Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Прескочи до:

21.02.14
18:28

19/02/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 150 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Лекичко за кръста и го почувствах добре.

21/02/14


Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;
A.3. Високо изтегляне с двупудовки: 3х 8 повт;

3 кръга от:
Б.1. Лицеви опори с 25 кг диск на гърба: 3х 8 повт;
Б.2. Лицеви опори: 3х 10 повт;

Гимнастика, като се има предвид че главата ми беше доста мътна от вчера. Горе-долу съм ок с рамото на лицевите опори. Малко по малко ще станат нещата. Храната е обичайната :)

Утре ще бъда спонтанен на тренировка :D

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 21.02.14 18:29.

IS

21.02.14
19:36

Тръстъра няма да е проблем ;)  Не че нещо,но съм правил по 7-8 повт. в серия с 2 @ 40кг..Обръщането е лесно,пак.

Айде давайте ги и да почваме (devil)

21.02.14
19:42

казано от Ivaylo Stefanov на 21.02.14, 19:36:

Айде давайте ги и да почваме (devil)

А, де! ;)

21.02.14
21:51

Вито или пъклен план да ви къса нервите, или е яко несериозен...При положение, че леярната чака да кажем бройка и да ни кажат цена и срок...

Вито, задействай се! :D

21.02.14
21:57

О, sry, помислих, че не са доизяснени детайлите просто :)

Който иска пудовка - да ми пише на лично :)

Цената ще е около 150 лв.

Мнението беше редактирано от Витан на 21.02.14 22:00.

21.02.14
22:10

Що не пусна тема, тоя пост я го видят всички желаещи, я не....

21.02.14
22:18

Защото съм още на работа и съм леко неадекватен... :))

21.02.14
22:24

Нека да пуснем една тема за да видим бройката на желаещи. А за цената и срока за изпълнение, още нищо не знам. В понеделник ще ходя в леарната.

21.02.14
22:28

И Кръстьо е на работа, ама виж как бързо реагира :)

21.02.14
22:29

Добре, че си оправих телефона :) и се мъча да не заспя, зяпайки форума :D

Мнението беше редактирано от Кръстев на 21.02.14 22:30.

21.02.14
22:31

Сашо, той ми беше казал да изчакам, затова не форсирах ;)

21.02.14
22:35

Ще е хубаво да знам приблизителна бройка. Не е нужно да е крайна, но горе- долу да се знае.

21.02.14
22:37

Е темата я има вече, ще видиш точната бройка :)

21.02.14
22:38

Еее, пак съм назад с материала :D

22.02.14
19:18

22/02/14

Тренировка

Rumble-roller

Преден клек: до 1х 120, 140, 150 кг, 2х 0х 170 кг;

3 кръга от:
А.1. Преден клек: 3х 3х 115 кг;
А.2. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

Рядко правя нули, ама днеска си направих цели 2. Е, то не става с трици маймуни да ловя. От дъжд на вятър тежък клек и давай да клякаме 170 кг. На втората нула не бях толкова далеч от истината, но ще спестя клиповете :)

п.п. Предната тренировка имах buy-in на набиране подхват: 5х +40 кг. Много съм доволен.

Храна

(14:00-16:00) Тренировка
(16:30) 6 яйца, 150 гр сирене БДС, 5 филийки хляб Вита (3 от тях с по 20-30 гр масло и сладко);
(??:??) 400 гр кайма от бут в масло, печени чушки, ябълки, 4 gr рибено масло от сьомга, 5 гр креатин;

Май това е. Днес ще се въздържа от бушувания. И да, другата седмица ще имам 170 кг.

По-здрави!!

23.02.14
14:23

казано от Витан на 22.02.14, 19:18:

2х 0х 170 кг;

Рядко правя нули, ама днеска си направих цели 2.

Е, трябва и такива работи да правиш понякога. Иначе ще заподозрат, че всъщност не си човек и няма да те пускат по състезания. :)

26.02.14
20:02

казано от Boby_ на 23.02.14, 14:23:

Е, трябва и такива работи да правиш понякога. Иначе ще заподозрат, че всъщност не си човек и няма да те пускат по състезания. :)

Спрях да бъда животно, откакто вече не тренираме на едно място, д**ба, Боби :)))

24/02/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 150 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 6х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 5х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Протоколна...

26/02/14


Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: 6х +40 кг;

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;
A.3. Високо изтегляне с двупудовки: 3х 8 повт;

4 кръга от:
Б.1. Лицеви опори с 20 кг диск на гърба: 8, 8, 5, 5 повт;
Б.2. Лицеви опори: 10, 10, 8, 8 повт;

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(13:30) 250 гр кайма от бут в масло, печени чушки, 50 гр сирене БДС, 1 литър фреш от лимон и грейпфрут, 4 gr рибено масло от сьомга;
(18:30) 4 яйца, салата от моркови, орехи, сирене БДС, зехтин, 1 тоблерон;
(??:??) 6 яйца, сладко от нещо-си;

Рамото още боли. Скоро май ще мятаме пудовки, а? ;)

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 26.02.14 20:33.

02.03.14
18:10

28/02/14

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
А.1. Преден клек: 3х 3х 115 кг;
А.2. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

Дискомфорт в дясната ябълка (?), където бедрената кост се свързва с таза. И все пак добре :)

02/03/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 7х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 6х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Качих леко повторенията, за да имам илюзията за прогрес :)))

Храна

(13:00) 400 гр кайма от плешка в масло, печени чушки, 500 мл литър фреш от лимон и портокал;
(15:30-16:30) Тренировка
(17:30) 400 гр кайма от плешка в масло, печени чушки, 500 мл литър фреш от лимон и портокал, 4 gr рибено масло от сьомга;
(??:??) нещо леко + нещо сладко;

Голяма песен!

По-здрави, бре!!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 02.03.14 18:11.

05.03.14
10:15

казано от Витан на 22.02.14, 19:18:

... И да, другата седмица ще имам 170 кг.
...

Както и друг път съм писал, голям стимул си ми на клековете. Ще опитам да те последвам, ама прекалено бързо напредваш... По мои сметки трябва да съм готов за 170 след около 2 месеца, живот и здраве. :)

05.03.14
20:53

казано от Vic на 05.03.14, 10:15:

Както и друг път съм писал, голям стимул си ми на клековете. Ще опитам да те последвам, ама прекалено бързо напредваш... По мои сметки трябва да съм готов за 170 след около 2 месеца, живот и здраве. :)

Имаш 165 кг, Вик, аз гоня ;)

03/03/14

Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: 6х +40 кг;

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;
A.3. Високо изтегляне с двупудовки: 3х 8 повт;
А.4. Изхвърляне с двупудовка със смяна на ръцете: 3х 5 повт;

Протоколна пак. Бях забравил, че предния път направих 6 повторения на +40 кг, а не 5. Щях да се напъна малко за 7-мо :))

06/02/14

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
А.1. Преден клек: 3х 3х 115 кг;
А.2. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

Пак същата тренировка. Искам да свикна на 115 кг без да ме боли кръста и постепенно да вдигна на 120, 125. Ще изчакам малко за 170 кг :)

Или не, зависи как ме перне съчмата.

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 09.03.14 19:33.

07.03.14
16:11

07/03/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 7х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 6х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Храна

(11:30-12:30) Тренировка
(13:30) 300-400 мл фреш от портокал и грейпфрут;
(14:30) свинско с картофи, салата от моркови, орехи, сирене БДС, зехтин;
(??:??) 6 яйца, сирене БДС, сладко;

Доволен съм от тренировката си, при положение, че вчера прекалих с наргилета и разни такива работи и се събудих с тегав главобол.
Както каза Сашо Животното веднъж: “Цепи ме главата сега, ама ми беше хубаво снощи” :D

И аз така.

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 08.03.14 13:09.

08.03.14
19:45

08/03/14

Rumble-roller

Buy-in. Набиране подхват: 3х +60 кг (3-тото до носа);

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 4х 3х + 35 кг;
A.3. Високо изтегляне с двупудовки: 4х 8 повт;
А.4. Изхвърляне с двупудовка със смяна на ръцете: 4х 5 повт;

Храна

(12:00) 6 яйца, 100 гр сирене БДС, сладко от сливи;
(15:45-16:15) Тренировка
(16:45) 100-150 гр сирене БДС, лютеница, 50 гр ориз в масло, 2 портокала; ;
(??:??) много месо под някаква форма с мазнини и въглехидрати;

Нещо се надъхах за набиранията, дали музика, дали кафета, дали девойката, която беше с клин и очевидно редовно кляка...
Храненето е нетипично зле до тук за мен, но ей сега ще компенсирам.

Честит празник на всички дами, без които не можем, което означава всички дами като цяло :)))

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 08.03.14 23:10.

12.03.14
13:59

10/02/14

”Тренировка”

5 кръга от:
1. Лицеви опори с тежест: 5х5х +20 кг;
2. Лицеви опори: 5х 8 повт;

11/02/14

Тренировка

Rumble-roller

3 кръга от:
А.1. Преден клек: 3х 3х 115 кг;
А.2. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
А.3. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

От високото изтегляне с двупудовките и изхвърлянето кръстът ми беше леш 3 дни. От лицевите опори рамото беше леш :D
Малко започва да ме е шубе как ще съм след 5 години с този кръст... Нещо съм изгубил и желание за тренировки. Трябва да намеря изгубената муза.

По-здрави!!!

Пробвал ли си да дърпаш сумо тяга?

12.03.14
14:11

Да, не ме кефи :)

От тягата нямам проблеми с кръста.

12.03.14
14:20

казано от Витан на 12.03.14, 13:59:

Нещо съм изгубил и желание за тренировки. Трябва да намеря изгубената муза.

Ако случайно видиш моята, кажи и да се връща, че заради нея дебелея. :D

12.03.14
14:23

Мисля, че за различни музи говорим - аз изгубих моята, която ми дава спортна злоба и желание за напредване. Силовите и визуалните ми показатели си стоят на all-time high ;)

12.03.14
14:29

казано от Витан на 12.03.14, 14:23:

Мисля, че за различни музи говорим - аз изгубих моята, която ми дава спортна злоба и желание за напредване. ...

Недей така, момче! Тъкмо дръпнах на предния клек... :@
Сега друг стимул ли да си търся? (wasntme)

Шегата настрана - ще ти мине. дай си време, ти не си от хората, дето ще се задоволят с умерено до леко разцъкване в залата.

12.03.14
14:32

Е да, всяка муза си е уникална... както и ние сме. (grin)

12.03.14
15:48

казано от Витан на 12.03.14, 13:59:

Нещо съм изгубил и желание за тренировки. Трябва да намеря изгубената муза.

По-здрави!!!

Скоро ще ти я пратя! ;) :)

12.03.14
15:55

казано от Витан на 12.03.14, 14:23:

Мисля, че за различни музи говорим - аз изгубих моята, която ми дава спортна злоба и желание за напредване. Силовите и визуалните ми показатели си стоят на all-time high ;)

Знам, че ти липсват нашите тренировки заедно... не знам какво да направя по въпроса обаче :(

KA

12.03.14
23:16

казано от Витан на 12.03.14, 13:59:

10/02/14


От високото изтегляне с двупудовките и изхвърлянето кръстът ми беше леш 3 дни. От лицевите опори рамото беше леш :D
Малко започва да ме е шубе как ще съм след 5 години с този кръст... Нещо съм изгубил и желание за тренировки. Трябва да намеря изгубената муза.

По-здрави!!!

Вито, правилно мислиш. Но не се плаши, важното е да си намерия баланса при наличие на такива проблеми. Има и много хубави упражненич без да слагаш 200 кила :). И 200 пак може да ги действаш, но въпроса е да не претоварваш. Иначе 5 години е ок, ама я сложи 20, за обективност :)

13.03.14
08:56

Вито, и мен ме глождят същите съмнения. :) Постепенно си намерих начин да тренирам така, че хем да ми доставя удоволствие, хем (почти) нищо да не ме боли. Е, случва се да се “изплющя”, но обикновено е от изсилване и необмислени действия.
Ще си намериш пак мотивацията, няма къде да ходиш. Пристрастен си. :)

13.03.14
20:11

13/03/14

Тренировка

Rumble-roller

4 кръга от:
В.1. Щангистка тяга: 4х 3х 155 кг;
В.2. Коремни преси с изпънати ръце: 4х 8х 20 кг;
В.3. Ренегадско гребане: 4х 7х 40 кг (на ръка);
В.4. СЯВ: 4х 6х +32 кг (5 секунди пауза долу и 5 сек пауза горе);
В.5. Гребане с дъмбел: 4х 5х 55 кг (на ръка);

Храна

(11:00-12:00) Тренировка
(12:30) 400 гр пилешка пържола от бут, питка, 4 гр рибено масло от сьомга;
(14:30) 100 гр тоблерон, 50 гр черен шоколад Lindt;
(19:00) 3 парчета пица от пълнозърнесто тесто, пилешко, яйце и т.н., 50 гр черен шоколад Lindt;
(??:??) 6 яйца, таратор;

Добра тренировка, стегната. Намерих мотивацията си. Тъкмо два броя, но май ще трябва да се взема малко на сериозно, за да станат нещата като хората:

[vimeo]88747705[/vimeo]

П.П. аз си знам, че съм член на най-готиното форумно общество в България ;)

По-здрави!!!

Мнението беше редактирано от Витан на 13.03.14 20:12.

13.03.14
21:32

О боже господи :Д Май тва е най-доброто, от тези които си пускал, за сега :Д

13.03.14
22:59

Много често на един млад мъж му е нужно просто малко “груба еротика” (да се чете порнография) ;)

Няма какво да се лъжем, така е.

Мнението беше редактирано от Витан на 13.03.14 22:59.

17.03.14
20:05

14/03/14

Rumble-roller

4 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 4х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 4х 3х + 35 кг;

Б. Лицеви опори: 7х 15 повт;

15/02/14

Тренировка

Rumble-roller

Buy-in: преден клек до 1х 150 кг, 0х 170 кг;

А. Преден клек: 3х3х 130 кг;

3 кръга от:
Б.1. Американски скок с двупудовка: 3х 15 повт;
Б.2. Суинг с двупудовката: 3х 20 повт;

17/03/14

Rumble-roller

3 кръга от:
A.1. Набиране подхват: 3х 3х +35 кг;
A.2. Набиране успореден хват: 3х 3х + 35 кг;

Б. Военна преса: до 2х5х 37.5 кг;

Мачкане здраво с топката за лакрос. Бързи тонизиращи тренировки. Заграявката и упражненията за кръста и рамото са 50 % от времето в залата.

[vimeo]88354513[/vimeo]

18+ ;)

По-здрави!!!

18.03.14
01:20

Много хубава песен ! :D

18.03.14
01:35

Гледам да поддържам нивата на тестостерон ;)

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1