Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Как ще ядеш през тоз Смолов ?

Ами как ще ям, както досега :D , нещо като РБД

За днес:

А1: Набирания надхват - +25кг - 3х5
А2: Лежанка - 100кг - 3х5
Б1: Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8
Б2: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
В1: Набирания прониран хват СТ - 3х8
В2: Кофички СТ - 3х12

Тая програма ми писна вече, още малко и ще почвам другата :)

Днешната тренировка:

А: Преден клек - 80кг(5),85кг(5),90кг(5),95кг(3),100кг(1)
Б1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 3х8
Б2: Лег тесен хват - 70кг  - 10,8,8
В: Мъртва тяга - 130кг - 3х6

Всичко 40мин, вечерта тренировката продължава.

Тази програма ми писна вече, още седмица и половина на нея и почвам нова.Приятна вечер на всички ;)

http://www.youtube.com/watch?v=x0I6mhZ5wMw

Поздрав за всички и по-специално за един човек ;)

Еееееее , Десо , нямаше нужда от поздрави , и ти си специален за мен ... хахахахаха :) Какви са тия любовни песни от тебе ?

Аз съм поетична душа, мълчи там :P

И след два дена почивка :

А1: Лег - 100кг - 3х3
А2: Набирания надхват СТ - 3х10
Б1: Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
Б2: Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8
В1: Лег - 80кг - 8,8 , 70кг - 8
В2: Набирания подхват СТ - 8,6,6

И тааака, мързелива тренировка, пих азотен буустър преди това, то само ми се доспа повече :D , напоследък май съм повечко уморен и ми се отразява навсякъде.От другата седмица почвам новата програма :)

Напоследък, не ми се тренира вече, може би скука от еднообразните тренировките или нямам ентусиазъм.Надявам се това да се промени другата седмица ;)

Иначе за днес:

А: Тяга - 130(5),140(5),150(3)
Б: Лег преса - 120кг (10),150кг(10,10)
В1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 3х8
В2: Лег тесен хват - 70кг - 3х8
Г: Силови обръщания - 60кг - 3х5

Скромнооо :(

Напоследък, не ми се тренира вече, може би скука от еднообразните тренировките или нямам ентусиазъм.Надявам се това да се промени другата седмица ;)

Това с промяната от какво зависи :D

Това с промяната от какво зависи :D

Ще се жени!

пп: извинявай за спама

Промяна в емоционален план, надявам се.Напоследък се чувствам като депресирано момиченце, а това е лошо :D Време е да върнем мъжа вкъщи ;)

Универсален лек срещу вженчаване - клек :D

Промяна в емоционален план, надявам се.Напоследък се чувствам като депресирано момиченце, а това е лошо :D Време е да върнем мъжа вкъщи ;)

Това е защото не дойде миналата събота да си направим една забавка тренировка в Младост :D Питай Кольо и Стоян дали са депресирани...изобщо! :)

Шегата  на страна, пожелавам ти по-бързо измъкването от това състояние, елиминирай всички вътрешни и външни дразнители и покажи who is the maaaaan :)

Клек няма да е, но повечко тяга :D

Еее Либра, следващия път ще дойда ;)

Еее Либра, следващия път ще дойда ;)

Ми хайде де...вдигай се утре рано ако не ти е далече Mладост и пристигай. За сега сме само аз и Кольо (личи си кои сме най-сериозните) хахаха

Абе той утре рано други тренировки ще прави , едва ли ще има сила да се довлече до Младост :D

Либра, няма да имам сили наистина :D Слушай какво казва спаринг партньора :D

:P

I got busted! :D :D :D

За днес:

Лежанка - 100кг - 5,3,3
Набирания надхват - +25кг - 5,4,4
Полулег с дъмбели - 30кг - 3х8
Гребане с лост надхват - 70кг - 3х8

Ми само това е , не ми се тренира, не ми се и яде :)

, не ми се и яде :)

Тва е заради лошия старт ( яйцата ) :D :D ;)

хахахах абе вие двамата взели ли сте се, или не сте се взели :P

Nice question :D

Откога на кражбата с взлом му викат вземане ;) :D

Родж - оплачи се в най-близкото РПУ, ако си жертва на кражба с взлом :P

...

Това е да си жертва на брутално престъпление ;)

Не се оплаквай , че да не те “гази мечка” :D

Не се оплаквай , че да не те “гази мечка” :D

Така ли му викате вече ? “Ще те гази мечката” ? (blush) :D

:)

Ден 1 Смолов

А: Мъртва тяга - 120кг - 6х6
Б1: Набирания надхват СТ - 3х10
Б2: Лежанка - 80кг - 3х10
В: Повдигане на краката от вис СТ - 3х10

Първата тренировка беше лека, петък и събота ще ми се стъжни :) Рамото ми почти се оправи, тренирам вече на пълен капацитет ;)

Интересна програмка, ще те следя. В следващите дни 7х5, 8х4 и 10х3 ли е? И колко време мислиш да караш така?

Да, точно така е, това е модифициран смолов за тяга, ще видя колко ще издържа, но няма да е леко :)

Тренировката за днес:

А: Тяга - 127.5кг - 7х5
Б1: Набирания надхват СТ - 3х10
Б2: Лежанка 80кг - 3х10

За днес:

А: Мъртва тяга - 135кг - 8х4
Б: Лежанка - 80кг - 10,10,8

Ииии вече ми се умира, утре не знам как ще изкарам тренировката  :lol:

Ииии вече ми се умира, утре не знам как ще изкарам тренировката  :lol:

Това пък защо?

Ами краката са ми вече като размазани, а това е едва третата тренировка, не знам как ще изкарам 12 :D , а още утре трябва да правя 10х3.Тежка си е програмата, щом от толкова добавки ме размазва.

Ами краката са ми вече като размазани, а това е едва третата тренировка, не знам как ще изкарам 12 :D , а още утре трябва да правя 10х3.Тежка си е програмата, щом от толкова добавки ме размазва.

Аз реших, че нещо на психологическа основа си се размекнал. :) Както мъдро се казва често по залите, не е леко да вдигаш тежко. :D

Пускаш си тоя клип преди тренировката и избухваш :D

Ааааа, в момента съм доста концентриран върху тренировките, но тази програма определено ще е по тежка от мляко и клек.Сега като се замисля, май точно на воля и психика ще я изкарам докрай ;)

Инспект, това не е ли един руснак, дето размазва всичко, определено надъхва ;)