Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Пряка критика към модераторите - мисля, че въпросът ми е изключително важен и не знам за кво сте го пренебрегнали? Образованието е едно от най-важните неща, имаше единствен въпрос за него - моят, а не сте го писали.
Благодаря на Oranje, че отговори.Да бе, Ванка, прав си.Щото след отговора на Оранже веднага изниква въпросът КАКВО ПОДЯВОЛИТЕ ПРАВИШ В БЪЛГАРИЯ С ТАКОВА ОБРАЗОВАНИЕ И КАК ТАКА ЗА КАДЪРНИТЕ ХОРА НИКОГА НЯМА РАБОТА, ТА ТИ ТРЯБВА ДА СИ СУПЕР-ЗАМОЖЕН С ТОВА ОБРАЗОВАНИЕ, А В БЪЛГАРИЯ КАКТО ВИНАГИ...!!!!!!!!!! УЖАС!
:)

Пряка критика към модераторите - мисля, че въпросът ми е изключително важен и не знам за кво сте го пренебрегнали? Образованието е едно от най-важните неща, имаше единствен въпрос за него - моят, а не сте го писали.
Благодаря на Oranje, че отговори.Да бе, Ванка, прав си.Щото след отговора на Оранже веднага изниква въпросът КАКВО ПОДЯВОЛИТЕ ПРАВИШ В БЪЛГАРИЯ С ТАКОВА ОБРАЗОВАНИЕ И КАК ТАКА ЗА КАДЪРНИТЕ ХОРА НИКОГА НЯМА РАБОТА, ТА ТИ ТРЯБВА ДА СИ СУПЕР-ЗАМОЖЕН С ТОВА ОБРАЗОВАНИЕ, А В БЪЛГАРИЯ КАКТО ВИНАГИ...!!!!!!!!!! УЖАС!
:)

В първият въпрос от интервюто съм казал какво образование имам, но твоят беше и защо съм учил това и затова ти отговорих подробно.
Една държава се познава по...грижата й за болните и пенсионерите и образованието на децата. Само 5% от пенсиите са над минимума за оцеляване, по неграмотност на учениците сме на последно място в Европа, а здравната реформа става все по-болна.

А бе много ме е яд за тая държава, най-вече за умните и талантливи хора.Завърша ли 12ти клас се изнасям НЕЗАБАВНО! Да се надяваме, че като се върна ще е по-добро положението,Айде Успех и сори за спама :P

А бе много ме е яд за тая държава, най-вече за умните и талантливи хора.Завърша ли 12ти клас се изнасям НЕЗАБАВНО! Да се надяваме, че като се върна ще е по-добро положението,Айде Успех и сори за спама :P

Ако всички се изнесем няма да има кой да я направи по-добро място :)

  Ако всички се изнесем няма да има кой да я направи по-добро място :)

Отново съм изцяло съгласен с мнението ти. Хайде да действаме вместо да си чешем пръстите,  Just do it :lol:

31 Октомври 2009

Хранене:
7.20
50гр протеин
7.50
Ядки
2хOmega 3-6-9
2хOrange TRIad
Нес кафе
12.00
50гр протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
14.30
Луканка и кашкавал
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
2хOrange TRIad
2хOmega 3-6-9
Нес кафе
17.45
Сватбени мезета (сн. 3 & 4)
Голяма зелена ябълка
Кафе
21.00
Свинска пържола
Питка
Вино (сн.2 - започнах чашата още с мезетата)
преди лягане
50гр протеин

Забележки: Имаше един крсфитър (сн. 1), който цялата вечер правеше комплекс от Keeping high jumps + Baloon pull-down, като не разбрах точно от колко скока е комплексът, но след като направеше пул-даун отново пускаше балона и започваше следващата серия.

Ммммммммммм, страшни мезета.
Само не ми е ясно момчета на снимката, как се е огънал толкова и не пада, а може би си го щракнал във фаза high jump :)

Тва за кросфитъра ми хареса.

Ммммммммммм, страшни мезета.
Само не ми е ясно момчета на снимката, как се е огънал толкова и не пада, а може би си го щракнал във фаза high jump :)

Беше доста трудно да го хвана в горния пик на скока, но за 15-тина снимки успях :)
Мезетата са нищо, да знаеш какви сватбарки имашееее... ;)

Яяя Oranje е ял нормална човешка храна  :lol:
Идвам с мир землянино  :cheese:

Яяя Oranje е ял нормална човешка храна  :lol:
Идвам с мир землянино  :cheese:

Пчеларят, който отиде с компания без участието на жени да гледа порно филми без участието на жени :lol:
Признай си сега на адаша дали точно от мъртвата тяга те болеше това, което те болеше миналата седмица :)

Ех много си груб, не подвеждай форума, че само за педал не са ме мислили още  :lol:
Всъшност, ако трябва да бъда честен, онази девойка дето ти пращах снимки, дойде с две приятелки и познай на кого му се отвори парашута  :lol: . Сутринта бях размазан като след съботно неделно търсене на съкровище в задния двор  :cheese:
Хайде спирам, че тук има малки деца :).

Вино (сн.2 - започнах чашата още с мезетата)
.

Хм, Oranje, всичко е чудесно, ама защо тоя Совиньон блан е червен? Нещо май са объркали етикетите, а ;)

Вино (сн.2 - започнах чашата още с мезетата)
.

Хм, Oranje, всичко е чудесно, ама защо тоя Совиньон блан е червен? Нещо май са объркали етикетите, а ;)

И аз се зачудих, но се оказа, че бутилките са били използвани само да се сипе от домашното. Но пък беше доста добро ;)

Ех много си груб, не подвеждай форума, че само за педал не са ме мислили още  :lol:
Всъшност, ако трябва да бъда честен, онази девойка дето ти пращах снимки, дойде с две приятелки и познай на кого му се отвори парашута  :lol: . Сутринта бях размазан като след съботно неделно търсене на съкровище в задния двор  :cheese:
Хайде спирам, че тук има малки деца :).

Иване така казано от теб, звучи все едно си правил оргия, и си търсил злато не само в на баба ти задния двор  :lol:

Хайде спирам, че тук има малки деца :).

Не, че нещо, ама в такъв век живеем, че ние младите все едно се раждаме научени.
: )

Или поне с илюзията за наученост.  :-P

Е, да говорим за това поне знаем! :lol:

1 Ноември 2009

Хранене:
7.20
50гр протеин
7.50
Ядки
Лъжица шоколад
2хOmega 3-6-9
2хOrange TRIad
Нес кафе
11.20
50гр протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
13.20
Луканка и кашкавал
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
Нес кафе
17.25
50гр протеин
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
20.20
Свинско
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
2хOrange TRIad
2хOmega 3-6-9
Вино
преди лягане
50гр протеин

2 Ноемврии 2009

Хранене:
7.20
50гр протеин
7.45
Ядки
Лъжица шоколад
2хOmega 3-6-9
2хOrange TRIad
Нес кафе
10.50
50гр протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
12.55
Свинско
Морков
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
Кафе
16.40
50гр протеин
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
18.30-19.20
Доза Purple Wraath
19.20
Доза Екстенд и 40гр декстроза
20.20
Ориз със царевица и грах пържен в масло на тефлонов
Луканка
2хOrange TRIad
2хOmega 3-6-9
Вино

Тренировка 18.30-19.20:
0.  WOD: Bench press 3-3-3-3-3: 80-90-95-100-100(failed-2)
1. Набиране надхват: стх8,7,6
2а. Бенч преси с дъмбели: 35х10,8,7
2б. Гребане подхват: 90х10,10,10
3. Гребане с дъмбел: 50х8,10,9
2а. Разгъване на китките в надхват: 40х7, 30х10,9
2б. Разгъване на китките в подхват: 10х15,15,10

Преди лягане суроватка ли пиеш ?

Ами, като няма извара ‘Жоси’ :)
п.п. Готино интервю.

2 Ноемврии 2009

Хранене:
7.20
50гр протеин
7.45
Ядки
Лъжица шоколад
2хOmega 3-6-9
2хOrange TRIad
Нес кафе
10.50
50гр протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
12.55
Свинско
Морков
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
Кафе
16.40
50гр протеин
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
18.30-19.20
Доза Purple Wraath
19.20
Доза Екстенд и 40гр декстроза
20.20
Ориз със царевица и грах пържен в масло на тефлонов
Луканка
2хOrange TRIad
2хOmega 3-6-9
Вино
преди лягане
50гр протеин

Тренировка 18.30-19.20:
0.  WOD: Bench press 3-3-3-3-3: 80-90-95-100-100(failed-2)
1. Набиране надхват: стх8,7,6
2а. Бенч преси с дъмбели: 35х10,8,7
2б. Гребане подхват: 90х10,10,10
3. Гребане с дъмбел: 50х8,10,9
2а. Разгъване на китките в надхват: 40х7, 30х10,9
2б. Разгъване на китките в подхват: 10х15,15,10

Защо го пишеш WOD при условие че ти е само първата част от тренировката?!
Тва не е WOD, тва си е лежанка която перфектно се вързва с набирането и пресите с дъмбели...

Защо го пишеш WOD при условие че ти е само първата част от тренировката?!
Тва не е WOD, тва си е лежанка която перфектно се вързва с набирането и пресите с дъмбели...

Което идва да рече, че добре съм си подбрал WOD-a. Засега съм само на силовите, по-късно ще включа и момичетата и останалите комплекси, но в момента приоритетите са ми други.

Преди лягане суроватка ли пиеш ?

Да.

Ъпдейт на храненето вчера: в работата имаше авария и климатиците духаха на студено. Вечерта подсмърчах и затова по съпружеско настояване пих упсарин вместо протеин преди лягане.

пих упсарин

Яяяя Oranje ползва, човешки лекарства  :bug:

Просто няма смисъл да го наричаш WOD защото си е лежанка 5х3 :)

Просто няма смисъл да го наричаш WOD защото си е лежанка 5х3 :)

А 7х1 или 5х5 - пак да не е ВОД? :)

WOD е ако правиш само него ;)
Даже от превода се разбира че тове е тренировката за деня.

WOD е ако правиш само него ;)
Даже от превода се разбира че тове е тренировката за деня.

Дори и от статията на Вик следва, че може да имаш повече от една дневно. Например 7х1 и после 5к бягане. Или бъркам?
Другото ми е културистично, не кросфит, така че това е кросфит тренировката за деня. Но например пожарникари правят кросфит комплекс и после си тренират навиване на маркучи и т.н., спасители - ВОД и после хвъляне на буй, спец-частите преди или после правят техники по обезоръжаване на нож... При тях не се ли води ВОД частта от тренировката, която е кросфит?

Whatever ... :)

Цялата описана тренировка е с тежести в залата.
Значи да наричаме първото упражнение WOD :lol:. Слагаш някое упражнение в началото, за да акцентираш върху него докато си свеж, и то става WOD..

Кросфитърите правят ВОД и си отиват. Ти продължаваш с тежестите. На сила ще ги биеш, може би и на визия, но на останалите неща си далеч за тях. НО:
-след силовата пускаш ХИЙТ, защото чистиш: ако пуснеш подходящ комплекс (tabata something else, Chelsea…) - не е ли ВОД?;
-кардиото ти е бягане на 5к. Е, има и такъв комплекс - не е ли ВОД?;
-коремната преса спокойно може да я разнообразиш например с комплекса 5 мин тотал Л-стойка - типична ВОД...
Точно това ми е мисълта - спецчасти, филмови звезди, атлети от различни спортове се занимават с кросфит, но си имат и специфични тренировки. Ако Мр. Крос от щатите си направи ВОД и мине през любовницата си за час, то защо г-н Колев да не си направи ВОД и после да пусне малко културистична тренировка? И двамата имат и друга физическа активност след ВОД :)
Дори и без да пиша ВОД, тренирайки така след определено време пак бих могъл да победя много кросфитъри, правещи само кросфит тренировки, на някакви геймс. Само дето аз бих изглеждал по-добре, но това не е тяхна цел.
Не претендирам да разбирам от кросфит, просто тези неща се питам...

Ако поразгледаш повече, ще видиш, че всеки път правя различна екс-ВОД.

Ако си следил дневника на Вик - той си правеше комбинация от кросфитски комплекс и после културистична тренировка.
Не съм казал, че не мяза на сплит. Разделил съм си мускулните групи и вкарвам по един силов комплекс, където смятам, че е подходящо - клек/тяга при долната част, лег/набиране при гърди и гръб, обръщане/военни преси при рамене.
Пилците се броят на есен, нека (ДАНО!) един ден организираме някакви крос-фит игри от сайта и ще говорим пак за добри и лоши тренировки и резултатите ;)

Ето какво сложих днес в купата с ядките, като от сусамените и слънчогледовите не изсипах целите пакетчета.

3 Ноември 2009

Хранене:
7.20
50гр протеин
7.50
Ядки
Лъжица шоколад
2хOmega 3-6-9
2хOrange TRIad
Нес кафе
11.00
50гр протеин
4 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
13.00
Луканка и кашкавал
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
Нес кафе
17.00
50гр протеин
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
20.20
7 белтъка + 3 жълтъка на скара
5 филии пълнозърнест хляб ‘Савимекс’
2хOrange TRIad
2хOmega 3-6-9
Вино
преди лягане
50гр протеин

Прочетох интервюто и не малка част от дневника ти-определено сме с един тип тяло, и искам да те поздравя за резултатите.Би ли споделил опита си-с каква методика на трениране и хранене си забелязал че качваш/сваляш най-лесно.Конструкцията ни наистина е сходна, само дето аз съм с по-малко мускули и повече мазнини...засега :P .
По-здрави :)

Ако си следил дневника на Вик - той си правеше комбинация от кросфитски комплекс и после културистична тренировка.

Здрасти, Oranje!

Първо - поздравления за интервюто! Ще се радвам да ти стисна ръката на живо, следващия път когато идвам в София  :coolsmile:.

И ако ми позволите малък коментар относно WOD и комбинацията с културистична тренировка.
Да, може да стане. НО само със силовите комплекси, такива каквито си подбира Oranje в момента. Те просто не те убиват като останалите и ако си достатъчно трениран, не ти пречи да продължиш тренировката. Но в момента в който се започнат другите комплекси... е виртуално невъзможно. Или ще издържиш точно 1-2 тренировки, не повече.

А за комплексите от типа M W G, има се в предвид нещо от сорта:

Eva
5 rounds, for time:
(M) * 800 m Run
(W) * 30 Swing (2 pood)
(G) * 30 Pullups

Прочетох интервюто и не малка част от дневника ти-определено сме с един тип тяло, и искам да те поздравя за резултатите.Би ли споделил опита си-с каква методика на трениране и хранене си забелязал че качваш/сваляш най-лесно.Конструкцията ни наистина е сходна, само дето аз съм с по-малко мускули и повече мазнини...засега :P .
По-здрави :)

Качвам с ядене и базовите упражнения: клек, тяга, лег, преса за раменете, обръщане, набиране и гребане. По-назад в дневника, както и в отделна тема, съм описал клек с 20 повторения - как се прави и резултати. Това е най-масиращата програма за мен. Иначе си избирам 2 или 3 упражнения и тренирам 2-3 пъти седмично само тях. Ръцете не тренирам, а дори и рамото може да пропускам. Например лег и тяга в единия ден и раменни преси и клек в другия.
Свалянето идва от диетата, иначе дори и за маса да тренирам, пак ще сваля. Тънкостта е, че не орязвам рязко калории и т.н., а съвсем леко и следя в огледалото дали да махна още една филия примерно. Бърнъри не ползвам.
За 3 месеца се чистя до фуги като тренирам месечно с 2мин/1,5мин/1мин почивки и съответно 6-8/8-10/10-12повторения. В първия месец имам 2 базови упражнения, втория 1, а в третия оставям само клек и тяга, другото е с дъмбели и машини. В първия ми пост има примерна програма.
СУПЕРНЕЛОГИЧНО Е, но когато искаш да качваш - вдигаш храната и намаляш тренирането. Още по СУПЕРНЕЛОГИЧНО е, че когато сваляш и ядеш по-малко, отколкото е нужно, ще имаш и по-лоши или никакви резултати :)