24.03.04
23:35
искам да ви попитам,как си тренирате външната част на трицепса?на мен ми е доста по слабо изразена :( кажете някое подходящо упражнение.благодаря предварително :D
За мене най-доброто за вьншната глава на трицепса е пресдауна с крива или права рькохватка на скрипец.Сьщо така и издьрпване на вьже от наклон.Добре действа и разгьване на дьмбел над глава :wink:
26.03.04
15:33
#2
Аз лично най-харесвам френско разгъване с една ръка и пулдаун на скрипец...Като комбинация според мен това дава най-добър резултат за целия трицепс.
благодаря за предложенията,ще пробвам и ще ви кажа резултата :lol:
ако има и други мнения ще се радвам да ги чуя
Опитай на скрипец вместо с ръкохватка с верига като в долната част от движението придърпваш ръцете встрани до тялото.