Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Само една жена ти трябва за допинг . Ония другите работа са for THE WEAK ;d

c cc c с cc c combo breaker

Най-хубавата страница от дневника се очертава :D
По-скоро беше :D

Само една жена ти трябва за допинг . Ония другите работа са for THE WEAK ;d

c cc c с cc c combo breaker

:D :D :D :D :D

Това беше много добро :))))

Наистина малко развали секрецията на тестостерон и почнах да ароматизирам :D

Хайде поне да ми върви като по вода (или друга течност?) и тази страница.

Но дотук, че им се губи чарът ;)

Вито, с онова малкото котенце от предния ти пост (азиатчето) направо ми  спря тока.......... имам фетиш към дръпнати очета :Д :Д

Само една жена ти трябва за допинг . Ония другите работа са for THE WEAK ;d

c cc c с cc c combo breaker

:D :D :D :D :D

Това беше много добро :))))

Наистина малко развали секрецията на тестостерон и почнах да ароматизирам :D

Не така, веднага ти предписваме нолвадекс :D

:|

Хубав сезон е пролетта..

Вито, наближава изпитът по Банково дело, в тази връзка да те попитаме с Велико един въпрос : Каква добавка искаш да си включиш в суплементацията :D :D :D ?

Ориентирайте се по предварителния изпит и ще се справите отлично, струва ми се, умни деца сте :P (каза баткото :D)

Не мога да скрия възхищението си от клиповете и музиката...
Иначе да ...успешен старт на новата страница ;D.

Lucifer, благодаря. Вече 2 години си оформям вкуса в определена насока. :)

27/05/13

Тренировка:

Foam-roller
Agile-8

Buy-in: 27 набирания с магнезий

А. Суперсерии:
А.1. Сталкер: 2х 27.5 кг, 2х 2х 30 кг
А.2. Набиране неутрален хват: 5, 4, 5х +40 кг;

Б. Суперсерии:
Б.1. Кофи на халки: 5x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 5х +32 кг, Кофи на халки: 3x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 3х +32 кг; 
Б.2. Кофи на халки: 5x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 4х +32 кг, Кофи на халки: 3x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 2х +32 кг; 
Б.3. Кофи на халки: 5x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 4х +32 кг, Кофи на халки: 3x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 2х +32 кг; 
Б.4. Кофи на халки: 5x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 4х +32 кг, Кофи на халки: 3x +32 кг, набиране надхват на дебел лост: 2х +32 кг; 

(12:00) 200 гр кашкавал БДС, 1 домат, 5-6 бонбона Merci;
(18:00) Джин с тоник, 30-40 гр бадеми;
(20:00-22:00) Тренировка
(23:00-00:00) 6-7 домашни яйца, 200-250 гр свински шол, картофено пюре (домашни картофи и зехтин), лозови сърми, домат, 1 компот от дренки, череши;

Научиха ме всички и почнаха да ми постват на стената във Facebook :)). Съчетанието на песен и клип е веднъж!
А вторият клип е от песен, която много близки приятели ще свират на първия си концерт.

Поздрав за вечните 22 годишни студентки!

29/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

A. Преден клек (ATG): 10, 9х 100 кг;
Б. Обръщане (протяжка) в разножка: 3х 10х 40 кг;
В. Обръщане в подклек: до 3х2х 100 кг;
Г. Щангистка тясна тяга: 4х 5х 130 кг;

Стречинг

Скъсаха ме китките на този преден клек, лоша работа. Но пък обръщането беше много добро, Тоди беше доволна и на 3-те 2-ки. Тягата си беше супер и тя.

Вечеря: 250 гр мариновано пилешко филе в зеленчуци и масло, 200 гр свински шол, домашна баница, домашен сладкиш, шопска салата с домашно овче сирене, над половин кг ягоди, малко кайсии (blush)

По-здрави!

Имай милост. . . :D Още не съм си сготвил.

30/05/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

Buy-in: 27 набирания с магнезий

А. 4 кръга от:
А.1. Военна преса: 5, 4, 4x 65 кг, ХСПУх 8 на последната 4-та серия;
А.2. HSPU: 5, 4, 5, 3 повт;
A.3. High pull широк хват: 4х 8х 60 кг;
А.4. Набиране подхват: 6, 6, 5, 5 х +32 кг;
А.5. Набиране успореден хват на дебел лост: 4х 10 повт;
А.6. High-pull с двете двупудовки: 4x5 повт;

(12:00) 200 гр свински шол, домат, домашен сладкиш;
(20:00-22:00) Тренировка
(23:00) миш-маш с домашни яйца, салата (4 домашни яйца, домат, краставица, лук, чушка. 150 гр домашно овче сирене), кайсии, череши, половин шоколад Линдт портокал, кисело мляко БДС;

Болки в кръста от военната преса и слабо постижение, но в сравнение с предната седмица е добре. Също и набиранията с тежест са ок. Важното е да има някакъв напредък :)

По-здрави!

Болки в кръста от военната преса... Важното е да има някакъв напредък :)

Болките в кръста определено са напредък... Въпросът е в коя посока.

Прави си, Боби, няма какво да го овъртам. Аз и прав повече от 30 мин прав не мога да стоя, както и седнал повече от 30 мин без да почне да ме схваща гадно кръстът. Просто трябва да налея една кофа пари като за начало в рентген, скенер и/или ЯМР и от там вече да почна ходене по физиотерапевти, но тези неща за сега са ми далеч от възможностите. Карам го на спортна злоба и това е. И да, не е правилно :)

Мисля, че с горното си изчерпах квотата за оплакване и жалване в този дневник...

Мисля, че с горното си изчерпах квотата за оплакване и жалване в този дневник...

А, оплаквай си се, ако ти олеква. :) Не виждам нещо лошо в това.

То и мен ме понаболва/дръпва леко на тежка военна - като се наведеш назад неминуемо кръста го отнася. Колкото до стоенето прав/седенето - рядко имам проблеми(на твърди столове имам, но то е нормално мисля). Сигурно и при мен има някакви драми в начална фаза, въпроса е човек да преценява докъде може да стигне, без да си причини прекалено много вреда и в същото време да се работи по засилване на пояса :)

Моите 2 стотинки :)

...

А, оплаквай си се, ако ти олеква. :) Не виждам нещо лошо в това.

Хех, знаеш, че боготворя иронията :))

Прави си, Боби, няма какво да го овъртам. Аз и прав повече от 30 мин прав не мога да стоя, както и седнал повече от 30 мин без да почне да ме схваща гадно кръстът. Просто трябва да налея една кофа пари като за начало в рентген, скенер и/или ЯМР и от там вече да почна ходене по физиотерапевти, но тези неща за сега са ми далеч от възможностите. Карам го на спортна злоба и това е. И да, не е правилно :)

Мисля, че с горното си изчерпах квотата за оплакване и жалване в този дневник...

Аз като имах проблеми с таза - адски много стречинг + тазоотварящи се стойки от йогата. Но дали ти имаш херния някаква, или просто е много бой е отнесъл кръста - пророк или ЯМР.
По-здрави.

Стречингът много помага! Но в случая единствено облекчава положението... ЯМР трябва :)

Аз откакто си смених дивана (на който дремя с лаптопа вечер) и офис-стола на работа, положението значително се облекчи. Сега мисля в посока на нов матрак/спалня, но има време и за това. Та мисълта ми е - помисли върху какво прекарваш по-голямата част от времето си през деня - на работа, вкъщи и т.н. Знаеш ги тези работи, няма нужда акъл да давам :)

ЯМР е скъп, а по касата се малко направленията.

Скенер Ви трябва...аз съм минавал и там се вижда всичко по гръбначния стълб.

Очаквайте всичко, защото аз отидох е така, защото ме реже кръста...а си заминах с диагноза, дето ще откаже 90% от трениращите, които я прочетат.

Идея си нямате колко от нас са с протрузии и други малформации, а даже и не знаят:)

И само не се втурвайте сега всичките по личните лекари. Болката от херния те реже и падаш на земята...ако леко те опъва, няма нужда от драми.

За съжаление и въз основа на моите наблюдения...всички финишираме на едно и също място...прав, техничен...с тия тонажи през кръста, няма как да ни се размине.

Или айде, не финишираме...минаваме през него.

ЯМР е скъп, а по касата се малко направленията.

Скенер Ви трябва...аз съм минавал и там се вижда всичко по гръбначния стълб....

От диагностична гледна точка, за костите-скенер, за меките тъкани-ЯМР. На скенера имат обичай да пускат на 5мм срезове и изображението го получават с интерполация (при положение, че могат да сканират на реални 0,6 мм. примерно). От една страна по-малко облъчване, от друга загуба на резолюция (и информация) и някои неща могат да не се видят. Понякога и добър рентген е достатъчен.

02/06/13

Тренировка

Foam roller
Agile 8

A. Преден клек (ATG): 3x 10х 100 кг;
Б. Обръщане (протяжка) в разножка: 3х 10х 40 кг;
В. Изхвърляне (протяжка) от вис: 4х 8-10х 30 кг;
Г. Опити за швунг: до 2х 3х 80 кг;

Buy-out
Д. Swing с 32 кг: 60 повт;
Е. Изхвърляне с двете двупудовки: 2х 5 повт;

Храната е добра: свински врат, шопска салата с овче сирене и яйца, 2 големи джина с тоник...;

По-здрави!

... Понякога и добър рентген е достатъчен.

Сара Кий казва,че на рентген е трудно да се видят дисковете,защото материалът им е рентгенонегативен.За да се успее все пак да се направи що годе успешна снимка,се е практикувала т.н. миелография,с  инжектиране на контрастна течност около гръбначния мозък.Много болезнена и недодялана процедура,според нея.За Сара Кий ЯМР е най-точния метод,макар и скъп.

Стречингът много помага! Но в случая единствено облекчава положението... ЯМР трябва :)

То и ЯМР-то няма да те излекува. Ако в плановете ти не влиза доста време и пари за рехабилитация, просто няма смисъл да го правиш, само да се вкарваш във филми.
За стречинга съм почти на 100% сигурна че не правиш това, което ти е необходимо, а той само би ти помогнал да забравиш че те е боляло. Ако има кой да ти каже и покаже какво и как да правиш, заедно с това какво да избягваш в тренировките си. Ако не се готвиш за някакво състезание не виждам причина да не елиминираш някои рискови фактори. Необвързано с професионални изяви, движението би трябвало да предизвиква положителни усещания, не болка.

Миналата седмица като се прибрах след якия клек + тренировка по бейзбол+мач по бейзбол целия ми таз беше толкова смачкан, че си нямаше връзка. В Тубата потърсих “yoga lower back pain relief” и ми излязоха едни стойки. Направих ги и болката ми изчезна веднага.

То и ЯМР-то няма да те излекува. Ако в плановете ти не влиза доста време и пари за рехабилитация, просто няма смисъл да го правиш, само да се вкарваш във филми.
За стречинга съм почти на 100% сигурна че не правиш това, което ти е необходимо, а той само би ти помогнал да забравиш че те е боляло. Ако има кой да ти каже и покаже какво и как да правиш, заедно с това какво да избягваш в тренировките си. Ако не се готвиш за някакво състезание не виждам причина да не елиминираш някои рискови фактори. Необвързано с професионални изяви, движението би трябвало да предизвиква положителни усещания, не болка.

Ами, аз останах с впечатление, че ще ми се наложи да отделя доста пари, затова натам съм се насочил, нали уж да видя като първа стъпка какъв е проблемът...
И аз съм сигурен, че не правя това, което е необходимо като стречинг, четейки горното, явно ще ми се наложи да се разровя и/или да потърся специалист...

Мила.... ;)

Тедо, явно си уцелил точно тези движения, които те облекчават ;)

Всичко беше за таза и гъза най-вече.

Стречинг - абсолютно необходим и задължителен!

Стречинг - абсолютно необходим и задължителен!

Да бе, Боре, това и децата го знаят вече, ама не са една и две стойки, гарантиращи ти липса на болка ;)

Всичко беше за таза и гъза най-вече.

Малък хинт от мен ;) никой не се сеща да използва гравитацията и аксиалната екстензия на гръбнака.
Тазоотварящите са добри, но хора, които имат много повече физически данни не би трябвало да залагат само на помощни упражнения, използвани при много тежки случаи.

И стречинг и не, пак стават проблемите. Истината е че не трябва да се тръгва тежко на упражнения с много тежест, без да си напълно сигурен, че повторението ти няма да е стабилно. Всеки път когато направиш повторение въпреки всичко, отива предимно в гръбначния стълб. А вие момчета тренирате много тежко, а при вдигането на много тежно общо взето се стига до едно място. Славко го е написал вече, а сещайте се след още 10-20 години какво ще стане. А пък ако си мислите чи и тогава няма да ви се спортува ......

03/06/13

Тренировка:

Foam-roller
Agile-8

Buy-in: 26 набирания с магнезий

А. Суперсерии:
А.1. Сталкер: 3х 2х 30 кг;
А.2. Набиране неутрален хват: 3х +48 кг, 2х 2х + 50 кг;

Б. Суперсерии:
Б.1. Кофи на халки: 4х 5х +32 кг;
Б.2. Набиране надхват на дебел лост: 5, 5, 4, 4х + 32 кг;
Б.3. Кофи на халки: 4х 3х +32 кг;
Б.4. Набиране надхват на дебел лост: 3, 3, 2, 2х + 32 кг;

(11:00) 250 гр кашкавал БДС, 1 домат;
(20:00-21:30) Тренировка
(23:00-00:00) 500 гр свински врат, 5 яйца, дом. кьопоолу, 1 малко бурканче сладко от кайсии, заквасена сметана със сладко от ягоди;

Powerbuilding тренировка :)

Мисля, днес да направя една огромна салата от домати, лук, краставица, печени чушки, магданоз, варени яйца, дом. овче сирене...
Май от рано съм огладнял.

Малък фал вчера: стоях на компютъра 1 час след баня и ме схвана яко вратът... Дано ме отпусне.

По-здрави!

Малък фал вчера: стоях на компютъра 1 час след баня и ме схвана яко вратът... Дано ме отпусне.

По-здрави!

То така не отпуска...извикай някоя да те отпусне ;)