Тренировачна програма в комбинация с НВД

Тази програма догра ли е В комбинация с НВД и азкам да попитам 3 пъти седмично кардио не е ли малко можеби 5 ще е по добре?
http://www.bb-team.org/workout/1284/
И там пише кардио сутрин на гладно.Нямам тази възможност но съм чел че може и след тренировка.Това вярно ли е?

Започни с 3 на седмица след примерно определен период увеличи с 4, после с 5…
Двата момента са сутрин и/или след тренировка.

К така ще направя