заслужавало си е!!  :)

Eeee браво, супер е всичко!

Само да допълня хората пред мен , следващата година няма да се сбъдне това за световното :P

8 Август 2009 - Let’s go!

Let’s go to the edge of disaster
Push the pedal and go a little faster

Let’s go!.....insane
http://www.youtube.com/watch?v=0wi4_E9oQzc

1.Мерки:
1. Тегло 80.3/78.4кг
2. Врат: 40/40см
3. Рамене: 119.5/119.5см
4. Мишница (стегната): 39.6/39.7см
5. Мишница (отпусната): 36.2/36.2см
6. Предмишница: 31.1см*
7. Гръден кош: 99.2/99.2см
8. Талия: 76.3/74.9см
9. Ханш: 95.5/94.5см
10. Бедро: 57.3/57.2см
11. Коляно: 40.1/40.2см
12. Прасец: 38/38см

Мерките (18юли/8 август) са сутрин веднага след сън.
* Започвам да меря предмишницата горе на най-широкото място и стегната

2.Диета:
Сутрин започвам да ям нещо по-мускулно. Храните, които ме карат да раста като спам в чужд дневник, са мортаделата и салам ‘Закуска’, но сигурно ще гледам да хапвам по-чисти откъм кожа, нокти, рога и вимета неща. Двете междинни закуски - сандвичи с пилешко. Обядът, вечерята и храненето преди лягане остават като преди.

3.Добавки:
Едно хелт-стакче си направихме с булката. Нейните витаминки са Eve на NOW (по 1 със закуската като начало), моите - Orange Triad на Controlled Labs (засега по 1 сутрин и вечер с храната, тъй като все още няма да тренирам много често). Освен това Idobenone на PrimaForce (по 1 със закуската) и Омега 3-6-9 на NOW (по 2 със закуската).
Другото, което ще приемам си е Екстенда на Scivation - доза преди/по време на тренировката и втора доза веднага след.
Всъщност почти се е навила да си направи дневник, така че нека си пише там...

4.Тренировка:
Ще пусна 6/8 седмици програмката за тегло на Бил Пърл. Колко точно зависи според как се чувствам, защото, както Иван Бойчев писа, това е най-важното. 2 пъти са я правил, първия път качих 5кг за 3 седмици, за втория нямам точни мерки. ПРЕДУПРЕЖДАВАМ, че тя е за аматьори като мен, а професионалистите с по 32 серии само за бицепс по-добре да си продължават търсенето на зеления хайвер.

Бях казал, че като се върна ще обясня какво имах впредвид с това, че ще си говоря с Исус. Ето цитатът, който ме наведе на тая мисъл:

Mark Rippetoe says, “Trust me, if you do an honest 20 rep program, at some point Jesus will talk to you. On the last day of the program, he asked if he could work in.”

В този ред на мисли ми хрумна идеята да перефразирам малко Миле, получава се доста подходящо (Траш ще потвърди):

If Jesus lives in every squat
When I’m there I’ll talk to God
Now I can see things you cannot
Like mirrors in eternity
Black squatrise
Darkened the Earth
Ето го и оригиналът, заслужава си да се чуе:
http://www.youtube.com/watch?v=SYZG7XHwz1Q

Не съм от най-добрите лифтери, дори за добър не се имам (особенно рамо до рамо със Сталкер, ДедМен и т.н.), но определено съм от тези с най-драматично отношение по темата -> потвърждавам на 100% : )

п.п. Man, вдигна ми пулса тоя римейк на текста.
п.п.2 Кабуров, ако се сещаш кой е, ме светна за някакъв протеин. 80% суроватъчен от Пик-ко за 9лв. Не помня колко кг. Като го чух това му казах “боклук някакъв, нали?”, а той отвърна “orajne би ли си купил боклук?”. Да знаеш нещо по въпроса за такъв протеин?

Не съм от най-добрите лифтери, дори за добър не се имам (особенно рамо до рамо със Сталкер, ДедМен и т.н.), но определено съм от тези с най-драматично отношение по темата -> потвърждавам на 100% : )

п.п. Man, вдигна ми пулса тоя римейк на текста.
п.п.2 Кабуров, ако се сещаш кой е, ме светна за някакъв протеин. 80% суроватъчен от Пик-ко за 9лв. Не помня колко кг. Като го чух това му казах “боклук някакъв, нали?”, а той отвърна “orajne би ли си купил боклук?”. Да знаеш нещо по въпроса за такъв протеин?

За ПИКОто съм писал по-назад, а и в момента Стоянчо събира пари за изследването му. Има и няколко теми по въпроса, отдели им малко време ;)

8 Август 2009

Хранене:
7.10
200гр мортадела
3 филии типов хляб ‘Симид’
1x Orange triad
1x Idebenone
2x Omega 3-6-9
Нес кафе
11.00
200гр пилешка шунка
2 филии типов хляб ‘Симид’
13.20
Пилешко
3 препечени филии типов хляб ‘Симид’
Маслини
Сос
Салата
17.20
200гр пилешка шунка
2 филии типов хляб ‘Симид’
Нес кафе
18.50-19.25
Доза Екстенд в 500гр вода
19.25
Доза Екстенд, 70гр акациев мед - в 500гр вода.
20.30
Пилешко на скара
Леща, готвена с масло ‘Президент’
1x Orange triad
Ще ходя на ергенско парти и ще пийна една бира (фенките да ми пишат на лична къде да дойдат, а ако някой му се занимава - да му кажа домашния адрес да прави компания на булката ;))

преди лягане
200гр извара “Бор-чвор” в домашно кисело мляко

Тренировка 18.40-19.25:
1. Раменни преси зад врат: 60х12,12
2. Набиране тесен подхват: с.т.х12,12,12
3. Лег: 60х12,12,11
4а. Клек: 105х20
4б. Пулоувър: 15/5х30 (към средата на серията хвърлих диска и взех близкия дъмбел от 5кг да я довърша)
5. Тяга: 100х15
Ключът към системата е клекът, а поне 10% от него зависят от песента, която си избирам. Днешната е с много неподходящо заглаие, но нямаше предаване ;)
http://video.libero.it/app/play?id=1875546eaf44e14d61560b124e9d6c69

Намерих пикко-то. Беше си известно обикаляне, но ако съм запомнил правилно пътя е на 4-5 спирки с тролей #3, който хващам на 50 метра от моя блок, след което 10 минути пеша.

п.п. Добър клек.

100kgx15 повторения лежанка ? Браво. :) Пък аз си мислех,че булката ще те е изтощила. :)

100kgx15 повторения лежанка ? Браво. :) Пък аз си мислех,че булката ще те е изтощила. :)

Тяга, объркал съм  :red:

Карай,има време. : )) Аз след подобни тренировки губя временно способността си да смятам наум. :)

btw..
http://www.youtube.com/watch?v=2QgFWXLN-ug - 00;39 - 00;41
Очилата на тайлър.
http://img30.imagefra.me/img/img30/2/8/9/delornification/f_m1nnqlim_f6015c4.jpg
Моите очила.

Мога да ти ги продам, ако искаш :P

9 Август 2009

Хранене:
7.20
200гр мортадела
3 филии типов хляб ‘Симид’
1x Orange triad
1x Idebenone
2x Omega 3-6-9
Нес кафе
11.10
200гр пилешка шунка
2 филии типов хляб ‘Симид’
14.10
200гр извара “Бор-чвор”
Леща, готвена с масло ‘Президент’
Нес кафе
17.20
200гр пилешка шунка
2 филии типов хляб ‘Симид’
Нес кафе
20.30
Свински дроб на скара
300гр задушени картофи
Сос
Бира
преди лягане
250гр извара “Жоси” в домашно кисело мляко

Междинните ми хранения идват доста тежки. Ще се върна на варианта с филийки и протеин, за да не ми се издува допълнително корема. Засега имам още 2-3кг от холандския, но мисля след него да си взема пак от гръцкия.
@Траш: ПИКО-то не съм го пил само по време на събиране на пари за сватбата. Всъщност тя ни е платена от родителите ни, а с парите от нея отидохме на екскурзия и успяхме да закрием една от кредитните карти. Аз съм го тествал и за 3-месечен период съм доволен, така че дори и да успея да си намеря хубава работа - пак ще си пия от него. Протеинът не е задължителна добавка, той допълва дупките в правилното хранене откъм белтъчини. БЦАА и креатин като начало (на прием на суплементи, а не при първи стъпки в залата!), а после и други са добрите добавки, които помагат правилно взети. А, и може да ме впечатлиш, само ако татуировката ти е нещо на тема ‘Боен клуб’ - както казват там: ‘Перото в задника (очилата като на Тейлър) не те прави(ят) пиле(Тейлър)’

Мерси за инфото за протеина. Определено това е повода - дупки в храненето, лоши закуски и т.н. Не мисля да се задълбочавам в добавките. Не още.
За очилата - всъщност те са на майка и случайно забелязах, че в сцената със срещата на narrator-a и Tyler, Tyler носи същите.
Татуировката - всъщност нямам планове да си татуирам каквото и да е от Боен Клуб, независимо как се чувствам относно филма. Това е като да си скинхед и да си татуираш свастика, или хулиган на ЦСКА и да си лепнеш татуировка “Red or Dead 1948”. Не виждам смисъл в това да показваш по такъв начин, че това и онова са ти интереси. Искам татуировката ми да не означава нищо конкретно, но самия й вид да излъчва сила. Да прави впечатление. Да си татуирам нещо на тема Боен Клуб би било прекалено смело за млад и недоизшлайфан ум като моя. Да не мислиш, че го гледам през ден защото ми е интересен? Така де, интересен ми е, но.. Гледам го за да анализирам и преанализирам всяко едно послание отново и отново.

Оф,доколкоот си спомням се разказваше за един мъж,който преди е живял,но се е превърна в роб на мегаполиса в следствие на заблудата,че материалните придобивки и удобства (единственото предимство на мегаполиса) те оценяват като личност и е показател за качество на живот.Дълбоко в себе си го осъзнава,но няма смелост да се раздели с този си така удобен животец ,за да потърси кое го прави истински свободен и щастлив,та развива раздвоение на личността. Само веднъж съм го гледал филма ,когато излезе и не съм се замислял за някакви по-дълбоки догми. :) Какво толкова има в него,че го гледате по 20 пъти ?

Fight Club е Мега якия филм.

Fight Club е Мега якия филм.

Има далеч по-яки филми :)

Оранйе знаеш ли линк към тази програма, по която тренираш в момента.Рових и нищо не намерих, може би в мен е проблема :lol: