упражненията за трицепс

Наблюдавам че всеки прави френско и  скрипец заедно и нещо друго
Въпроса ми е , Не са ли еднакви упражненията .. движението е почти ендо и също и двете натоварват и 3-те глави ...

Изобщо не са едно и също!

3 упр., всяко от различен ъгъл - така се тренира трицепс. Това упражнение на скрипеца над главата си ли го правят? Най-вероятно като алтернатива на френското, много се усеща в лактите, включително и при мен. Пак казвам, не гледай кой какво прави, подбери си ги твоите така, че да да са от различен ъгъл.

Аз например не правя скрипец...правя, тесен хват от лег дроп серии, френско 21, и кофички от пейка 3 серии по 15-20. Всичко е индивидуално, прави това упражнение което ти дава най голям ефект, независимо дали са от един и същ ъгъл или не. Ти все пак след месец, два ги върти за да не свикват мускулите. ;)

Френското за трицепса се отнася така както лежанката за гърдите:)
Пробвай да правиш с тесен хват ако не си:)