12.07.09
08:53
Пускам тази тема,защото от понеделник започвам отново здраво фитнес,ама тука се чудя коя програма да избера.Разбрах че сам ектоморф,но тази програмка дето сам си я избрал пише НЕ е подходяща за ектоморф http://www.bb-team.org/workout/1358/ ,а пък един приятел тука от форума препорача по-добре да е тази от двете http://www.bb-team.org/workout/1290/ ,но нещо не ме кефят упражненията.То тва няма значение важно е дали е полезна.Моля ви кажете коя програма да избера по подходяща за мен и моето тяло 168см 58кг.Също така да попитам с тези програми се казва и стабилно ядене,щото моята структура била такава,че качвам бавно,а свалям барзо.Дайте някоя програма за качване на килограми,там ввд ли там какви са не мога да ги разбера тва ми е другия проблем нищо не чаткам от изготвяне на хранителен режим.Там хич ма няма да изчислявам калори мазнини и подобни не зная как да сачетая храната.Ясно ми е,че трябва да анблягам на месото картофите ориза,ама то трябва да има някакъв режим,а аз не мога даите някои назаем ;).Благодаря ви предварително за помоща и на двата ми проблема :)