Коментари по една тренировъчна програма.

Значи никаде не сам я гледал,сам си я измислих и мисля от др седмица да я почна.Омръзна ми вече от стандартни сплит системи и докато мислих как да тренирам измислих следното...
Ден 1 - Бедра отпред 4х5 и бицепс 4х3
Ден 2 - Гърди 5х4,задно рамо 2х3 и трапец 2х4
Ден 3 - Гръб 5х4,средно рамо 2х4 и предно 2х3
Ден 4 - Задно бедро 3х4,трицепс 4х4 и прасец 2х4
Както положителни така и отрицателни мнения пускаите  :-)

Добре е да кажеш стаж, мерки, цели, както и да разшифроваш числата - упражнения ли са, серии ли, повторения ли...

Стаж 3-4 години,80тина кг,не гоня цел с тази програма просто да си тренирам да си подържам даже и да качвам,ама то вече зависи от яденета и добавки.Упражнения х серии...повторенията си ги правя 8-10 зависи каква мускулна група тренирам...