Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Трябва MRI за кръста, Цецо, безспорно. Трябва да се погледне и глезена.... и рамото.... :)
Просто сега не ми е до тези неща, имам други проблеми за съжаление. Но скоро ще действам и по тялото си....

Как ще е безспорно, като аз оспорвам това решение?
Дори нещо драстично да се е променило от Състезанието, тренировките ти доказват, че надали има нужда. От една страна се надявам лекар да ти е пуснал мухата за ЯМР, защото на другите въобще не им е работа да го правят. От друга страна се надявам да не е някой изчаткал лекар, ама надали :(

И на глезена и на рамото ли имаш нужда от ЯМР? Не ми звучи така.

Цялата тая тирада не е с цел да омаловажи това, че явно те боли, а ако е възможно да промени нагласата ти към ситуацията. Напълно те разбирам и ако имаш други ангажименти и за това не правиш нищо по въпроса. Не е оправдано обаче да го отлагаш заради някакво си ЯМР, от което едва ли имаш нужда.

Прав си, прави си, дори не се опитвам да го оспорвам :)))

RMI само за кръста, защото ме боли, когато не тренирам, а стоя прав... Трябва си отношение и ти много добре правиш, като ме ръчкаш. ЩЕ си оправя проблемите и ще е скоро :)

Благодаря ти за разбирането.
Ако имаше изтръпване или слабост в краката(АКА не мога да стъпя на него или не мога да застана на пръсти), то може би, ако е крайно наложително. И все пак това трябва да го прецени невролог или ортопед(може и някои други, ама предполагам при тези би отишъл с тези оплаквания). Ако имаш постоянна болка(24/7), болка която не можем да повлияем с положение, болка която не можем да повлияем с медикаменти, болка която не можем да повлияем с други консервативни средства - вероятно ще се наложи да се снимаш, но пак лекар го преценява.

Ако имаш болка като стоиш, но нямаш като лежиш, вдигаш или седиш, то по-скоро дори от ибупрофен нямаш нужда.

Ти май още преди малко ме разбра и това мнение като цяло беше излишно.

Ти май още преди малко ме разбра и това мнение като цяло беше излишно.

Вито може би, но не подценявай силата на един форум като източник на информация за хората достатъчно прилежни да я потърсят! :) Сигурен съм, че може би на някой друг ще му е от полза - сега, утре, в по-далечното бъдеще :)

Ааааааа и аз се радвам .Трябваше на по сокче да останете да полафим
Нищо, другият път.Поздрави и успех

10/11/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Обръщане от вис: 3x 2х 100 кг;
A.2. Обръщане от земя: 3х 2х 105 кг;
A.3. Високо изтегляне: 3х 2х 100 кг;

Б. Военна преса: 3х 5х 40 кг;

3 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 3х 3х 150 кг;
В.2. Пулоувър преса: 3х 5х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 3х 6х 35 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 3х 8х +32 кг;
В.5. Напади с 2х 30 кг: 3х 10 повт;
В.6. Американски скок: 3х 15х +32 кг;

Стречинг

Почнах да късам мазоли и ми е трудно без фитили на тягата... Иначе всичко си е ок.

Храна

(15:00-16:30) Тренировка
(18:00) 300 гр кайма в масло, дом. лютеница, лъжица BCAA, 50 гр. масло;
(21:00) 250 гр свински врат, 100-200 гр конски суджук, салата от зеле и моркови;
(01:00) 100 гр свински врат, 2 чаши фреш от лимон и грейпфрут, 4 gr рибено масло от сьомга;

Пих и 2 големи Glenfiddich (15 год.) със 150 гр ядки (шам фъстък и бадеми).

По-здрави!

Вито, защо толкова лека военна преса? :)

П.П. Също така ми е интересно - високото изтегляне предполагам ти е като clean pull ?

Пих и 2 големи Glenfiddich (15 год.)

Звучи ми познато. Това да не е нещо като отварата на Астерикс и Обеликс, че гледам само яките типове в тоя форум пият такова?

Боли ме рамото, Ники, пробвам различни упражнения и общо взето го раздвижвам.

Мисля, че clean pull е щангистката тяга. Високото ми изтегляне е още една педя нагоре поне - до гърдите.

Копирам, Цецо, белким стана като тях :D

Пих и 2 големи Glenfiddich (15 год.)

Звучи ми познато. Това да не е нещо като отварата на Астерикс и Обеликс, че гледам само яките типове в тоя форум пият такова?

Цецо, това е наука и нищо друго. Това проучване циркулира из форума от известно време и дава оправдание на такива като мен:  www.ergo-log.com/alcohol-after-strength-training-boosts-testosterone-level.html

Вито, я пак - кой като кого искал да стане? :D

Вито, по-скоро ме интересува дали високото изтегляне го правиш :

1. От земя (тук съм на 99% сигурен, че е ..)
2. С импулс от краката (повдигане на пръсти?)

А иначе - mea culpa, сега се сетих за рамото... :) Дано бързо да се оправиш, някак е странно да я правя с повече кила от теб, трябва да натиснеш (когато можеш :) )

От земя, с повдигане на пръстите, Ники :).

Ще се оправи рамото, всичко ще се оправи на всякъде :)

12/11/13

Тренировка

Rumble-roller

Четири кръга от:
А.1. Набиране подхват: 4х 2х +50 кг;
А.2. Набиране неутрален хват:  4х 2х +50 кг;

Б.1. Кофи: 3х 10х СТ;

Един кръг от:
В.1. Преден клек със 100 кг: 12 + 6 + 6 + 6 + 6 + 5 + 4 + 4 = 50 повт;
В.2. Суинг с двупудовката: 50 повт;
В.3. Скок с крака към гърдите: 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 повт;

Храна

(11:00-12:00) Тренировка
(13:00) 400 гр. пил. пържола от бут, дом. лютеница, 1 компот;
(00:00) 8 яйца, печени чушки със зехтин, дом. кьопоолу, 3 зелени ябълки, 4 gr рибено масло от сьомга;

Качих още кг. на набиранията. Доволен съм. Днес в храната нямаше много мазнини и в резултат не се чувствам комфортно - стомахът ми е пълен, но не съм се наял...

По-здрави!!

15/11/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Обръщане от вис: 2x 2х 105, 2x 100 кг;
A.2. Обръщане от земя: 2х 2х 110, 2x 105 кг;
A.3. Високо изтегляне: 3х 2х 100 кг;

Б. Преси с дъмбели от лег, успореден хват: 3х 8х 22 кг дъмбели;

3 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 3х 3х 150 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 3х 5х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 3х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 3х 5х +64 кг;
В.5. Напади с 2х 30 кг: 3х 10 повт;
В.6. Американски скок: 3х 15х +32 кг;

Стречинг

Първият кръг много зор... болят ме мазолите и обръщането от вис на тези кг е голям зор. Пробвах преси с дъмбели от лег - поносимо беше... Качих и килограмите на някои от упражненията в кондицията и се размазах.

Храна

(10:30-12:00) Тренировка
(13:00) 1 св. котлет, 150 гр кашкавал БДС, лъжица BCAA, лютеница*, кьопоолу*, 1 компот* от череши, 4 gr рибено масло от сьомга;
(18:30) 1 св. котлет, 50 гр масло, 1-2 печени чушки*, 100 гр. Тоблерон;
(00:30)  250 гр кашкавал БДС, 5 царевични питки (за дюнер, но доста тънки), лютеница*, кьопоолу*, дюля*;

Във фитнеса получих вече 4 запитвания какъв спорт тренирам, предположенията варираха от бегач, скачач до копиехвърляч. Аз отговарям, че за кеф :)))

По-здрави!!!!!

Мен преди ме питаха дали съм гимнастичка или танцьорка, след това - трибойка, но откакто започнах да ръмжа и да рева в залата, никой нищо не ме пита :D

17/11/13

Тренировка

Rumble-roller

Четири кръга от:
А.1. Набиране подхват: 2х +55, 3х2х +50 кг;
А.2. Набиране неутрален хват:  2х +55, 3х2*х +50;

Един кръг от:
В.1. Преден клек със 100 кг: 12 + 7 + 7 + 6 + 6 + 6 + 6 = 50 повт;
В.2. Суинг с двупудовката: 50 повт;
В.3. Скок с крака към гърдите: 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 повт;

*не бяха пълни 2-рите набирания на неутралния хват.

Храна

(16:00-17:30) Тренировка
(18:00) 200 гр сирене БДС, лютеница*, царевични питки и 2 филии хляб Вита, 1 компот, 1 лъжица BCAA, 4 gr рибено масло от сьомга;
(20:00) много дом. мусака с дом. яйца и доста кайма и масло, 150 гр сирене БДС, дом. баница;
(00:00) дом. сладкиш с ябълки и дом. яйца, 300 гр биволско кисело мляко, малко шоколад;

Нелош напредък. Ще мога и 2х +60 кг, сигурен съм.

По-здрави!!

19/11/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Обръщане от вис: 1х 105, 2x2x 100 кг;
A.2. Обръщане от земя: 2х 100, 2x2 105 кг;
A.3. Високо изтегляне: 3х 2х 100 кг;

3 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 3х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 3х 6х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 3х 6х 45 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 3х 5х +64 кг;
В.5. Напади с 2х 32 кг: 3х 10 повт (на крак);
В.6. Американски скок: 3х 15х +32 кг;

Стречинг

С този слаб хват, обръщането от вис става на бицаги. Не е лесно, но ще напъвам. След всяка тренировка, краката ми са гърмят направо...

Храна

(10:30-12:00) Тренировка
(13:00) 250 гр. див заек, малко зеле, 150-200 гр питка, 100 гр сирене*, 1 домат, 4 gr рибено масло от сьомга;
(19:30) 3 яйца*, 1 кисело мляко БДС, доста кекс* с дом. яйца;
(00:30) ???;

По-здрави!

Луд Вито! ;)

Хах, благодаря, Ники, но мисля, че в момента няма нищо впечатляващо ;)

21/11/13

Почивен ден

Rumble-roller

Четири кръга от:
А.1. Набиране подхват: 3x2х +55, 2х +50 кг;
А.2. Набиране неутрален хват:  3x 2x +45 кг;

5-6 супер-серии разгъване на скрипец и изнасяне на ръцете напред

Не ме кефи, че не тренирам трицепса и рамената по никакъв начин. Горният бе най-безболезният.

2-ро раздвижване

Rumble-roller

А. Набиране подхват: 3x2х +55;
Б. Тяга (с фитили): 4х 2х 190 кг;

Много добра тяга като форма. Не ми и тежаха толкова (защото бях с фитили). Изненадах се.

Храна

(10:30 - 11:30) ”Тренировка 1”
(12:00) 450 гр пил. пържола от бут, 50 гр сирене*, лютеница*, 2 филии хляб Вита;
(15:00) 1 дюля;
(20:30 - 21:30) ”Тренировка 2”
(23:00) 2 свински котлета, салата от домати, сирене и зехтин, биволско кисело мляко със сладко, 4 gr рибено масло от сьомга

Гаден ден. Не знаех какво да правя и затова “тренирах”. Всичко ще мине все някога :)

По-здрави!!!

20:30-21:30 1 час е самата тренировка,състояща се от 7 двойки + ролера или си включил и пътуване и оправяне и т.н?

Да, загрявка, вработване, 2-ките, лаф мохабет, показвах как се кляка на една девойка, как да прави сумо тяга, планк с тежест и т.н. Ей го един час размотаване.

И катерих въже - брутално е ;)

Направих 2 леки и слаби тренировки уикенда, общо взето събирам психика за кръговете си. Скоро ще ги продължа (скоро, скоро - утре). И все пак да си кажа, че направих 3х 2х 110 кг обръщане от земя и 2х 200 тяга с фитили. Не е идеално зле ;)

По-здрави!

2х 200 тяга с фитили. Не е идеално зле ;)

Щеше да е идеално(2х200кг тяга) ако не беше зле(с фитили) :D

Знам, Сашо, така е. Просто ръцете са ми целите в скъсани мазоли и е трудно, но опитвам :)

Е, моите са гладки като коприна... ;)

Добре де, разбрах намека :)))

28/11/13

Тренировка

Rumble-roller

Три кръга от:
А.1. Набиране подхват: 2х2* +60, 2*х +55 кг;
А.2. Набиране неутрален хват: 3х 2х +50 кг;

Б.1. Изнасяне на дъмбели напред пред тяло: 3х 12х 12 кг (на ръка);
Б.2. Разгъване на скрипец: 3x 10x ?? (много макари, много нещо, не мога изчисля килограмите);
:D :D

Един кръг от:
В.1. Преден клек със 100 кг: 10 + 8х 5 = 50 повт;
В.2. Суинг с двупудовката: 50 повт;
В.3. Скок с крака към гърдите: 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 повт;

*вторите набирания бяха до носа. Последният кръг беше зле, но за мен бе важно да го завърша.

Ще се радвам, ако от Вито “Слабата горна част”, вече бъда известен с Вито “Слабата горна бутаща част” ;)

Храна

(12:00) 10 гр монохидрат
(13:00-14:30) Тренировка
(16:00) домашни дюнери с царевични питки, пържена кайма в масло, зеленчуци и сос от заквасена сметана, лимон и т.н., 1 компот, 10 гр монохидрат;
(??:??) свински котлети, биволско кисело мляко със сладко от къпини и т.н., 4 gr рибено масло от сьомга;

По-здрави!!

.. или “Вито Лежанката” :) де е тя :))

Трябва да сглобя рамото първо :)))

Слаба горна част... Не обичам да се повтарям, но за два дни ще използвам израза “дрън-дрън” за трети път. :D

30/11/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Обръщане от вис: 3x2x 100 кг;
A.2. Обръщане от земя: 3x2 110 кг;
A.3. Високо изтегляне: 3х 2х 110 кг;

3 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 3х 3х 150 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 3х 6х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 3х 6х 45 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 3х 5х +64 кг;
В.5. Напади с 2х 32 кг: 3х 10 повт (на крак);
В.6. Американски скок: 3х 15х +32 кг;

Стречинг

Ами, добре беше, ама от обръщането нещо прецаках кръста. Надявам се утре да е ок... Без фитили (останах и без пръсти и мазоли, ама карай да върви :D )

Храна

(13:00) тройно кафе, 10 гр креатин монохидрат
(13:30-15:00) Тренировка
(16:00) 2 свински котлета, 100 гр сирене БДС, кьопоолу*, 50 гр масло, 1 компот от сливи, 10 гр креатин монохидрат, 4 gr рибено масло от сьомга;
(21:00) 5 яйца, 100 гр сирене БДС, 1 шоколад Lindt, 2-3 ябълки;

Утре ми предстои един лекичък 6 часов изпит и след това може и да се сетя какво е да си нормален човек за малко :D

По-здрави, бре!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Може ли видео на коремните преси с изпънати ръце?

Само че на обратна стойка за коремни преси.

А, да и не съм толкова нежен (devil)

Вито къде се загуби ? : ) аа да и Весела Коледа !

Весела Коледа, Влади (и на всички де)!!

Тук съм си, просто ми се събраха много контузии и само отбивам номера с тренировките и не искам да се срамя и да ги описвам... Но от понеделник почвам с диагностиката :)))

Няма да се дам ей! ;)

Здравейте, ще направя малко резюме на тренировките, които правих през изминалия месец. Всички те бяха леки, като се ограничавах само до набирания с тежест подхват и успореден хват, суингове, заден клек, тук-там американски скокове с 32-ката, изнасяне на дъмбели напред, тяга, СЯВ, ренегадско и коремни преси с тежест в изпънати ръце. Не е кой знае какво, но пък гърбът ми се развива доста :))

Днес ми беше почивен ден, но трябваше да мина през залата и...

29/12/13

”Тренировка”

Rumble-roller

А. Тяга: до 3, 3, 2, 2х 180 кг (ключов хват)
Доволен съм, хватът е заякнал малко, но пак изтърва доста.
После реших пак да сложа грешните фитили (за първи път, от както Сашо ми сипа :))) и да видя какво ще стане.

Тяга: 10х 180 (с пауза, изправен, събран гръб, супер си беше формата);
Тук заслуга има Тодорка. Съвместните ни тренировки ми промениха коренно формата! (bow)

Почудих се малко, сложих 2х 25 кг и...

Тяга: 1х 230 кг (изравнен рекорд). Изпуснах гърба, но опитът си беше ок, усещания в кръста = 0, усещания в корема = 0 (заздравих пояса доста, Сашо (bow) );

Малко корем и стречинг и ... към нас, че имам само домашна храна и трябва да се изяжда :))

По-здрави!!!

Браво, браво, Вито :). Не знам кое ме впечатлява повече - десятката на 180 (пък било то и с фитиляци) или единицата на 230…:)

Присъединявам се към поздравленията. :) И двете постижения са сериозни.
А сега... същото, но без фитили. ;)

Браво, Вито! :)

И според мен макса ти е повече, 10ката на 180 100% си е казала думата и те е поизморила :)