Шестдневна фитнес програма за стопяване на мазнините - мнения

Здравяйте! Какво ще кажете за тази програма ? Имам 6 месечен ” опит ” в фитнеса . Целта е сваляне на мазнини. Тежа 102 кг  , 172 см , 16г , 20% боди фат индекс . Суплементи - Бцаа , Л - карнитин тратарат , Креатин етил - естер , Таурин . Хранене - 5 пъти на ден - основно месо  , зелечуци и салати . Продължителност - 4-6 седмици .  Извинявам се , че има 3-4 упржнения на англииски език - просто не можах да ги преведа - програмта първоначално беше на англииски език. :)

Всеки Ден
2х  30 минути интензивно кардио / сутрин на гладно , вечер /
Крънчове, Повдигане на крака от вис , Rope Tuck, Хиперекстензий

Понеделнк/Сряда/Петък
Горна Част
Преса с дъмбели (3x8-12)
Пулдаун с широк хват (3x8-12)
Дъмбел преса под наклон – 45   (3x8-12)
Гребане на долен скрипец (3x8-12)
Преса с дъмбели (3x8-12)
Бицевсови сгъвания от пейка по наклон - 45 (3x8-12)
Кофички за трицепс  (3x8-12)
Трицепсови разгъвания на скрипец с въже  (3x10-12)

Вторник . Четвъртък . Събота

Долна част
Клекове или лег преса  (4x12, 10, 8, 6)
Римска мъртва тяга  (4x10-12)

Лег екстензия  (4x12)
Суперсет с
Leg Curl (4x10-12)

Повдигания за прасец  (4x15)

Повечето хора ще ти кажат ,че ти е много тази програма. От опит ти казвам ,че съм спортувал доста часове всеки ден и така и аз отслабнах. Зависи и храненето ти как е :)