Леките възходи и атлетическите падения на Вито

07/02/14

Тренировка с Илийката

Rumble-roller

4 кръга от:
А.1. Гребане на концепт: 4х 500 метра;
A.2. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
A.3. Набиране успореден хват: 4х 3х + 35 кг;
A.4. Лицеви опори: 4х 20 повт;
A.5. Изнасяне встрани от наклон (задно рамо): 4х 10х 14 кг;
A.6. Високо изтегляне с двупудовки: 4х 5 повт;

Б. Обръщане с подклек: до 1х 115 кг, 0х 120 кг;

Стречинг

Много стегнато стана, никакво размотаване. Ама и с Илийката е друго. 500 метра на тренажора ми бяха за 1:40-1:50 мин.
Пак се сетих за ония времена в Power-a….

08/02/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 165 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Стречинг

На тягата добре, ама на тези килограми малко губя техниката. От няколко тренировки вдигам с щангети, благодарение на Петър (bow)(bow)

Храна

(12:00-14:00) 150 гр кайма в масло, 50 гр сирене БДС, печени чушки, боб по манастирски, 150 гр свинско на скара с 200 гр картофено пюре, малко мляко с ориз, торта гараш;
(16:00-17:30) Тренировка
(20:00-00:00) 200 гр синьо сирене, котлет от сьомга, червени боровинки, картофи на фурна, салата от моркови със зехтин, парче торта, 5-6 бонбона Линдт;
(03:00) 400 гр мусака, 50 гр сирене БДС;

Храната не е зле :D

Много ме сърби да се пусна само на тягата на Джони спорт, ама ще стане малко “барабар Петко с мъжете”... По-добре май да си гледам контузиите и да ги оправям.

По-здрави!!!

Действай бре ;) Колана е разрешен ;)

Кви колани бре, Ники, do or die ;)

Действай бре ;) Колана е разрешен ;)

Аз пък съм на обратното мнение - като има травми, кротувай си. Тиквеният медал с нищо няма да им помогне.

Не става въпрос за тиквения медал ;) Аз кво спечелих миналата година? Нищо (и беше ясно, че ще е нищо :D ) - ама пак бих го направил, защото състезанието е...абе трябва да се изпита ;) Мое мнение, не задължавам никого :)

Как е да дигаш със щангети? И какъв модел ползваш?

Как е да дигаш със щангети? И какъв модел ползваш?

Усещането е точно, както си го представях. Екстра си е. Ето го моделът:

Вито, от къде ги купи?

Подарък са :)

Как е да дигаш със щангети? И какъв модел ползваш?

Усещането е точно, както си го представях. Екстра си е. Ето го моделът:

Страхотен избор!

Чувства се липса на музикално оформление на тази страница от дневника :D
По-здрав! :)

П.П. И честити щангети. Много преборени върхове с тях.

160 кг преден клек :)

Мощна машина! :)

Вито, гледал съм те да ги ставаш тези килограми и преди, но определено това изпълнение е по-добро... (bow)

Страшен клек, Вито! 160 ги ставаш като 60! :)

160 кг преден клек :)

Абе Вито, Цецо Кaркaланов кляка 160 на гърди И ТО БЕЗ ДОПИНГ! Къде отиваш ти ве, батенце :P

Тоя отзад с потника и с найковете спря загрявката от изумление :D

160 кг преден клек :)

...

Абе Вито, Цецо Кaркaланов кляка 160 на гърди И ТО БЕЗ ДОПИНГ! Къде отиваш ти ве, батенце :P

Тук някаква заигравка с клякащите 160 кг ли има (wasntme)? Май съм пропуснал последните интриги...

Не бе, им яко тролене:)
Иначе формата е страшна, евала Витко!

Не бе, им яко тролене:)
...

Аха... Значи да си трая, че и аз ги клякам, докато не станат поне 170 ;)

Вито! Да знаеш, че си ми голям стимул на клековете. Браво, момче!

Не бе, им яко тролене:)
...

Аха... Значи да си трая, че и аз ги клякам, докато не станат поне 170 ;)

Вито! Да знаеш, че си ми голям стимул на клековете. Браво, момче!

Не забравяй, че трябва да ги клекнеш БЕЗ ДОПИНГ!!! :D

Не бе, им яко тролене:)
...

Аха... Значи да си трая, че и аз ги клякам, докато не станат поне 170 ;)

Вито! Да знаеш, че си ми голям стимул на клековете. Браво, момче!

Не забравяй, че трябва да ги клекнеш БЕЗ ДОПИНГ!!! :D

Лесна работа ;)

П.П. Трябва ли да се изправя след това?

Това последното е ключов момент май..иначе аз мога да клекна и 300 ... :D

П.П. Трябва ли да се изправя след това?

Според мен не е задължително. Нали все пак се нарича “клек”, а не “ставане” с щанга? :)

Не бе, им яко тролене:)
...

Аха... Значи да си трая, че и аз ги клякам, докато не станат поне 170 ;)

Вито! Да знаеш, че си ми голям стимул на клековете. Браво, момче!

Не забравяй, че трябва да ги клекнеш БЕЗ ДОПИНГ!!! :D

И гол до кръста:)

Не бе, им яко тролене:)
...

Аха... Значи да си трая, че и аз ги клякам, докато не станат поне 170 ;)

Вито! Да знаеш, че си ми голям стимул на клековете. Браво, момче!

Алекс е по-голям стимул, на неговото лично:)

Тоя пич ме пита дали някой прави с този лост, аз му казах, че ще опитам :D
Иначе мен ме перва хормона от време на време. Още се стискам да не отида на това Джони :))

Кръстът беше малко леш на другия ден от този клек, но карай... Иначе се кефя, че правя тесни кофички малко по малко. Рамото се подобрява лекичко. Тренировката бе:

17/02/14

Тренировка

Rumble-roller

Преден клек: до 1х 160 кг;

3 кръга от:
А.1. Преден клек: 3х 110, 115, 115 кг;
А.2. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

Съкратих един кръг и вдигнах уж малко тежестите, но задната ми верига в момента е на камък. Ще я лекувам с тяга ;)

Малко размисли: изхвърлянето с хипотетичната ( ;) ) пудовка според мен няма да е проблем. Интересно ми е кой ще направи първия тръстър с 2 на рамене (muscle)

Една забавна история: Майка ми взима един нейн колега от тренировка (на моите години) и той й казва: “Ох, карай, че се загрях много на тая тренировка. Дърпах мъртва тяга с 80 кг, нали знаеш кое е? Взимаш щангата от земята и се изправяш.”
Майка ми: “Да, сещам се кое е, синът ми вдига 240”
Мълчание.

:D :D :D

По-здрави!!!

Горкия човечец. Така рязко приземен :D

Малко размисли: изхвърлянето с хипотетичната ( ;) ) двупудовка според мен няма да е проблем. Интересно ми е кой ще направи първия тръстър с 2 на рамене (muscle)

Илията, Ивовците, Слави, Вик - за тях залагам на сигурно. Вероятно и други ще има ;)

Горкия човечец. Така рязко приземен :D

По-интересното в историята е, че майка му знае точно колко е тягата на Вито. :D

Малко размисли: изхвърлянето с хипотетичната ( ;) ) двупудовка според мен няма да е проблем. Интересно ми е кой ще направи първия тръстър с 2 на рамене (muscle)

Илията, Ивовците, Слави, Вик - за тях залагам на сигурно. Вероятно и други ще има ;)

От кога двупудовка (32 кг) е проблем?
Коментарът да не е за ТРИпудовка (48кг), т.е. за творението на Валдис? Ако е за две като нея, ще е епично (rock) (особено обръщането преди тръстъра :D)

Майка ми много ми се кефи на тренировките и аз й казвам постиженията си от време на време ;)

Трипудовката, Вик, грешка :)

Горкия човечец. Така рязко приземен :D

По-интересното в историята е, че майка му знае точно колко е тягата на Вито. :D

Поздравления за майката на Вито! (bow)
Не знам за вашите майки, но моята доста се притеснява и изпада в тих ужас, когато попадне на някои от клипчетата ми в нета. :)

Майка ми: “Да, сещам се кое е, синът ми вдига 240”
Мълчание.

:D :D :D

Оттук нататък майка ти ще бъде доста по-респектираща в офиса си според мен... :D :D :D

П.П. Иначе евала за майката на Вито, обикновено майките на тази тема са ... (dull)

Двете 32-ки ми тежат като 80-85 на лоста.
Две 50-ки си отиват над 120кг., някъде около макса ми на тръстър. Математиката може и да излезе, ако се получи приличен подем.
Иначе, това си е дразнител де, ГОЛЯМ!!!

Бешевлиев, на старите си кила може и да се справи.

Тегнат много гюлетата, нищо общо като с лоста:)

На мен са ми пък в пъти по-лесни пудовките, отколкото с лоста...Даже с допълнителна тежест на кръста са ми по-лесни отколкто с лоста.

Хайде давайте ги тези ТРИпудовки, че и отгоре да се мъчим и пънем с тях. :) :D

На мен са ми пък в пъти по-лесни пудовките, отколкото с лоста...Даже с допълнителна тежест на кръста са ми по-лесни отколкто с лоста.

Да, защото ти е яка горната част.
Аз разчитам най-много на подема от краката да ги вдигне горе и по-малко да обирам с раменния пояс. С гюлетата това е по-трудно, защото се променя понякога траекторията, а лоста си върви все в една и се контролира по-лесно.
Това е при мен де.
А как ще се качат на гърди тия трипудовки...е другия проблем:)))

Все си мисля, че точно долната ми част е в пъти по-яка, даже на моменти се чудя дали долната не е от някакво друго тяло, не от това над нея :) А бе сбъркан съм нещо явно. Иначе подема ми куца много, това е 100% сигурно.
Качването е най-лесното според мен, след това ще дойде трудното... ;)

Иначе аз за 2,5пудовки съм IN ,ама с такива не го виждам :D