Леките възходи и атлетическите падения на Вито

А, бе, мноого съм зле.... на 100-те метра правих по 30 сек почивка вместо по 1 мин.... та сложете още 2 мин отгоре и става 21:47…. Нищо, тепърва ще ги свалям времената.

Деева финансиста, едно време не може да запомни :D

Пф.... ебати резила стана, добре че не се похвалих на прекалено много хора :D

Деева финансиста, едно време не може да запомни :D

Става за финансов министър, показа заложби :D

А, бе, мноого съм зле.... на 100-те метра правих по 30 сек почивка вместо по 1 мин.... та сложете още 2 мин отгоре и става 21:47….

30 секунди почива м/у бяганията на 100 метра или и след последните 400?

След последните 400 метра и между всички 100 метра... т.е. 4х 30 = 2 минути отгоре :)

Да попиша малко, преди да сте се затъжили за мен. Доста интересна отпуска прекарах, даже тренирах 5 пъти миналата седмица, но затова пък тренировките бяха зле като представяне.

Единствено вчера имах сила и бях надъхан, както съм си по принцип.

26/08/12

Тренировка:

А. Изхвърляне от колене: до 4х4х 50 кг;
Б1. Обръщане: до 3х 90, 100, 100, 100 кг;
Б2. Изхвърляне с пудовка: 4х5х 32 кг (на ръка, редувано лява-дясна);
В. Toes-to-bar: 15, 12, 8 повт;

По-здрави!

28/08/12

Тренировка:

“Загрявка” - 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 23 повт + 3 повт;
2) Кофи: 23 + 5;
3) Набиране подхват: 5 + 2 повт;
4) Лицеви опори: 15 + 8;

4 кръга от:
1) Повдигане от лег: 3, 3, 2, 2х 95 кг;
2) Кофи с тежест: 6, 6, 5, 5х +32 кг;
3) Набиране надхват: 3, 2, 2, 2х +32 кг;
4) Набиране подхват: 8, 8, 8, 8;
5) Военна преса: 2, 3, 3, 3х 55 кг;

Храна: 400 гр свинско, натурален шоколад, праскови, патладжани в масло и доматен сос, 400 гр заквасена сметана с мед и орехи (поне 100 гр орехи), компот, 55 гр кроасан с масло. Иска ми се повече белтък за сметка на простите въглехидрати, но и така е добре. Някакви наченки на вени по долната външна част на гърдите имам. Също и долна част на горема.

По-здрави!

Вито, следващия път ще ми покажеш ли вените на горема, тъкмо да видя и за кое точно място става въпрос :D

За над бельото става въпрос :D

За над бельото става въпрос :D

Не мога да си го представя (devil) :D

01/08/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек:10, 8, 8, 8х 110 кг;
2. Тяга: 10, 8, 8, 8х 160 кг;
3. Скок на място: 4x 12;

Много стабилен стречинг

Храна:

(12:00) 180 гр свинско шишче, 55 гр кроасан с масло, 45 гр шоколад Линдт 70 % какао;
(21:30-22:30) Тренировка
(00:00) 200 гр свинско, голяма шопска салата със 150 гр сирене;
(00:45) 6 яйца със сладко някакво :);

Наложи ми се да се снимам, ще кача снимките, нищо невиждано до сега :)

Моя 100 % органичен протеин всяка вечер много ти дава. :*

Браво бе, ще се окажеш най-хубавия момък в този форум ;)

Браво бе, ще се окажеш най-хубавия момък в този форум ;)

А ти мома. :)

Личи си, че е израснал в града на Освободителите! :)

31/08/12

Тренировка:

1. Повдигане от лег (почивка пауза през 15-20 сек): 6, +2, +1 х 95 кг;
2. Военна преса (почивка пауза през 15-20 сек): 12, +3, +1, +1, +1, +1, +2 х 50 кг (през 20 секунди можех да откарам до утре и спрях);

Олимпийски:
3. Изхвърляне от колене (първото от земята): до 2х5х 50 кг, 2х4х 55 кг;
4. Обръщане: 5х 70 кг, 3х 90 кг, 1х 100, 110 кг, 0,0,0х 120 кг (Clean Pull);
5. Изхвърляне с пудовки 32 кг: по 10 на ръка
Храна:

(15:00)150 гр свинко, зелена чушка, хлебче с тиквени семки (85 гр), 100 гр сирене;
(20:00-21:00) Тренировка
(22:00) 6 яйца, 100 гр сирене, 400 гр заквасена сметана с 50 гр орехи и сладко от вишни;
(00:00) 2 кюфтета, зеленчуци на BBQ, бира;
(03:30) доза протеин, 400 гр заквасена сметана с 50 гр орехи и сладко от вишни;

По-здрави!

01/08/12

Вито, всички плажни да бяха като теб...

Долу ръчичките, Мила :P ;)

Долу ръчичките, Мила :P ;)

О, не, не...моите ръчички са върху друг човек (inlove)
Просто ако всички плажни бяха като Витан (а той нали се води най-плажния ни потребител), нямаше да го има това главоболие във форума :D
А и до колкото знам, той харесваше Schiller, а тази песен ми е любима ;)

нямаше да го има това главоболие във форума :D

Благодаря за поздрава (страхотен) и думите :)))
Остава и да спреш да връзваш тенекии за Power Gym, че станаха 2, а никоя жена не ме е връзвала толкова до сега ;)

Долу ръчичките, Мила :P ;)

Това трябваше да изразява притежание някакво или?

Хах, не, заиграваме се с Мила в твоя дневник, извинявай ако има нещо.

02/09/12

Тренировка:

1) Раменни опори: 4, 1, 3 повт;
2) Набирания надхват: 20, 15, 12 повт;
3) Кофи: 20, 20, 15 повт;
4) Набиране подхват: 6, 6, 5 повт;
5) Лицеви: 15, 15, 15 повт;
6) Toes-to-bar: 8, 8, 8 повт;

Нямах желание за тренировки, но избутах, и съм доволен на места. Раменните опори ги правих на две плочки и пусках до долу. Облягах се на една кофти мрежа и съпротивлението ми пречеше...

Храна:

(11:00) 200 гр свинска кайма с запържена в масло със зелени чушки и ориз (не повече от 20-30 грама), 60-70 гр сирене;
(18:00-18:30) Тренировка (2 дози BCAA Blast)
(19:30) 6 яйца, 100 гр сирене, зелена чушка, таратор, 200 гр заквасена сметана с 45 гр черен шоколад (50 % какао), орехи, половин лъжица мед, Magnesium Citrate, Enzymes;
(23:00) Свинска вратна пържола, таратор, 200 гр заквасена сметана с 90 гр черен шоколад (50 % какао), орехи, лъжица сладко от вишни;

Epic ядене... накрая ми бе в повече, но какво да се прави. Новата ми придобивка:

05/09/12

Тренировка:

“Загрявка” - 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 24 повт + 3 повт;
2) Кофи: 24 + 5;
3) Набиране подхват: 5 + 2 повт ;
4) Лицеви опори: 15 + 5;

4 кръга от:
1) Повдигане от лег: 3, 2, 1, 1х 95 кг;
2) Кофи с тежест: 6, 5, 6, 5х +35 кг;
3) Набиране подхват: 2, 2, 2, 2х +35 кг;
4) Набиране надхват: 8, 8, 8, 8;
5) Военна преса: 4, 3, 3, 3х 55 кг;

Храна:

(12:00) свински врат, 70-80 гр сирене, 50 гр масло, зелена чушка, 1 черен шоколад Своге (50 % какао)
(17:00) кафе
(20:00) кафе с мляко
(22:30-23:30) Тренировка
(00:30) 8 яйца, шопска салата (100 гр сирене), 1 компот от къпини;

Много готин и ползотворен ден, завършен със супер тренировка. На лежанката направих две 1-ци, защото нямаше никой в залата...
За първи път 2 кафета и бях като машина... На набиранията първите 2 повторения бяха супер, от другите има какво още да се иска.
Деско май се впечатли от плажната ми физика :P

По-здрави!

Тази физика трябваше да я покажеш преди да започна тренировката, а не като си тръгвах, за да има бууст :D

Значи Иглика трябва да е останала доволна :D

Така... какво интересно около тренировките ми: нищо :D
Тая мотивация трудно я поддържам напоследък, мамка му...

На кръговете с тягата и предният клек обърках кг-мите и направих кръгове със 120 кг преден клек и 160 тяга, първият кръг 10-тки и на двете.

Вчера изхвърлих от колене 75 кг. Не е толкова зле.

Поздрави от мен :)

Вчера изхвърлих от колене 75 кг. Не е толкова зле.

Това трябва да се види ;)

Щом ти ще гледаш, мисля тежестта да е 80 кг :)

18/09/12

Тренировка:

“Загрявка” - 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 22 повт + 4 повт;
2) Кофи: 25 + 4;
3) Лицеви опори: 21 + 8;
4) Набиране подхват: 4 + 2 повт;

4 кръга от:
1) Военна преса: 4х 55, 3х 60, 1 пуш преса на 62,5 и още 1 повторение със стартираща позиция в горно положение, 2х 60 кг;
2) Кофи с тежест: 6, 5, 5, 5х +32 кг;
3) Набиране подхват: 3, 2, 2, 2х +32 кг;
4) Набиране надхват: 8, 8, 8, 8;
5) Лицеви опори с +25 кг: 8, 6, 5, 5 повт;

Реших да махна лежанката в тази тренировка... 2-те с раменната преса едновременно не вървят. Тези кръгове прекалено много ме удървят, но какво да се прави. Да видим дали ще има някакъв прогрес така поне на пресата. Иначе повторенията на кофите и набиранията със собствено тегло бавно, но славно се увеличават.

Поставих си 2 цели: 2 хранения на ден, като сладко (захар) да има само във 2-рото хранене. Предполагам през уикенда ще са 3 храненията, не вярвам да издържам на 2 само.

Хранене:

(13:00) 200 гр свинско в масло и зеленчуци,100 гр сирене, 1 домат;
(20:00-21:00) Тренировка
(22:15) 6 яйца, шопска салата със 150 гр сирене (поне), заквасена сметана с орехи и сладко от ягоди, 1 компот;
Може да вкарам още 1 заквасена сметана със сладко.

По-здрави!

Витанка, пускай се по пързалката вече са ти лесни тия, тамън ново предизвикателство и мотивация :)

Как лесни бе, брат, децата вдигат повече от мен на военна преса и лежанка :D
Там трябва да работя, там... или поне така си мисля?

Абе и аз съм яко зле там, ама и в краката, което е най-зле, но с тия новите програми дето Иво ми показа, става нечовешко...
И аз много се чудих дали да правя някаква периодизация докато поизбутам изоставащите, ама може и никога да не стане както искам та затова с рогите (rock)
А ти си як, заеби...

19/09/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек: 10, 8, 8, 6х 120 кг;
2. Сумо тяга: 10, 8, 8, 8х 160 кг;
3. Split-squat: 4x 8 (на крак);

15 мин стречинг.

Храна:

(13:30) 200 гр свинска плешка в масло и зеленчуци, 50 гр сирене, домат, 90 гр натурален шоколад 48 %;
(20:00-21:00) Тренировка
(22:00-23:00) 6 яйца, 150 гр плешка в масло и зеленчуци, компот от къпини, 400 гр заквасена сметана с орехи и кафява захар;

По-здрав, Вито :)

По-здрав, Вито :)

Благодаря! Тази песен определено ме направи по-здрав :D
btw. Клипът към тази песен е подарък за рожден ден... Какво става, когато хората са креативни, а...

Тези песни, ако ги пускаха по дискотеките в Студентски град и поне 5 % от хората, които ходят там, ги слушаха... щях да имам доста повече контакти и соц. живот :)

По-здрав, Вито :)

порно музика :Д

Тези песни, ако ги пускаха по дискотеките в Студентски град и поне 5 % от хората, които ходят там, ги слушаха... щях да имам доста повече контакти и соц. живот :)

И аз имам същия проблем...
И тъй като вчера в един дневник, спомена за спечелените приятели във форума, като видях, Groove Armada ( много любима моя груба) се сетих за тази песен.

Мила, това е песен с особено uplifting настроение и значение. Всеки си има от “тези приятели”, а още по-добре е, когато ти си от тях :)
Уникална е.

По-здрави.