Хийт на колело

Можете ли да ми кажете какъв е метода за колело. Имам предвид колко време бързо въртене, колко време бавно и на каква степен - висока/ниска. Благодаря.

Би ли пояснил!

Какво да поясня? Става дума за метода Хийт, който се прилага и за велоергометър и за бягане. Та въпросът ми е каква е процедурата при колелото - 1 минута бързо въртене, 2 минути бавно или нещо такова, защото не съм запознат.

правиш го както ти е удобно,за да можеш да го изпълниш.Преди правих 15 сек бързо 45 бавно,но вече свикнах и го правя 50:50