ядки

здравеите таи като сам на нвд мога ли да си вземам ядки всеки ден или ваоб6те не мога ако е вазможно кайете ми по колко грама?

Много зависи от диетата ти. Без да видим целия хранителен режим не можем да ти дадем никакъв съвет по отношение ДА/НЕ и/или грамажи.

Обикновено се ползват фъстъци/бадеми/лешници. Първите са най-добрия вариант като цена/качество.

50гр сурови ядки са си перфектни

да с ядки ще си набавиш полезни мазнини,яж,но не прекалявяй

Много зависи от диетата ти. Без да видим целия хранителен режим не можем да ти дадем никакъв съвет по отношение ДА/НЕ и/или грамажи.

Обикновено се ползват фъстъци/бадеми/лешници. Първите са най-добрия вариант като цена/качество.

Фъстъците са бобови,не ядки и не са най добрия вариант като качество.Някои от най качествените източници са:Ленено семе,Орехи,Бадеми,Лешници,Риба,Зехтин(маслини) и др

Орехите са перфектни за мене,ама много скъпи ги продават “търговците”.Фъстъците са някакъв конмпромисен вариянт за българските любители на фитнеса...

Слънчогледовите семки не са ли по-добре от фъстъците?

Тиквените семки са доста добър вариант.