Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

И понеже собственика на дневника го нямаааааа, аз ще отговоря (ОпАлнУмУщена съм  ;-) ): Химията прави физиката!!

Има , има.. Клека му :) А собственика на Дневника - що почни нямаш храна в този ден.. Само Прах и вафли..

Ми клека не беше чак толкова зле.А яденето беше толкова зле , защото нямаше как, имаже по-важни неща от храната.

За днес

8:50 - Протеин
9:30 - 150 грама пилешко,300мл прясно мляко,120-130 грама мюсли
13:00 - 4 филии вита,150 грама пилешко
16:30 - 2 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - довърших се с някакъв мизерен сандвич
20:30 - Протеинов бар
23:00 - 200 грама свинско,малко сирене,масло

Днес си взех размери и някой резултати бяха ужасяващи:

Ръка - 38 см (-0,5см)
Бедро - 62см (-0,5см)
Талия - 82 см преди лягане след много ядене (- 1 см)
Гръдна - 108,5 см - мисля, че или няма промяна или е +0,5 см

И понеже собственика на дневника го нямаааааа, аз ще отговоря (ОпАлнУмУщена съм  ;-) ): Химията прави физиката!!

Това при мен важи в доста малка степен :)

10:00 Протеин
10:30 3 яйца,300 мл прясно мляко,120-130 грама овес
14:20 150 грама свинско,200 грама печени картофи,70-80 грама овес

16:10 - 17:20 - Трен

Лег - 80кг(2х5),85кг(5,4),90кг(2),95кг(1 - съвсем малко ми помогнаха и го броя за неуспешен опит)
Набирания подхват - +14кг(5),+16кг(2х5),+18кг(4,3)
Мъртва тяга - 120кг(5),125кг(5),130кг(2,2),135кг(2),140кг(1,0)
Разтваряне встрани - 14кг(8,8,6)

17:30 - 2 десерта по 50 грама (не ги знам какви са)
17:50 - Протеин
18:50 - боб със телешко и накрая малко кашкавал
21:30 - ориз със свинско
00:50 - телешко със сирене

Всичко хубаво , ама тази тяга ме разби, нямах никаква сила :( , или ще е от гадните печени картофи заиграли се с инсулина ми или не съм се възстановил достатъчно от клека в сряда.

Талия сутрин на гладно - 80,5 см (- 2 см) WTF???

Ман`кен :P

Абе кви са тези аномалии???Талия - 2см , крака -0,5 см , ръка -0,5см , само гръдната е +0,5 см.Сигурно ще е заради водния баланс.

Или от въздуха в София ;)

п.п Сори за спама - ще имаш подарък-реванш мостри от новият Слин като дойде :)

Или от въздуха в София ;)

.......................... новият Слин ............

Нещо по конкретно да вметнеш?
Ще е с NO бустер и креатинова матрица?

Или от въздуха в София ;)

п.п Сори за спама - ще имаш подарък-реванш мостри от новият Слин като дойде :)

Я,я,я прати насам.Всичко прибарвам ;)

Или от въздуха в София ;)

.......................... новият Слин ............

Нещо по конкретно да вметнеш?
Ще е с NO бустер и креатинова матрица?

Накратко, малко странична информация  ...
1.Съставките са вече 3 на брой.
2. 2-3 пъти по-силен заради повишената стандартизация на билките от 25% на 75%!!
3.Страхотен синергизъм между 3те съставки
4. Убийствен ПЪМП
5. Taйна...

Това е - Не сте го чули от мен..  :lol:

Да не е като Anabolic Pump, нали там бяха 3 съставки?

А цената как ще е :) ?

Нека да приключим отсега въпроса. Това е дневника на Десо.Повече информация ще има в раздела на вносителите, когато е готов продукта.
Извинявам се за спама.

Нека се радват децата :lol: Аз също се радвам, че тази секретна информация беше споделена в моя дневник, сега ще трябва да събера такса от всеки, който я прочете.

От мен имаш едно левче,повече нямам в тази криза.

Левче кефче! ;)

Да си призная и прегрешенията днес:

10:30 - 4 бонбона таралежки
13:30 - 250 мл кола лайт

И между другото мнооооогооо съм ядосан в момента,затова напускам форума, че ще се развихря с грубостите.

Ай един поздрав, мноо ме кефи тази песен
http://vbox7.com/play:a710f9e8

За днес:

10:30 Протеин
11:00 - 3 яйца,300мл прясно мляко,100 грама овес,3 бонбона
14:00 - около 200 грама мръва,ориз и малко овес след това
18:00 - 2 сандвича (от 4 филии бял хляб,масло,кашкавал,шунка и луканка)
21:15 - 150 грама пилешко,малко кашкавал,
00:00 - луканка с кашкавал

Днес малко храната се отклонява от нормите, но за един ден не  е фатално.Правя и също така няколко промени в програмата.

Понеделник

Военна преса
Набирания надхват
Кофички
Заден Клек (ето го новото)

Сряда

Гребане
Преден клек
Полулег с дъмбели
Обръщания ( за какво ми е това бицепсово)

Петък

Набирания надхват
Лег
Мъртва тяга
Разтваряне встрани

И за да е по интересно си слагам няколко цели за пролетта, свързани със силовите постижения.

До май месец максовете трябва да си ми следните
Мъртва тяга - 160 кг
Преден клек - 110кг
Лег - 105кг

Мисля, че е постижимо.Лека от мен ;)

Извинявай, не съм чел много подробно дневника ти, но към момента какви са ти постиженията на тези упражнения за които си поставил конкретна цел

Мъртва тяга - 140кг
Преден клек - макс? (90кг х3)
Лег - макс? (90кг х2)

Ще си тренирам твърдо по тази програма като мисля, да направя и един шестседмичен цикъл на мляко и клек, но кога не знам.Може би към средата на февруари.

8:55 - Протеин
9:30 - 100 грама мюсли,300 мл прясно мляко,1 филия вита с мед,100 грама пилешко
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:30 - Пилешко и малко кашкавал
23:30 - Малко сирене с луканка

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Хвана ме!Много обичам да си папкам вита  и досега не ми се е отразило зле.Овеса ме подуваше повече, а за натрупване на кой знае какви мазнини, абсурд да се говори.

Ама то някой друг трябва да те хване, не аз :)
Сигурно е зарди слин сейн  :lol: .
Не знам за теб, но на мен любимия ми Вита е 100% ръжения, и почити съм сигурен, че като хранителни качества е дори по добър от ориза и картофите. За някои други от видовете Вита, почити съм сигурен, че са боядисани :).

Ама то някой друг трябва да те хване, не аз :)
Сигурно е зарди слин сейн  :lol: .
Не знам за теб, но на мен любимия ми Вита е 100% ръжения, и почити съм сигурен, че като хранителни качества е дори по добър от ориза и картофите. За някои други от видовете Вита, почити съм сигурен, че са боядисани :).

Сега, ако трябва да уточняваме кой да ме хване, то това е пряко свързано с това къде ще ме хванеееее...

Позна от първия път кой си хапвам постоянно ;) Само 100% ръжен набивам, а слин сейн не го пия от месец.

Чак сега забелязах, че във форума имало още един неоплют фен на хляба Вита, странна работа.  :cheese:

Ако не си забелязал, и аз ям хляб Вита, какво си мислиш ти... :lol:

Ех замалко да ме докарат до самоубииство заради тоя хляб, пък то какво било. Половината форум си набива тайно хляб Вита, пък само един е на топа  :lol:

Тъдей:

7:10 - Протеин
7:50 - 5 филии вита,малко мед,50 грама кашкавал,консерва скумрия с боб
11:50 - 2 филии вита,2 филии бял хляб с 50 грама кашкавал, свински тас кебаб
12:30 - 14:30 - обедна дрямка
15:45 - 5 филии вита,4 яйца

17:20 - 18:50 Тренировка - Достаа бавна тренировка, общо взето имаше много познати в залата и се разсейвах

Военна преса - 55кг(5,5),60кг(5,3),65кг(1) - по-слабо от предния път,може би защото не взимах лост от стойка, а го обръщах
Набирания надхват - +15кг(4,3,3,3,3,3)
Кофички - +25кг(5,5),+30кг(5,5),+35кг(5),+40кг(2)
Заден клек - 80кг(5),85кг(5),90кг(5),95кг(4),100кг(2) - доста доволно

По време на тренировката,преди кофичките доза PurpleInTrain

18:55 - 2 банана
19:15 - Протеин
20:10 - 100 грама овес,300 мл прясно мляко,100 грама пилешко
23:00 - луканка с кашкавал,2 яйца

Храната за днес е:

9:00 Протеин
9:40 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,1 сл мед,100 грама овес
14:00 - 1 банан,3 филии вита, 150 грама пилешко
18:00 - 1 банан,3 филии вита,3 яйца,50 грама сирене
21:00 - малко кашкавал,150 грама пилешко,3 филии вита
00:00 - 200 грама извара

Wednesday:

9:00 Протеин
9:40 300 мл прясно мляко,3 яйца,100 грама овес,1 сл мед
14:00 - 150 грама пилешко,50 грама сирене,4 филии вита
17:20 - 4 яйца,4 филии вита

19:00 - 20:10 Тренировка

Гребане с дъмбел - 40кг(5,5),45кг(5,5,5)
Полулег с дъмбели - 30кг(5,5,5,5),35кг(5)
Преден клек - 80кг(5,5,5),85кг(4),90кг(3)
Обръщания - 60кг(5,5),65кг(3,3)
и малко набирания - 5 надхват и 5 подхват

20:15 - 2 банана
20:40 - Протеин
21:30 - 3 яйца,50 грама кашкавал,4 филии вита
00:00 - 200 грама извара

За днес:

9:00 Протеин
9:30 - 400 грама кисело мляко 2% Елена,70-80 грама овес, 1 сл мед, 1 филия вита, 3 яйца
13:30 - Протеинов бар, 2 филии вита с кашкавал (около 60-70 грама)
17:00 - 4 филии вита,4 яйца
20:30 - 3 филии вита,3 яйца,50 грама кашкавал
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

други добавки - витамини екогрийн

Днес имам ужасна мускулна на косите коремни мускули и трапеца.Баси не мога да кашлям, че така ме болии :D

http://vbox7.com/play:2999eb09

Храната за днес:

9:00 - Протеин
9:30 3 яйца,120-130 грама овес,1 сл мед,300 мл прясно мляко
13:30 - 150 грама пилешко,4 филии вита
18:00 - 150 грама пилешко,4 филии вита
20:00 - Протеин
21:45 - 3 яйца,70-80 грама кашкавал
00:30 - около 100 грама извара,малко сирене

други добавки - витамини

Днес ще пропусна тренировката, като цяло се чувствам уморен, а и все още имам лека мускулна на корема.Утре ще тренирам.

Лека от мен ;)

Рапорта за деня:

11:00 Протеин
11:30 3 яйца,300 мл прясно мляко, 1 сл мед,120-130 грама овес
15:00 150 грама пилешко,5 филии вита

16:50 - 17:50 Тренировка

Лег - 80,85,85,85,90,90 - 5,4,3,3,2,1
Набирания подхват - +16,+18,+18,+18,+20 - 5,4,4,4,3
Мъртва тяга - 125,130,130,135,135,140 - 3,3,3,3,3,1

17:55 - 2 банана
18:15 - Протеин
19:00 - 150 грама пилешко,4 филии вита
21:00 - 3 яйца,малко сирене,2 филии вита
00:00 - 2 яйца,100 грама сирене

Днес тренирах с повече тройки и четворки, като цяло не се чувствах много свеж.На лежанката силата ми беше по-зле от предния път,а на шибаната тяга нямам вече никакъв прогрес близо месец.

За днес:

9:00 - Протеин
9:30 - 3 яйца,300 мл прясно мляко,120-130 грама овес, 1 сл мед
13:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
17:00 - 4 филии вита,150 грама пилешко
20:00 - 3 филии вита,3 яйца,60-70 грама сирене
23:30 - 100 грама сирене,2 яйца

добавки - протеин,витамини

Офф ще умра...

10:00 Протеин
10:40-11:00 - Голяма закуска - 3 яйца,1 сл мед,120-130 грама овес,300 мл прясно мляко 3,6
12:20 - Доза Файър

13:05 - 14:00 Тренировка

А1: Полулег с дъмбели - 30,30,30,35,35 - 5,5,5,5,5
А2: Набиране подхват - +15.5,+18,+18,+18,+18 - 5,4,4,4,4

Б1: Военна преса с обръщане - 55кг - 5х5
Б2: Гребане с надхват - 80кг- 5х5

В: Заден Клек - 90,90,95,95,100 - 5,5,5,5,5

Всичко 55 мин - бързо и мъчително.Още ми се повръща и земята се люлее около мен, че и ледени тръпки ме побиват от файъра.

14:05 - 2 банана
14:25 - Протеин
15:30 - 5 филии вита,2 яйца,100 грама сирене
19:00 - 4 филии вита,4 яйца
22:30 - 120-130 грама извара, 2 яйца

Тц, като щангистите.На големите тежести ми идваше малко тежко, но постепенно свикнах.Най-вече е важно положението на ръцете, ако са максимално изправени тогава щангата се държо на рамото и гърдите, обаче ако ги накланяш леко, почваш да придържаш и стабилизираш с китките.

Няма ли да изскочиш скоро със снимки ;)

Тц, като щангистите.На големите тежести ми идваше малко тежко, но постепенно свикнах.Най-вече е важно положението на ръцете, ако са максимално изправени тогава щангата се държо на рамото и гърдите, обаче ако ги накланяш леко, почваш да придържаш и стабилизираш с китките.

Не е ли като в изходно положение за военна преса? Макар че повече от 80кг не ми се и мисли как ще се придържат :lol:

Дам, точно като при военната преса.Свиква са да ти кажа, щом успявах да придържа 90кг.

Николайо
Имам разни снимки, но няма как да ги кача, нито имам кабел за телефона, нито имам Blue Tooth.А пък и няма какво да показвам.Ръцете са ми 38-38,5 см , коремчето е замазано, паласките са доста зле особено отзад, гърдите ги няма и половината от тяхното пространство е заето от рамото (генетична гавра).Това с което мога да се похваля са добре изглеждащи крака, много добро рамо и поне на мен ми харесва много как се трансформира гърба ми за последните 3 месеца ;)

Храната за днес:

9:00 Протеин
9:30 3 яйца,300 мл прясно мляко 3,6,1 сл мед,100-120 грама овес
13:30 - Протеинов бар
16:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
19:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
22:30 - 2-3 яйца,извара, малко снежанка, масло и това ще е :)

Храната за днес:

9:00 Протеин
9:30 3 яйца,300 мл прясно мляко 3,6,1 сл мед,100-120 грама овес
13:30 - Протеинов бар
16:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
19:30 - 4 филии вита,150 грама пилешко
22:30 - 2-3 яйца,извара, малко снежанка, масло и това ще е :)

Според мен в 9:00 протеин и в 9:30 закуска е много малко време за да бъде усвоен протеина и от двете. За половин час даваш на организма около 70 гр протеин. Добре е да имаш поне час преди и 2 часа след хранене когато ще пиеш протеинов шейк.