Един въпрос..

Момчета, можете ли да ми препоръчате някакво месо с голямо съдържание на белтък и минимални мазнини.. И евентуално каква термична обработка е най-подходяща за него. Целта е да кача чиста мускулна маса без грам мазно. На 19 години съм, ръст 171, около 60 кг. Стажа ми е 3 месеца с прекъсвания, още съм начинаещ. Знам за пуешкото месо, но ми се струва, че няма толкова протеин колкото свинското примерно. Но в него пък има много мазнини.. Предварително благодаря!

Телешко варено може би е най-чистия вариант.

Момчета, можете ли да ми препоръчате някакво месо с голямо съдържание на белтък и минимални мазнини.. И евентуално каква термична обработка е най-подходяща за него. Целта е да кача чиста мускулна маса без грам мазно. На 19 години съм, ръст 171, около 60 кг. Стажа ми е 3 месеца с прекъсвания, още съм начинаещ. Знам за пуешкото месо, но ми се струва, че няма толкова протеин колкото свинското примерно. Но в него пък има много мазнини.. Предварително благодаря!

Точно обратното.Пуешкото е най-чисто и има 24гр протеин.Но не се залъгвай,че ще каваш ММ и няма да качваш мазнини.Биологично това е невъзможно.Можеш да се храниш с органичен прием на мазнини,за да не каваш мазно толкова бързо.Предполагам,че метаболизма ти е бърз и няма да качиш много мазнини.По важното е да приемаш достатъчно хранителни вещества,за да възстановиш мускула.

Няма такъв вариант да качаш а да не качаш мазно, нещата в най-добрия случай са на 5кг маса 4 мускул 1 мазно,и то това в най-добрия

Благодаря на всички за отговорите! Мисля засега да го карам на телешко и пуешко, и яйца разбира се. Ясно ми е че няма начин да не се качва и мазно, но мисълта ми беше да е колкото се може по-малко.

Пробвай и с пилешки гърди - 110 ккал, 23 гр протеин, 1 гр мазнини.

Pork meat forever!!!!!