Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Малката прави лицеви с вдигнати крака :)

123

124

125

126

На тайния плаж

Рамо-ръка

Супер напредък имаш :) Направо си на светлинни години от началото на дневника :) И обядът ти много ми харесва ;) :)

Да адаш страхотна форма, а малката направо ме засрамва  :lol:

Благодаря за насърчаването Ines. :)
Адаш, малката е спортистка от както се роди. Тренира с мене като не съм в залата. Лицеви прави с вдигнати крака 3 повторения :)

Страхотни снимки, страхотни резултати, страхотна почивка, страхотна храна и браво на малката!!  ;-)

Ами значи можеш да послужиш на други бащи като еталон за отношение и възпитание на децата .

За 50 дена си + 3 см само на ръцете, гърди + 7 см ... Повече от завидно е това :)

Благодаря още веднъж на всики.
Сашо, От 20 дена започнах да се оголемявам с много бързи темпове. Килограмите вървят много бавно нагоре за сметка на мерките. Не мога да си го обясня.

Страхотни и много видими резултати, браво!

Гърдите са страшни!!!Преди какви са ти били максималните размери?Защото доколкото се сещам, ти беше загубил доста ММ по време на свалянето.Сега може да качваш бързо поради комбинацията от здрави тренировки,сериозна храна и добавки и не на последно място мускулна памет.

Гърдите са страшни!!!Преди какви са ти били максималните размери?Защото доколкото се сещам, ти беше загубил доста ММ по време на свалянето.Сега може да качваш бързо поради комбинацията от здрави тренировки,сериозна храна и добавки и не на последно място мускулна памет.

Ами да ти кажа, преди нямах гърди изобщо, бях плосък. Зимата качих до 103кг. и бях голям, но с много вода и сланина. После от тичането станах 86кг. И от тогава само чисто качвам, до колкото може де!
Мускулната памет я има със сигурност. Сега едновременно качвам и оформям. Може би съм отцелил правилната комбинация от добавки, храна, почивка и тренировки. Всичко стана за последните 30 дена някаде. Буквално порасвам като гъба.
Така ще продължа до октомври края, и после почивка месец - 40 дена най-много. После започвам да качвам пак до края на февруари и после умно чистене ;) Грешката от преди няма да я повторя.

Здравейте,

Днеска 31.08.09г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн
8:20 Витамин, Протеин, Карб, 10гр. БЦАА 4:1:1 и черен шоколад 3 блокчета 80%
10:45 2 омлета от 6 яйца с домат и магдноз.
14:00 Пилешко филе на скара с зеленчуков микс (царевица,броколи,моркови и целина) със салата от домати и краставици и маслинка с магданоз.
17:00 Протеинова вафла.
19:30 100гр. Кашу
22:00 Свинско на скара с брюкселско зеле, домат, 1 филия пълнозърнест хляб и лъжица горчица.
23:00 Малко диня
Преди лягане протеин.
Днеса имам съвсем слаба мускулна - гръб и гърди.
Като отидох на работа ми казаха че съм се уголемил. Всъщност само 500гр. разлика за една седмица.
Утре няма да тренирам, за вдруги ден ще видя как съм.

Ебахти снимките. Страхотна храна. Респект!

Браво за напредъка!
Снимките са супер -да ти е жива и здрава принцесата, и все така са спортувате в комплект.
Браво и затова, че си поставил където му е мястото дебелака пред Практикер! Само така! Потресе ме каква наглост е изразил. Добър адреналинен стимул ти е дал както се вижда  :)
Не ти ли става тежко от 6-те яйца на омлет?

Браво за напредъка!
Снимките са супер -да ти е жива и здрава принцесата, и все така са спортувате в комплект.
Браво и затова, че си поставил където му е мястото дебелака пред Практикер! Само така! Потресе ме каква наглост е изразил. Добър адреналинен стимул ти е дал както се вижда  :)
Не ти ли става тежко от 6-те яйца на омлет?

Изобщо не ги усещам омлетите ако ги ям сутрин, даже съм още гладен. Имаме си много добър готвач, който е работел като главен готвач в Радисън. Омлета ми го прави с масло, абе направо чудо. Напоследък съм много гладен непрекъснато.

Здравейте,

Днеска 01.09.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Проеин,карб,витамин,10гр. БЦАА 4:1:1 и шоколад 80%
11:00 Протеинова вафла
13:00 Пилешко на скара с ориз с зеленчуци и салата от домати и краставици.
15:40 Пилешко на скара с ориз с зеленчуци.
18:20 Бадеми 100гр.
20:30 Диня
22:10 Свински с кафяв ориз,филия пълнозърнест хляби зехтин.
Преди лягане протеин с БЦАА 10гр. 4:1:1

Тренировката ще е утре за крака и още нещо.
Мисля да е в къщи.
Днеска - лека мукулна в гърди и гръб, като вече ми мина на 90%.

Здравейте,

Днеска 02.09.09г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Проеин,карб,витамин,10гр. БЦАА 4:1:1 и шоколад 80%
11:00 2 Олета от 6 яйца с домат и магданиз
14:00 Пилешко на скара с пържени картофи салата от домати и краставици.
17:00 Бадеми 100гр.
19:40 Протеинова вафла

21:00 Тренировка карака във къщи
Клек 6х14 с 90кг. в суперсерия със повдигане на пръсти със щанга на врата 6х35 с 90кг.
25мин. всичко.
По време на тренировката 1л. вода с 25гр БЦАА 4:1:1

22:20 Сьомга на скара с кафяв ориз и зехтин.
Преди лягане протеин с 10гр. БЦАА 4:1:1

Днеска забравих да си пия предпоследната доза м-стак.
Замислил съм за 42 дена до спирането на всичко да вкарам един стак (PAK,TEST и PUMP евентуално) утре ще реша. То май вече е днеска :)

Здравейте,

От утре започвам за 42 дена Animal Test и Pak.
Довечера ще се мерна за да отчета резултати. Това е последният стак който взимам, и след това почивката от 30-40 дена без суплементи.
Към пака има ON 100% Gold Standard 5кг., Carb Slam, Carbo Energy (по 2бр. на седмица), Slin-Sein и BCAA 4:1:1.
Папането го вдигам с 25%.
Тренировките .. колкото мога повече.
Това е за сега, довечера повече.

Здравейте,

От утре започвам за 42 дена Animal Test и Pak.
Довечера ще се мерна за да отчета резултати. Това е последният стак който взимам, и след това почивката от 30-40 дена без суплементи.
Към пака има ON 100% Gold Standard 5кг., Carb Slam, Carbo Energy (по 2бр. на седмица), Slin-Sein и BCAA 4:1:1.
Папането го вдигам с 25%.
Тренировките .. колкото мога повече.
Това е за сега, довечера повече.

Много ще постигнеш!

Здравейте,

От утре започвам за 42 дена Animal Test и Pak.
Довечера ще се мерна за да отчета резултати. Това е последният стак който взимам, и след това почивката от 30-40 дена без суплементи.
Към пака има ON 100% Gold Standard 5кг., Carb Slam, Carbo Energy (по 2бр. на седмица), Slin-Sein и BCAA 4:1:1.
Папането го вдигам с 25%.
Тренировките .. колкото мога повече.
Това е за сега, довечера повече.

Много ще постигнеш!

Защо мислиш така ?

Оха, дано гръмнеш :) Да видим тоя тест какъф ефект ще даде. На мен лично ми е много интересно.

:) Направо ще експлодирам :)

Днеска 03.09.09г.

Последен ден с м-стак
Много доволен. Резултати по добри от очакваните.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Витамин,протеин,карб 2 вида и шоколад 80% линд 2 парчета
11:00 2 омлета от 6 яя
14:00 Пилешко на скара с моркови,броколи и царевица на скара със салата от домати и краставици с 50гр сирене, магданоз и маслинка.
17:00 Протеинова вафла
19:00 Кашу 100гр.
20:45 Трнировка в къщи
Гребане 6х20 с 90кг.(3 серии надхват и 3 серии подхват) в суперсерии с повдигане на рамената с щанга 90кг.(3 серии пред и 3 серии зад тялото)
Повдигане на краката от лег до зад главата супер бавно 15сек. на повторение. 3х15 повторения.
След корема не можех да гледам. Най яката м тренировка за корем до сега. Явно съм го претупвал до сега. Усетих го този път перфектно.
Ще продължа да правя упраженията за корем много бавно. Явно това е начина за мене!
По врме на тренировката 20гр. БЦАА 4:1:1 и протеин доза с вода 1л.
Всичко 35-40мин.
10:30 Пилешко бонфиле на пара с броколи на пара с зехтин, домат, филия пълнозърнест хляб и маслинки.
Преди лягане протеион с 5гр. БЦАА 4:1:1

Преди малко почнах да сещам слаба мускулна на квадрицепса.
А сега и мерките от днеска :

Тегло : 94,5кг. (сутринта)
Рамо 137,5см.
Гърди 124см.
Бицепс 42см.
Талия 79см.
Задник 98см.
Бедро 67см.
Прасец 41см.
Така, това са стартовите ми данни.
След 42 дена ще се премеря пак.
От сутринта с започва!

Здравейте,

От утре започвам за 42 дена Animal Test и Pak.
Довечера ще се мерна за да отчета резултати. Това е последният стак който взимам, и след това почивката от 30-40 дена без суплементи.
Към пака има ON 100% Gold Standard 5кг., Carb Slam, Carbo Energy (по 2бр. на седмица), Slin-Sein и BCAA 4:1:1.
Папането го вдигам с 25%.
Тренировките .. колкото мога повече.
Това е за сега, довечера повече.

Много ще постигнеш!

Защо мислиш така ?

Ами имаш нужните предпоставки!

45 см разлика гърди-талия! Биеш ме с 1 см! Ще ги правя 46 след моя цикъл, така че дерзай!

45 см разлика гърди-талия! Биеш ме с 1 см! Ще ги правя 46 след моя цикъл, така че дерзай!

:) Октомври идва да не забравиш, Сашо и той да се готви!
Абе гърдите много бързо дърпат в последно време и май ще така поне още месец и половина.
А талията нямам представа защо не разте, като правя тежка тяга.

Че защо трябва да расте? Колкото и тежко да правиш тяга, колкото и мускули да качиш по кръста, разликата ако не правиш ще е 1-2 см максимум.

Че защо трябва да расте? Колкото и тежко да правиш тяга, колкото и мускули да качиш по кръста, разликата ако не правиш ще е 1-2 см максимум.

Имах такива съмнения. Бях подочул че расте и я избягвах. Вече я правя и съм много доволен.
Малко офтопик... нормално и е да ми причернее при тежка тяга? Последния път на 180кг. направо загубих зрение за миг. После мяколко минути се възтновявах.

Това за талията е нещо като мит, както този за корема, да не го тренираме защото щял да стане масивен и да размаже визията като нарастне ханша.
Адаш следя те  :cheese:

Че защо трябва да расте? Колкото и тежко да правиш тяга, колкото и мускули да качиш по кръста, разликата ако не правиш ще е 1-2 см максимум.

Имах такива съмнения. Бях подочул че расте и я избягвах. Вече я правя и съм много доволен.
Малко офтопик... нормално и е да ми причернее при тежка тяга? Последния път на 180кг. направо загубих зрение за миг. После мяколко минути се възтновявах.

Напълно нормално е.На мен винаги ми причернява, на 140 кг не виждах за 2-3 секунди.

Че защо трябва да расте? Колкото и тежко да правиш тяга, колкото и мускули да качиш по кръста, разликата ако не правиш ще е 1-2 см максимум.

Имах такива съмнения. Бях подочул че расте и я избягвах. Вече я правя и съм много доволен.
Малко офтопик... нормално и е да ми причернее при тежка тяга? Последния път на 180кг. направо загубих зрение за миг. После мяколко минути се възтновявах.

Напълно нормално е.На мен винаги ми причернява, на 140 кг не виждах за 2-3 секунди.

Абе и аз мисля така ама за първи път ми се случи и се стреснах за малко

Така,
днеска реших да добавя и Animal Flex към стака.
Причината :
Имам много счупвания от сноуборда, за да сме точни 12 на брой от 1993г. насам. От които 6 са на ребра и останалите на ръцете като повечето са в областа на китката. Като не броиме изкълчвания, комоцио и други тежки травми.
Много опасен спорт. В последните 4 години не съм си трошил нищо. Станах по отговорен и не се мятам без да мисля :)
И последната трявма ми е от няколко месеца, тогава ритнах с меки обувки по една стена неволно но много силно и от тогава палеца на десния крак си ме боли почти всеки ден.
Надявам се това да ми помогне за избягване на травми.

Не се ли шмъркаше нещо непосредствено преди вдигането за да се предотвратят такива неща... Забравих му името сега... Иначе не знам до колко е нормално, но съм сигурен, че не е никак безопасно...

NH3
Амоняк ако не се лъжа.

Амоняк е. Незнам защо малките деца в моя фитнес дишат по 5-10 пъти на тренировка.
http://www.youtube.com/watch?v=KN_jJqGeiBk това наподобява тяга , вижте как му прилоша.
Добре де , как моята тяга е много близо до вашата , а другите упражнения са ми доста по-слаби :( Примерно лега ми не е над 100 и нещо.

Това за талията е нещо като мит, както този за корема, да не го тренираме защото щял да стане масивен и да размаже визията като нарастне ханша.
Адаш следя те  :cheese:

Това за корема изобщо не е мит.Последното нещо което ти трябва при 100 см коремна обиколка е да трупаш мускули под маста,които едва ли ще видиш някога а само ще те издуват и корема ще изглежда още по голям,нищо че под мазнината ще напипваш стегнато.Говоря от личен опит.