Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Като всяко първо такова събитие е нормално да има недоизгладени неща, за които дори организаторите не са се били сетили. Следващият път урока ще е научен и ще е по-добре от преди. Евала на Юли, че се занимава с това. Ние пък ще трябва да ходим там и туй то. :)

И аз съм далеч от мисълта да нареждам Юли по някакъв начин.
Искам просто да си понесе отговорно последствията от внезапните решения, които в един момент се оказват решаващи за класирането на състезателите.
Нищо повече, и комплексите ме изкефиха, каквито и да беше сложил, щяха да ме изкефят и да се раздам на макс, отношението беше адекватно и т.н.

Вик, с цялото ми уважение, ...

Правилата за точкуване/оценяване/елиминации и т.н. се обявяват най-късно на техническата конференция преди състезанието или са публикувани в началото на състезателната година от съответната спортна организация/федерация.
Предвид факта, че за първи път се провежда такова състезание, твърде вероятно е да е имало неща, които да се доизчистват в движение. Много добре разбирам, че има емоции, но ако някак успееш да почувстваш огромното напрежение на организаторите, вярвам ще си доста по-склонна да простиш евентуални недоизпипани елементи. Казвам ти го като човек с опит и от двете страни на барикадата.

Вик - ;)
Нямаше видима причина да се променят правилата и да няма елиминации при жените, казвам - ВИДИМА, за невидимите неща не мога да знам :D

21/10/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръгa от:
А.1. Обръщане: 3х 100, 100, 110 кг;
А.2. Щангистка тяга: 3х 140, 140, 150 кг;
А.3. Набиране надхват: 3х 4х +32 кг;
А.4. Набиране подхват: 3х 2х +32 кг;

3 кръга от:
Б.1. Сталкер: 3х 3х 22 кг (на ръка);
Б.2. Ренегадско гребане: 3х 8х 32 кг (на ръка);
Б.3. СЯВ: 3х 8х +32 кг;

Храна

(11:00) 4 капсули Kre-Alkalyn, 5 gr Beta Alanine
(12:00-13:00) Тренировка
(13:15) 1 супена лъжица BCAA с голям връх;
(13:30) Свинско (150 гр) с картофи, малко питка, 30-40 гр останали от един протеинов бар;
(19:00) 5 дом. яйца, 100 гр дом. краве сирене, 1 домат, дом. кекс с ябълки и орехи
(00:00) 5 дом. яйца, 100 гр дом. краве сирене, лютеница, какаови ядки със сладко от сливи, 4 gr рибено масло от сьомга;

Благодаря на всички за думите, карате ме да се чувствам страхотно...

Чичо Митко, аз съм този отзад :)
Вик, руски суинг беше по условие :)

Илийка, благодаря много, мотивацията ми е да гоня вас. За мен тренировките са релакс от ежедневието и възможност да канализирам спортната злоба в мен. Целта ми е да съм сред вас - теб, Ивчо, Сашо, Славко, вие за мен сте идолите и за мен е чест да тренирам с вас, да ви преследвам, да се съревноваваме. Това ми доставя удоволствие и ме одухотворява.

Всяко лапе иска да е сред големите батковци, нали ;)

Вчера си тренирах айляшката, че ме бе сковала треска в гърба и бицепсите и трябваше да избия клина.

П.П. Ето го и клека :)

По-здрави!!!

Ние пък знаем, че има такива като теб и напъваме:)))

Все си мисля, че ако беше с хубав колан щеше още повторения да има...

Как е ръбатото ролерче? Ние търсим да закупим едно с Марги.

Аз имах нелошо коланче, Славко, ама нали съм свикнал без такова и забравих да го сложа :D

Иначе ролерът ми действа страхотно.... много му се кефя, добре ме мачка.

btw. Вчера махнах фитилите от тягата. Ще стискам, да взема да позаякна в ръцете!

...
Вик, руски суинг беше по условие :)

Ясно. Щях да те крититкувам, че вдигаш пудовката прекалено високо за руски суинг, но в последствие разбрах, че е имало условие да е над нивото на очите за признаване на повт.

...
П.П. Ето го и клека :)

...

Яки краци! Много стабилен! (rock)

...
Вик, руски суинг беше по условие :)

Ясно. Щях да те крититкувам, че вдигаш пудовката прекалено високо за руски суинг, но в последствие разбрах, че е имало условие да е над нивото на очите за признаване на повт.

...
П.П. Ето го и клека :)

...

Яки краци! Много стабилен! (rock)

Т.е. както си говорехме с Марина, измислено беше така, че да пекнем само дамите с 65+ килограми, тъй като това ниво на очите си е чиста мъртва точка за суингване, то аз до вертикала да ги бях дигала, щеше да ми е по-лесно от самата инерция, ама се сетих в последствие :D

...
Т.е. както си говорехме с Марина, измислено беше така, че да пекнем само дамите с 65+ килограми, тъй като това ниво на очите си е чиста мъртва точка за суингване, то аз до вертикала да ги бях дигала, щеше да ми е по-лесно от самата инерция, ама се сетих в последствие :D

Не съм сигурен какво означава “да пекнем”. Колкото до нивото на вдигане на пудовката, така е решено за да има валиден обхват на движение, а не да се затрудняват определени хора.

...
Т.е. както си говорехме с Марина, измислено беше така, че да пекнем само дамите с 65+ килограми, тъй като това ниво на очите си е чиста мъртва точка за суингване, то аз до вертикала да ги бях дигала, щеше да ми е по-лесно от самата инерция, ама се сетих в последствие :D

Не съм сигурен какво означава “да пекнем”. Колкото до нивото на вдигане на пудовката, така е решено за да има валиден обхват на движение, а не да се затрудняват определени хора.

Вик - ;)
Нямаше видима причина да се променят правилата и да няма елиминации при жените, казвам - ВИДИМА, за невидимите неща не мога да знам :D

Благунек,

В продължение на дискусията от вчера се поразрових и установих следното - оказва се, че правилата за жените НЕ са бил променяни, а са били ясни преди състезанието. Виж тук.

Цитирам:

За самото състезание съм съставил няколко тренировки (комплекса), като само един от тях е мое съавторско дело с колегата ми от Варна Виктор Каров. Това е вторият комплекс за жените, наречен от нас Кораба Радецки и кръстен на подвига на нашия поет и революционер Христо Ботев. В него символичното изваждане на сабята при превземането на Радецки сме го заменили с изхвърляне с пудовка, а целуването на родната земя – с лицеви с отлепяне на ръцете в долно положение.
Другият комплекс, на който жените ще се състезават една с друга, е съставен от две движения с щанга – пуш преса и мъртва тяга, като освен това съм добавил и суинг с 24кг пудовка.

От горното ясно се разбира, че за жените има общо 2 комплекса. Никъде не се споменават елиминации, т.е. всички участват.

При мъжете борбата ще по-„безмилостно жестока“, там броят на участниците е по-голям, и затова съм предвидил 2 полуфинални комплекса, като първите трима от тях да се изправят един срещу друг на финала. Първият им комплекс се състои от тръстер с 40кг щанга и суинг с 32кг пудовка, като ще трябва да направят по 21, 15 и 9 повторения съответно и от двете движения за възможно най-кратко време. За вторият им тест съм предвидил присъствиетo само на една щанга и време от три минути. Какво се иска от тях – да клекнат възможно повече пъти с щангата, която тежи само... 100кг!

Първите трима след двете полуфинални изпитания ще излязат на финална битка, където ще обръщат и изтласкват двупудовка в нарастваща стълбица, известна сред средите ни като Смърт чрез (Death by), т.е. всяка следваща минута трябва да правиш все повече и повече повторения.

А от тук се разбира, че мъжете правят общо 3 комплекса, като на финала са само първите 3-ма.

П.П. Вито, извинявай за дискусията в твоя дневник.

Пак ще ти пусна горната картинка, самия факт, че Марина Декова разбра, че трябва да излиза да прави И ВТОРИ комплекс 1 минута преди започването му, въпреки, че не попадна в челната тройка, говори само едно - бяха обявени елиминации, ти четеш преработения протокол.
Така че, каквото и да говориш... безсмислено е, шампионката, а именно Марина Стоименова, е написала много ясно и точно всичко във фейсбук.

Пак ще ти пусна горната картинка, самоя факт, че Марина Декова разбра, че трябва да излиза да прави И ВТОРИ комплекс 1 минута преди започването му, въпреки, че не попадна в челната тройка, говори само едно - бяха обявени елиминации, ти четеш преработения протокол.
Така че, каквото и да говориш... безсмислено е, шампионката, а именно Марина Стоименова, е написала много ясно и точно всичко във фейсбук.

Никакъв преработен протокол не чета. Статията е от 14 октомври, състезанието - на 19-ти.
А това мармотче можеш да си го сложиш на нощното шкафче :)

Вито, извинявай и аз да кажа :)
Да, и аз като Вик бях запозната предварително от интернет - пространството какви ще са комплексите за жените и другата информация.

Пак ще ти пусна горната картинка, самоя факт, че Марина Декова разбра, че трябва да излиза да прави И ВТОРИ комплекс 1 минута преди започването му, въпреки, че не попадна в челната тройка, говори само едно - бяха обявени елиминации, ти четеш преработения протокол.
Така че, каквото и да говориш... безсмислено е, шампионката, а именно Марина Стоименова, е написала много ясно и точно всичко във фейсбук.

Никакъв преработен протокол не чета. Статията е от 14 октомври, състезанието - на 19-ти.
А това мармотче можеш да си го сложиш на нощното шкафче :)

Приключвам дискусията,  постарах се целия фейсбук да гръмне с тази информация и сега релаксирам доволна от това, че хората знаят истината. ;) Това е моята победа, ама като гледам по коментарите, те си го знаят и без да се налагаше да облъчвам толкова :D

23/10/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръгa от:
А.1. Военна преса: 3х3х 60 кг;
А.2. Преден клек: 3х3х 115 кг;

3 кръга от:
Б.1. Широка тяга: 3х5х 100 кг;
Б.2. Лицеви опори с тежест: 6, 10, 10х +25 кг;

3 кръга от:
В.1. Набиране с тежест: 6, 6, 5х +32 кг;
В.2. Лицеви опори: 3х 20 повт;

Стречинг лек

Събудих се с възпалено гърло, ядосах се и отидох да тренирам. Исках да правя тръстъри, но лявото ми рамо е много зле. Ще подходя сериозно към съвета на Цецо и ще спра с бутащите, единствено веднъж седмично ще правя кофи с тежест. Искам да се възстанови, че не е на добре иначе. Ще наблягам май на олимпийски, долна част и набирания с тежест. Чудя се дали пак да спра рибеното масло или да си го продължавам.

Храна

(11:00) 4 капсули Kre-Alkalyn, 5 gr Beta Alanine
(12:00-13:00) Тренировка
(13:15) 1 супена лъжица BCAA с голям връх;
(13:30) 6 дом. яйца, 100 гр дом. краве сирене, дом. лютеница, 2 зелени ябълки и круша;
(20:30) 5 дом. яйца, 100 гр дом. краве сирене, 1 домат, 1 зелена ябълка
(12:30) 200-300 гр свинско, лютеница, масло, лимони, сладко с какаови ядки 4 gr рибено масло от сьомга;

По-здрави!!!

Ще подходя сериозно към съвета на Цецо и ще спра с бутащите, единствено веднъж седмично ще правя кофи с тежест

На мен къса лежанка(или тесен хват) и “флайс” с дискове ми се отразява добре на рамото, което иначе ме боли. Има много начини да подходиш към ситуацията и положението е проба-грешка(или “крави и бикове”).

Ще подходя сериозно към съвета на Цецо и ще спра с бутащите, единствено веднъж седмично ще правя кофи с тежест

На мен къса лежанка(или тесен хват) и “флайс” с дискове ми се отразява добре на рамото, което иначе ме боли. Има много начини да подходиш към ситуацията и положението е проба-грешка(или “крави и бикове”).

Флайсът съм го спрял още преди много години, точно защото не ми се отразяваше никак добре на рамената. За сметка на това избутване с тесен хват от лежанка под различен ъгъл, както и “стартово” избутване на военна преса в първата 1/3 от движението винаги ми оправяха рамената, когато ги прецаквах.

Ще подходя сериозно към съвета на Цецо и ще спра с бутащите, единствено веднъж седмично ще правя кофи с тежест

На мен къса лежанка(или тесен хват) и “флайс” с дискове ми се отразява добре на рамото, което иначе ме боли. Има много начини да подходиш към ситуацията и положението е проба-грешка(или “крави и бикове”).

Привет от мен!
Още един глас за лежанка с тесен хват - мен също много ме болеше рамото при лежанка - отидох при Цецо, спрях лежанката широк хват и “горна” лежанка; започнах само с тесен хват и дъмбели - след 3 седмици всичко беше топ + повишен резултат на лежанката/може би заради липсата на болка/;
уви при по-интензивни тренировки при изхвълряне отново ме заболява рамото ; та в този смисъл май ще трябва да го караш на проба-грешка.
Поздрави!

Благодаря за съветите :))

Лежанка с тесен хват ще пробвам. Рамото ме боли най-вече в първата 1/3 от военната преса... Ще го пробвам тук-там как се държи и няма да прекалявам. Не е от сериозните ми контузии, би трябвало да успея да я излекувам.

Като гледам и чичо ти как прогресира в залата, то не е ген вашето, не е чудо. Как не намерих някаква линия, да се окажа братовчед. :)

Митак, ти пък ако се оплачеш...(punch)

25/10/13

”Тренировка”

50 набирания с +32 кг (надхват и подхват)

Рамото ме боля след тренировката... явно от набиранията надхват...

Храна

(11:00) 4 капсули Kre-Alkalyn
(12:00-12:30) Тренировка
(13:30) 150 гр свинска пържола, 200 гр пил. пържола от бут, 50 гр масло, дом. лютеница, 1 зелена ябълка, какаови ядки със сладко от сливи, 4 gr рибено масло от сьомга;
(20:30) 5 дом. яйца, 50 гр дом. краве сирене, 1 домат, 1 зелена ябълка;
(??:??) нещо си;

Недоспал бях доста, още ми бе болно, но исках да се разкърша с нещо.

Чичо ми е машина. Каза, че някакси повече се изпотявал като съм го тренирал аз :D

По-здрави!!!

26/10/13

Тренировка

Rumble-roller

A. Преден клек: 3х 10х 100 кг;
Б. Протяжка в разножка: 3х 10х 40 кг;
В. Обръщане: до 3х 100, 110, 110 кг;
Г. Щангистка тяга: 3х3х 150 кг;

Стречинг

Храна

(15:00) Лъжица BCAA, фреш от лимон;
(18:00) 4 капсули Kre-Alkalyn
(18:30-20:00) Тренировка
(20:30) 500 гр кайма от плешка в 50 гр масло, 100-150 гр (сурово състояние) ориз на фурна със зеленчуци и домашен доматен сос, фреш от лимон, 4 gr рибено масло от сьомга;
(??:??) 2 коктейла;
(01:30) 150 гр домашно краве сирене, пак от ориза, 2 чаши фреш от лимон и грейпфрут;

Рамото иска още почивка, щом ме боля при протяжката дори. Иначе тренировката си е класическа щангистка. Двете 3-ки на 110 кг са си много добро постижение за мен! Естествено 3-тото повторение и на двете беше много криво, НО е горе на гърдите ми и се брои. Доволен съм и от тягата и от факта, че е без фитили ;)

Нещо 4-ти ден ме мъчи запушен нос, отпадналост и лека температура. Дори и гърло се опита да ме боли 1 ден. Тъй като не се бях разболявал повече от година (или горе-долу толкова), го приех лично и се ядосах. Реших без лекарства да карам. Утре най-после ще се наспя и ще се смачкам пак от фрешове. Тялото ми няма да се даде на тия бацили!

По-здрави!!!

28/10/13

Тренировка

Rumble-roller

5 кръга от:

A.1. Широка тяга: 5х 5х 110 кг;
A.2. Ренегадско гребане: 5х 8х 30 кг (на ръка);
A.3. СЯВ: 5х 8х +32 кг;
A.4. Обръщане с двупудовката: 5х8х 32 кг (на ръка);

Стречинг

Чудих се какво да тренирам без да натоварвам рамото и до горната гениална комбинация стигнах. На тягата изправен, без фитили (110 кг хич не ги държа лесно, но ги държа). Заучавах обръщането на пудовката с читава техника. Не е чак толкова невъзможна тази мисия :))

Утре ще видя как да включа рамото от всички съвети, които получих :)

Храна

(09:30) 4 капсули Kre-Alkalyn, 5 gr Beta Alanine
(10:30-11:30) Тренировка
(12:30) бутче от домашна кокошка със зеле, 4 дом. яйца, 400 мл фреш от лимон и грейпфрут, 4 gr рибено масло от сьомга;
(14:00) 2 зелени ябълки;
(19:00) 5 дом. яйца, домат, 1 черен шоколад Милка;
(00:00) 400 гр кайма в масло, 50 гр масло, 50 гр дом. сирене, дом. лютеница и кьопоолу, 400 мл фреш от лимон и грейпфрут, сладко от къпини с какаови ядки в 300 гр биволско кисело мляко;

По-здрави!

При мен в много редките случаи, когато ме е хващало рамо да ме боли за повече от 1 ден, въобще спирам да тренирам :)

Само веднъж близките 6-7 години съм спирал да тренирам, Кала :)

Браво машиноооооооооооо, яко клякане.

*Благодаря, Боби! Радвам се, че се запознах и с теб. Всички сте яките чукове :))

04/11/13

Тренировка

Rumble-roller

Три кръга от:
А.1. Набиране подхват: 2х +40 кг, 2х2х +45 кг;
А.2. Набиране неутрален хват:  2х +40 кг, 2х2х +45 кг;

Три кръга от:
Б.1. Преси с дъмбели от лег, неутрален хват: 8х 22, 26, 26 кг (единият дъмбел....);
Б.2. Кофи: 3х +24 кг, 2х 8х СТ;

Един кръг от:
В.1. Преден клек със 100 кг: 10 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 = 50 повт;
В.2. Суинг с двупудовката: 50 повт;
В.3. Скок с крака към гърдите: 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 повт;

Стречинг

Единствено последният кръг е в пълна форма. Към набиранията ще добавя набиране на въже. Към гърдите подходих много внимателно, но пак болки в рамото. Притеснява ме повече, че през деня ме боли. Започва да ми изглежда като сериозна контузия.... Мажа с Диклак и правя ротации на тази база...

Храна

(15:00) домашен петел, картофена салата, ориз, дом. сладка и солена баница с дом. яйца и сирене, 4-5 шок. бонбона;
(19:30-20:30) Тренировка
(20:30) 2 чаши фреш от лимон и грейпфрут, 1 лъжица BCAA, 2 бонбона;
(01:30) бутче от петела, ориз, баниците и тем подобните неща 4 gr рибено масло от сьомга;

По-здрави!!!

Ходил ли си “някой да го погледне” това рамо?
И ако не си, какви са причините?

Само веднъж близките 6-7 години съм спирал да тренирам, Кала :)

Сега ти е време .. : )

*Цецо
Не съм ходил, ще му обърна внимание и на него, че не е само то, просто сега не мога...

*Кала, днес го смятах - някъде след 76 години мисля да спра и да го карам на слава :)))

05/11/13

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Обръщане от вис: 2х2х 100 кг, 1х 105 кг;
A.2. Обръщане от земя: 3х 2х 105 кг;
A.3. Високо изтегляне: 3х 2х 105 кг;

Б. Преси с дъмбели от сед: 4х 6х 22 кг (на ръка);

3 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 3х 3х 145 кг;
В.2. Пулоувър преса: 3х 5х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 3х 6х 35 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 3х 8х +32 кг;
В.5. Напади с 2х 30 кг: 3х 10 повт;
В.6. Американски скок: 3х 15х +32 кг;

Стречинг

Хватът на 2-рото повт обръщане от вис ми е голям проблем. На 3-тата серия забравих щипките и затова само 1 повт, на 2-рото не успях да вляза... Раздвижих и малко рамото вместо цял кръг...

Храна

(11:00-12:00) Тренировка
(13:00) 2 свински котлета, 50-100 гр ориз в масло и доматен сос, компот от къпини;
(15:30) 3 дом. яйца, 50-100 гр ориз в масло и доматен сос, 50 гр. дом сирене, 1 зелена ябълка;
(19:00) 2 кисели млека, 50 гр сурови орехи, 2-3 лъжици мед;
(00:00) 100 гр дом. сирене, 1 дом. яйце, пак от ориза, 4 gr рибено масло от сьомга;

*Цецо
Не съм ходил, ще му обърна внимание и на него, че не е само то, просто сега не мога...

Нямаш време или нямаш желание?

*Цецо
Не съм ходил, ще му обърна внимание и на него, че не е само то, просто сега не мога...

Нямаш време или нямаш желание?

Няма желание да намери време. :) Това е отговорът в 99,9% от случаите.

По-скоро нещата, които трябва да направя (MRI и т.н.) не са ми в бюджета в момента ;)

Защо ти е ЯМР? Ако наистина е наложително, то здравната каса ще ти го покрие и ще стане по спешност. Ако не си в тия случай, то едва ли имаш чак такава(ако въобще) нужда.

Защо ти е ЯМР? Ако наистина е наложително, то здравната каса ще ти го покрие и ще стане по спешност. Ако не си в тия случай, то едва ли имаш чак такава(ако въобще) нужда.

Има да чакаш здравната каса да те прати по спешност. Трябва да си на умирачката че да стане това. Бройката за ЯМР е крайно малка. То хора със скъсани връзки и потрошени менискуси не ги пращат .. камо ли .. Даже и да си на умирачката шанса да те пратят пак е малък.

Има да чакаш здравната каса да те прати по спешност. Трябва да си на умирачката че да стане това. Бройката за ЯМР е крайно малка. То хора със скъсани връзки и потрошени менискуси не ги пращат .. камо ли .. Даже и да си на умирачката шанса да те пратят пак е малък.

Така де - ако е наложително ще те пратят.

Трябва MRI за кръста, Цецо, безспорно. Трябва да се погледне и глезена.... и рамото.... :)
Просто сега не ми е до тези неща, имам други проблеми за съжаление. Но скоро ще действам и по тялото си....

08/11/13

Тренировка

Rumble-roller

Четири кръга от:
А.1. Набиране подхват: 4х 2х +45 кг;
А.2. Набиране неутрален хват:  4х 2х +45 кг;

Б.1. Кофи: 3х 8х СТ;

Един кръг от:
В.1. Преден клек със 100 кг: 10 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 5 + 5 = 50 повт;
В.2. Суинг с двупудовката: 50 повт;
В.3. Скок с крака към гърдите: 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 50 повт;

Увеличих с един кръговете на набиранията, за да компенсирам липсата на въже за сега. Кофите бяха ок, болката е намаляла. По важното е, че през деня не изтръпва рамото и не се налага да го “изпуквам”.

Храната е добра, знаете си ме мен :)))))
1-2 шоколада само има, но са Линдт ;)

Един поздрав от мен с едно страхотно изпълнение:

По-здрави, защото аз ставам много по-здрав!!!! :))))))