20.07.09
13:23
понеделник гърди предно и средни рамо корем +кардио
вторник гръб трапец задно рамо
сряса почивка корем
четвъртък ръце
петък гърди или гръб или рамо (рядко иначе задно предно и средно) корем кардио (краката ги тренирам за6тото там кадето тренирам няма уреди за крака иначе ходя да тичам и ритам в понеделник и в вторник с приятели)
Малко информация за мен :висок съм 172 см килограми 68
Гърди
Изтласкване на щанга от лег
Изтласкване на дъмбели от лег или полулег(редувам всяка седмица различно)
Изтласкване на щанга полулег
флайс
Избутване на машина за гръдни мускули