04.06.09
21:28
Лежанка с лоста,гребане с щанга скрипец /трицепс/,вдигане на лост /бицепс/,вдигане на лост от лежанка,мъртва тяга,френско,вдигане на гири от стоеж,3-4 серии клек. Имам година и малко опит в фитнеса до сега сам тренирал по др програма не кръгова. ако някой може да ми каже дали е добра програмата да пише плс :)